Valikuline tähelepanu omadustele, teooriatele, testidele ja tegevustele



The valikuline tähelepanu See on kognitiivne protsess, mille käigus inimene keskendub ühele või mõnele stiimulile, olles samas võimeline kõiki teisi ignoreerima. See on väga oluline vaimne tööriist, kuna see võimaldab meil töödelda meie keskkonna andmeid, ilma et nad neid hämmastaksid.

Tähelepanu on piiratud ressurss, seega on meil vaja mingit mehhanismi, mis aitaks meil kogu aeg saada saadud teavet, mis põhineb meie huvidel. Sellel oskustel on erinevad teoreetilised mudelid, kuid peaaegu kõik võrdlevad selektiivset tähelepanu pudeli kaelale.

Seega võime tänu sellele võimele võtta informatsiooni, mis jõuab meie meeli iga hetkeni, ja keskenduda ainult ühele andmetele, kuni oleme selle töötlemise lõpetanud. Arvatakse, et selle protsessi eest vastutav aju osa on tõusev retikulaarne aktiveerimissüsteem (SARA).

On kolm peamist mudelit, mis püüavad selgitada, kuidas see oskus toimib: Broadbent, Treisman ja Deutsch ja Deutsch. Käesolevas artiklis uurime igaüks neist, selle võimekuse omadusi ja viisi, kuidas me saame seda koolitada.

Indeks

  • 1 Omadused
    • 1.1 Keskenduge ühele elemendile
    • 1.2 Teadlik meeles vs teadvuseta
    • 1.3 See võib halveneda ja paremaks muuta
  • 2 Valikulise tähelepanu teooriad
    • 2.1 Broadbent mudel
    • 2.2 Treismani nõrgenemise mudel
    • 2.3 Deutsch ja Deutsch mudel
  • 3 Testid
    • 3.1 Stroop test
    • 3.2 Go / No Go
    • 3.3 Lühike tähelepanu test
  • 4 Meetmed valikulise tähelepanu parandamiseks
    • 4.1 Jälgige oma keha
    • 4.2 Meditatsioon
  • 5 Viited

Omadused

Me saame kogu aeg pidevalt teavet meie meeli kaudu. Helid, värvid, lõhnad, aistingud ... Probleem on selles, et meie aju töötlemisvõimsus on piiratud, seega ei saa me kõiki neid stiimuleid samal ajal tähelepanu pöörata.

Sellepärast peab meie mõistus filtreerima talle edastatud teabe sõltuvalt sellest, kui tähtsaks see meile on. Selle eest vastutav mehhanism on valikuline tähelepanu, mille kaudu keskendume teatud keskkonnaelementidele, ignoreerides kõiki teisi.

Selektiivse tähelepanu kohta on erinevaid teooriaid, mis varieeruvad sõltuvalt sellest, mida me räägime. Kuid kõik meie sensoorsed võimed on filtreerivate stiimulite puhul sarnased. Järgmisena näeme mõningaid kõige olulisemaid.

Keskenduge ühele elemendile

Erinevad uuringud selektiivse tähelepanu toimimise kohta näitavad, et me valime alati ühe stiimuli ja ignoreerime kõiki teisi.

Sõltuvalt olemasolevast kontsentratsioonist võib teatav teave meie keskkonnast täiesti märkamatuks jääda, nii et see ei oleks nii, nagu oleks olnud.

Näiteks kuulsa korvpalli katses paluti osalejatel vaadata videot, milles kaks meeskonda läbisid mitu palli, loendades, mitu korda üks neist muutus ühelt teisele. käsi Uurimisel oli siiski trikk.

Ja kui võistkonnad pallid mööda läksid, siis nägid videol, et mängijad olid gorillatantsud, kes mängisid mängijaid ja tegid igasuguseid žeste.

Hoolimata sellest, et teine ​​vaatamine on täiesti ilmne, keskendusid enamik osalejaid nii, et nad loendasid passe, mida nad teda ei näinud.

Teadlik meel vs teadvuseta

Kuigi meie teadlik meeles on võimalik keskenduda ainult ühele elemendile korraga, on teised uurimised leidnud, et meie alateadvus on võimeline töötama samal ajal palju rohkem stiimuleid.

Näiteks me teame tänapäeval, et teatav teave, mis teadmatul tasemel jääb märkamatuks, on endiselt meie mällu salvestatud ja võib isegi mõjutada seda, kuidas me tegutseme.

Seda tuntakse kui kruntimine või primingefekt, ja see on tihedalt seotud alateadlike sõnumite ja teadvuseta reklaamiga.

Samal ajal, isegi kui me keskendume ühele asjale, ei lõpeta meie alateadvuses meeles tähelepanu meie keskkonnale asjakohasema teabe otsimisel.

Sellepärast võib isegi siis, kui me paneme üles ülesandesse, võib valju müra või meie nime heli põhjustada tähelepanu muutmise.

