Isiklik hügieen 8 hügieeniharjumused lastel ja täiskasvanutel



The isiklik hooldus Seda võiks määratleda kui puhastamist ennast haiguste ennetamiseks ja hea tervisliku seisundi säilitamiseks. Hea isikliku hügieeni harjumuste säilitamine on üks parimaid viise haiguste ennetamiseks, nende edastamise vältimiseks ja välise keha hoidmiseks puhtana ja puhtana.

Hügieen, vastavalt Hispaania Kuningliku Akadeemia sõnastikule, on "meditsiini osa, mille eesmärk on tervise kaitse ja haiguste ennetamine." Selle teine ​​tähendus viitab "puhastamisele või puhastamisele"..

Etümoloogiliselt pärineb see prantsuse hügieenist ja see omakorda kreeka hügieenist, omadussõna, mis on tuletatud sõnast hygíeia, mis tähendab "tervist"..

Isiklik puhastamine ja hooldus on olnud inimeste ajaloos juba iidsetest aegadest. Vannid olid üks esimesi isikliku hügieeni vorme, mis on tuntud aastatel 4000 või 3000 a.C, ning nad olid harjumuspärased mõnede kultuuridega nagu Egiptus, Kreeka, Babüloonia, India või Türgi.

Egiptuses kombineeriti see hooldusvorm religioossete rituaalidega. Preestrid ujusid kaks korda päevas. Vannil oli ka India kultuuri jaoks religioosne tähendus, kuna arvati, et see tseremoonia oli hea vaimu meelitamiseks.

Indeks

  • 1 Ajalugu
  • 2 Uudised ja tähtsus
  • 3 8 hea isikliku hügieeni säilitamise harjumusi
    • 3.1 1 - Peske käsi sageli
    • 3.2 2 Hoidke nahk puhas ja hüdreeritud
    • 3.3 3- Peske hambad õigesti
    • 3.4 4- Hoolitse oma jalgade eest
    • 3.5 5- Teie intiimne hügieen peab olema piisav
    • 3.6 6- Hangi terved, puhtad ja läikivad juuksed
    • 3.7 7- Kandke puhtaid riideid
    • 3.8 8 - Pöörake tähelepanu oma isiklikule hooldusele
  • 4 Viited

Ajalugu

Victoria Sherrowi (2001) sõnul on arheoloogid leidnud tõendeid, et sellistes kultuurides nagu Mesopotaamia või Babüloonia, lisasid rikkad elanikud oma kodudele ruumi, mis oli ette nähtud ainult suplemiseks. Vaesed ka ujusid, kuid nad tegid seda ka kanalites ja jõgedes.

Vanni rituaaliks kasutati loomsest rasvast või muudest õlidest valmistatud seebe. Araabia ja Kreeka kultuurid sisaldasid lõhnaaineid ja muid aineid, mis jätsid kehale hea lõhna.

Hiljem, India, Kreeka ja Rooma kultuuridega tutvustatakse avalikke vanni, muutes selle tegevuse meelelahutuseks kõrgele ühiskonnale.

Sellest isikliku hügieeni kultuurist võib järeldada, et isiklikku hügieeni ei ole alati kasutatud haiguste ennetamiseks, vaid keha puhastamisel on muid kultuurilisi omadusi..

Vannitubades oli müstiline tähendus, mis aitas end ennast hästi tunda. See oli sotsiaalne tegu ja samal ajal intiimne, sest mõnes kultuuris praktiseeriti seda iseseisvas ruumis ja teistes oli see vabanduseks suhelda. Lõpuks otsiti head keha lõhna, andes sellele tegevusele esteetilise komponendi.

Uudised ja tähtsus

Seda tüüpi isikliku hügieeni elemendid kehtivad tänapäeva kultuuris. Näiteks on hea hoolitsuse ja heade sotsiaalsete suhete säilitamiseks hädavajalik hoolitsemine.

Lisaks võib Paascheni ja teiste (2014) uuringu kohaselt isiklike hügieenitarvete, näiteks deodorantide või kölnide kasutamine parandada enda tajumist, millel on positiivne psühholoogiline mõju.

Siiski peame olema sellega ettevaatlikud, sest esteetika ei ole alati seotud meie keha tervise või heaga. Mõnikord võib liiga palju hügieeni põhjustada ka infektsioone või haigusi.

