Kuidas ennetada Alzheimeri tõbi 5 praktilist nõu

Alzheimeri tõve ennetamine Loomulikult võib olla võimalik elustiili, toitumise ja teatud füüsilise ja vaimse tegevuse muutmise korral. Kuigi seda ei ole võimalik kõigil juhtudel vältida, toovad need muutused alati kaasa füüsilise ja vaimse tervise paranemise.

Alzheimeri tõbi on neurodegeneratiivne haigus, mida iseloomustab kognitiivse halvenemise progresseeruv ja pöördumatu teke. See tähendab, et Alzheimeri tõvega isik kaotab järk-järgult oma vaimsed võimed, ei suuda haiguse progresseerumist peatada ja ei suuda oma kognitiivseid funktsioone taastada.

Teatud Alzheimeri tõvega seotud riskitegurid on siiski tähistatud, mistõttu teatud käitumised võivad võidelda nende arenguga ja vältida nende väljanägemist..

Selles artiklis selgitame, mida teha ennetada Alzheimeri tõbe ja millised aspektid võiksid selle arengus olulist rolli mängida.

Indeks

• 1 Kas Alzheimeri tõbi on võimalik ära hoida või ravida?
• 2 Millised on Alzheimeri tõve riskifaktorid?
• 3 5 Näpunäiteid Alzheimeri tõve ennetamiseks ja selle vastu võitlemiseks
• 4 Viited

Kas Alzheimeri tõbi on võimalik ära hoida või ravida?

Alzheimeri tõbi (AD) on neurodegeneratiivne patoloogia par excellence. Selle esinemissagedus suureneb koos vanusega ja selle levimus kahekordistub iga viie aasta järel pärast 65. aastat.

Tegelikult on selle haiguse tagajärjel hinnanguliselt kuni 30% üle 80-aastastest elanikest. Sel viisil on Alzheimeri tõbi üks haigusi, mis mõjutavad kõige rohkem eakat elanikkonda.

Peale selle, võttes arvesse selle laastavaid mõjusid kannatanule, on kahtlemata üks patoloogiatest, mida tänapäeval suured teaduslikud jõupingutused monopoliseerivad..

Siiski ei ole need jõupingutused muutunud Alzheimeri tõve raviks, mis on endiselt pöördumatu degeneratiivne haigus, seega võib seda pidada "ravimatuks"..

Piisava täpsusega on teada selle haiguse toimemehhanism ja neurodegeneratsioon.

Alzheimeri tõve, progresseeruva neuronite degeneratsioon hipokampuses entorhinal ajukoores, ajalist ja parietal assotsiatsiooni ajukoores ja nucleus basalis of basaaltuuma magnocelullar põhiallikas Kolinergilise kiude projektsioonid ajukoorde esineb.

See neuronite düsfunktsioon põhjustab aju neurotransmitterite kontsentratsiooni ja toime neurokeemilisi muutusi. Üks kõige enam mõjutatud, atsetüülkoliin tundub olevat rohkem seotud uue teabe säilitamisprotsessidega.

Praegused "spetsiifilised" ravimeetodid põhinevad sellel hüpoteesil ja suurendavad aju kolinergilist "tooni", inhibeerides atsetüülkoliinesteraasi.

Kõige olulisemad patoloogilised leiud selle haigusega patsientide ajus on seniilsed naastud ja neurofibrillaarsed tanglid, mis asuvad peamiselt hippokampuses ja ajalises peeglis..

Kuid neid avastusi ei ole veel ravimeetoditesse tõlgitud, mis oma toimemehhanismide kaudu suudavad haiguse arengut katkestada.

Seega, vaatamata Alzheimeri tõve toimemehhanismi ulatuslikule edenemisele, ei ole tänapäeval veel tõendeid selle haiguse päritolu kohta või millised psühhotroopsed ravimid võiksid selle evolutsiooni peatada.

Millised on Alzheimeri tõve riskifaktorid?

Eelmises peatükis selgitatud ideedest võetakse välja idee, et tänapäeval taastub Alzheimeri tõbi multifaktoriaalne, heterogeenne ja pöördumatu haigus..

See tähendab, et selle arenguks on vaja geneetiliste ja keskkonnategurite seost. Arvatakse, et alus substraat võib olla kiirenenud neuronaalne vananemine, mida ei aita vastu aju normaalsed kompenseerivad mehhanismid..

Samuti arvavad paljud uuringud, et geneetilised tegurid soodustavad haigust ja moduleerivad kliiniku algust..

Niisiis, kuigi geneetika soodustab meid Alzheimeri tõvega, toimivad keskkonnategurid sümptomite promootorina või vallandajana. Nende riskitegurite hulgas leiame:

1-aastane

See on haiguse peamine riskimarker, nii et levimus suureneb, kui vanus suureneb, ulatudes kahekordseks iga viie aasta järel pärast 60. Aastat.

