Ratsionaalne emoteraapia (Albert Ellis) Kuidas see toimib?



The emotsionaalne ratsionaalne ravi (TRE) oli üks esimesi psühhoteraapia valdkonnas siirdatud kognitiivseid ravimeetodeid.

Tegelikult hakati seda tuntud Ameerika psühhoterapeut Albert Ellii kujundatud kasutama juba 1955. aastal.

Sel ajal vastas regulaarselt tehtud psühholoogia töö kahele terapeutilisele lähenemisviisile, mis olid väga erinevad TRE kasutatavatest.. 

Psühhoteraapia on sündinud psühhoanalüüsi ja dünaamiliste sekkumistega, mis keskenduvad väga teadvuse ja inimeste suhtelise elu mõistele..

Mõni aeg hiljem, tänu nende teraapiate struktureerimise puudumisele ja vajadusele rakendada psühholoogiat teaduse valdkonnas, tekivad käitumuslikud hoovused.

See vool põhineb ainult inimese käitumisel, tõlgendades inimmeelt kui "musta kasti", mis ei tekitanud piisavalt huvi, et seda vaimse tervise valdkonnas uurida.

Sel moel keskendusid käitumisharjumused ainult keskkonnaelementidele, millega isik on kokku puutunud, ja nende elementide käitumuslikule reaktsioonile, ning välistas nende hetkede tähtsuse nendel hetkedel.

Seda olukorda arvestades pakub Albert Ellis psühhoteraapia erinevat stiili, mis näitab mõtete ja kognitiivsete stiilide tähtsust psühholoogiliste probleemide ees..

Seda asjaolu peetakse psühholoogilise teraapia üks peamisi mõjusid, sest Ellis ja Beck teooriatest sündis kõigepealt kognitiivne ravi ja hiljem kognitiivne käitumisteraapia, mis on enim kasutatud psühhoteraapia ja suurem tõendeid tõhususe kohta.

Kuid nagu kõik muutused, ei olnud ratsionaalse emotsionaalse teraapia rakendamine lihtne.

Tegelikult oli Ellis praktiliselt 10 aastat vana (1955-1963), kes oli ainus psühhoterapeut, kes kasutas seda ravi oma psühholoogilistes sekkumistes.

Hiljem hakkasid psühholoogid harjutama ratsionaalse emotsionaalse teraapiaga ja selle kasutamine muutus üha konsolideeruvamaks seni, kuni sellest sai üks peamisi kognitiivseid teraapiaid.

Ratsionaalse emotsionaalse teraapia alused

Nagu oleme öelnud, põhineb ratsionaalne emotsionaalne teraapia psühholoogiliste muutuste tekkimisel kognitiivsetel mõistetel.

Sel moel peatub vaimse heaolu piiramine „mida inimesed teevad” ja keskendub põhimõtteliselt „mida inimesed mõtlevad”.

Selles reas hakkame me mõistma psühholoogilist toimimist kolmemõõtmelisest vaatenurgast, kus käitumine, mõtlemine ja emotsioonid mängivad olulist rolli, mis üksteist toidavad.

Seega kogeb ärevust tundev inimene ärevustunde, mis tekitavad mitmeid närvilisi mõtteid, mis tekitavad teatud käitumist, mis suurendavad nii ärevuse emotsioone kui ka närvilisust..

Enne neid kaalutlusi tõlgendas Ellis, et muutuse põhipunkt kujutab endast mõtet, sest kui ärevusega inimene suudab kõrvaldada oma närvilisuse mõtted, lõpetab ta murettekitavate emotsioonide tekkimise ja väldib käitumist, mis võib suurendada ärevust.

Kuidas siis inimeste mõtted toimivad? Kuidas saab kognitiivses stiilis sekkuda?

Noh, Ellis kavandas mitte ainult kognitiivset ravi nagu TRE, vaid ta tegi laiaulatusliku uuringu inimeste mõtete kohta.

Sel moel põhineb ratsionaalne emotsionaalne teraapia kahel peamisel kognitiivsel teemal.

  1. ABC teooria

See teooria, mis põhineb isiksusel ja isiksuse muutusel, kaitseb emotsioonide ja käitumise tähtsust, kuid pöörab erilist rõhku mõtete ja vaimsete kujutiste rollile..

Sel moel põhineb teooria tagasisidel A, B ja C vahel, kus A viitab sündmuste aktiveerimisele, B uskumustele ja mõtetele selliste sündmuste kohta ning C emotsionaalsetele ja käitumuslikele tagajärgedele.

