Töötamine öösel Kuidas see mõjutab tervist?

Maailmas, mis töötab 24 tundi ööpäevas ja seitse päeva nädalas, on vajalik, et oleks olemas öötöö.

Tervishoiutöötajad, veokijuhid, pagarid, lennuki piloodid või ööklubide või ööklubide töötajad veedavad suurema osa oma elust kuuvalgust, muutes inimese normaalseid magamisharjumusi. Küsimus on vältimatu, kuidas see mõjutab töö öösel inimeste tervisele?

1- Öötöö algus

Ehkki päikest ebasoodsate tundide töö võib pärineda varasest ajast, ei ole kuueteistkümnendal sajandil kinnitatud viiteid, kus nad rääkisid kaevanduste töö muutustest. Siiski on loogiline mõelda, et koopadelt olid mehed vaheldumisi valvamas end võimalike röövloomade või rivaalide hõimude eest, kes võisid oma ruumi või asju rünnata..

Hiljem investeerisid rohkem arenenud tsivilisatsioonid nagu Rooma, Egiptuse või Kreeka militariseerimisse, et võidelda sõjas, säilitada oma territooriumil rahu või alustada uusi vallutusi, seega on selge, et sel ajal oli öösel valvureid ja sõdureid.

Öötöö reaalne algatamine massiliselt toimus siiski 19. sajandi lõpus, kus oli kaks olulist tegurit, mis oluliselt mõjutasid:

- Tööstusrevolutsioon ja massitöö tehastes.

- Kunstliku valguse leiutamine Thomas Alva Edisoni poolt hõõrdumisega 1879. aastal.

Need olulised tehnoloogilised uuendused pikendasid tööaega igas töövaldkonnas, kus oli vaja suurendada tootmist üldiselt.

See tähendas mitmeid eeliseid, aga ka puudusi. Selle arendamine ajastul, mil töötingimused olid lõputult halvemad kui praegu, viisid tööandjad tundide arvu laiendamiseni töötajatele. Näiteks Inglismaal ületas metallurgiatööstus 80 tundi nädalas.

Me ei saa unustada ka prostitutsiooni. Väga kaugetest ja mitmetähenduslikest päritoludest on seksuaalne tava raha eest nii tänaval kui ka bordellides või klubides alati olnud öösel seotud antropoloogilise komponendiga..

Euroopa Elu- ja Töötingimuste Parandamise Fondi (EUROFOUND) andmetel täidab öösel Euroopas üle kuue miljoni inimese teatud liiki püsitöö, samal ajal kui 18 miljonit inimest kasutab pöörlevaid vahetusi..

2- Öösel töötamise tagajärjed

Kuna 40ndad hakkasid töötajate tervise pärast muretsema, on paljud uuringud, mis on uurinud öötööd ja selle tagajärgi. Enamik neist otsustab, et töötajad mõjutavad psühholoogiliselt ja füsioloogiliselt kõigis oma eluvaldkondades.

Edasi loendasime mõningaid juhtumeid, mis esinevad töötaja elukvaliteedis:

- Ööpäevase rütmi, st organismi bioloogiliste rütmide ja selle perioodilisuse muutmine.

- Seedetrakti häired (haavandid, gastriit, kõhulahtisus, kõrvetised, kõhukinnisus, hemorroidne kriis).

- Vereringesüsteemi häire.

- Seedetrakti ülekoormus, rasvumine ja diabeet.

- Unetus.

- Reumatoidartriit.

- Südame-veresoonkonna probleemid.

- Menstruatsiooni tsüklite ja kestuse katkestused.

- Muutused iseloomus, ärrituvus, halb tuju, agressioon või närvilisus.

- Depressioon, apaatia, ärevus, stress.

- Põletussündroomi esilekutsumine.

- Krooniline väsimus.

- Raskused rahuldava seksuaalse elu juhtimiseks.

- Probleemid sotsiaalsetes ja perekondlikes suhetes.

- Suurenenud õnnetusjuhtumite tõenäosus.

Lõpuks võiksime märkida, et öötöö soodustab tervisele kahjulikku käitumist, nagu suitsetamine ja alkohoolsete jookide tarbimine, mis omakorda toob kaasa rohkem probleeme nende ainetega seotud kehale (Kivimaki, Kuisma, Virtanen ja Elovainio, 2001)..

Kuigi neid on harva näha, ei anna kõik uuringud ja uuringud negatiivseid andmeid öötöö kohta.

New England Journal of Medicine'i artiklis avaldatud artiklis koguti uuring, milles jõuti järeldusele, et öösel valvega ja päeva jooksul töötanud kirurgid said sama tulemuse kui öösel puhanud kirurgid..

