Kuidas arendada ja parandada luure 11 Praktilised nõuanded



Selles artiklis juhin teid läbi mõned Lihtsad sammud luure arendamiseks ja parandamiseks lastel, noorukitel, täiskasvanutel ja eakatel. Jah, isegi kui olete täiskasvanu, saate jätkata ajuühenduste loomist, mis muudavad teid intelligentsemaks ja loomingulisemaks.

Newtoni elulugu on asustatud väga oluliste avastuste ja teadustööga, mis, kuigi me praegu kujutame endast nii lihtsat ja olulist, kellelegi teisele, et ta tuli. Kuidas on võimalik, et keegi ei mõelnud sellele enne 17. sajandit?

Vastuseks on intelligentsus, omadus, mis ületab sõna sõna. Midagi nii raske määratleda ja mõista, et see psühholoogia on selle eesmärgi taga olnud kaks sajandit ja jätkub ilma konsensuse saavutamiseta.

Paljude aastate jooksul on väidet, et luure on staatiline funktsioon, peetud dogmaks. See on toonud kaasa julmusi ja teaduslikke vigu, nagu eugeenika liikumine. Õnneks teame täna, et luure on tempermalli (seda saab parandada ja töödelda)3.

Nõuanded luure arendamiseks ja parandamiseks

1-Tunne ennast

Mis tüüpi / luureandmetega tunnete end identifitseerituna??1 Millist / millist soovite parandada??

  • Loogiline-matemaatiline luure: koosneb mustrite tuvastamise, deduktiivse mõtlemise ja loogilise mõtlemise oskustest.
  • Keeleline luure: tähendab keelte valdamist. See intelligents hõlmab võimet manipuleerida keeli tõhusalt, et väljendada end retooriliselt või poeetiliselt.
  • Kosmose intelligentsus: viitas võimele manipuleerida ja luua vaimseid pilte probleemide lahendamiseks. See luure ei piirdu visuaalse domeeniga.
  • Muusikaline luure: hõlmab muusika tunnustamise ja koostamise oskusi.
  • Kineetiline keha intelligentsus: koosneb vaimsete võimete kasutamisest kehalise liikumise koordineerimiseks.
  • Inimestevaheline luure: peegeldab teiste inimestevaheliste tundete ja kavatsuste mõistmist.
  • Intrapersonaalne luure: võime mõista oma tundeid ja motivatsioone.

Kõik varem eksponeeritud intelligentsused on osutunud inimbioloogias juurdunud probleemide lahendamise vahendiks. Nad on ka omavahel seotud (Minde raamid, 1983)2.

Paneme selle ellu

Võta paar minutit, et koostada ülevaade, mis sisaldab teie elu, hobide või huvide kogemusi, mis võivad olla seotud mõne eelmise luure kategooriaga.

Ilmselt sobitad need mitutesse kategooriatesse või lisad sama kategooria erinevatesse kategooriatesse; esimene samm, et mõista, et need ei ole tegelikult teineteisest sõltumatud.

2-Töötage kõvasti

"Geenius on 99% kestvus " (Thomas Edison).

Oma raamatus "Outliers: edu lugu", Malcolm Gladwell pakkus välja 10 000 tunni pikkuse praktika. Kindlaksmääratud tundide arv, mis on vajalik konkreetse domeeni meisterlikkuse saavutamiseks.

Kuigi see tundub ebarealistlik, muudab oskuse praktiseerimine teid automatiseerimisoskuste arendamiseks probleemide lahendamisel ja mõtlemisoskuste lahendamisel, mis ületavad palju käepärast ülesannet.

Sellepärast võtab näiteks võimas arvutisse võimas arvuti, et võita inimene, kes mängib malet. See on olnud võimalik 1996. aastal, kuigi jah, aeglaselt.

Eksperdi meel ei tööta brutse jõuga, vaid kasutab vähe kognitiivseid jõupingutusi nõudvaid strateegiaid, mida saab omandada ainult oskuste õppimise ja pideva teostamisega..

Paneme selle ellu

Valige oma nimekirjas üks hobidest, huvidest või kogemustest. Mõelge nüüd tegevustele, mida sa võiksid oma potentsiaali täielikult ära kasutada.

Näiteks võiks lugeda. Kas sulle meeldib lugeda? Milliseid raamatuid?

