14 Suured maapähklite omadused tervisele



On teatud inimesi ja mõnes riigis sagedamini, kes söövad maapähklit, nagu oleksid nad tavalised köögiviljad, kuid mõned ei tea, et seda peetakse üheks kõige kasulikumaks toiduks tervisele ja ühele kõige toitlikumale pähklile maailmas.

Parem tuntud kui maapähklid, seal on palju maapähklite eelised. Käesolevas artiklis ma kommenteerin teile mitut neist ja on see, et paljud selle puuvilja kohta tehtud teaduslikud uuringud on näidanud mitut nende toiteväärtust..

Kuigi see on tuntud oma kõrge kalorsusega indeksi kohta, tuleb märkida, et sellel on a toitainete suur kontsentratsioon.

Võrreldes liha, on maapähklid iseloomulikud vitamiinide ja mineraalainete suure kontsentratsiooniga. Teravili või osa sinust võid sisaldab palju keha vajalikke toitaineid iga päev.

Teine selle suured eelised ja põhjus, miks üha rohkem inimesi tarbib, on see, et sellel on suur hulk antioksüdante, mis aitavad aeglustada ja vältida rakkude vananemist.

Samuti võite olla huvitatud sellest artiklist tervislike toitumisharjumuste kohta.

Kas sa sööd maapähklit? Kas olete märganud mingit paranemist? Jäta oma kommentaarid Ma olen huvitatud! 

Maapähklite peamised omadused tervisele

Suur kalorite tarbimine

Sa saad palju energiat, see tähendab, et see annab suure kalorisisalduse, kuna see sisaldab suures koguses vitamiine, mineraalaineid ja toitaineid, mis tekitavad teie kehale palju energiat..

Väldib maovähki

Antioksüdantide kontsentratsiooni tõttu, mis võib imenduda tervenisti, kui puu on kuumtöödeldud, takistab mao vähktõbe, kuna bioahhaani suurenemine on 2 korda suurem.

See kaitseb nahka

Maapähklisse kontsentreeritud E-vitamiini kogus aitab taastada naharakke, hoides seda siledamana ja sujuvana ja tervena..

Looduslik mineraalide allikas

See aitab toota kaltsiumi, magneesiumi, tsinki, rauda, ​​vaske ja seleeni, mida teie keha vajab, et võidelda teiste nende mineraalide puudumise tõttu esinevate haigustega..

Looduslik multivitamiin

See on teie kehale loomulik multivitamiin, kuna see sisaldab vitamiine, sealhulgas B kompleksi, riboflaviini, vitamiini B6 ja B9, tiamiini ja palju muud, mida peate iga päev oma keha asendama..

Väldib kaalutõusu

On teada, et mehed ja naised, kes söövad maapähklivõi või röstitud maapähkleid vähemalt kaks korda nädalas, on vähem rasvumisohus kui need, kes seda toodet ei söö..

Kui te toidate ennast korralikult, aitab see teil mineraale jagada toidust, mida sööte, alati alles mõõduka koguse allaneelamisel.

Vähendab käärsoolevähi riski

Teadlased soovitavad, eriti naised, süüa vähemalt kaks või kolm lusikatäit maapähklivõi 3 korda nädalas, sest see aitab neil säilitada tervet soolestiku mikrofloorat.

See vähendab käärsoolevähi riski 70% võrra. On teada, et kõhukinnisuse ja nende vähivormide risk on naistel sagedasem, kuna meestel on rohkem hormone, mis aitavad neil seda riski loomulikult vähendada.

Aidake võidelda depressiooni vastu

On näidatud, et vähene serotoniini tase põhjustab depressiooni neuroloogilisel tasandil. Sellepärast suurendab maapähklite söömine tihti trüptofaani vabanemist, mis on depressiooni vastu võitlev kemikaal.

9-See aitab vähendada kolesterooli. Maapähkel loodusest vähendab teie kehale kahjulikku kolesterooli ja selle funktsiooni suurendada head kolesterooli, seda kogu loodusliku rasva tõttu, millel on maapähklid või maapähklid ja millel on ka suur hulk oleiinhappeid..

Abi kasv

Tänu vitamiinide ja aminohapete kontsentratsioonile, mida teie organism vajab inimese kasvuhormooni tootmiseks.

Takistab südamehaigusi ja närvisüsteemi haigusi

Maapähklid sisaldavad ka polüfenoolseid antioksüdante, antioksüdantide keemilist ainet, mis takistab südameprobleeme ja südamehaigusi, vähendades oluliselt Alzheimeri tõve ja nakkushaiguste kannatusi..

Takistab lööki

See väldib lämmastikhapete tootmist, mis põhjustavad südamega seotud haigusi ja põhjustavad vere ja hapniku vale pumpamise, mida aju vajab.

Vähendab sapikivide ilmumist sapipõies

Lusikatäis maapähklivõi või märkimisväärset osa seemnest vähendab ja takistab sapikivide teket.

Nad on umbes väikeste kividega, mõnikord golfipalli suurusega, mis on tavaliselt väga valusad ja põhjustavad eritussüsteemis probleeme. 

Suhkurite loomulik regulaator teie kehas

Sellel on kõrge magneesiumi kontsentratsioon, mis aitab ainevahetusel rasva õigesti jaotada, muutes suhkrud terveks rasvaks.

Kõigi nende hüvede ärakasutamiseks on soovitatav võtta väike kogus nädalas. 

Toiteväärtused ja vitamiinid (100 grammi kohta)

  • Kiudtoit-9g.
  • Rasv-48 g.
  • Valk-25 g.
  • Süsivesikud-21 g.
  • Suhkur-0.
  • Pantoteenhape (vitamiin B5) -1,8 mg (36%).
  • Vesi-4,26 g.
  • Kaltsium-62 mg (6%).
  • Fosfor-336 mg (48%).
  • Kaalium-332 mg (7%).
  • Tiamiin (vit B1) -0,6 mg (46%).
  • Niatsiin (vitamiin B3) -12,9 mg (86%).
  • Vitamiin B6-0,3 mg (23%).
  • Vitamiin C-0 mg (0%).
  • Raud-2 mg (16%).
  • Magneesium-184 mg (50%).
  • Fosfor-336 mg (48%).
  • Kaalium-332 mg (7%).
  • Magneesium-184 mg (50%).
  • Fosfor-336 mg (48%).
  • Tsink-3,3 mg (33%).