Vedel toitumine Mis see on ja kuidas seda järgida

The vedel dieet See koosneb vedelikest või toitudest, mis muutuvad toatemperatuuril vedelaks, näiteks jäätis.

Selle dieedi eeliseks on see, et seda on lihtsam seedida kui tahket toitu.

Täieliku vedela dieedi tarbimine võib meie kehas põhjustada järgmisi puudusi:

• Energia puudumine.
• Valgu puudumine.
• Rasva puudumine.
• Kiudude puudumine.
• Vitamiinide ja mineraalide puudumine.

Seetõttu võib arst soovitada seda täiendada teatud vitamiinide ja toidulisanditega. See toit on diabeediga inimestele ohutu, kuid ainult siis, kui arst jälgib neid hoolikalt.

Enamik meist teavad detox vedelat dieeti, sest arst on seda soovitanud seedetrakti probleemi raviks või seetõttu, et spetsialiseeritud ajakirjad pakuvad seda alternatiivina kehakaalu kiireks kaotamiseks.

Nagu kõikidel toitumistel, on sellel ka oma eelised ja puudused ning seda tuleb teha väga hoolikalt, sest see ei sobi kellelegi.

Kui teil on haigus, peate te läbima kirurgilise protseduuri või meditsiinilise testi või taastute operatsioonist, võib arst teile ette näha vedela dieedi..

Vedeliku dieedi peamine meditsiiniline eesmärk on kõrvaldada kõik seedetrakti toidud ja jäätmed.

Erinevalt tahketest toitudest liiguvad vedelad toiduained kergesti seedetrakti kaudu ja ei jäta soovimatuid jääke soolestiku transiidiks.

Kui nad ütlevad, et te peate järgima vedelat dieeti, on oluline veenduda, et tarbite ainult arsti poolt lubatud vedelikke ja toite..

Vedelal dieedil on seega selge ravieesmärk ja see ei ole mõeldud kehakaalu langetamiseks. Seda abinõu peaks kasutama ainult inimene, kes on täiuslikus tervises.

Miks kasutatakse vedelat toitu?

Nendele hõivatud täiskasvanutele, kes püüavad elada tervislikku elu või püüavad kaotada mõni kilo, pakuvad need vedelad dieedid kiiret ja lihtsat lahendust, kui arvestada kaloreid ja pudeleid, mis on valmis jooma.

Arutada vedelate toitumiste eeliseid ja riske Toitke pere toitumine ja vertikaalne toitumine, Diana Sugiuchi, anna mõningaid vihjeid.

Toitumisspetsialist usub, et vedelate toitude toitumine on nähtus, mida on täheldatud juba mitu aastat, ning annab mõned põhjused selle selgitamiseks:

• Esiteks töötavad inimesed järjest rohkem tunde, kaotavad rohkem aega reisides ja neil on rohkem kohustusi. Niisiis on selles olukorras keerulisem teha kodus tervislikku toitu.

• Teiseks tahavad inimesed saada õiget toitainete segu ja saavutada tervisliku kaalu.

Tänu liialdatud hulgale teabele, mis puudutab tervet või ei levi internetis, ei tea inimesed enam, mis on tõsi, ja vali kiirenemine.

Inimesed ostavad valmisjooke, sest nad tuginevad tootmismärkide mõõtmiste täpsusele ja toitainetele.

Asjaolu, et ettevõtted toodavad neid, annab neile tunne, et nende kasulikkus on garanteeritud ja nad ei saa neile valetada.

Turustatakse vedelaid toite

Kuigi me ei usu seda, ei ole kunstliku kaalulanguse preparaatide juhid klassikalised nagu Slim-Fast ja Herbalife.

Mõned vedelad toidulisandid, mida varem kasutati haiglates, et aidata inimestel haigestuda (näiteks tagada) või nende kehakaalu hoidmine (näiteks Tagada), turustavad oma tooteid, jätkates nende esialgset meditsiinilist abi..

Shakeology, on veel üks nendest preparaatidest, millel on head tulemused. Veel üks viimasel ajal räägitutest on Soylent, mida turustatakse vedelana, mida saab kasutada toidu asemel.

Sugiuchi jaoks on see, mida enamik inimesi otsib vedela dieedi alustamisel, midagi lihtsat, et aidata teil tervena jääda või kaalust alla võtta.

Inimesed tahavad kinnitust, et see, mida nad kasutavad, on nende tervisele kasulik, ning need vedelad dieedid tagavad need tagatised, olenemata sellest, kas need on tõestatud või mitte..

Vedelate toitude tüüp

Mõned vedelad dieedid piirduvad puuvilja- või köögiviljamahlaga või asendavad kõik teie söögikordi. Neid värinaid võetakse tavaliselt kolm või neli korda päevas. 

Teised vedelate toitumiste liigid on nii agressiivsed. Asendage ainult üks või kaks sööki (tavaliselt hommikusööki ja lõunasööki) jookidega ning õhtusöögiks on lubatud tahked toidud. Mõned vedelad dieedid võimaldavad ka suupisteid söögi vahel.

Kuidas nad töötavad?

Vedelad dieedid võivad pakkuda samu eeliseid nagu mis tahes muu toitumine, mis piirab kalorite tarbimist.