Lugemine võimaldab teil töötada samal ajal intelligentsuse mitmeid mõõtmeid, sõltuvalt valitud teemast. Õppimisaja säästmine on samuti loogilise intelligentsuse kategooriasse kuuluv oskus.

3 - Arendada enesetõhusust

Enesetõhusus viitab enesest teatatud otsustele, mis puudutavad võimet täita teatud käitumist või tegevust5.

Esimene autor, kes 1977. aastal räägib sellest kontseptsioonist, on Albert Bandura sõnul enesetõhusus tajutav võime õnnestuda konkreetsetes olukordades, veendumus, et soovitud tulemuste saavutamiseks on võimalik edukalt läbi viia vajalik käitumine.

On näidatud, et sama eesmärgi saavutamisega inimestel on erinevad esinemised sõltuvalt sellest, kas nad on kohustatud seda läbi viima.5, olles see esimene parem.

Teises uuringus näidati siiski, et enesetõhusus väga keerukates ülesannetes ei ennusta diferentsiaalväärtust6. Sellest järeldub, et enesetõhusus on suureks abiks, kuid kui me räägime keerulistest ülesannetest, on võtmetähtsusega koolitus ja praktika.

Jällegi, et pidevalt harjutada ja mitte esimest korda loobuda, aitab enesetõhusus teil arendada sisemist motivatsiooni, et saavutada kõik, mida te pakute.

Paneme selle ellu

Anekdootina viitan enesetõhususe propaganda võimas rollile näiteks Hispaania riiklikul jalgpallimeeskonnal. Igaüks, kes rõõmustas "saame" ja edu oli möödapääsmatu ja vaieldamatu. Teine näide on Obama valimis propagandas loosung "Jah, saan".

Bandura loetles vajalikud tingimused enesetõhususe suurendamiseks:

  1. Esitage edukaid kogemusi saavutatavate eesmärkide seadmisega.
  2. Esitage asjakohased saavutamise mudelid. Mudelite puhul viitas Bandura inimestele, kes võivad olla viited. See on näited inimestest, kes on saavutanud selle, mida tahame saavutada.
  3. Pakkuda verbaalset veenmist. Kuidas? Näiteks tuletage endale meelde: "kui ma tahan, võin", "Ma ei loobu".
  4. Halda oma füsioloogilist aktiveerimist õige toitumise, stressi vähendamise strateegiate ja treeningprogrammide abil, mis suurendavad teie jõudu, jõudu ja toimetuleku oskusi.

Enesetõhususe uskumused mõjutavad mõtteid, motivatsiooni, jõudlust ja emotsionaalset seisundit (Pervin, 1998).

4-Kasutage oma meelt: töömälu rolli

Erinevad uuringud on näidanud, et töömälu koolitus aitab parandada luure7.8. Lisaks suutis Jausovec 2000. aastal tõestada selle paranemise aluseks olevaid aju muutusi7.

Töömälu on teoreetiline konstruktsioon, mis on seotud kognitiivse psühholoogiaga, mis viitab teabe ajutise säilitamise ja selle manipuleerimise struktuuridele ja protsessidele..

Eespool nimetatud uuringu tulemused ja teised on nõus, et luure- ja ajuaktiivsuse vahel on negatiivne korrelatsioon. See tähendab, et mida suurem on intelligentsus, seda madalam on aju aktiivsus.

Kuidas see on võimalik?

Vähendatud ajuaktiivsus tähendab väiksemat pingutust ja vähem kognitiivseid ressursse, mis on vajalikud antud ülesande täitmiseks.

Paneme selle ellu

Jausovec on öelnud, et üks teie luure parandamise võtmetest on töömälu koolitus.

Praegu on palju rakendusi ja mänge, mis on mõeldud töömälu teostamiseks. Näide sellest on populaarne mäng "Brain Training" Nintendo DS jaoks, kuigi seal on palju rohkem tasuta võrguvõimalusi.

Atraktiivne tõde? Lõbutsemine, parandades samal ajal oma luure, on koostisosa, mida kahtlemata ei saa ignoreerida.

Siis jätan teid mitu praktilist tegevust:

  • Mängud meele teostamiseks.
  • Mängud mälu koolitamiseks.

