Kui palju pudelit vett juua päevas?

Summa pudelit vett, mida sa pead juua päevas see sõltub käesolevas juhendis esitatud erinevatest teguritest. Mõned neist on teie vanus ja teie sugu, kuid te peate meeles pidama, mida me järgmine.

Keha koosneb peamiselt veest. See ei ole midagi uut, see on midagi, mida me koolis õpetame, sest oleme väga noored. Lisaks on meile öeldud, et me peaksime päevas piisavalt vett jooma, et hüdreeritud jääda. Kuid me ei räägi tavaliselt, kui palju vett peaksime jooma.

Hoolimata hüdratatsioonivajadusele antud tähtsusest, on sellele lihtsale küsimusele raske leida vastust.

Kui palju pudelit vett juua päevas?

Kuigi ei ole täpset valemit veekoguse määramiseks, mida päevas tuleks purustada, on olemas juhend, mis võib olla väga kasulik. Selle juhendi arutamisel on oluline võtta arvesse erinevaid tegureid, nagu vanus, sugu, suurus ...

Mayo kliinikus öeldakse, et mees peaks keskmiselt juua veidi alla 3 liitri vett päevas ja naised umbes 2,2 liitrit. Oluline on meeles pidada, et need arvud on hinnangulised ja et konkreetsed vajadused võivad erineda.

Üldiselt on meie ostetaval veepudelil umbes 500 ml, see tähendab pool liiter.

Nii et kui sa oled mees ja vajate umbes 3 liitrit, siis peaksite juua 6 pudelit päevas. Kui te olete naine ja te järgite järgmises osas mainitud omadusi, siis vajate 2,2 liitrit vett päevas, st sa peaksid juua veidi üle nelja pudelit päevas.

Pidage meeles, et dehüdratsioonist tulenevate probleemide vältimiseks on oluline võtta vajalik kogus vett. Kui olete dehüdreeritud, kas ajutiselt või krooniliselt, peate konsulteerima arsti või spetsialistiga.

Teie tervis on väga oluline ja joogivee kontrollimine on üks parimaid viise, kuidas tagada, et olete terve ja et sa saad oma kehast ja meeltest kõige rohkem kasu..

Kuidas mõjutate vett, mida vajate

Samuti peame mõistma, kui palju vett inimkeha sisaldab. USGS (USA Geoloogiakeskus) väidab, et 60% kehast koosneb veest.

Vee kontsentratsioon varieerub vastavalt keha erinevatele osadele. Näiteks 73% ajust ja südamest on vesi. Me mõistame sellega, et keha ei suuda parandada või kasutada elundeid, mis hoiavad meid elus, kui puudub vesi. Seetõttu on vesi elu.

Sa pead arvestama erinevate teguritega, et määrata, kui palju vett peaksite päevas tarbima. Kui me seda ei tee, saame saada hüdraadi kas liigse või vaikimisi; see võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.

Vanus

Vanus on väga oluline tegur, mis määrab, kui palju vett on vaja. Imikute ja laste keha koosneb rohkem kui täiskasvanutest. Nii et nad peaksid jooma rohkem vett.

Selle puudumine võib mõjutada kasvu, mälu, õppimist ja muid olulisi tegevusi. Kuid see ei tähenda, et lapsed vajavad rohkem vett kui täiskasvanud, kuid et neil on vaja rohkem vett nende kehakaaluga võrreldes..

27 kg kaaluv laps ei vaja sama vett kui 90 kg kaaluv täiskasvanu. Laps vajab siiski rohkem vett ühe kilogrammi keha kohta kui täiskasvanu.

Sugu

Teine oluline tegur vee määramisel, mida peame võtma, on sugu. Tavaliselt vajavad mehed rohkem vett kui naised, kuigi see ei ole alati nii.

Füüsilised tingimused, nagu infektsioonid või rasedused, võivad olla määravaks teguriks. Kuna aga mehed kipuvad olema suuremad kui naised ja nende ainevahetus vajab alati rohkem, siis reeglina vajavad nad rohkem vett kui naised.

Teine tegur on mõlema keha koostis. Naistel on tavaliselt rohkem rasvkoe protsenti, mis vähendab vee kogust kehas ja seega vähendab vee kogust, mida nad tarvitavad.

Suurus

Suurus on veel üks selge tegur vajaliku vee koguses. Sa pead leidma tasakaalu, võttes arvesse teie vajadusi.

Üks liiter vett võib olla liiga väike täiskasvanud inimese jaoks, kuid see oleks liiga palju lapse või lapse jaoks.

Vesi, sinu keha ja sina

Vesi täidab kehas põhiülesandeid ja on oluline osa meie keha igas rakus. Seega ei saa piisavalt vett juua tõsiseid terviseprobleeme.

Rakud sisestavad ja väljutavad vett vajaliku materjali, et kasvatada, paljundada ja täita oma funktsioone. Rakud omandavad need materjalid ja mineraalid, kui need on vees lahustunud.

Lisaks kasutavad rakud vett ja jäätmeid, et kõrvaldada jäätmed ja toksiinid, mistõttu piisav kogus vett on oluline, et vältida toksiinide kogunemist kehasse..

Kuid see ei ole ainus vee funktsioon, kuna tal on temperatuuri reguleerimisel väga oluline roll. Kui me higistame või hingame välja, siis me eemaldame vee ja see jahutab meie keha. Vesi on suur soojusejuht, see on ka üks parimaid vahendeid kehast liigse soojuse eemaldamiseks.

Tegelikult on see mehhanism nii kasulik, et inimkeha on lõpetanud nii palju juukseid kui teised primaadid, mis muudab läbi hingamise protsessi jahutamisprotsessi kaudu. Nii et vesi on üks asju, mis teeb inimolendid, mida nad on.

Teised olulised funktsioonid on abi, mida see pakub ainevahetuse ja seedimise protsessides. Toiduainetes on süsivesikuid ja valke, mida keha ei saa ilma vee kasutamiseta lõhkuda, nii et kui teil on seedimisprobleeme, võib rohkem vett juua aidata.

Lisaks, kuna rakud kasutavad keha jäätmete kõrvaldamiseks vett, on oluline vältida kõhukinnisust ja muid probleeme, mis võivad olla piinlikud..

Vesi kaitseb teie keha Eriti aju ümbritseb vesi, mis toimib amortisaatorina, nii et kui te olete dehüdreeritud ja te vigastate pea, võib see olla palju tõsisem juhtum.

Kõik see näitab, kui oluline on teada, kui palju pudelit vett tuleks purustada päevas.