8 harjumusi hea isikliku hügieeni säilitamiseks

1 - Peske käed sageli

Käed on infektsioonide leviku ja leviku üks peamisi allikaid. Väga oluline on võtta mõned ennetavad hügieenimeetmed, tehes enne söömist või pärast vannituppa minekut korraliku pesemise. Seda tualetti tuleks suurendada haige või kui me puutume kokku haigega.

Globalhand-i pesuorganisatsiooni andmetel sureb igal aastal üle miljoni lapse selliste haiguste tõttu nagu kopsupõletik või kõhulahtisus, haigused, mida saab hea käehügieeniga ära hoida.

Käte pesemine seebiga on lihtne viis nakkuste ärahoidmiseks ja odav ja enamasti kõigile kättesaadav meetod.

Oluline on pesta käed õigesti. Annan teile eeskujuks Ameerika Ühendriikide tervishoiu- ja inimressursside osakonna asutuse, haiguste tõrje ja ennetamise keskuste korralduse (CDC) korra..

See organisatsioon ütleb, et lisaks ülalmainitutele on mitu peamist momenti, kus peate käed pesema. Näiteks, kui looma karastatakse enne, pärast toiduvalmistamist või pärast seda või prügi puudutamisel.

CDC kohane käsipesu on jagatud neljaks etapiks:

  1. Märgid kätte puhta veega, soe või külm, lülitage kraan välja ja rakendage seepi.
  2. Hõõruge käed seebi, hõõrdumise, peopesa ja peopesaga ning seejärel käe tagaosaga, samuti sõrmede ja küünte vahel. See protsess peaks kestma vähemalt 20 sekundit.
  3. Loputage käed kraanivee all.
  4. Kuivatage käed paberist või kuivati ​​all.

Käte hügieen ei ole mitte ainult väga oluline igapäevases tegevuses, vaid üha enam on protokollid ja poliitikad, et laiendada selle kehaosa head hügieeni tervishoiutöötajate vahel..

Maailma Tervishoiuorganisatsiooni andmetel sureb iga päev tuhandeid patsiente tervishoiutöötajate ravist tulenevate nakkuste eest.

Lisaks veele ja seepile on olemas alkoholipõhine desinfektsioonivahend, mida nahk neelab ilma vajaduseta loputada. Need desinfitseerimisvahendid on väga kasulikud, et viia need tänavale või kusagil, kus lähedal ei ole vannituba. Kõige kasulikum meetod jääb siiski traditsiooniliseks, kuna see aine ei kõrvalda kõiki mikroobe.

2. Hoidke nahk puhas ja hüdreeritud

Hea kehahügieeni saavutamiseks on soovitav dušš kord päevas. Kuigi tavaliselt arvatakse, et dušš on hea hügieeni säilitamiseks parim vahend, peame seda ettevaatlikult kasutama, sest on mõned harjumused, mis võivad kahjustada meie naha tervist..

Ameerika Dermatoloogiaakadeemia andmetel ei pea lapsed vanuses 6 kuni 11 iga päev duši all, vaid vähemalt üks või kaks korda nädalas ning kui nad higistavad või määrduvad füüsilisest tegevusest või ujumisest. avalikkusele.

See on alates noorukist, kui on loodud igapäevase dušši riitus. Kuigi see tegevus annab tavaliselt palju psühholoogilisi eeliseid, ei ole meie nahale nii palju, kui õigeid tooteid ei kasutata.

Liiga palju hügieeni, toodete keemilised komponendid või liiga kõrge veetemperatuur võivad soodustada nahahaiguste ilmnemist, nagu kuiv nahk või atoopiline dermatiit..

Puhastusvahendid või neutraalsed seebid aitavad säilitada naha pH paremini kui seep. Ameerika Dermatoloogia Akadeemia andmetel on oluline, et kasutatavad seebid ei sisalda alkoholi ega mingit tüüpi aroomi.

Pärast duši all on väga oluline, et see kuivaks hästi rätikuga ja peske seda sageli, et vältida seente tekkimist niiskuse tõttu..

Lõpuks on väga oluline hoida nahka niisutatuna kreemide või vedelikega, kui need, kes kannatavad kuiva naha all, on kaks või kolm korda päevas.