5-Muusika, et avada oma meelt

Inimesed ei saa elada ilma muusika, midagi, mis meelitab ja meelitab meid. Me võime vastu võtta kahte muusika suhtes seisvat asendi, kuulata seda passiivselt või toota seda aktiivselt instrumendi mängimiseks.

Kas sa teadsid, et see võtab ainult 20 päeva koolitust koos muusikariistaga, et parandada teie luure?9

See on täpselt see, mida Moreno ja kaastöötajad on 2011. aastal näidanud. 90% uuringus osalenud inimestest paranesid erinevate luure- ja kognitiivsete võimetega, mis ei olnud muusikaga seotud pärast muusikalist koolitust. ainult 20 päeva.

Veelgi hullemaks õnnestus neil osavõtjatel tõestada aju plastilisuse paranemist.

Nüüd võime küsida ainult ... Milline vahend teile kõige rohkem meeldib? Selles artiklis saate näha rohkem muusikat.

6-Ole loominguline, teie parim liitlane on innovatsioon

Psühholoogia kaitseb, et intelligentsus ja loovus käivad käsikäes, arvestades, et nende kahe vahel on alati korrelatsioon: kõige loomingulisemad on intelligentsemad ja vastupidi.

Aga mis on selle korrelatsiooni põhjus?

2014. aastal leidsid Benedek ja kaastöötajad vastuse: innovatsioon10. Need autorid mõistavad uuendust uuendustena, see tähendab, et loomingulisus ei tähenda uskumatuid ideid, kuid see tähendab kõigi oma uute ideede vastuvõtmist, kartmata ebaõnnestumist..

Isiksuse teguri avamise käe uuendus selgitas enamikku loovuse ja luure vahelist seost. 

Paneme selle ellu

Võimas vahend, mida võiks rakendada, on tuntud kui "ajurünnak" või ajurünnak. Iga kord, kui soovite ülesannet täita, algab oma meelt, et luua ja panna paberile kõik need ideed, mida võite mõelda, olenemata sellest, kui absurdne nad näivad.

Sa võid ennast endale aega teha või lihtsalt oma võimalikud ideed ära kasutada. Kui olete lõpetanud, looge oma võimalused uuesti läbi, saate kindlasti leida uusi suhteid ja uusi võimalusi.

Me kõik oleme loomingulised, mis meid eristavad on piirid, mida me ise paneme.

Selles artiklis õpid olema loominguline.

7-Praktika tähelepanelikkus

Hurley sõnul11, viljakas autor ja teadlane luure valdkonnas, "võime koondada ja sulgeda maailm on väga oluline".

See autor soovitab meelepärasuse meditatsiooni, et saavutada vaimne seisund, mis tema sõnul "võimaldab füüsikutel teha uskumatuid edusamme ja lahendada keerulisi probleeme".

Paneme selle ellu

Autor pakub välja järgmise rutiini:

Istuge, lõdvestuge ja keskenduge oma hingamisele. Kui teie mõtted hakkavad tulistama, kaovad nad sujuvalt.

Kui hakkate meeles pidama neid asju, mida sa pead tegema, pöörduge tagasi oma hingamisse. Kui teete seda 20 minutit päevas, näete uskumatuid tulemusi.

Härra märkusena lisab ta, et sellel on eriti dramaatilised tulemused, kui olete kontoritöötaja, kes kontrollib Facebooki iga 20 minuti järel..

8 - Laiendage oma meelt: mens sana in corpore sano

Teine näpunäide, mida Hurley kirjeldab oma raamatus "Nutikam: uus teadus aju võimsuse loomisest"11, See hõlmab keha teostamist järk-järgult tänu kardiovaskulaarsele treeningule, et laiendada oma meele piire.

Idee on harjuda oma meelt, et ületada oma harjumuste piirid. Seega, kui te teete alati sama koguse ja treeningu, satute konformismisse, mis on teie luure ja pahameele kõige halvem vaenlane.

9-Küsi endalt 5 korda "miks" iga kord, kui peate probleemi lahendama

Inimese automaatne tendents on muretseda probleemide tekkimise pärast (või isegi enne!). Kuid nagu te olete märganud, pole murettekitav kunagi iseenesest lahendus, vaid toob kaasa frustratsiooni ja vaimse blokeeringu.

Iga kord, kui probleem teie elus ilmneb, sunnib see meelt otsima lahendusi tõhusalt. Küsige endalt 5 korda, miks ja leiad 5 probleemi lahendust.

