Jaga:
Sõjaline toitumine või Kolm päeva, kuidas see toimib?
The sõjaline toitumine, Seda nimetatakse ka 3-päevase dieediks, see on kaalulangus toitumine, mis aitab teil kaotada kuni 4,5 kilogrammi nädalas.
Sõjalise toitumise kava sisaldab 3-päevast söögikava, millele järgneb 4-päevane puhkus ja nädalane tsükkel korratakse ikka ja jälle, kuni saavutatakse soovitud kaal.
Dieet pooldab väidet, et seda kujundasid USA sõjaväe toitumisspetsialistid, et saada sõdurid kiiremini kuju. Tõde on aga see, et toitumine ei ole seotud sõjaväe või valitsusasutusega. Sõjalises dieedis on ka teisi nimesid, nagu mereväe toit, sõjaväe toit ja isegi jäätise dieet.
See on mõnevõrra omapärane toit, sest seda saab läbi viia toiduainetega, mis on meie köögis tavaliselt tagurpidi, mis tavaliselt toimub "imelise toitumise" abil.
See on toitumine, mis põhineb vähendatud kalorite arvul, kuid paradoksaalselt koosneb see ka toitudest, nagu vorstid või praetud.
Igal juhul ei jäta nn sõjalist dieeti keegi ükskõikseks ja te peaksite seda põhjalikult tundma. Siin on tema selgitus:
Mis on sõjaline toitumine?
Sõjaline toit on hüpokaloraalne toit (igapäevane kalorite piiramine või toidu tarbimise vähendamine) lühikese aja jooksul.
Seda tüüpi toit on mõeldud inimestele, kes soovivad lühikese aja jooksul kaotada suure kaalu ja kui seda rangelt järgitakse, on võimalik kaotada kuni 5 kg 3 päeva jooksul.
See ei ole näljane klassikaline ebameeldiv toit, kus saab salatit ja vett süüa ainult terve päeva.
See koosneb toidupõhistest toitudest, mida leiate oma köögist tavapäraselt ja mis ei ole kallis.
Selle dieedi kasuks võime öelda, et see ei maksa meile selle eest ülemäära harjumist, sest seda harjutatakse tundides, milleks me oleme harjunud.
Lisaks ei nõua see spetsiaalseid koostisosi ega külmutatud toite ega spetsiaalseid dieeti.
See kaalulangusprogramm sisaldab selle dieedi kombinatsiooni ja nelja tavalist menüüd, "3 päeva aktiivne, 4 päeva passiivne".
Kuigi kui teie eesmärk on kaalust alla võtta ja seal viibida, võib olla kasulik muuta toitumisharjumusi.
Kui pärast seda, kui olete selle päeva jooksul harjutanud, ei ole sa kaotanud kaalu, mida sa tahad, saate pärast nelja puhkepäeva dieeti taastada. Kui te järgite ühe kuu dieeti, on võimalik kaotada 15-20 kg.
Toiduaegade kasutamise kestus on soovitatav konsulteerida oma arsti või toitumisspetsialistiga, et juhendada teid, kui palju kehakaalu peaksite kaotama, olenemata sellest, kas olete ülekaaluline või mitte, ja hoiatab teid ohtudest, mida see toit võib põhjustada keha, kui seda harjutate pikka aega.
Sinu uudishimu - mida ma tean, et sa ei tea, pole kindlat linki, mida olete kunagi armee või sõjaväekonnaga olnud, täpsustatud..
Kas kaal kaotab sõjalise toitumise?
Kõige tavalisem asi on see, et te kaotate dieeti rangelt järgides mitu kilo, kuigi tulemused sõltuvad alati inimese geneetikast..
Ametlikul veebisaidil kohustuvad nad mõne nädala jooksul saavutama tulemusi vaid paar päeva ja suurepäraseid saavutusi.
Dieettoidu kombinatsioon on mõeldud rasva põletamiseks ja ainevahetuse aktiveerimiseks, et kaotada kehakaalu kiiresti ilma treeninguteta ja sisaldab madala kalorsusega toiduaineid.
Samuti on kasulik vabaneda oma keha toksiine kaasas viljad, mis sisaldavad kaaliumi.
Nii et tulemuste dieeti tuleb täpselt järgida. See tähendab, et meie kapriisil ei saa asendada ühtegi koostisainet.
See peab olema hästi nüansseeritud, tuuni ei tohi asendada osa pitsaga, vaid sama tüüpi toiduainetega, näiteks:
Kui sulle ei meeldi greip, on poolel teelusikatäis söögisoodat klaasitäie vees sama kasu kui rasva põletamisel.
Neile, kes ei tunne tuuni, on mõni muu kala aktsepteeritav asendus ja kui teile ei meeldi kala, toimib ka ükskõik milline tailiha valk.
Peamine hoiatus kõikide toidu asenduste kohta on see, et kõigil, mis on asendatud, peab olema sama palju kaloreid või valke kui kõrvaldatav toit.
Näiteks, kui õun sisaldab 75 kalorit, kui otsustate süüa midagi muud kui õuna, peab see sisaldama ka 75 kalorit.
Asendused peaksid olema ka sarnastest toidugruppidest, st asendama puuviljad puu- ja köögiviljadega köögiviljadega. See tagab, et säilitate toitainete soovitud tasakaalu igas söögikorras.
Meie keha rasv ei ole midagi muud kui kaloreid. Nende kalorite põletamiseks peate sööma vähem või kasutama rohkem, et luua energiapuudus (kaloreid).
Sõjaväeline toit on madala kalorisisaldusega, seetõttu peab keha kütusena kasutama ladustatud rasva, mis põhjustab kaalu kaotuse.