2-Seks

Kuigi saadud andmed võivad olla tingitud naiste suurema elueaga võrreldes meestega, on Alzheimeri tõve levimus naistel kõrgem kui meestel (2: 1)..

See asjaolu näitab, et kui naine on Alzheimeri tõve riskitegur.

3-geneetika

Teatud geenide mutatsioonid (PS-1, mis paiknevad kromosoomil 14, PS-2 kromosoomil 1 ja PPA kromosoomil 21) määravad tingimata Alzheimeri tõve alguse..

Samuti on eelsooduvad geneetilised markerid, mis suurendaksid Alzheimeri tõve riski, näiteks kromosoomil 19 paiknev APOE geen ja selle alleelid e2, e3 ja e4..

Dementsuse 4-perekonna ajalugu

40–50% Alzheimeri tõve all kannatavatest isikutest on esinenud dementsust.

5-kranioentsiaalne trauma (TCE)

TEC roll on vastuoluline, kui tegemist on ennustavad algav Alzheimeri tõbi, kuid mida on näidatud, et need lennuettevõtjad E4 alleeli ApoE geeni on suurem risk paceder Alzhiemer pärast TBI.

6-Haridus

Kuigi Alzheimeri tõbi võib tekkida ükskõik millise haridustasemega inimestel, on vähem haridust andvate isikute seas suurenenud.

7-dieet

Riikides, kus päevane kalorite tarbimine on väike, sest Hiinas on Alzheimeri tõve esinemissagedus väiksem, võib väga kõrge kalorite tarbimine olla haiguse riskifaktor..

Samuti polüküllastumata rasvhapped ja antioksüdant vitamiine (vitamiinid E ja C) on näidanud neoroprotektiivsest rolli Alzheimeri, mis näitab, et teatud tüüpi toitumine võib olla ka riskitegurit haiguse.

5 Näpunäiteid Alzheimeri tõve ennetamiseks ja selle vastu võitlemiseks

Ülaltoodud riskitegurid annavad meile vihjeid selle kohta, millised asjaolud võivad suurendada Alzheimeri tõve tõenäosust, mistõttu nad näitavad teatud aspekte, mida tuleb selle vältimisel arvesse võtta..

Ilmselgelt on paljud eespool nimetatud aspektid ettearvamatud, seega ei saa nad olla osa käitumisviisist, mis võib vähendada Alzheimeri tõve riski..

Sel moel võivad riskifaktorid, nagu vanus, sugu või geneetika, vähe strateegiaid anda meile, kui meie eesmärk on ennetada haiguse arengut..

Kuid nad võivad anda meile väärtuslikku teavet, et tuvastada inimesed, kellel on suurem risk Alzheimeri tõve tekkeks, ning võivad seega teataval viisil näidata, kes on „sunnitud” ennetusmeetmete teostamiseks ja vähem.

Aga silma! Peame meeles pidama, et Alzheimeri tõbi on mitmeteguriline haigus, mis on heterogeenne ja tundmatu päritolu, mistõttu arutatud riskitegurid on lihtsalt need, mis ei piira patoloogia arengut või mitte-arengut..

Seetõttu ei ole praegu mingeid strateegiaid ega ravimeid ega eksimatuid harjutusi, mis võimaldaksid meil vältida nende väljanägemist, kuigi nad võivad suurendada selle vältimise võimalusi ja alati parandada vaimseid oskusi.

1. Uuring

Üks eespool nimetatud Alzheimeri tõve arengu riskitegureid on uuringud.

Ehkki seda patoloogiat võib näha ükskõik millise haridustasemega isikutel, on vähem haritud inimestel suurem levimus. Seda asjaolu võib seletada neuronite plastilisuse ja aju kompensatsioonimehhanismide kaudu.

Sel moel mida rohkem harjutate oma aju hariduslike ja intellektuaalsete tegevuste kaudu, seda suuremad ressursid peate aju struktuuride vananemisega silmitsi seisma.

Alzheimeri tõbi iseloomustab aju neuronite degenereerumine, nii et mida rohkem olete neid struktuure elu jooksul töötanud, seda rohkem võimalusi sa ei pea selle haiguse vastu vanemas eas taganema..

2. Loe iga päev

Eelmise nõuande samas reas näib lugemine olevat pidev harjumus igapäevaelus. Lugemine toob kaasa mitmeid vaimseid eeliseid, sest lisaks uute asjade õppimisele kasutame me ka mõistmist, säilitamist ja mälu.

Sel moel võib igapäevane harjumus, mis võimaldab meil neid funktsioone täita, mängida veelgi olulisemat rolli kui õppida mingil ajal meie elus.

Niisiis, inimesed, kes kasutavad lugemist häirivana, hobi või hobina, stimuleerivad oma aju suuremalt ja suurendavad nende plastilisust ja kompenseerivat potentsiaali.