Nagu me näeme, erinevalt käitumuslikest teooriatest, mida me varem mainisime, kus uuriti ainult A ja C, hõlmab see teooria B mõlema teguri keskel, näidates mõtete asjakohasust inimese toimimises.

See tähendab, et huvid lakkavad olemast käitumisreaktsioonis, mis inimestel on erinevates olukordades, ja see langeb mõtlemisele, mis tekib inimeste mõtetes nendes olukordades ja nende mõtete tagajärgedele..

Seega väidetakse, et mõtted on olulised vahendajad sündmuste ja emotsionaalsete ja käitumuslike vastuste vahel, kuna sõltuvalt sellest, mida arvatakse, tõlgendatakse olukordi ühel või teisel viisil..

Seni näeme, et see emotsionaalse ratsionaalse ravi põhiteooria rõhutab mõtlemise rolli inimeste käitumise ja emotsionaalse seisundi selgitamisel.

Siiski esitame lühidalt näite selle teooria täpsemaks mõistmiseks.

Isik saabub perekonna söögile hilja ja sisenedes söögituppa jälgivad teda kõik tema pereliikmed.

See olukord, millega isik on seotud, toimib aktiveeriva sündmuse (A) kujul, mis võib tekitada kindlaksmääratud emotsionaalse ja käitumusliku vastuse (C)..

Sellist olukorda põhjustav C sõltub siiski oluliselt sellest, mida inimene sellel hetkel mõtleb, st vastavalt B-sisule..

Sel moel, kui inimene selles olukorras (A) arvab, et igaüks vaatab teda, sest ta on hilja saabunud ja nad on teda vihastanud, on emotsionaalne ja käitumuslik vastus (C) tõenäoliselt kurb, viha või ebamugavustunne.

Kui aga inimene arvab, et igaüks vaatab teda, sest tahtis teda tulla, ei ole nad teda pikka aega näinud ja on õnnelikud, et ta võib lõpuks tulla, emotsionaalne ja käitumuslik reaktsioon on väga erinev.

Sellisel juhul on tõenäoliselt tunne, et tunnete end positiivsena, tunnete õnne rõõmu ja rahulolu ning teie hilisem käitumine on palju positiivsem.

Nii näeme, et samas olukorras võib inimese vastus olla väga erinev sõltuvalt sellest hetkest ilmuvatest mõtetest.

  1. Irratsionaalsed uskumused

Pärast ABC teooriat keskendus Ellis peamiste mõtete uurimisele, mis on provokatiivsed psühholoogilised häired ja vaimsed häired.

Sel viisil õnnestus Ameerika psühhoterapeudil ühendada 11 peamist irratsionaalset ideed, et psüühikahäiretega inimestel on tavaliselt ja mis selgitavad suures osas nende psühholoogilist ebamugavust. Need on:

  1. Äärmuslikke inimesi peab armastama ja heaks kiitma.
  2. Peab olema väga pädev, piisav, tõhus ja saavutama kõik, mida ma pean, et pidada end kehtivaks isikuks.
  3. Inimesed, kes ei tegutse nagu "peaksid", on paha, kurikuulus ja neid tuleks nende kurja eest karistada.
  4. See on kohutav ja katastroofiline, et asjad ei tööta nagu tahaks.
  5. Inimese häbi ja ebamugavust tekitavad välised asjaolud ja inimestel ei ole võimet oma emotsioone kontrollida.
  6. Kui midagi on või võib olla ohtlik, pean ma tundma end kohutavalt rahulikult ja pean pidevalt mõtlema selle võimalusele..
  7. Elu vastutust ja raskusi on lihtsam vältida kui nendega toime tulla.
  8. Ma pean teistelt õppima ja mul on vaja kedagi, kes usaldaks.
  9. See, mis minuga minevikus juhtus, mõjutab mind jätkuvalt
  10. Pean tundma väga muret teiste probleemide ja häirete pärast
  11. Iga probleemi jaoks on ideaalne lahendus ja kui ma seda ei leia, oleks see katastroofiline.

Hiljem rühmitas Ellis need 11 irratsionaalset ideed kolmeks põhilisemaks: absolutistlikud nõudmised. Need on

  1. Isekeskne
  2. Keskendunud teistele inimestele.
  3. Keskendunud elule või maailmale üldiselt.

TRE kursus

Ellis kommenteerib, et ERT on aktiivse direktiivi psühhoteraapia, mille terapeut võtab patsiendi psühholoogiliste probleemide füsioloogilise päritolu tuvastamiseks.

Samamoodi põhineb psühhoterapeudil patsiendi abistamisel tema mõtteid ja näidata talle, et tema irratsionaalseid häirivaid hoiakuid saab muuta.