3- Kellaajad öise aja toetamiseks

Kuigi unehäired võivad olla tervise probleemiks, ei ole ühiskond teadlik sellest, et selle eluviisi paremaks kandmiseks on olemas ravi. Üldreeglina on inimesed, kes kaebavad oma öiste sõiduplaanide üle, valesti tunnistanud, et midagi ei ole.

Võttes arvesse tervisehäireid, mis on seotud nende tööaegadega, hindame mõningaid meetmeid, mis aitavad neid tavasid meeldivamalt käsitleda.

Töökoha seisukord

On väga oluline kohandada tööruumi, et vältida öösel töötamise puuduste edasist suurendamist. Füüsilised ained nagu müra, vibratsioon, kiirgus, soojus või külm või valgustus tulenevad psüühilisest väsimusest. Neid tegureid on oluline parandada, et töötaja saaks tõhusamalt töötada.

Austage magada

Asjaolu, et inimene töötab öösel, ei tähenda, et nad peaksid magama rohkem või vähem tunde kui ülejäänud elanikud. Sõltumata tööajast on soovitav mitte magada vähem kui kuus tundi järjest, et keha ei kannataks.

Probleem on selles, et mõnikord on raske magama jääda, sest päeva jooksul on keskkonnamüra suurem. Selle tõrjumiseks lülitage telefon välja, sulgege rulood ja pane kõrvapistikud mõned võimalustest.

Söö tasakaalustatud toitumist

Toiteväärtuse seisukohast on oluline tervislik toitumine, mis ei too kaasa ülekaalulisust, mis on üks kõige sagedasemaid probleeme öötöötajatel. Spetsialistid soovitavad püüda süüa iga päevöötajana, võttes kolme peamist sööki ja kahte suupisteid.

Kui einestate enne tegevust, on oluline vältida raskeid ja rasvaseid toite. Teatud kesköö kellaaegadel on maitsvam võtta selliseid toite nagu pitsad, kebab, saiakesed või suupisted, kuid neid tuleks vältida valgu toidu (valge liha, kala) ja köögiviljade (salat, köögiviljad, puuviljad) kasuks..

Vältige kofeiini

Kohv, cola või energiajoogid on parimad liitlased inimestele, kes tuleb öösel koondada. Kofeiini liigne tarbimine võib siiski põhjustada kõrvaltoimeid, nagu unehäired. Lisaks sisaldavad need tooted palju suhkruid, mida keha rasvaks muundab.

Stimuleerivad ravimid ja uinumise uimastid

Inimestele, kellel on raskusi öiste sõiduplaanidega kohanemisega, soovitatakse neil tavaliselt käia ravimeetodites, et säilitada regulaarne une-äratuse ajakava, mis aitab nende kehal kohaneda päevase unega..

Kui sellistel ravimeetoditel ei ole mingit mõju, võivad arstid määrata uimastite leevendamiseks töö ajal mõningaid stimulante.

Ööpäevad saavad omakorda palju narkolepsia, st liigse unisuse päeva jooksul. Inimestele, kellel on selle probleemi vastu võitlemisel raskusi, võidakse neile määrata antihistamiini, hüpnootilisi ravimeid või äärmise vajaduse korral antidepressante..

Melatoniin

Hormooni, mis reguleerib bioloogilist kella, melatoniini soovitatakse "jetlagile" iseloomulike muutuste puhul ja see on üsna efektiivne ööpäevaringsete dünaamikate ravis öötöötajatel või pimedatel inimestel. Tänu sellele ravimile taastuvad nad nädalas kuni kaks tundi magama.

4- Õigusaktid

Sellised institutsioonid nagu Rahvusvaheline Tööorganisatsioon (ILO) on väga selge päikese vastu töötamise erakordse olemuse kohta, mistõttu nad rõhutavad oma artiklites vajadust, et tööandjad ja töötajate esindajad teaksid ja saaksid igal ajal konsulteerida nende erinevate tagajärgedega. öötöö korraldamise vormid.

Nad nõuavad, et ettevõtted võtavad arvesse öötöö laadi, keskkonnategureid ja vajadust töökorralduse järele, mis hõlmab kõige vähem füüsilisi ja vaimseid jõupingutusi, et vähendada spetsialistide kogutud mõju..

Hispaanias on töötajate põhikirja põhikirjas sätestatud öötöö määrus, mille eesmärk on kaitsta töötaja heaolu tema erakorralise seisukorra tõttu..

