10 Tantsu eelised füüsilisele ja vaimsele tervisele



The tantsimise eelised ja tantsvaimse ja füüsilise tervise jaoks on nad arvukad ning see on ka majandustegevus ja see, mida saab hõlpsasti praktiseerida. See mitte ainult ei aita sõpru ja suhelda, vaid see avaldab aju tasandil positiivset mõju.

Üha rohkem õppekavaväliseid tantsuklasse on, tantsuõppeks on pühendatud üha rohkem akadeemiaid ja iga kord, kui üritatakse julgustada tantsu, näituste, kuulamiste, show'de, muusikalide ...

Nagu näeme vähehaaval, edendatakse tantsu kasutamise tava väikseimast kuni täiskasvanuni. Ükskõik, kes sa oled, kui vana sa oled, on see vaid soov õppida, nautida muusika tundmist, et oleks võimalik välja töötada koreograafia tuhandete tänapäeva tantsustiilide piires..

Tants pakub paljusid eeliseid, mida me hiljem arendame, kuid oluline aspekt, millele peame pöörama erilist tähelepanu, on üleüldised väärtused ja pädevused..

Ma olen näinud teismelisi, kes läksid tantsu enne tantsule minekut ja kes ohverdasid sõprade väljaõppimiseks oma õpinguid, rääkisime inimestest, kes vastutavad oma ülesannete eest.

Tants pakub teile distsipliini, mis õpetab teile tahtmatult vastutust, ambitsioone ja tahab, et teine ​​distsipliin ei saaks kiidelda.

Indeks

  • 1 Millist tantsu / tantsu stiili nad teenivad??
  • 2 10 Psühholoogilised eelised, mida tantsimine meile toob
  • 3 10 Füüsilised eelised, mida tantsimine meile toob
  • 4 Viited

Millist tantsu / tantsu stiilid nad teenivad??

Valida saab paljudest tantsustiilidest, millest igaühel on oma tehnika. Ma arvan mõned kõige populaarsemad, eesmärgiga äratada teile uudishimu stiili suhtes, mis sind kõige rohkem meelitab.

  • Ballett. See tantsustiil keskendub tugevusele, tehnikale ja paindlikkusele.
  • Ballisaal. See on rida stiile, mida tantsitakse paaridena nagu valss, kiik, foxtrot, rumba ja tango.
  • Kõhutants. Originaal Lähis-Idast, keskendudes puusa liikumisele.
  • Hip-hop. Eriti hip-hopi muusika jaoks võib see linnatantsu stiil hõlmata poppingi, lukustamist ja vabatiili.
  • Jazz. Kõrgenergeetiline tantsustiil, mis hõlmab lööke, hüppeid ja muusika rütmi. Ja kõrge klassikaline tehnika.
  • Pole tants. See on muutunud üha populaarsemaks kui harjutuse vorm. See hõlmab sensuaalset tantsu vertikaalse poolusega ja nõuab vastupanu
    lihas, koordinatsioon ja keha ülemine ja alumine tugevus.
  • Salsa. See hõlmab Kariibi mere mõjutusi, Ladina-Ameerikat ja Aafrikat, salsa on tavaliselt tantsupartner ja rõhutab rütme ja
    sensuaalsus.
  • Square-tants. Tüüp populaarne tants, kus neli paari tantsivad ruudukujulises mudelis, liikudes üksteise ümber ja muutuvad partnerid.

Kui olete näinud, millised tantsud on olemas, on oluline, et te teaksite, et te harjutate harjutust, mis annab teile rohkem, kui olete oodanud.

10 Psühholoogilised eelised, mida tantsimine meile toob

Suhelda

See on tõeliselt sotsiaalne tegevus. Te suhtlete uute inimestega, mida teete ühistegevust samal eesmärgil, mis on lõbus, õppida ja tantsida, luues hea õhkkonna.

Minu enda kogemustest on kõige intiimsemad sõbrad tantsukeskkonnas. Sa elad kogemusi, näitusi, õpinguid, mis loovad grupi ühtekuuluvuse, mida näiteks golf ei paku.

Parandab enesekindlust

Kui hakkate uusi samme õppima, koreograafiad ja tunnete domineerituna, on see hetk, mil te seda naudite, on võti, et ennast enesekindlamalt tunda ja näidata, et sa olukorda valdad.

Vähendada stressi

Tants vabastab hormoonid ja neurotransmitterid, mis on iseloomulikud naudingule (dopamiin) ja energiale (adrenaliin ja noradrenaliin). See teeb pärast tantsuseanssi selget, õnnelikku ja korduvat.

See on antidepressant

Tantsimine tõstab meie meeleolu, tõstes endorfiine. See võimaldab meil ravida stressi ja depressiooni, kaks meie immuunsüsteemi suurimat vaenlast, andes heaolu..

Swing tants on parem meeleolu suurendamiseks, sest seda tehakse partneriga.

Vaimne tervis

Erinevates meditsiiniajakirjades läbi viidud uuringute kohaselt on tõestatud, et tants aitab mälu ja takistab dementsust. Vaimse ja füüsilise keha teostab ainult koreograafiate mäletamine.

On tõestatud, et aeroobika tühistab mahu languse aju hipokampuse osas, mis kontrollib mälu, nii et see suudab mälu suurendada. Tants on ka suurepärane võimalus vaimse stressi leevendamiseks.

