10 unerežiimi kvaliteeti mõjutavat tegurit

Magamine on meie elu oluline element, see võimaldab meil laadige meie energiat ja toimige korralikult. Umbes ärkamine tundub, et unehäirete, luupainajate või energiapuuduse puuduste arv kasvab ja põhjused on erinevad. Uurimine on kinnitanud mõningaid neid põhjuseid, kui ta on teised tagasi lükanud.

Kuna teil on vaja laetud laadimiseks 5–8 tundi magada, on äärmiselt oluline teada mõningaid elemente, mis mõjutavad teid mõningate muudatuste tegemiseks ja magamiskogemuse parandamiseks..

Unet mõjutavad tegurid

1-positsioon

Dr Calvin Kai-Ching Yu viis läbi uuringu 670 osalejaga ja otsustas selle magu magu võib suurendada seksuaalsete ja vägivaldsete unistuste võimalusi. Nende selgitused viitavad sellele, et kui me magamiskohaks oleme, siis panime meie näole rohkem survet ja see viib aktiveerimise ja lämbumise tunne..

Teine uuring näitas, et õudusunenäod olid oluliselt kõrgemad inimestest, kes magasid vasakule (40,9%) kui nendel, kes magasid paremale (14,6%).

2-mõtted (eriti need, mida me püüame vältida)

Nad ei pea olema hiljutised mõtted. Võite unistada midagi, mis läks meelt läbi mõne teise päeva, kuu või isegi aasta tagasi. On uuringuid, mis näitavad, et mõtete mahasurumine muudab need püsivamaks.

3-Lõpetage suitsetamine

Harjumuse jätmine võib põhjustada unistuse elas. Patrick McNamara viis läbi uuringu, milles ta leidis, et 63% suitsetajatest unistavad suitsetamisest veel aasta pärast lahkumist.

4-Mine magama

A madal veresuhkur See võib põhjustada ärkamist rohkem öösel, mis tähendab, et sa mäletad rohkem, kui sa unistasid. Samuti oleks normaalne, et üks neist unistustest hõlmaks sööki.

5-lõhnad

Väike uuring näitas, et meeldivate ja ebameeldivate lõhnade mõju unistustes. Kuigi tundus, et lõhnad ei olnud unistustes registreeritud, oli 15 osalejal a tore unistus, kui nad lõhnasid midagi, mis neile meeldis ja ebameeldivaid unistusi, kui nad lõhnasid mäda mune.

6-Helid

Kas olete kunagi unistuses kuulnud äratuskellast? Erinevalt lõhnadest, helid sisestavad meie unistused ja muudavad nende kulgu.

7 - Videomängud

Dr Jayne Gackenbach leidis uurimisel, et videomängud parandavad unistuste kontrolli ja teadlikkust.

Ta soovitas, et videomänge mängivatel inimestel on virtuaalse keskkonna juhtimisel palju kogemusi. Veelgi enam, unistustel võib olla rohkem tegevusi ja intensiivseid stseene.

8-antidepressandid

Antidepressandid nad võivad suurendada luupainajaid vastavalt doktor Barrettile. On leitud, et antidepressante võtvatel inimestel on intensiivsemad unistused ja mõned neist sisaldavad luupainajaid.

9-vürtsikas toit

Vürtsikad toidud või toidud, mis annavad kõhule rohkem tööd, võivad põhjustada ärkamist ja unistusi paremini mäletada.

Unistusse ärkamine on seotud selle parema mäluga. See selgitaks, miks inimesed, kes kannatavad seedehäirete all, väidavad, et neil on rohkem unistusi (tegelikult mäletavad nad neid paremini).

10-õudusfilmid

Dr Barretti sõnul mida sa teed enne magamaminekut. Muusika, temperatuur, vaimne seisund, mida sa sööd, vestlused, kõik mõjutavad teie unistust.