Süstemaatiline süstemaatiline desensibiliseerimine, häired ja rakendusnäide

The süstemaatiline desensibiliseerimine See on mõnede psühholoogiliste ravimeetodite üks kõige kasutatumaid tehnikaid ja kognitiivse käitumise üks põhikomponente. See on lähenemine, mis on osutunud äärmiselt tõhusaks kõigi häirete, eriti ärevushäirete ravis..

Süstemaatiline desensibiliseerimine seisneb selles, et inimene peab vähe olukordi, mis põhjustavad hirmu või on seotud tema häirega. Niisiis, selle asemel, et korrata kõiki oma probleeme korraga, saate lihtsamalt vähendada oma ärevuse tundeid.

See meetod põhineb peamiselt klassikalise ja operandi konditsioneerimise teooriatel. Süstemaatilise desensibiliseerimise idee seisneb selles, et klassikalise konditsioneerimise abil on õpitud vastus (näiteks hirm ämblikud) asendatud kasulikumaga..

Süsteemset desensibiliseerimist kasutavad miljonid psühholoogid ja see on aidanud leevendada suure hulga inimeste kannatusi. Selles artiklis saate teada, kuidas see toimib, ning millistel juhtudel on seda mugav rakendada. Teiselt poolt näete ka selle kasutamise konkreetset näidet.

Indeks

• 1 Tehnika (sammud)
  • 1.1 Probleemi diagnoosimine
  • 1.2 Lõõgastustehnikad
  • 1.3 Anksiogeensete olukordade hierarhia loomine
  • 1.4 Progresseeruv näitus
• 2 Millistele haigustele on näidatud süstemaatiline desensibiliseerimine?
• 3 Kriitikad ja vastuolud
• 4 Rakenduse näide
• 5 Viited

Tehnika (sammud)

Süstemaatilise desensibiliseerimise idee on väga lihtne. Et aidata inimesel hirmu või ärevust kõrvaldada, on vaja vaid vähese vaevaga ja turvalises keskkonnas silmitsi seista ja lõõgastuda. Õigeks läbiviimiseks on siiski vaja järgida mitmeid samme.

Probleemi diagnoosimine

Enne kui saate alustada süstemaatilist desensibiliseerimist (või mõnda muud ravimeetodit), peab psühholoog patsiendi põhjaliku hindamise läbi viima.

Seega on tavaline, et on olemas struktureeritud intervjuu, kus te küsite probleemi olemusest, veendumaks, et see tehnika on kõige sobivam.

Selles struktureeritud intervjuus esitab psühholoog küsimusi selle kohta, millal ja kuidas probleem tekkis, patsiendi minevik selles osas, perekond ja meditsiiniline ajalugu ning seni saadud ravimeetodid, kui neid üldse on proovitud..

Sel moel saate kontrollida isikuga süstemaatilise desensibiliseerimise kasutamise sobivust.

Õppimise lõõgastustehnikad

Kui on otsustatud, et süstemaatiline desensibiliseerimine võib tõesti aidata patsiendil oma probleemi lahendada, on võimalik alustada protsessiga ise. Esimene samm on õpetada inimesele lõõgastustehnikat ja harjutada seda temaga, kuni ta selle täielikult meisterdab.

Kõige sagedamini kasutatavad lõõgastustehnikad teraapias on progresseeruv lihaste lõõgastumine, sügav hingamine või meditatsioon või tähelepanelikkus. Põhimõtteliselt on vaja, et patsient neist ühe hakkaks enne järgmise etapi juurde liikumist; aga kui vaja, võite proovida mitu, et leida üks, mis oli ideaalne.

Relaksatsiooni õpetamisel on peamine põhjus: kui mõnda neist meetoditest praktiseeritakse "vastastikuse inhibeerimise" all tuntud efekti tõttu, on füüsiliselt võimatu olla ärevuses, hirmus või muretses. Kuid lõõgastumine toimib ainult siis, kui ebamugavustunne ei ole liiga kõrge.

Anksiogeensete olukordade hierarhia loomine

Süstemaatilise desensibiliseerimise teises etapis peab patsient mõtlema võimalike olukordade nimekirjale, kus ta kogeb oma erilist hirmu.

Näiteks kui inimene läheb ravi juurde madufoobia tõttu, võivad mõned kaasatud olukorrad kujutada ühte neist loomadest või nende lähedast..

Kui on leitud viis kuni kümme ärevust, palutakse isikul need klassifitseerida vastavalt sellele, mida igaüks provotseerib..

Lisaks sellele öeldakse teile, et igaüks neist liigitatakse numbriga vahemikus 1 kuni 10, kusjuures 1 on "ebamugavustunne" ja 10 on maksimaalne võimalik hirm.

Järkjärguline kokkupuude

Süstemaatilise desensibiliseerimise viimane samm on pikim ja ka kõige olulisem. Kui eelmise punkti klassifikatsioon on tehtud, aitab terapeut patsiendil seisma silmitsi iga nimekirjas toodud olukorraga, alustades kõige lihtsamast, kuni jõuab kõige raskemasse..

Igas sellises olukorras peab isik rakendama esimesel punktil töötanud lõõgastustehnikat, kuni ta suudab seda ilma hirmuta elada. Kui olete mõne loendi õppinud, liigute edasi järgmisele, korrates protsessi, kuni ärevus on täielikult kõrvaldatud..

Seda näitust saab teha kahel viisil. Esimene, mida nimetatakse "In vitro meetodiks", koosneb patsiendist, kes kujutab iga olukorda võimalikult realistlikult. Teises, vastupidi, peab inimene tõepoolest silmitsi seisma, mis teda hirmutab. See meetod on tuntud kui "In Vivo".