Kultuuriliselt rahvusvaheline

Tantsul ei ole kultuurilisi tõkkeid. Tantsupõrandal kohtuvad inimesed üle kogu maailma, millel on erinevad ideoloogiad.

Distsipliin

Tantsimine ei ole mitte ainult lõbus ja romantiline, vaid aitab luua distsipliini igal tantsustiilil.

Professionaalsed väljumised

Tants võib avada uusi karjäärivõimalusi. Meelelahutustööstus on tohutu, kus töötab hinnanguliselt 30 000 tantsurolli, mis on seotud ainult Ühendkuningriigis.

Tantsutantsu, õpetamist, koreograafiat või tantsu annotatsiooni on palju.

Power oma loovust

Teil võib olla monotoonne töö või lihtsalt ei suurenda loovust ja isiklikku väljendust.

Tants annab ruumi loovusele, improvisatsioonile, muusikalikkusele ja keha väljendusele.

See paneb sind paremini tundma

Et tunda end kasulikult, sobivalt, koreograafiliselt mängida ja vabastada teid stressi eest, eemaldage meelt.

See muudab tantsu teile enamat turvalisust, olles võimeline olema veelgi ekstraversioonis, tantsides diskotel õppinud sammudega ja nautides elu positiivsema puudutusega.

10 Füüsilised eelised, mida tantsimine meile toob

Sul on parem tasakaal

Teine tantsu suurepärane kasu on see, et see aitab teil parandada oma tasakaalu ja kehahoiaku.

Tasakaal, mida tuleb hoida paljudes tantsuetappides, tugevdab seda stabiliseerivaid lihaseid, et me jääksime oma igapäevaelus vähem vigastustele..

Kalorite põletamine

Tants võimaldab meie kehas ringluse suurenemist. See on suurepärane võimalus kaloreid lõbusalt põletada ja seda vaevalt realiseerida, parandades samal ajal meie vastupanu.

Arvatakse, et tants põleb 5 kuni 10 kalorit minutis, sõltuvalt kiirusest ja intensiivsusest. Näiteks suurema intensiivsusega tantsud nagu mambo, zumba, kiik põletavad rohkem kaloreid kui valss

Tantsimine suurendab teie paindlikkust

Tants hõlmab mitmeid paindlikkuse harjutusi, millega näete suurepäraseid tulemusi, kui te treenite pidevalt..

Ehitage tugevad lihased

Tantsimine ehitab ja toonitab teie lihaseid teie keha erinevates osades. Isegi kõige elegantsem ja pehme tants aitab keha toonides ja hoiab sind kuju. Enam ei ole vaja näha balleti tantsijaid.

Parandage oma koordineerimist

On ütlematagi selge, et tantsimine aitab teie koordineerimist parandada.

Tants õpetab teile, kuidas jalgade samme kooskõlastada käte ja peaga, mis aitab tugevdada ka teie reflekse.

See on suurepärane võimalus hoida meie kesknärvisüsteem ja perifeersed närvisüsteemid kõrgeimal kujul, parandades meie keha seost meie meelega.

See aitab südame-veresoonkonna ja hingamisteid

Süda (kardiovaskulaarsete) haiguste ohus olevate inimeste jaoks on tants ideaalne selleks. Parandab südame tervist ja hingamisteede tüsistusi.

Tantsukonkursil esinevate tantsijate lihaspinge ja hingamissagedus on samaväärne jalgratturite, ujujate ja 800-meetrise olümpiamängija jooksjaga.

Suurendage energiat

Regulaarsed tantsuprogrammid mõjutavad jõudlust ja energia taset. 

See aitab kaasa tugevatele luudele

Tantsuabi osteoporoosi ennetamiseks ja raviks meestele ja naistele. Tantsimine võib samuti aidata liigesed määrida, et vältida artriiti.

Parandab vere kolesteroolitaset

Uued uuringud on avastanud, et meie tervise hindamisel on vaja mõõta hea ja halva kolesterooli taset.

Tantsimine aitab kontrollida lipiide, mis tõstab meie HDL-i (hea kolesterooli tase) ja vähendab meie LDL-i (halb kolesterool). See on ideaalne ka diabeetikutele, sest see aitab veresuhkru kontrolli all hoida.

Tants kui taastusravi

Ameerika Ühendriikide tantsu kasutatakse Parkinsoni tõve neurorehabilitatsioonina, saavutades teaduslikes uuringutes häid tulemusi.

 Loodan, et te olete julgustanud tantsu treenima, sa pead valima palju stiile, valima, mis sobib teie isikupära ja te ei kahetse seda.

Viited

  1. Bettina Bläsing, M. P. (2010). Meele, liikumise ja motoorse oskuse tantsu neurokognitsioon . New York: psühholoogia press.
  2. Earhart, G. M. (2009). Tants kui Parkinsoni tõvega inimeste ravi. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
  3. Hanna, J. L. (2006). Tantsimine tervise vallutamiseks ja stressi vältimiseks. New York: AltaMira Press.
  4. Hilda Wengrower, S.C.. Elu on tants: kunst ja teadus tantsuliikumise teraapias . Barcelona: Gedisa.
  5. Jan-Christoph Kattenstroth, T. K. (26. veebruar 2013). Kuus kuud sekkumist tants parandab vanemate inimeste posturaalset, sensorimotorit ja kognitiivset jõudlust, mõjutamata seejuures funktsioone
    .