Hooajaline afektiivne häire sümptomid, põhjused, ravi, ennetamine

The hooajaline afektiivne häire Tegemist on depressiooni tüübiga, mida iseloomustab ilmumine ainult teatud aastaaegadel, tavaliselt talvel. Enamikul juhtudel hakkavad selle meeleoluhäire all kannatavad inimesed täheldama esimesi depressiooni sümptomeid sügise keskel ja need kaovad hea ilmaga saabumisel..

Selle psühholoogilise probleemi puhul on ka teisi harvemini esinevaid variante: mõnede inimeste jaoks algavad depressiivsed sümptomid kevadel või suvel ja kaovad, kui talv saabub. Selle häire diagnoosimise võti on see, et sümptomid tekivad alati teatud aastaaegadel.

Üldiselt on hooajaline afektiivne häire tavalisem riikides, kus talvel on väga vähe valgustunde, nagu Rootsi või Norra. Arvatakse, et see võib olla seotud D-vitamiini puudumisega organismis, mis põhjustab igasuguseid kahjulikke mõjusid füüsilisele ja vaimsele tasemele.

Hiljutistes psüühikahäirete diagnostilistes käsiraamatutes on hakatud seda probleemi klassifitseerima teiste probleemide variandina. Seega on DSM-V-s arvestatud, et mitte ainult depressioonil võib olla hooajaline versioon, vaid ka muud häired, nagu bipolaarsus.

Indeks

• 1 Sümptomid
  • 1.1 Masendunud meeleolu
  • 1.2. Raskuse leidmine igas tegevuses
  • 1.3 Sotsiaalsete suhete probleemid
  • 1.4 Meeleheite, süü või kasutu tunded
  • 1.5 Energia ja motivatsiooni puudumine
  • 1.6 Söötmise muutused
• 2 Põhjused
  • 2.1 Muutused ööpäevases rütmis
  • 2.2 D-vitamiini puudumine
  • 2.3 Muutused neurotransmitterite tasemetes
• 3 Ravi
  • 3.1 Elustiili muutused
  • 3.2 Valgusravi
  • 3.3 Psühholoogiline ravi
  • 3.4 Ravimid
• 4 Ennetamine
• 5 Viited

Sümptomid

Hooajalise afektiivse häire diagnoosimiseks kasutatav peamine võti on muutunud meeleolu olemasolu, mis ilmneb ainult teatud aastaaegadel isikul, kes muidu kujutab endast head psühholoogilist tervist.

Üldiselt tähendab see depressiooni sümptomite ilmnemist, mis muutuvad talvel raskemaks ja kaovad täielikult suvel. Siiski kannatavad mõned hooajalise afektiivse häire all kannatavad teised probleemid, nagu ärevus või maania episoodid.

Selle häire kõige sagedasemad sümptomid on järgmised.

Masendunud meeleolu

Esimene näitaja, mis selle haiguse all kannatab, on kurb meeleolu ilmumine pidevalt ja püsivalt. See tähendab, et inimene tunneb pikka aega pigem masendust kui täpset sündmust.

Raske leida rõõmu igas tegevuses

Tuntud ka kui "anhedonia", tähendab see sümptom, et isikul on raskusi oma tegevuste nautimisega. Tema masendunud meeleolu viib teda kaotama huvi peaaegu kõike, mis võib lõpuks viia tema rutiinse miinimumini.

See sümptom võib olla eriti murettekitav, sest paljudel juhtudel tugevdab aktiivsuse puudumine inimese negatiivset meeleolukorda. Seetõttu keskenduvad paljud teraapiad selle probleemi rünnamisele.

Sotsiaalsete suhete probleemid

Hooajalise afektiivse häirega inimene kipub vihastuma palju kergemini kui aegadel, mil tal seda probleemi ei ole. Üldiselt on teil tavalisest rohkem ärritunud. Teie sotsiaalsed suhted vähenevad enamikul juhtudel.

See, koos teiste sümptomitega, nagu masendunud meeleolu või energia puudumine, võib põhjustada selle häire mõjutanud isiku huvi teiste isikutega suhelda.

Meeleheite, süü või kasutu tunded

Hooajalise afektiivse häirega inimesed võivad muutuda täiesti meeleheitlikuks ning kogeda depressiooni tavapärast kurbust. See võib tulla selliste mõtete vormis, et nad ei jäta kunagi riiki, kus nad praegu asuvad.

Teisest küljest tunnevad paljud neist, keda see probleem puudutab, seda, et nende raskused ja ebamugavustunne on ainult nende ise. Sageli süüdistavad nad ennast äärmuslikel viisidel, mis aitab veelgi halvendada nende meeleolu.

Energia ja motivatsiooni puudumine

Teine kõige sagedasemad sümptomid selles häired on peaaegu pidev äärmiselt väsimus ja väsimus. Inimesed, kellel on see probleem, kipuvad magama palju rohkem kui tavaliselt, kuid ütlevad siiski, et nad väsivad.

Lisaks sellele tähendab see tavaliselt soovi teha mingit tegevust, mis lisab anhedooniat, mida paljud tunnevad. Teisest küljest muudab see raskemaks ka neile, kes keskenduvad mis tahes ülesannetele.

Muutused toitumises

Lõpuks kogevad enamik inimesi, keda mõjutab hooajaline meeleoluhäire, ka süüa. See sümptom on iga juhtumi puhul erinev, kuid tavaliselt toimub see kahel viisil.

Selle sümptomi esimene versioon on söögiisu äärmuslik suurenemine, mis viib inimese tarbima palju rohkem kaloreid kui vaja.

Lisaks koosneb tavaliselt tarbitav toit peamiselt rafineeritud süsivesikutest ja suhkrust, mis pikemas perspektiivis veelgi halvendab inimese meeleolu..