3. Kasutage mälu

Kui üks asi on selgunud Alzheimeri tõve kohta tehtud mitme uurimise käigus, on see, et selle esimene ilming on õpivõime ja mälukaotuse vähendamine.

Tegelikult on näidatud, kuidas mõjutasid esimesed aju piirkonnad ja seega alad, kus ilmneb Alzheimeri tõbi, piirkonnad, kus toimub mälufunktsioonid, täpsemalt hippokampus ja entornaalne ajukoor..

Seetõttu on Alzheimeri tõve riski vähendamiseks väga oluline nende tegevuste läbiviimine, mis stimuleerivad ja suurendavad nende aju piirkondade toimimist..

Mälu läbimine kaasasündinud stimulatsiooni abil on põhitegevus nii Alzheimeri tõve tekke vältimiseks kui ka selle arengu aeglustamiseks, kui see on juba ilmnenud.

4. Kasutage teisi kognitiivseid funktsioone

On tavaline, et sattuda vease mõtte alla, et Alzheimeri tõbi on lihtne mäluhäire, kuid tegelikult pole see nii.

Kuigi haiguse esimesed sümptomid on õppimisvõimetus ja mäletamisvõime vähenemine, on Alzheimeri tõbi patoloogia, mis hõlmab paljusid teisi kognitiivseid puudujääke.

Seega on ülalkirjeldatud samade neuronaalse plastilisuse põhimõtete kaudu väga kasulik vaimse võime õigeks toimimiseks kasutada kõiki kognitiivseid funktsioone.

Arvutus, keele ja kõne parandamine, visuaalne mälu, visuaalne ülesehitus, keskendumisvõime või tähelepanu pööramine on toimingud, mida me ilmselt ei tee iga päev.

Olenevalt professionaalsetest funktsioonidest, mida me arendame, ja veelgi enam, igapäevastest tegevustest, mida me tavaliselt teeme, on tõenäoline, et mõned neist kognitiivsetest funktsioonidest töötavad väga vähe.

Niisiis, Alzheimeri tõve kannatamise tõenäosuse vähendamiseks on väga oluline, et töötaksime oma aju täielikult ja ei jäta kõrvale kognitiivseid funktsioone, mida me kasutame vähem päevas..

5. Tehke tasakaalustatud toitumine

Nagu oleme varem näinud Alzheimeri riskifaktorites, tundub, et toit mängib mingit tähtsust.

Asjaolu, et riikides, kus päevane kalorite tarbimine on madalam, näitab Alzheimeri tõve esinemissageduse vähenemist, näitab, et tasakaalustatud toitumine võib olla hea tava haiguse tekke ärahoidmiseks..

Samamoodi on demonstreeritud, et polüküllastumata rasvhapped ja antioksüdantide vitamiinilisad on haiguse kujunemisel kaitsev roll.

Seetõttu ei ole liigse kalorisisaldusega dieet, mis kaasneb antioksüdantide vitamiinilisanditega (vitamiinid E ja C) ja polüküllastumata rasvhapped, tervislik viis Alzheimeri tõve tekke ärahoidmiseks..

Viited

1. Bird, T. D., Miller, B.L (2006). Alzheimeri tõbi ja muud dementsused. S Hauseris, Harrison. Neuroloogia kliinilises meditsiinis (lk 273-293). Madrid: S.A. MCGRAW-HILL.
2. Brañas, F., Serra, J. A. (2002). Dementsusega eakate juhtimine ja ravi. Riikliku tervishoiusüsteemi terapeutiline teave. 26 (3), 65-77.
3. Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, Q. (2004). Mittefarmakoloogiline sekkumine dementsuse ja Alzheimeri tõve korral: mitmesugused. J, Deví., J, Deus, Dementsus ja Alzheimeri tõbi: praktiline ja interdistsiplinaarne lähenemine (559-587). Barcelona: Psühholoogiliste uuringute kõrgkool.
4. Martorell, M. A. (2008). Peeglisse vaatamine: Alzheimeri tõvega isiku isikuandmed. Romaní, O., Larrea, C., Fernández, J. Meditsiini antropoloogia, metoodika ja interdistsiplinaarsus: teooriatest kuni akadeemilise ja professionaalse praktikani (lk 101-118). Universitat Rovira i Virgili.
5. Slachevsky, A., Oyarzo, F. (2008). Dementsus: ajalugu, kontseptsioon, klassifikatsioon ja kliiniline lähenemine. E, Labos., A, Slachevsky., P, Allikad., E, Manes., Kliinilise neuropsühholoogia leping. Buenos Aires: Akadia
6. Tárrega, L., Boada, M., Morera, A., Guitart, M., Domènech, S., Llorente, A. (2004) Märkmike ülevaatamine: Kerge faasi Alzheimeri tõvega patsientide kognitiivse stimuleerimise praktilised harjutused. Barcelona: Redigeerimise Glosa.