Siiski on väga tõenäoline, et kaotatud kaal taastub pärast seda lahendust.

Mõned vedelad toidud, mis ühendavad täielikke vedelaid toite vedela ja tahke toiduga, toimivad paremini kui teised.

Toidud, mis sisaldavad nii tahkeid kui ka vedelaid toite, võivad aidata ülekaalulistel inimestel kontrollida süüa saanud kalorite arvu ja aidata säilitada pikaajalist kaalu.

Selgitused vedela dieedi kohta

Pärast selliseid kuupäevi nagu jõulud või erilised pidustused, mis ulatuvad rohkem kui arve (ja kus me sööme palju rohkem kui tavaliselt), järgige seda plaani võib keha mürgitustada.

Oleks positiivne, et mitte rohkem kui kahe päeva jooksul tarbite puuvilja- ja köögiviljamahla, želatiini ja vett.

Lisaks on toiduained nagu mesi, infusioonid ja puljongid alati teretulnud, kui need on loomulikud ja ei sisalda rasvu..

Sel moel saad oma keha oma tegevuse ümber kujundada või lõpetada toidu seedimise ilma liigse koormuse lisamiseta.

Loogilise põhjendusega on arusaadav, et ainult vedelike allaneelamine kaotab kaalu, kuid tegelikult juhtub see, et toitained kaovad ning keha toitumine liigse vedeliku ja turse tõttu halb toitumine.

Lisaks naaseb see varem või hiljem tavalisele dieedile ja seega parimal juhul algsele olukorrale (kui see ei põhjusta enne terviseprobleemi).

Vedelad dieedid on väga vähe kaloreid, umbes 1000 päevas. Tavaliselt võib neil puududa kõik meie tervisele vajalikud toitained ja neid tohib kasutada ainult arsti järelevalve all.

Selliste oluliste toitainete kadu võib põhjustada kõrvaltoimeid, nagu väsimus, pearinglus, juuste väljalangemine ja südamekahjustused.

Samuti, kui sa ei saa piisavalt kiudaineid - kuna sa ei söö terveid puuvilju ja köögivilju - see võib põhjustada kõhukinnisust.

Teiseks võimalikuks tagajärjeks on lihaste kadumine, kui te ei saa oma dieedis piisavalt valku.

Vedelaid toite kasutatakse meditsiinilistel eesmärkidel - sageli rasvumisprobleemidega inimestel ja kes peavad enne operatsiooni vähendama oma kehakaalu..

Vähendada füüsilist aktiivsust

Kui te järgite vedelat dieeti, ei saa te tarbida paljusid kaloreid või muid toitaineid, mis on vajalikud füüsilise tegevuse toetamiseks.

Seetõttu tuleks nende omaduste järgimise ajal tehtava treeningu sagedust ja intensiivsust vähendada.

Kui keegi valmistab ette testi või operatsiooni, peaksite füüsilise tegevuse harjutamiseks piirduma väikese intensiivsusega treeningutega ja lühikese kestusega, kuna see toit ei anna piisavalt energiat, et treeningut koos igapäevaste tegevustega hoida.

Pärast protseduuri saate tavalist treeningut jätkata, kui arst peab seda ohutuks.

Nõuanne kehalise aktiivsuse kohta vedela dieedi korral:

1. Kui sa jooksed tavaliselt 45 minutit, võite minna 30-minutilise jalutuskäigu kaugusele.
2. Isegi kui te järgite vedelat dieeti, saate jätkata kerget tegevust, näiteks kõndimist ja muid igapäevaelu tegevusi ilma probleemideta.
3. Kui tunnete end kehalise aktiivsuse ajal või pärast seda liiga väsimust, iiveldust või pearinglust, peate selle parkima, kuni olete täielikult taastunud.

Täieliku vedela dieedi näide

• Hommikusöök: klaasi puuviljamahla ilma tselluloosi, kaussi želatiini ja tassi kohvi või teed (ilma piimatoodeteta) koos mee või suhkruga soovi korral.
• Hommikune hommik: klaasi puuviljamahla ilma tselluloosi ja kaussi želatiini.
• Lõunasöök: Klaas puuviljamahla ilma tselluloosi, klaasitäis vett, tassi puljongit ja kaussi želatiini.
• Suupiste: oranž rahe ilma tselluloosita, tassi kohvi või teed (ilma piimatoodeteta) või karastusjook.
• Õhtusöök: tass mahla ilma paberimassi või veeta, tassi puljongit, kaussi želatiini, tassi kohvi või teed (ilma piimatoodeteta).

Loodame, et see postitus on kasulik ja mõistnud, et vedel dieet ei ole soovitatav lahendus kehakaalu langetamiseks, kui mitte, tervise probleemi lahendamiseks.

Viited

1. http://www.webmd.com/diet/liquid-diets.
2. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000206.htm.
3. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/clear-liquid-diet/art-20048505.
4. http://www.livestrong.com/article/403744- kuidas----mill--vőta-i-exercise-on-a-liquid-diet/.
5. http://www.healthline.com/health/liquid-diets-there-healthy-way.
6. http://gicare.com/diets/full-liquid-diet/.
7. http://www.imujer.com/salud/4571/dieta-liquida-advantages-and-disadvantages.