Ühe või teise meetodi valik sõltub mitmest tegurist. Näiteks, kui see on realistlik või mitte luua olukordi elus või kui hirm on ravi alguses hirmu tekitanud. Igal juhul on võimalik ühendada mõlemad või vahetada ühelt teisele igal ajal.

Milliste häirete korral on näidustatud süstemaatiline desensibiliseerimine?

Vaatamata tõestatud efektiivsusele ei ole süstemaatiline desensibiliseerimine kõigi olemasolevate psühholoogiliste probleemide raviks. Mõnel juhul ei tundu see olevat eriti kasulik, samas kui teatud häire korral võib see isegi muutuda kahjulikuks.

Üldiselt toimib süstemaatiline desensibiliseerimine ideaalselt enamiku spetsiifiliste foobiate puhul. Kui üks nendest häiretest tekib, on selle kõrvaldamiseks tavaliselt vaja vaid mõningaid seansse ja see ei tagasta enam patsiendile probleemi..

Lisaks spetsiifilistele foobiatele võib süstemaatiline desensibiliseerimine aidata ravida ka keerulisemaid probleeme, nagu foobia või sotsiaalne ärevus, ja mõned teised ärevushäired, nagu traumajärgne stressihäire või obsessiiv-kompulsiivne häire. Sellistel juhtudel on tavaliselt vaja seda koos teiste tehnikatega täiendada.

Lõpuks ei saa selle lähenemisviisiga ravida teisi psühholoogilisi haigusi, näiteks meeleoluhäirete või skisofreeniaga seotud haigusi. Tegelikult tundub, et mõned uuringud viitavad sellele, et süstemaatiline desensibiliseerimine võib nendel juhtudel isegi probleemi halvendada.

Kriitika ja vastuolud

Käitumise teoorial põhinev süstemaatiline desensibiliseerimine põhineb ideel, et hirme õpitakse kogu inimese elu jooksul ja seetõttu saab neid täielikult kõrvaldada uue õppeprotsessi kaudu. Siiski ei ole tõendid selles suhtes täiesti selged.

Näiteks asjaolu, et sotsiaalset foobiat ei saa seda lähenemisviisi kasutades täielikult ravida, rõhutab teiste tegurite olemasolu, mis võivad hirmu tekkimise taga olla..

Lisaks on tänapäeval teada, et hirmu emotsioon on sünnipärane tänu kultuuridevahelistele uuringutele ja evolutsioonilise psühholoogia püüdlustele. Seega on mõte, et fobia omandatakse täielikult inimese kogemuste tõttu, vähemalt puudulik.

Fakt on aga see, et süstemaatiline desensibiliseerimine on väga kasulik selliste haiguste raviks, mille puhul see on kõige enam näidustatud. Seega, kuigi taustateoorias on teatud probleeme, kasutatakse seda tehnikat sageli kogu maailmas.

Rakenduse näide

Järgmisena näeme fiktiivset juhtumit, kus süstemaatilist desensibiliseerimist rakendatakse, et ravida herbaste puhul foobiat, üks neist, mis ilmuvad sagedamini ja mis võivad tekitada rohkem probleeme nende putukate esinemise tõttu meie keskkonnas.

Esialgse intervjuu ajal räägib patsient psühholoogile, et ta on kannatanud suurt ebamugavust iga kord, kui tal on herilane..

Kujutlege seda olukorda, hakkab nähtavalt närvima ja ütleb, et probleem põhjustab nende igapäevaelus häireid.

Pärast sügava hingamisõppe õpetamist praktiseerivad psühholoog ja patsient seda koos, kuni viimane suudab rahuneda, alustades mõnevõrra ärritatud vaimsest seisundist. Teil palutakse teostada harjutus kodus ühe nädala jooksul ja järgmises seansil liikuda järgmisele etapile.

Järgmises etapis loob inimene ärevust põhjustavate olukordade loendi ja lisab numbri 1 kuni 10, mis sümboliseerib nende ebamugavustunnet nende suhtes. Nimekiri on järgmine:

- Mõtle nägijale: 2.

- Vaadake nägupildi pilti: 4.

- Vaadake kolme meetri kaugusel olevast mõisast: 6.

- Vaadake mõisamõõtjat meetri kaugusel: 8.

- See nägu, mis oli tema käel: 10.

Kui nimekiri on lõpetatud, peab inimene õppima läbitud lõõgastustehnikat läbi viies.

Seega peate seansil sügavale hingamisel ette nägema, kui saad rahu. Järgmises osas esitatakse teile selle putuka kujutis.

Mis puudutab kolme olukorda, mis on seotud tõeliste herilaste, sõltuvalt psühholoogi hirmust, võib psühholoog otsustada, kas nad neid ette kujutavad, või paljastada need reaalses maailmas. Igal juhul suudab inimene pärast mõnda istungit mõnel sellisel juhul end mugavalt tunda.

Viited

1. "Süstemaatiline desensibiliseerimine": "Lihtsalt psühholoogia". Välja otsitud: 14. jaanuaril 2019 alates Simply Psychology: simplypsychology.org.
2. "Paanikahäirete süstemaatiline desensibiliseerimine": Väga hea meel. Välja otsitud: 14. jaanuaril 2019: Very Well Mind: verywellmind.com.
3. "Süstemaatiline desensibiliseerimine" in: Entsüklopeedia. Välja otsitud: 14. jaanuaril 2019 alates Entsüklopeedia meeltest: minddisorders.com.
4. "Mis on süstemaatiline desensibiliseerimine?" In: The Psychology Notes HQ. Välja otsitud: 14. jaanuaril 2019 The Psychology Notesist HQ: psychologynoteshq.com.
5. "Süstemaatiline desensibiliseerimine": Wikipedia. Välja otsitud: 14. jaanuaril 2019 Wikipediast: en.wikipedia.org.