80 loodusliku leeliselise toidu loetelu (+ toitumine)

See nimekiri kogub 80 leeliselised toidud on kasulik organismi pH-le. Saame idee selle ligikaudsest leeliselisuse panusest iga 20 grammi kohta +.

Mida kõrgemad on arvud, seda suurem on leeliselisuse panus, mis toob kõnealuse toidu meie kehale ja seega ka meie pH.

Köögiviljad

1. Alfalfa muru +29.3
2. Spargel +1.3
3. Oderohi +28.1
4. Brüsseli idud +0.5
5. Kapsasalat, värske +14,1
6. Lillkapsas +3.1
7. Cayenne'i pipar +18.8
8. Seller +13.3
9. Chives +8.3
10. Comfrey +1,5
11. Värske kurk, +31.5
12. Võilill +22.7
13. Grass Dog +22.6
14. Endive, värske +14.5
15. Prantsuse rohelised oad lõigatakse +11.2
16. Küüslauk +13.2
17. Detsember Green Harvest Kapsas +4.0
18. Roheline kapsas, märtsi saak +2,0
19. Kamut muru +27.6
20. Kanoonid +4,8
21. Porrulauk +7.2
22. Salat +2.2
23. Sibul +3,0
24. Herned, värsked +5,1
25. Herned, küps +0,5
26. Punane kapsas +6.3
27. Rabarberi varred +6.3
28. Savoy kapsas +4.5
29. Raseerimispuru +21.7
30. Koor +11.5
31. Sojaoosi idud +29,5
32. Spinat (va märts) +13,1
33. Spinat, märtsi saak +8,0
34. Chia idanenud seemned +28.5
35. Idandatud redisiseemned +28.4
36. Muru õlad +21.4 juures
37. Vesikoor +7.7
38. Nisu rohi +33.8
39. Kapsas valge +3.3
40. Sidrun +5.7

Juurviljad

41. Peedi +11.3
42. Porgand +9,5
43. Redis +6.8
44. Colinabo +5.1
45. Kartul +2,0
46. Punane redis +16.7
47. Must suvine redis +39.4
48. Naeris +8.0
49. Valge redis (kevad) +3.1

Puuviljad

51. Avokaado (valk) +15,6
52. Värske sidrun +9.9
53. Failid +8.2
54. Tomat +13,6
55. Hoidmata orgaanilised terad ja kaunviljad
56. Tatarjoogid +0,5
57. Granuleeritud sojaoad (madalad sojaoad) +12,8
58. Läätsed +0.6
59. Oad +12.0
60. Sojajahu +2,5
61. Soja letsitiin (Pure) +38.0
62. Sojapähklid (sojaoad leotatakse, kuivatatakse) +26.5
63. Sojaoad, +12.0
64. Kirjutatud +0.5
65. Tofu +3.2
66. Valged oad (valge oad) +12,1

Kuivatatud puuviljad

67. Mandlid +3.6
68. Brasiilia pähklid +0,5

Seemned

69. Köömne seemned +2.3
70. Kuminiseemned +1.1
71. Fennel Seeds +1,3
72. Lina seemned +1,3
73. Kõrvitsaseemned +5.6
74. Seesami seemned +0,5
75. Päevalilleseemned +5,4
76. Kernel Nisu +11.4

Rasvad (värsked, külmpressitud õlid)

77. Borage oil +3.2
78. Õhtune pruunõli +4.1
79. Lina seemneõli +3,5
80. Marine lipiidid +4,7
81. Oliiviõli +1,0

Lisaks sellele suurepärasele loetelule saame lisada meie toitumisele sagedamini teisi leelistavaid aineid, nagu mesilase õietolm, köögiviljamahlad, idud. Lisaks, kuigi see ei ole nimekirjas, ärge unustage ise mineraalvett.

Lisaks on veel üks viis teada, kuidas reguleerida pH: toidu kaudu mineraalide kaudu. Järgnev tabel näitab pH-taset, mida iga mineraal organismile aitab:

• Kaltsium: pH 12
• Tseesium: pH 14
• Magneesium: pH 9
• Kaalium: pH 14
• Naatrium: pH 14

Leeliseline toitumine

Järgnevatel joonistel näitan teile kolme päeva dieeti, mis ühendab 60% leeliselist toitu ja 40% happeid.

1. päev

- Hommikusöök: kauss koos õunaga, mis on segatud arbuusist, koos mandli piimaga.

- Toit: arugula salat mustade oliivide ja punaste viinamarjadega. Koos kaussi hummusega.

- Suupiste: looduslik melonimahl.

- Õhtusöök: küpsetatud kõrvits ja röstitud spargli omlett.

2. päev

- Hommikusöök: roheline tee täistera pita leiva ja kirsstomatidega.

- Toit: osa spinatist ja küüslaugu tortillast, millele on lisatud avokaado, kreeka pähklid, seller ja arugula salat.

- Suupiste: mandli piim.

- Õhtusöök: karamellitud porgandid kaneeliga, millele on lisatud pruun riisi koos avokaado, rosinate ja mandlitega. Serveeri seda kombinatsiooni sidrunimahlas.

3. päev

- Hommikusöök: pirnimahl hapukirssi, arbuusi tükkide ja sarapuupähklite või mandlite maitsega.

- Toit: kana-omlett kirsstomatidega, küüslaugu ja spargliga, millele on lisatud salat, seller, arugula, pähklid ja õunad.

- Suupiste: roheline tee.

