Naerateraapia funktsioonid, tehnikad ja eelised



The Naerateraapia või naerravi on psühhoterapeutiline meetod, mis võimaldab naeruga läbi saada vaimset ja emotsionaalset kasu.

Seda ei peeta raviks, kuna see ei võimalda ravida patoloogiaid ega psühholoogilisi häireid. Siiski on see hea vahend erinevate psühhoteraapia sekkumistesse kaasamiseks.

Üldiselt toimub naerateraapia grupiseanssidel, kuna need võimaldavad suuremat nakatumist inimeselt inimesele ja hõlbustavad ülesannet. Grupi efekt võimaldab osalejaid stimuleerida ja nende naeratuste tootmist suurendada.

Kuigi naerateraapia aluseks võib olla see psühholoogiline tööriist halvasti struktureeritud ja kontrollitud raviks, on sellel sekkumisel märkimisväärseid teaduslikke tõendeid.

Sel moel on naerateraapia uuringud, mis tõstavad esile psühholoogilisi ja emotsionaalseid mõjusid, mida naer pärineb. Samuti sisaldab see hästi määratletud ja vastandlikke meetodeid ja vahendeid..

Käesoleva artikli eesmärk on paljastada naeritravi omadused. Selgitage, mida see psühholoogiline tööriist koosneb, milliseid positiivseid mõjusid see võib põhjustada ja milline seos naeru ja psühholoogilise toimimise vahel on.

Naerateraapia karakteristikud

Naerateraapia määratletakse kui isikule või inimeste rühmale kohaldatavate tehnikate ja sekkumiste terapeutilist kasutamist, mis toob kaasa kontrollitud desinfitseerimise tunnet..

Meetodi peamine eesmärk on provotseerida riik isik, kellega ta suudab naerda kogeda, mis tähendab otseselt teatud kasu tervisele..

See puudutab üsna uut sekkumist Euroopa ühiskondadesse. Kuid Lõuna-Ameerika teatavates piirkondades on vaimsete häirete sekkumiseks kasutatud mitu aastat naeru ravi.

Tänu headele terapeutilistele tulemustele on naerateraapia levinud maailma erinevatesse piirkondadesse ning üha enam psühhoterapeudid kasutavad neid meetodeid oma ravile..

Naerravi struktuur

Naerateraapia on terapeutiline vahend, mis hõlmab erinevate ülesannete ja tegevuste läbiviimist. Sel viisil ei keskendu selline sekkumine mitte ainult naerude põlvkonnale inimestes.

Üldiselt koosneb naeritravi neljast erinevast etapist. Esiteks viiakse läbi teoreetilised istungid. Järgnevalt on lisatud praktika etapp. Kaks viimast etappi on iseloomustatud kommunikatsiooni arendamisega ja erinevate tehnikate rakendamisega.

Seda ravi tehakse tavaliselt grupi tasandil, kuna see võimaldab osalejatele paremat dünaamikat ja suurema hulga kasu saamist. Mõned terapeutid otsustavad seda rakendada ka individuaalsel tasandil.

1- Teoreetiline etapp

Naerateraapia algab teoreetiliste sessioonidega. Selles esimeses etapis on eesmärk vaadata läbi naeru omadused ja selle rakendamine erinevates klassides ja kultuurides.

Terapeut selgitab, milline naer on, millised on tema füsioloogilised, psühholoogilised ja neuropsühholoogilised omadused. Samuti on see seotud naeruga kognitiivsete protsessidega nagu mälu toimimine.

2 - Praktiline etapp

Kui naeru ja selle terapeutilise rakenduse iseärasused on läbi vaadatud, jätkub ravi praktiliste harjutustega.

Täpsemalt, selles teises faasis on kopsudes, seljas ja maos harjutatud rida venitusi.

Need harjutused on keha blokeerimise ja lõdvestamise seisukohalt olulised ning võimaldavad riiki, mis hõlbustab naeru ilmnemist ja suurendab selle kasu, vastuvõtmist..

Neid venitusi õpetatakse ja õpetatakse esimesel istungil, et osalejad õpiksid neid ülejäänud istungite alguses läbi viima.

3 - kommunikatsioonifaas

Seejärel keskendub ravi grupi osalejate suhtlemisele ja arendamisele.

Kommunikatsiooniharjutusi rakendatakse nii, et õppeained tunnevad üksteist, saavutavad istungitel usaldust ja osavust ning saavad ravi ajal häirimatuks..

4- Meetodite rakendamine

Lõpuks, kui on saavutatud kolme eelmise etapi eesmärgid, on juba kaasatud erinevate tehnikate rakendamine, mille eesmärk on motiveerida osalejaid lõbusalt ja mängima ning julgustada naeru ilmumist..