Ravi võib jagada 3 põhietapiks.

1. etapp: psühhoadiagnostika

Esimeses etapis keskendutakse patsiendi hindamisele ja uskumuste või irratsionaalsete ideede avastamisele, mis võivad tekitada vastupidiseid emotsioone või käitumist.

Samuti õpetatakse esimesel etapil patsiendil, kuidas nende probleemid aitavad kaasa ning eelmises lõigus selgitatud põhimõtteid..

Seega teostatakse esimeses etapis järgmisi ülesandeid:

  1. Patsiendiprobleemid liigitatakse välis-, sise- või segaklassideks.
  2. Nad avastatakse patsiendi lugu kaudu nende irratsionaalsed uskumused.
  3. Avastatakse "probleemide probleemid", st peamistele probleemidele ilmuvad irratsionaalsed ideed.
  4. Seadke paindlikud eesmärgid, nagu näiteks vastupidava C töötamine või A muutmine, millega patsient on kokku puutunud ja põhjustab ebamugavust.
  5. Selgitage ERT põhialuseid, kasutades näiteks patsiendi enda probleeme.
  6. Alustage autorregistrosest nagu järgmine.

2. etapp: intellektuaalne ülevaade

Teises etapis selgitatakse patsiendile järgmisi aspekte:

  1. Praegused irratsionaalsed uskumused on emotsionaalsete ja käitumuslike probleemide peamine määrav tegur
  2. Kuigi nad omandati lapsepõlves, säilitatakse neid, sest nad jätkavad nende taaselustamist.
  3. Mõista, mis irratsionaalsed uskumused põhjustavad probleeme
  4. Olge teadlik, et pole tõendeid irratsionaalsete ideede toetamiseks.
  5. Enesehinnang, isegi kui nad on oma probleeme loonud ja säilitanud
  6. Mõista, et kui nad tahavad vabaneda oma õppinud irratsionaalsetest veendumustest, peavad nad kõvasti ja intensiivselt töötama.

Need aspektid on terapeut selgitanud nii, et patsiendil on nende põhimõtete kaudu nende toimimise tuvastamine ning nende motivatsioon muutustele ja nende osalemine teraapias..

3. etapp: hoiakute muutmine

Kui 3. etapi aspektid on hästi konsolideeritud, võib alata kognitiivseid ümberkorraldusi ja hoiakute, veendumuste, emotsioonide ja käitumise muutusi..

Selle ravi tõhusus põhineb tugeval veendumusel, et irratsionaalne usk on kahjulik ja seda tuleb muuta alternatiivi abil, kuna see asjaolu suurendab motivatsiooni ja tagab, et patsient püüab seda teha..

Sel viisil töötavad terapeudid ja patsiendid patsiendi irratsionaalsete hoiakute õõnestamiseks ja ratsionaalse tugevdamiseks.

Selles etapis on enesekirjeldused väga väärtuslikud, kuna nad pakuvad piisavalt materjali patsiendi irratsionaalsete ideede omaduste kohta.

Samuti tegutseb selles faasis terapeut väga didaktiliselt, õpetades patsienti mõistma ja kasutades sotsiaaldialooge eesmärgiga, et patsient saaks:

  1. Vaadake oma ideid kontrollimiseks hüpoteesidena.
  2. Hinnake uusi kasulikke ja ratsionaalseid ideid.
  3. Töötage kõvasti, et loobuda vanadest irratsionaalsetest veendumustest.

Viited

  1. Beck, A. T. (1976). Kognitiivne ravi ja emotsionaalsed häired. New York: Rahvusvahelised ülikoolid.
  2. Burgess, P. M. (1990). Kontseptuaalsete probleemide lahendamine veendumissüsteemide hindamisel Rational Emotive'is
  3. Caballo, Vicente et al. (comp ...) "Ravi meetodite ja käitumise muutmise käsiraamat". Toimetus XXI sajandil, Hispaanias. 1998.
  4. Ellis, A. (1957). Psühhoteraapia kolme tehnika kasutamise tulemus. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
  5. Lega, L., Caballo, V. E. ja Ellis, A. (2002). Ratsionaalse emotsionaalse käitumise ravi teooria ja praktika. (2. väljaanne). Madrid: Siglo XXI.
  6. Sutton-Simon, K. (1981). Uskuste süsteemide hindamine: kontseptsioonid ja strateegiad. P. C. Kendall ja S. D. Hollon (Dir.), Kognitiivsete käitumishäirete hindamise strateegiad. New York: akadeemiline.
  7. Allikas.