10-Lugege palju raamatuid ja artikleid

Mõned tänapäeva mõjukamad inimesed nagu Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett ja paljud teised on suured lugejad, mitte ainult ilukirjandus (romaanid), vaid ka mitte-ilukirjanduslikud raamatud; teadus, tehnoloogia, ajalugu jne.

Väga heade geenide puhul, kui te ei loe, ei saa te uusi teadmisi omandada, üksteisega seostada ja uusi ideid luua.

Siin on nimekiri erinevatest raamatutest, mida saate lugeda.

11-Lõpetage tehnoloogia, kui see on võimalik

Tõenäoliselt nagu mina, olen ma suur tehnoloogia fänn ja see saadab mind iga kahe aasta tagant.

Tehnoloogia muudab maailma palju lihtsamaks ja lihtsamaks. Kuid nagu mu isa mulle alati räägib, "see hakkab teie aju mädanema." Ja tal on õigus.

Näiteks proovige reisida ilma GPS-i kasutamata (ruumiline luure) või teha oma igapäevaseid arvutusi ilma kalkulaatorit kasutamata (matemaatiline luure).

Mis on luure?

Esimesed arukuse psühholoogilised teooriad, mis on mõeldud ainulaadseks ja mõõdetavaks võimsuseks. Viidati intelligentsuse määratlusele, mida mõõdetakse C.I. testide, g-teguri või üldise luureteguri abil.

Vaatamata rahulolule meetmega ilmnesid alternatiivsed teooriad, mis viitasid mitte ainult üldisele intelligentsusele, vaid tegelikkuses on mitu intelligentsust ja igal inimesel on üks või teine ​​(Gardneri mitme intelligentsuse teooria)2). 

Kolmas arukuse kontseptualiseerimine eristab kristalliseerunud ja vedelat luure. Kui esimene viitab omandatud teadmistele, tähendab vedelik meie ressursside kasutamist probleemide lahendamiseks, keskkonna kohandamiseks või otsuste tegemiseks..

Kuigi ma usun, et kõik luure mõisted on olulised ja informatiivsed, kui taotletav eesmärk on intelligentsuse parandamine praktikas, on parim valik keskenduda kasutada vedeliku intelligentsust ning põhinema mitme intelligentsuse pragmaatilistel teooriatel.

Miks? Iga inimene on maailm.

"Kui keegi ei suhtle oma eakaaslastega, võib-olla see on sellepärast, et nad kuulevad teist rütmi. Olgu tal juhitav muusika, mida ta kuulab Mõõdetav või mitte"(Henry David Thoreau).

Ja mida sa teed, et arendada oma luure? Kommentaar palun palun, et me saame teada, mis toimib ja mis mitte. Tänan teid!

Viited

  1. Brualdy, A.C. Mitmed intellektid: Gardneri teooria. ERIC Digest. ERICi ressursikeskus.
  2. Gardner, H. (1983). Meele raamid: mitme intellekti teooria. New York: Põhiraamatud.
  3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). Intellektsiooni malleability: Kognitiivsed protsessid kui poligeense kogemusliku funktsiooni funktsioon
    suhtlemist School Psychology Review, Vol 15 (2), 245-255.
  4. Gladwell, M. (2011). Outliers: edu lugu. Tagasi Bay raamatud.
  5. Jausovec, N. (2000). Töö mälu koolitus: luure parandamine - aju aktiivsuse muutmine. Aju ja tunnetus 79, 96-106.
  6. Jaeggi, S.M., Buschkuehl, M., Jonides, J. & Perrig, W. J. (2008). Parandada vedeliku luure koos koolitusega töömälu kohta. PNAS, 105,
    6829-6833.
  7. Moreno, S. (2011). Lühiajaline muusikakoolitus suurendab verbaalset luure ja täitevfunktsiooni. Psychological Science, vol. 22 ei. 11 1425-1433
  8. Benedek, M. (2014). Intelligentsus, loovus ja kognitiivne kontroll: täidesaatvate funktsioonide ühine ja diferentseeritud kaasamine luuresse
    ja loovust. Intelligence 46, 73-83.
  9. Hurley, D. (2014). Nutikam: uus teadustöö aju võimsuse loomiseks.