Naerravi meetodid

Naerateraapia meetodeid rakendatakse sekkumise viimases etapis. Neid võib pikendada mitme seansi jaoks, kuna ei ole ette nähtud konkreetset ravi kestust.

Samamoodi võivad rakendatud meetodid olla ka paljud ja erinevad. Kõigi nende eesmärk on soodustada naeru ja lõbusust. Kõige enam kasutatakse:

1. Vabastage negatiivne

Seda tehnikat kasutatakse ballooni abil. Objekt peab õhupalli täitma ja igas hingeõhus peab olema midagi, mida soovite oma elust või keskkonnast kaduda.

2. Eemaldage negatiivne

Sellisel juhul seob patsient õhupalli kingaeladega. Terapeut mängib muusikat ja osalejad peavad tantsima, lohistades õhupalli, püüdes seda enne laulu lõppu plahvatada.

3. Pingutage lõõgastumiseks

Selles meetodis peavad patsiendid lihaseid kokku leppima ja kõndima kiiresti, läbides ruumi lõpust lõpuni. Samamoodi peaksid nad püüdma oma nime verbaliseerida ilma lihaste lõdvendamata. Lõpuks keha deformeeritakse järk-järgult.

4. Naeru tehnika

Patsiendid asuvad põrandal ja terapeut juhendab harjutusi erinevat tüüpi naerude otseseks esilekutsumiseks.

5 - Kutsumise tehnika

Lõpuks, kuigi see ei ole võimalik kõigil juhtudel, otsustavad mõned terapeudid naeru otseselt kutsuda.

Naeru komponentide analüüs

Et järeldada, et naerravi on piisav terapeutiline vahend, sest see võimaldab indutseerida "naer" patsientidel, on liiga madal analüüs, et tagada selle kasutamine vaimses tervises.

Tegelikult on häid tulemusi, mida see sekkumine on näidanud, et teatud psühhopatoloogilisi sümptomeid parandada, äratanud huvi selle rakendamise vastu erinevates raviviisides. Kuid enne selle kasutamist on naeru ravi läbinud mitmesuguseid uuringuid.

Selles mõttes on naeru teraapia omaduste ja ravitoime määratlemiseks analüüsitud peamised komponendid: naerukontseptsiooni määratlemine, naeru ja huumori liigid ja naeru neurofüsioloogia

1- Naeru mõiste piiritlemine

Naeru teraapia kujundamiseks ja ehitamiseks on vaja õigesti määratleda peamine komponent, millele sekkumine toimib, nimelt naer..

Selles mõttes on mitmed autorid püüdnud määratleda naeru mõiste eesmärgiga piirata võimalikult täpselt selle omadusi ja eripärasid.

Hispaania Kuningliku Akadeemia sõnul võib sõna "naer" määratleda kolmel erineval viisil. Need on:

  1. Suu ja teiste näo osade liikumine, mis näitavad rõõmu.
  2. Naeruga kaasas olev hääl või heli.
  3. Mis liigub naerma.

Selle esimese lähenemisviisiga naeru määratlusele on märgitud, et see ühine ja igapäevane element võib olla keerulisem kui oodatud.

Selles mõttes on mitmed autorid keskendunud selle inimese reaktsiooni uurimisele, et saada rohkem teavet naeru kohta.

Näiteks kirjeldab Barcelona ülikooli arst Ramón Mora Ripoll naeru kui emotsioonide tähtkuju. Kinnitab, et naer on iseenesest määramatu, kuna see toimub tavaliselt mitmesugustes olukordades, nagu üllatus, eufooria või rõõm.

Teisest küljest määratleb teadlane Mari Cruz Rodera Hispaania naeruteaduse uurimisvõrgustiku (RISA) poolt omandatud õnne sündroomi peamise märgina või sümptomina..

Psühhofüsioloogilisest vaatenurgast on tänapäeval teatav teaduslik konsensus kinnitada, et naeru iseloomustab:

  1. Diafragma energilised kokkutõmbed, millega kaasnevad korduvad silbilised vokaalid koos neelu resonantsiga.
  2. Näo väljendus, mis kasutab umbes 50 erinevat nägu.
  3. Teiste enam kui 300 lihase liikumine, mis viitavad erinevatele rühmadele, nagu näiteks kõhu sein, pea, kael, selja, käed ja käed.
  4. Seonduvate neurofüsioloogiliste protsesside väljatöötamine.