Kalorite arvu, mida põletate päevas, nimetatakse "ainevahetuskiiruseks" ja mida suurem see on, seda paremad on rasva kadu tulemused.
Valgurikastel toitudel on kõrge termiline efekt, mis tähendab, et nende söömine ja seedimine kasutab palju kaloreid.
Kõrge kiudainetega toidud, nagu õunad, rohelised oad ja brokkoli, on madala kalorisisaldusega ja suurendavad ka ainevahetust.
Kaltsiumi sisaldavad toidud, nagu jäätis ja juust, on tugevalt seotud kiirema rasva põletamisega.
Sõjaväeline toit võib olla kasulik inimestele, kellel ei ole palju aega, et minna sisseoste ja minna eri kauplustesse, kus nad müüvad konkreetseid toite.
See sobib ka inimestele, kellel on piiratud toidupoed, kuid kes soovivad suurepäraseid tulemusi. Sama kehtib neile, kes ei meeldi keeruliste dieedide järele, mida on raske jälgida.
Erinevalt paljudest dieedidest, mis annavad nii palju võimalusi ja otsuseid, ei võta sõjaline toit, nagu nimigi ütleb, ümber põõsa.
Paljude jaoks on selle toitumise rahuldamine palju lihtsam, sest nad lihtsalt peavad sööma seda, mida neile öeldakse, ja nad ei pea kulutama liiga palju aja planeerimise menüüsid või retseptide lugemist.
"Sõjaline toitumine" põhjalikult
Kuigi meile esitatav teave on see, et toit koosneb kolmest päevast ja neljast tavalisest toitumisest, siis tõesti, kui me siseneme ametlikku veebisaidi, mõistame järgmist lauset:
"Nelja päeva jooksul soovitame umbes 1300 - 1500 kalorit päevas, mis koosneb tailiha valkudest, köögiviljadest ja madalatest süsivesikutest."
Tegelikult tähendab see seda, et me jätkame sama palju kaloreid kui sõjalises toitumises, kuid iga inimese poolt valitud toiduga ei ole toit vaid kolm päeva.
Oma lehel identifitseerivad nad ühe kõige loomulikuma toitumise ja soovitavad neile, kes neid järgivad, vältida kunstlikke magusaineid, sest nad ei ole tervisele kasulikud.
Samas sisaldavad nad toitumist, nagu vorstid ja küpsetatud igapäevases toidus, koostisosadega koormatud toidud ei ole loomulikud, mistõttu on see mõnevõrra vastuoluline.
Kui te ei näe hea välja ja tahate kiiresti kaalust alla võtta, muudab iga dieet, mis nõuab drastiliselt madala kalorsusega tarbimist, kaalust alla võtta.
Seda dieeti kasutatakse väga hästi kella suhtes seatud eesmärkide saavutamiseks, kui suvepuhkused lähenevad.
Mõningate tavapäraste toitumisharjumuste aeglane aegumine võib mõningate patsientide kannatlikkuse lõpetada ja seetõttu valib niisuguse drastilisema meetodi.
Lisaks nõuavad tavapärased dieedid palju võimu, sest peate neid nädalaid või isegi kuuid hoidma, seega on kolmepäevane toitumine paljude erivajaduste korral võimalus.
Nagu ma alati ütlen, ei ole imetegureid, paljudel juhtudel ei kaota kaalu kaotus aja jooksul, nii et toitevarustus peab olema pidev ja kui see võib olla stabiilne.
Kas see on soovitatav kasutada?
Harjutus ei ole sõjalise toitumise ajal oluline, kuigi mõõdukas treening on väga soovitatav ja parandab rasva kadumise tulemusi.
Harjutades põletame kaloreid, kuid kui te ka ei söö nii palju kui tavaliselt, on rasva kadu kiirem kui ainult toitumine.
Kui sa ei harjuta spordiga, on okei alustada jalgsi 20-30 minutit päevas.
Kiire jalutuskäik ja pikad sammud kiirendavad kalorite kadu, kuna kulutate rohkem energiat.
Kui te olete juba harjunud regulaarselt harjutama, jätkake tavapärase ajakavaga, kuigi kui otsustate sõjalist toitu täita, võite tunda end veidi väsinud või nõrkana.
Kui see on nii, peate oma kestuse ja intensiivsuse juures märkima teistsuguse harjutuse.
Näide sõjalisest toitumisplaanist
PÄEV 1
Hommikusöök: Pool greibi, röstsaia kaks supilusikatäit maapähklivõi ja tassi kohvi või teed (kofeiiniga).
Lõunasöök: Pool purki tuunikala röstsaiaga ja tassi kohvi või teed (kofeiiniga).
Õhtusöök: Kolm liha igasugusest lihast, tass rohelised oad, pool banaan, väike õun ja tass vaniljejäätis.
PÄEV 2
Hommikusöök: muna (keedetud või soovi järgi) röstsaiale ja pool banaani
Lõunasöök: Tass juustu, kõvaks keedetud muna ja viis krakkerit.
Õhtusöök: Kaks kuuma koera vorsti (ei leiba), üks tass brokkoli, pool tassi porgandit, pool banaan ja pool tassi vanillijäätis.
PÄEV 3
Hommikusöök: Viis krekkerit, viil Cheddari juust ja väike õun.
Lõunasöök: Kõva keedetud muna (või mida iganes sa tahad) ja viil röstsai.
Õhtusöök: Üks tass tuunikala, pool banaani ja üks tass vaniljejäätis.
Ja milliseid tulemusi olete täheldanud sõjalise toitumise harjutamisel??
Viited
- http://themilitarydiet.com
- http://dailyburn.com/life/health/3-day-military-diet/
- http://www.skinnybitch.net/the-3-day-military-diet/