Muu Ameerika Dermatoloogia Akadeemia nõuanne on huulte ja käte naha hooldamine, kasutades vaseliini ja kindaid..

3- Peske hambaid õigesti

Suu on üks neist osadest, mis põhjustavad teiste inimeste hea või halva hügieeni põhjust. Kehv hooldatud suu võib põhjustada õõnsuste, hammaste kaotuse, halva hingeõhu või haiguste nagu periodontiit.

Soovitatav on hambaid harjata kaks või kolm korda päevas, pärast iga sööki ja eriti hommikul ja enne magamaminekut, sest öösel on bakterite aktiivsus pikem. See protsess peaks toimuma 20 või 30 minuti möödumisel toidu söömisest ja see peaks kestma umbes kolm minutit.

Dr Bonner kogub sisse Suuline tervise Piibel et elektriline hambahari on tõhusam kui manuaalne hambahari.

Teine element, mida ei tohiks unustada, on keele harjamine, siin kogunevad ka bakterid.

4. Hoolitse oma jalgade eest

Jalgade puhastamine ja igapäevane hooldus on väga oluline, eriti diabeetikutele, kes sel viisil võivad takistada haavandite ilmumist jalgadele. Kuigi need, kes selle haiguse all kannatavad, peavad alati pöörduma arsti poole.

Mõned sammud jalgade õigeks puhastamiseks on:

  • Peske jalgu iga päev seebi ja veega, mõjutades sõrmedevahelist ruumi.
  • Kuivatage jalad rätikuga, nõudes uuesti sõrmede vahel, et vältida pragude ilmumist.
  • Õige hüdraatige jalad, sel juhul ärge kandke kreemi sõrmede vahele.
  • Kandke meie jala kuju jaoks sobivaid jalanõusid.

Samuti on soovitatav vältida paljajalu jalgsi sattumist avalikes kohtades, nagu munitsipaalsed basseinid või ühised vannitoad, et vältida seente ilmumist.

5- Teie intiimne hügieen peab olema piisav

Hea hügieeni säilitamine suguelundite osades mitte ainult ei takista halba lõhna, vaid ka seeninfektsioone, eriti naiste puhul. Lisaks on seksuaalvahekorras hädavajalik hea intiimne puhastamine.

Nii mehed kui naised peaksid oma aluspesu sageli vahetama ja oma intiimset ala pesta iga päev. Kõige soovitatavam riietus on puuvill. Naiste puhul on kandidoos sageli levinud, mistõttu on väga oluline kasutada spetsiaalseid seebe.

Vagina ei tohi pesta rohkem kui kaks korda päevas ja seda tuleb kuivatada ilma hõõrumata, et vältida nakkust bakteritega, nagu Escherichia coli, päraku ja väljaheites.

Menstruatsiooni ajal tuleb hügieenimeetmeid tihendada või tihendada sageli. Samuti ei ole soovitatav kasutada hügieenitarbed või sukkpüksid, sest need soodustavad kuseteede infektsioone ja vaginaalset kandidoosi..

Inimesed peaksid omakorda olema eriti ettevaatlikud mustusesse koguneva mustusega.

6. Hangi terved, puhtad ja läikivad juuksed

Juuksed tuleb pesta kaks või kolm korda nädalas. Seda tuleks pesta ka iga päev rasvase peanahaga inimeste puhul või neid, kes harjutavad palju sporti või higistavad liigselt.

Kuivade juuste puhul on soovitatav juuste niisutamiseks kasutada õlisid ja maske. Soovitatav on juukseid tihti lõigata, et tagada tugev ja tervislik juuste kasv, vältides juuste rabestumist.

Lapsi tuleb jälgida eelkõige, et vältida täide levikut või ravida seda õigeaegselt.

7- Kandke puhtaid riideid

Riietus on nagu teine ​​naha kiht, mis kogub baktereid nii meie kehalt kui ka väljastpoolt. Lisaks aluspesule, mida tuleb vahetada iga päev, on soovitatav riideid sageli vahetada, eriti pärast duši all.

See takistab lisaks enesetunde paranemisele ka riideid kogunevate bakterite põhjustatud nakkusi. Muutus peaks olema suvel sagedamini, kui rohkem higi. Higi puhul on hea, et nad on hingavad rõivad, eriti jalatsid.