See võib halveneda ja parem

Interneti ja teiste infotehnoloogiate tõus on põhjustanud paljude ekspertide muret selle pärast, et see mõjutab meie võimet säilitada valikuline tähelepanu.

Probleem on selles, et seda võimet saab koolitada, kuid samal viisil võib seda nõrgendada ka siis, kui me seda piisavalt ei kasuta..

Tänapäeval, tänu pidevale informatsioonile, mida me saame, ja vajadusest teha mitut ülesannet, leiavad paljud inimesed, et neil on pikka aega ühte asja keskendudes väga raske. Igasugune stiimul suudab neid oma tegudest kõrvale kalduda ja nende tähelepanu täielikult ära võtta.

Õnneks on tänu valikulise tähelepanu erinevatele teooriatele välja töötatud arvukalt tehnikaid, mis aitavad meil seda suutlikkust parandada..

Selle saavutamine on meie elu kõigi valdkondade jaoks väga oluline ning selle saavutamine aitab meil nii kutsealal kui ka isiklikus valdkonnas.

Valikulise tähelepanu teooriad

Täna ei ole psühholoogia valdkonnas konsensust selles, kuidas selektiivse tähelepanu protsessid toimivad.

Praegu on kolm peamist mudelit, mis püüavad seda nähtust selgitada: Broadbent, Treisman, Deutsch ja Deutsch. Järgmisena näeme, mida igaüks neist koosneb.

Broadbent mudel

Üks esimesi teooriaid tähelepanu kohta oli see, mida pakkus välja psühholoog Donal Broadbent. Seda tuntakse kui "jäika filtri mudelit".

Peamine idee on, et meie füüsiline suutlikkus informatsiooni töötlemiseks on piiratud ja seetõttu on vaja, et meie meeli filtrid meie aju jõudvad andmed.

Selleks, et eraldada see, mis on oluline sellest, mida ei ole, ütles Broadbent, et me kasutame filtrit, et otsustada, mida tähelepanu pöörata. Selle teooria kohaselt töötleksid kõik stiimulid selliste omaduste järgi nagu nende värvus, intensiivsus, suund, millest nad tulevad, või nende kuju.

Sel viisil võimaldaks tähelepanufilter teatud stiimulitele jõuda meie teadvusse, samas kui teised ei suutnud läbida meie meeli ja nn "sensoorset mälu" tekitatud kitsaskoht..

Treismani nõrgenemise mudel

Broadbenti uurija Treisman arvas, et kuigi tema lähenemine oli hädavajalik, kuid tal oli mõningaid vigu, mis ei võimaldanud seda täielikult korrektselt.

Selle psühholoogi peamine oli see, et isegi kui stiimulit ei pööra tähelepanu, kui selle tunnused muutuvad, võib see meie tähelepanu pöörata.

Näiteks võiks olla inimene, kes keskendub raamatu lugemisele, pööramata tähelepanu oma keskkonnale; aga siis keegi tuleb ja ütleb oma nime.

Vaatamata stiimulite filtreerimisele, et keskenduda ainult sellele, mida ta luges, on nime konkreetne stiimul saavutanud oma südametunnistuse.

Selle nähtuse selgitamiseks tegi Treisman ettepaneku, et meie meeled ei toimiks filtrina, vaid lihtsalt nõrgestavad stiimuleid, mida me ei pööra tähelepanu..

Seega võivad isegi need elemendid, mida me ei pööra tähelepanu, meie teadvuses veidi registreeruda; sellest tuleneb näiteks alateadvuse reklaam.

Kuna stiimulid on täielikult filtreeritud asemel nõrgestatud, kui üks neist suureneb intensiivsuse või omaduste muutuste tõttu, võib meie tähelepanu selle poole pöörduda. See juhtuks, kui me kuulame meie nime, kui me oleme ülesannetes.

Deutsch ja Deutsch mudel

Deutschil ja Deutschil olid mõnevõrra erinevad ideed selle kohta, kuidas tähelepanu pööratakse kui Broadbent ja Treisman. Nagu need teadlased, arvasid nad, et on olemas teatud tüüpi filter, mis võimaldas neil valida, mida teha ja mis mitte. Kuid nad uskusid, et see filter oli hiljem tähelepanu keskmes.

Nii analüüsitakse Deutsch ja Deutsch puhul kõiki stiimuleid meie meelt samal viisil; ja kui meie aju teab oma tähendust, siis ainult kõige olulisem oleks meie teadvusele ja meie aktiivsele mälule.

Katsed

Valikuline tähelepanu on põhiline suutlikkus saavutada edu igasugustes ülesannetes ja saavutada endale seatud eesmärgid. Lisaks võib selle võime edendamine olla väga kasulik selliste probleemide raviks nagu tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD)..

