Kuidas suurendada hemoglobiini toitu ja praktilisi näpunäiteid

Käesolevas artiklis räägin sellest, kuidas tõsta hemoglobiini tervislike toiduainete tarbimisest ja koduse õiguskaitsevahendite kasutamisest. Hemoglobiin on veres sisalduv heteroproteiin, mis kannab hingamise organitest hapnikku kudedesse ja süsinikdioksiidi kudedest kopsudesse. Samuti osaleb see pH reguleerimises.

See on molekul, mis annab verele punase värvi ja hemoglobiini puudumine tekitab kudedele hapnikuvarustust, nende halvenemist ja haigusi..

Indeks

• 1 Põhjustab hemoglobiini puudumist
• 2 Toiduained ja vitamiinid
  • 2.1 1-maks
  • 2.2 2-Teravili ja leib
  • 2.3 3-sealiha, veiseliha ja linnuliha
  • 2.4 4-kaunviljad ja köögiviljad
  • 2.5 5-puuviljad
  • 2.6 6-vitamiin C rikas toit
  • 2.7 7-Muud toidud
  • 2.8 8-Foolhappe rikkad toidud
• 3 Arvestada

Põhjustab hemoglobiini puudumist

• Vere kadumine või verejooks: kui liiga palju verd kaotatakse kiiresti või aja jooksul.
• Raua imendumise puudumine: teil võib olla rauast rikas toit, kuigi kui teil esineb mingit haigust, mis takistab selle imendumist, on teil madal hemoglobiinisisaldus..
• Punaste vereliblede madal toodang: kui teil on mõni haigus, mis takistab kehal punaste vereliblede tootmist (leukeemia), on teil hemoglobiini tase madal. Mõned ravimid võivad seda põhjustada.
• Raua puudumine dieedis: kuna raud mõjutab organismi võimet hemoglobiini valmistada, võib selle puudumine põhjustada aneemiat ja madalat taset ning hemoglobiini..

Toit ja vitamiinid

Kui teil on madal hemoglobiinisisaldus, siis on üks parimaid viise nende kasvatamiseks suurendada teie toiduvalikus sisalduvat rauasuhkru toitu. 

1-maks

Raud on üks tähtsamaid mineraale, tegelikult ilma selleta elu poleks olemas ja sellest moodustuks hemoglobiin.

Liha, eriti maks, on rohkesti rauast. Kui olete taimetoitlane, saad selle spinatist, sparglist, tofust, pähklitest, teraviljast ja tofust, kuigi nad ei imendu nii lihtsalt kui liha.

2-Teravili ja leib

Paljud tööstuslikud teraviljad rikastatakse rauaga; Näete teavet sisaldavat silti. Lihtsalt veenduge, et neid ei rikastata ka kaltsiumiga, sest see takistab raua imendumist.

Rikastatud on ka rikastatud valge leib, nisuleib, pasta, rukkileib ja rikastatud riis.

3-Sealiha, veiseliha ja linnuliha

Loomadest pärinev raud absorbeeritakse kergemini kui taimed. Sealiha ja veiseliha, linnuliha, mereannid ja munad on head rauaallikad. Liha seas paistab silma maksa, kala ja mereande hulgas on karbid, lõhe ja sardiinid.

4-Köögiviljad ja köögiviljad

Ka kaunviljad, kikerherned, läätsed, rohelised oad, kartulid, maguskartulid, spinat, kapsas, oad ja oad on head rauaallikad. Efekti maksimeerimiseks on soovitatav võtta neid C-vitamiini sisaldavate toiduainetega.

5-puuviljad

Maasika, arbuus, rosinad, viigimarjad, ploomid, kuivatatud aprikoosid ja kuivatatud virsikud on rohkesti rauast.

6-C-vitamiini sisaldavad toidud

Madal hemoglobiinisisaldus võib olla tingitud ka C-vitamiini puudusest, mis aitab kehal imenduda rauda. Seda võib saada kurkidest, mangodest, apelsinidest, brokkolist, spinatist, tomatitest, sidrunist, kiividest ...

Teadke selles artiklis C-vitamiini rikkamaid toite.

7 - Muud toidud

Muud rauda sisaldavad toidud on tofu, kuivatatud herned, maisisiirup, melass.

8 - Foolhappe rikkad toidud

See on üks B-vitamiinidest, mis on kõige tähtsamad punaste vereliblede tootmiseks. Seda leidub maapähklites, brokkolites, nisu idudes, pähklites.

Arvesse võtta

Kui teie hemoglobiinisisaldus on väike, vaatamata rauast tarbivate toiduainete tarbimisele, ei pruugi te neid korralikult absorbeerida. Lisaks tervisekontrollile, et tagada haiguste puudumine:

• Lisage oma dieedile koriander, piparmünt, basiilik või loorber.
• Vältige kohvi ja alkoholi tarvitamist.
• Vähendada ja minimeerida kaltsiumi sisaldavaid toiduaineid, kuna need blokeerivad raua imendumist. 
• Vältige gluteeni sisaldavate toiduainete tarbimist. 
• Teised imendumist vähendavad toidud on: piimatooted, õlu, vein, kaltsiumilisandid, tee.