- Õhtusöök: küpsetatud kartulid oliiviõli ja lõhe- ja õuna-smoothie.

Viimased nõuanded ja andmed

- Tavaliselt on läänemaailmas hommikusöök umbes kõige happelisem toit. Kui te ei vali mainitud võimalusi, proovige seda võimalikult õiglaseks teha.

- Ärge unustage mandli piima. Kahtlemata on see üks parimaid leeliselisi toite. Rohkesti valku, kiudaineid ja palju toitaineid sisaldavad nad pakuvad kõike, mida vajate.

- Leelistav treening põhineb õigel hingamisel. Osa düsregulatsioonist tekib hingamisteede mürgistuse tõttu. Seetõttu veetke umbes viis minutit päevas välja hingama ja inspireerima ning näete, kuidas teie keha teid tänab.

- Vältige happelisi toiduaineid nagu kaunviljad, juustud, mais, konserveeritud puuviljad, alkohol ja riis ja pasta.

- PH reguleerimisel on olemas kolmas toidugrupp. Me räägime neutraalsetest toitudest. Nagu võite oma nime järgi arvata, ei ole neil happesust ega leelisust. Selle tarbimine ei mõjuta mingil viisil meie pH-d. See rühm koosneb ainult ühest liikmest: vesi kraanist

- Kehalise tegevuse teostamine on hädavajalik. See hoiab meie keha ja ainevahetust toksiinide kõrvaldamiseks. Sel viisil reguleeritakse tõhusamalt meie pH.

- Teine dereguleerimise põhjus on tingitud stressist. Bioenergía Humana tehniline direktor Enrique González selgitab, et "vajame piisavat vaimset ja emotsionaalset tervist, mis aitab meil saavutada leeliselise keha".

See paneb mind nõu, et vältida stressirohkeid olukordi ja lõõgastuda, vastasel juhul ei anna sa midagi oma pH tasemele head.

Leeliselised toidud

Leeliselisel toidul on võime neutraliseerida happed ja tõsta meie pH. Seitsme tervise samba autor Dr. Colbert'i sõnul "keha areneb leeliselises keskkonnas, kuna see suudab selles keskkonnas paremini detoksifitseerida kui happelises keskkonnas"..

Seetõttu on ideaalne pH piisava taseme säilitamiseks toitumine, mis ühendab 60% leeliselist toitu ja 40% happelist toitu.

Puuduste ja erinevate terviseprobleemide vältimiseks peaksite süüa toitu nagu puuviljad, köögiviljad ja vedelikud, nagu mandli piim või mineraalvesi.

Mis on pH ja kuidas see toimib??

Enne kui selgitatakse, mis on leeliseline toit, tuleks selgitada erinevaid kontseptsioone. Üks neist on pH.

Akronüüm pH vastab terminile "vesiniku potentsiaal", koefitsient, mis näitab happesuse või leelisuse astet, mis esineb teatud tüüpi lahuses, kas kehas või mitte..

Niisiis, mis on leelisus?

Kui lahus on leeliseline, tähendab see, et see võib happeid neutraliseerida. Seda väljendatakse vastavalt pH tasemele vahemikus 0 kuni 14.

Kui pH on 7, tähendab see, et see on neutraalne, 7 ja 14 vahel on see leeliseline. 0 ja 6 vahel on happed. Ideaalne pH tase meie tervise jaoks peaks olema vahemikus 7,35 kuni 7,45, mis on veidi leeliselise oleku suunas.

Praegu, kui meie pH ei ole sellistes parameetrites, kipume kannatama mitmeid probleeme ja orgaanilisi puudusi.

Protsess, mille pH tase muutub, algab hetkel, kui me sööme mis tahes toitu. Sellest eraldame oma energia kalorite kujul, saades jäägi, mis võib olla leeliseline või vastupidi, hape. Sellest sõltub see, kas meie pH paigutatakse õigesse kaalusse või mitte.

Probleemid ja puudused

Kui pH ei ole vahemikus 7,35 kuni 7,45, siis me jõuame sellele, mida teaduslikult nimetatakse "sümptomite haiguste vahemikuks"..

Ebatasasuste põhjus võib tekkida mitmel põhjusel:

• The stressi. Koormusega täis kirglik elu võib viia tasemete dereguleerimisele.
• Mürgistus et nad võtavad rakkudest hapnikku või muud tüüpi olulisi toitaineid. Olge ettevaatlik, eriti kui olete linnas, sest seal on joobeseisundite tase kõrgem.
• Toiduprobleemid dieediga, kus tutvustame kõrge happe sisaldusega toiduaineid, näiteks loomset päritolu, suhkruid või piimatooteid. See puudus on praegu teadaoleva dereguleerimise peamine põhjus.

Nüüd on teie keha tagajärjed järgmised:

• Erinevate mineraalide ja toitainete imendumise vähenemine.
• Vähenenud energia tootmine rakkudes.
• Kahjustatud rakkude remondivõimsuse vähenemine.
• Meie immuunsüsteemi võimsuse vähenemine ja kiire detoksikatsioon.
• Vähenenud võimsus, mis kaitseb meie keha erinevate kasvajarakkude eest (kuna vähk vajab happelist ulatust).

PH languse tagajärjed võivad meie kehale lõppeda. Tehke endale mõte, et 6.9-ga on oht, et see satub kooma või otse surma.

Sellest hoolimata pole põhjust muretseda. Meie keha on valmistatud puhversüsteemidega, mis on regulatiivne lahendus, mis takistab meid ja kaitseb seda tüüpi probleemide eest.