Artikli 36 lõikes 4 on öeldud, et "öötöötajad peavad igal ajal kasutama oma töö iseloomule kohandatud tervisekaitse ja ohutuse taset [...] öötöötajatel, kellel on terviseprobleeme, on õigus määratakse ettevõttes olemas olevale päevale, mille jaoks nad on professionaalselt kvalifitseeritud (...). "

Mõned kõige olulisemate töötajate põhikirjad on:

- Ületunnitöö range keelamine öösel töötavatele töötajatele, välja arvatud äärmuslikel juhtudel, näiteks õnnetuste ennetamisel ja parandamisel.

- Kuigi seaduslik minimaalne tööiga on 16 aastat, ei saa alaealised öösel töötada.

- Rasedate naiste puhul peab tööandja võtma vajalikud meetmed, et vältida riske raseduse ja imetamise ajal.

5- Andmed ja uudised

- Ameerika Ühendriikides on igal aastal umbes 4800 liiklusõnnetust, mis on seotud autojuhtide juhtimisega öösel.

- Hinnanguliselt vähendab öine vahetus kogu toodangut päeva vahetusega võrreldes kuni 15%.

- Ainult 10% püsiva öösel vahetusega töötajatest on oma ajakavaga rahul.

- 50% ja 66% öiste vahetustega töötajatest on unehäired.

- Öötöötajate abielulahutuse juhtumite arv kolmekordistus päevasel ajal.

- Öötöötajad elavad keskmiselt viis aastat vähem kui ülejäänud.

- Põhjamaades ei ole lubatud, et üle 35-aastastel inimestel oleks suured sotsiaalkulutused ööbimiseks.

- 90% väga tõsistest tööõnnetustest toimub öösel.

- Öösel töötavad inimesed magavad tavaliselt 1–4 tundi vähem kui päevasel ajal töötavad inimesed.

Ja kuidas öösel töötamine mõjutab sind??

Bibliograafia

1. Anand Govindarajan, MD, David R. Urbach, MD, Matthew Kumar, M.Sc., Qi Li, M.Sc., Brian J. Murray, MD, David Juurlink, MD, Ph.D., Erin Kennedy, MD, Ph.D., Anna Gagliardi, Ph.D., Rinku Sutradhar, Ph.D., ja Nancy N. Baxter, MD, Ph.D. (2015). Kirurgide poolt pärast öötööd toimuvate päevaste protseduuride tulemused
2. De Vries, G.M. ja De Vries-Griever, A.H.G. (1990) Tervisealaste kaebuste väljatöötamise protsess: ebanormaalse, ebaregulaarse ja kondenseerunud tööaja mõju pikaajaline uuring. Costa, G; Cesana, G .; Kogi K. ja Wedderburn, A. (toimetajad) Shiftwork: Health, Sleep and Performance. Frankfurt am Main: Peter Lang.
3. Carpentier, J. ja Cazamian, P. (1977) Öötöö. Selle mõju tervisele ja töötajate rahulolule. Genf: Rahvusvaheline Tööorganisatsioon.
4. ILO (2001) III aruande 1.B osa. Teave ja aruanded konventsioonide ja soovituste kohaldamise kohta, konventsioonid nr 4, 41, 89 ja protokoll 1990 konventsiooni 89 kohta..
5. Kivimaki, M; Kuisma, P .; Virtanen, M. ja Elovainio, M. (2001) Kas vahetustega töö toob kaasa halvemad terviseharjumused? Võrdlus naiste vahel, kes olid alati vahetustega töötanud, nendega, kes ei teinud vahetustega vahetööd. Work & Stress, 15 (1), 3-13.
6. Hossain, J.L .; Reinish, L.W .; Bhuiya, P. ja Shapiro, C.M. (2003) Alusetunde patoloogia võib põhjustada vahetustega töötajate kroonilist kõrget väsimust. Journal of Sleep Research, 12 (3), 223-230.
7. Sánchez González, J.M (2000) Püsiva öötöö ja vahetuse rotatsiooni mõju heaolu, perekonna rahulolu ja töötajate ettekujutus-visuaalse jõudluse analüüs.
8. Anil Mital; Ram R. Bishu; S.G. Manjunath MITAL. "Väsimuslubade määramise meetodite läbivaatamine ja hindamine". International Journal of Industrial Ergonomics, 8, lk. 165-178. 1991
9. Roden, M .; Koller, M .; Pirich, K .; Vierhapper, H. ja Waldhauser, F. (1993) Tsirkadiaani melatoniini ja kortisooli sekretsiooni muster püsivates öösel vahetustega töötajates. American Journal of Physiology, 265, 261-267.