Teine vorm, mis seda sümptomit rakendab, on just vastupidine: mõned hooajalisest afektiivsest häirest mõjutatud isikud kaotavad oma söögiisu ja ei tunne end süüa. Väga äärmuslikel juhtudel võib see põhjustada ohtlikku kehakaalu langust.

Põhjused

Hooajalise afektiivse häire põhjused ei ole veel selged. Siiski viitavad mitmed uurimused mitmetele teguritele, mis võiksid selle ilmnemisega kaasneda. Järgmisena näeme neist kõige olulisemaid.

Muutused ööpäevases rütmis

Meie keha sisemine rütm on umbes 24 tundi. Selle aja jooksul valmistab meie keha kõiki oma funktsioone läbi iga päev umbes samal ajal, järgides tavalist heledat ja tumedat mustrit..

Kui päevad on liiga lühikesed, saab meie sisemist kella valguse puudumise tõttu muuta. See võib erinevate uuringute kohaselt iseenesest põhjustada depressiooni sarnaseid sümptomeid.

D-vitamiini puudumine

D-vitamiin on meie keha üks tähtsamaid aineid meie meeleolu reguleerimisel. Tegelikult tahavad paljud teadlased oma staatust muuta, kuna nende käitumine sarnaneb rohkem kui vitamiinide omaga.

Ainus viis selle aine valmistamiseks on otsese päikesevalguse käes. Seetõttu on talvekuudel tavaline, et nende tase langeb liiga madalale.

See toob kaasa probleeme magada, masendunud meeleolusid ja teiste ainete, näiteks testosterooni tootmise vähenemist.

Muutused neurotransmitterite tasemetes

Neurotransmitterid on meie ajus toodetud ained, mis mõjutavad otseselt meie tundeid. Talvekuudel, kui valgus on vähe, võib nende taset muuta. See selgitaks suures osas hooajalise afektiivse häire sümptomeid.

Kaks peamist selle häirega seotud neurotransmitterit on serotoniin ja melatoniin. Mõlemad reguleerivad nii magamust kui subjektiivset heaolu.

Ravi

Kõigil hooajalise afektiivse häire juhtudel ei ole ühtegi efektiivset ravi. Vastupidi, suurem osa ajast on vaja samaaegselt vastu võtta erinevaid meetmeid, mis aitavad leevendada paljusid selle probleemi tagajärgi.

Eluviisi muutused

Enamik hooajalise meeleoluhäire parandusmeetmetest on seotud igapäevase rutiini muutmisega. Muuhulgas on tavaliselt üsna efektiivne päevitada nii kaua kui võimalik, teha füüsilist koormust ja süüa teatud tervislikke toite, mis soodustavad mõnede neurotransmitterite tootmist..

Valgusravi

Juhtudel, kui päikesevalgusele ei ole võimalik otseselt kokku puutuda (nagu ka nendes riikides, kus on mitu kuud kestev öö), on võimalik see asendada spetsiaalsete seadmetega, mida tuntakse "kerged kastid"..

Need masinad annavad päikesele sarnase valguse, mis aitab leevendada hooajalise afektiivse häire kõige tõsisemaid sümptomeid..

Psühholoogiline ravi

Lisaks eluviisi muutmisele võivad mõned selle haigusega inimesed saada kasu mõnede ravimeetodite, näiteks kognitiivse käitumise või aktsepteerimise ja pühendumise läbiviimisest..

See võib aidata neil lahendada probleemi mõningaid aspekte, nagu motivatsiooni puudumine või negatiivsed mõtted, mis sageli selle häirega kaasnevad.

Ravimid

Lõpuks on mõnel juhul soovitatav tarbida ravimeid, et võidelda hooajalise afektiivse häire halvimate mõjude vastu. Mõned kõige sagedamini kasutatavad on D-vitamiini tabletid või serotoniini tagasihaarde inhibiitorid..

Ennetamine

Kui arvate, et aastaaegade muutused mõjutavad teie meeleolu liigselt, siis võiksite teha oma elustiili teatud muudatusi, et vältida selle häire halvemaid sümptomeid. Siin on mõned ideed, mis aitavad teil seda saavutada:

- Jääge füüsiliselt aktiivseks, tehes vähemalt mõnda tüüpi treeninguid iga 48 tunni järel.

- Tarbige tervislikku toitu, vältides töödeldud toite ja rafineeritud süsivesikuid.

- Puhkuge iga öö vähemalt 8 tundi.

- Osalege ühiskondlikus tegevuses, mis sunnib teid kodust lahkuma ja teiste inimestega suhtlema.

- Maksimeerige päikesevalgusele kulunud aega.

Need muutused on üldiselt piisavad, et vältida enamiku hooajaliste afektiivsete häirete juhtumeid. Siiski, kui arvate, et vajate abi selle probleemi lahendamiseks, konsulteerige spetsialistiga. Teie arst või psühholoog võivad teid teile kõige paremini sobiva tegevuse valimisel juhendada.

Viited

1. "Hooajaline afektiivne häire (SAD)": NHS. Välja otsitud: 26. september 2018 alates NHS: nhs.uk.
2. "Kuidas sa suudad toime tulla hooajaliste afektiivsete häiretega?" In: Medical News Today. Välja otsitud: 26. september 2018 alates Medical News Today: medicalnewstoday.com.
3. "Hooajaline afektiivne häire (SAD)": Mayo Clinic. Välja otsitud: 26. september 2018 Mayo Clinic: mayoclinic.org.
4. "Hooajaline afektiivne häire": Medline Plus. Välja otsitud: 26. september 2018 alates Medline Plus: medlineplus.gov.
5. "Hooajaline afektiivne häire": Wikipedia. Välja otsitud: 26. september 2018 Wikipediast: en.wikipedia.org.