2 - Naeru ja huumori tüübid

Naerude uurimisel on tähistatud, et iga inimene naerab teistmoodi. Sel viisil ei ole naer kõigi inimeste jaoks ainulaadne ja identne vastus.

Üksikisiku poolt arenenud naeru karakteristikuid moduleerivad tegurid on seotud näoilme omadustega, nagu rütm, maht, intensiivsus või kestus..

Nende elementide uurimine on võimaldanud luua mitut tüüpi naeru, millest 5 on omandanud erilise tähtsuse ja teaduslikud tõendid. Need on:

  1. Spontaanne või tõeline naer.
  2. Proovitud või tingimusteta naerda.
  3. Stimuleeritud naer.
  4. Põhjustatud naer.
  5. Patoloogiline naer.

Samamoodi peitub naeru omaduste kindlakstegemisel veel üks oluline element selle kontseptsiooni ja huumori eristamisel..

Naeru ja huumori diferentseerimine ei ole kerge, sest nad ilmuvad sageli omavahel seotud viisil. Tegelikult on huumor sageli naeru põhjus, kuid naer võib muuta ka meeleolu.

Selles mõttes on naer ja huumor kaks aspekti, mis on omavahel tihedalt seotud ja kelle seos moodustab naeru ravi alused..

Huumor on konstruktsioon, samas kui naer on füsioloogiline aktiivsus. Naerul on nii füüsiline kui ka füsioloogiline mõju, samas kui huumoril on ainult kognitiivne mõju.

Samuti on huumor stiimul ja naer on üks paljudest vastustest, mida see stiimul võib tekitada. Vaatamata sellele, et need kaks elementi on omavahel seotud, ei pea nad alati ilmuma.

3. Naeruse neurofüsioloogia

Naerul on bioloogiline alus, see tähendab, kui aju naerab, see läbib mitmeid muudatusi selle toimimises.

Täpsemalt, naer stimuleerib erinevaid aju protsesse nagu subkortikaalsed kortikaalsed ahelad, limbiline süsteem, erialad ja hüpotalamuse-hüpofüüsi telg.

Lisaks loob naer hormoonide ja neurotransmitterite vabanemise, nagu anandimiid, endorfiinid, enkefaliinid, serotoniin, oksütotsiin või dopamiin..

Nende ainete vabanemine erinevates aju ahelates selgitaks naerateraapia psühholoogilisi eeliseid ja selliste efektide nagu lõõgastumine, positiivsete emotsioonide katsetamine või meeleolu ja usalduse suurenemine..

Teisest küljest on hiljutised uuringud näidanud, et naer hõlmab ka adrenokortikotroopse hormooni (ACTH) vabastamist, mis on seotud stressi reguleerimisega..

Samuti on oletatav, et naermine põhjustaks ka suuremat adrenaliini ja noradrenaliini vabanemist organismis, sekkudes vererõhu reguleerimisse ja bronhodilatatsiooni, mis on kasulik astma inimestele..

Naeruse kasulik mõju

Mitmed uurimused on keskendunud naeru kasuliku mõju uurimisele. Üldiselt võib neid jagada füsioloogilisteks ja psühholoogilisteks efektideks.

  1. Füsioloogilised mõjud.
  2. Harjutab ja lõdvestab lihaseid.
  3. Kasutage ja parandage hingamist.
  4. Vähendab stressihormoonide kontsentratsioone.
  5. Suurendab endorfiinide tootmist.
  6. Suurendage koe hapnikuga varustamist.
  7. Parandab veresoonte toimimist.
  8. Stimuleerib immuunsüsteemi.
  9. Tõstab valu ja taluvuskünnist.
  10. Psühholoogilised mõjud.
  11. Vähendab depressiooni ja ärevuse stressi ja sümptomeid.
  12. Tõsta meeleolu, enesehinnangut ja enesekindlust.
  13. Suurendage mälu ja loovat mõtlemist.
  14. Parandab sotsiaalseid suhteid.
  15. Parandab elukvaliteeti ja soodustab psühholoogilist heaolu.

Viited

  1. Bokun, Branco: "Huumor kui ravi". Barcelona, ​​1987.
  1. Holder, R. Naerab parimat ravimit. Barcelona Hispaania: Toimetus Onoiro, 2004: 1-2.
  1. Mahony DL, Burroughs WJ, LG Lippman. Tajutakse 223 tervist edendava naeru atribuudi arvamust: põlvkondade võrdlus. J Psicol 2002; 136: 171-81.
  1. Moody, Raimond: "Huumor ja tervis. Naeru tervendav jõud. Madrid 1978.
  1. Ramírez L. Naeru somaatilised mõjud. Revista Medicina Esfinge nr 26 juuli-aug 2002.