Sellest tulenevalt on kognitiivse psühholoogia valdkonnas välja töötatud rida tööriistu, mille eesmärk on hinnata isiku valikulist tähelepanu.

Kui tead, mis on teie põhioskused, saate koolitada üksikisikut, et õppida, kuidas oma kontsentratsiooni parandada, kui see on vajalik.

Allpool on näha mõned kõige tavalisemad testid, mida kasutatakse valikulise tähelepanu võime hindamiseks.

Stroop test

Tõenäoliselt on kõige tuntum selektiivne tähelepanu test väljaspool kliinilise psühholoogia valdkonda Stroop Test. Tegemist on tegevusega, kus inimesele esitatakse rea värvilisi nimesid, mis on kirjutatud paberile erinevalt toonist, mida nad mainivad. Näiteks "punane" on sinine.

Ülesanne koosneb järgmisest: isik peab valima ja võimalikult kiiresti loetlema kõigi nimekirjas olevate sõnade toonilisuse.

See test on palju keerulisem kui tundub, ja see nõuab kogu individuaalse kontsentratsiooni võimet. Sõltuvalt õigete vastuste arvust määratakse kõrgem või madalam skoor.

Mine / ei lähe

Teine väga populaarne test, et mõõta valikulise tähelepanu võimet, on esitada inimesele stiimulite seeria ja öelda talle, et ta täidab konkreetse tegevuse, kui ta näeb teatud omadust.

Näiteks võib isik vaadata pilte ja nende ülesanne oleks vajutada nuppu, kui üks neist sisaldas teatud tüüpi sõidukit.

Tulemus arvutatakse vastavalt aegadele, mil nupp puudutati, kui see oleks pidanud toimuma ja millal seda valesti vajutati..

Lühike tähelepanu test

See harjutus koosneb järgmisest: osaleja kuulab numbrite ja tähtede loendit enam-vähem pikka aega ja palutakse keskenduda sellele, et lugeda, kui palju elemente ühest neist on, samas ignoreerides teist tüüpi.

Hiljem on ülesanne vastupidine, nii et kui Teil tuli kõigepealt arvutada numbrid teisel poolel, peaksite seda tegema tähtedega.

Selle katse skoor arvutatakse selle põhjal, kui kaugele isik on nimekirjas olevate tegelike tähtede ja numbrite arvust.

Meetmed valikulise tähelepanu parandamiseks

Kui on kindlaks tehtud, et inimese valikuline tähelepanu ei ole nii arenenud kui peaks (või kui inimene mõistab, et tal on selles mõttes probleem), ei ole kõik kadunud: on palju tegevusi, mis võivad olla selle suutlikkuse parandamiseks.

Selles viimases jaotises räägime teile mõned asjad, mida saate teha oma koondumise ja valikulise tähelepanu võime parandamiseks.

Hoolitse oma keha eest

Tervise parandamisel on oluline teha kehalist tegevust, magada hästi ja oma toitumise eest hoolitseda. Kuid kas teadsite, et need kolm tegevust mõjutavad ka meie aju?

Arvukad uuringud kinnitavad, et halvasti magamine, tasakaalustamata toitumine või ülemäärane istuv elu häirib suuresti meie võimet hoida meie tähelepanu keskendunud ühele ülesandele. Teisest küljest on inimestel, kes ise hoolitsevad, rohkem keskenduda.

Meditatsioon

Teine tegevus, mis on osutunud kontsentratsiooni parandamisel väga tõhusaks, on mediteerida. Kuigi seda tööd on harjutanud tuhandeid aastaid, on alles hiljuti uuritud, et see on avaldanud positiivset mõju meie ajust.

Traditsioonilise meditatsiooni variante on palju: alates viieteistkümne minuti jooksul oma hingamisele keskendumisest, püüdes keskenduda kõike, mida te teete, ilma et teie mõtteid häiriks, on see üks parimaid võimalusi oma võime parandamiseks valikuline tähelepanu.

Viited

  1. "Kuidas me kasutame selektiivset tähelepanu teabe ja fookuse filtreerimisele": VeryWell Mind. Välja otsitud: 14. detsembril 2018 alates VeryWell Mind: verywellmind.com.
  2. "Selektiivse tähelepanu teooriad": "Lihtsalt psühholoogia". Välja otsitud: 14. detsember 2018 alates Simply Psychology: simplypsychology.com.
  3. "Valikuline tähelepanu": Avastatav. Välja otsitud: 14. detsember 2018 alates Explorable: explorable.com.
  4. "Valikuline tähelepanu: definitsioon ja teooriad": Psühholoogia ja Mind. Välja otsitud: 14. detsember 2018 alates psühholoogia ja meel: psicologiaymente.com.
  5. "See on, kuidas suurendada oma tähelepanuvõimet: 5 saladust neuruteadusest": "Vale puude ülestõusmine". Välja otsitud: 14. detsember 2018 alates Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.