8- Pöörake tähelepanu oma isiklikule hooldusele

Isikliku hügieeniga tahan küüned hästi lõigata, õigesse puhastuseni pärast vannituppa minekut ja näo piirkonna puhastamist. Küünte lõikamiseks peame arvestama mõned nõuanded:

  • Lõika varbaküünte sirgeks, mitte kunagi ümardatult, et uus küünal hästi kasvada.
  • Ärge liigutage nahka liiga lähedalt, nii et vältida tarbetuid kärpeid.

Kui räägite näo puhtusest, peame jälle arvesse võtma naha tüüpi, kui see on tundlik, kuiv või akne. Täna on palju erinevaid tooteid, et saada näopiirkonna täielikum puhastamine.

Eriti ettevaatlik peab olema nina, mida tuleb sageli puhastada, eriti kui on lima. Parim viis nina pesemiseks on vee ja soola või füsioloogilise soolalahusega.

Teine oluline osa on kõrvad, kõige soovitatavam vorm on tilgad või minna spetsialisti juurde, kui on liiga palju vaha, kuid mitte kunagi pulgad.

Silmad puhastatakse oma pisaraga, kuigi silmade tilka on väga erinev, et võidelda kuivuse vastu täiendavalt. Igal juhul ei tohi seebi silmaorganisse kunagi sisse viia. Kui see juhtub kogemata, loputage seda rohke veega.

Lõpuks on raseerimine ja vahatamine kaks esteetilist elementi, mis mõjutavad isikliku hügieeni tunnet, kuigi suguelundite karvade eemaldamine peab olema eriti hoolikas, sest see võib mõjutada selliseid haigusi nagu inimese papilloomiviirus..

Viited

  1. Smith, V. Puhas: isikliku hügieeni ja puhtuse ajalugu, Oxfordi ülikooli ajakirjandus.
  2. Sherrow, V. (2001) Välimus 'Sake'. Hea väljanägemise, ilu ja peibutamise ajalooline entsüklopeedia. Ameerika Ühendriigid, Oryx Press.
  3. van Paaschen, J., Walker, S.C., Phillips, N., Downing, P.E., Tipper, S.P. (2015). Isiklike hoolitsuste mõju iseenesest tajutavale keha kujutisele. International Journal of Cosmetic Science, 37 (1): 108-115. 2017. aasta 15. jaanuar, Medline andmebaasis.
  4. Christensen, GJ. (1998) Miks puhastada oma keelt?.Ameerika hambaraviliidu ajakiri. 129, 11, 1605-1607. 2017. aasta jaanuar, 15. jaanuar ScienceDirectist.
  5. Parem igapäevane suu hügieen võib vähendada diabeediga haavandite tõenäosust (2011). Õendusstandard. 26.6, 17-17, 15. jaanuar Pubmed andmebaas.
  6. Rose, J., Martorana, V. (2011) Jalgade raamat: tervislike jalgade täielik juhend. Baltimore, John Hopkins University Press.
  7. Surber, C., Elsner, P., Farage, MA. (2011) aktuaalsed rakendused ja limaskesta [Abstract]. Praegused probleemid Dermatoloogia. 40, 107-115, 15. jaanuar 2017 kell Pubmed andmebaasi.
  8. Schmidtberger L, Ladizinski B, Ramirez-Fort MK (2014) Vaha, vaha ära: häbemete karvade hooldamine ja potentsiaal. JAMA Dermatol; 150: 122-122. , Google Scholar.
  9. Veraldi, S., Nazzaro, G., Ramoni, S. Pubic karvade eemaldamine ja molluscum contagiosum (2016). STD & AIDSi rahvusvaheline ajakiri. 27, 8: 699-700, 2017, jaanuar, 16, Pubmed.
  10. Guaschino, S., Benvenuti, C., SOPHY uuringurühm (2008) SOPHY projekt: vaatlusuuring vaginaalse pH, elustiili ja õige intiimsete hügieenide kohta erinevates vanuses ja erinevatel füsiopatoloogilistel tingimustel. II osa. Minerva Ginecologica, 60 (5): 353-362, 2017, jaanuar, 16. Pubmed.