Ideaalne toitumine hüpoglükeemiaks



Üks toitumine hüpoglükeemia raviks hõlmab madala glükeemilise sisaldusega süsivesikuid, lahustuvat kiudaineid ja taimset ja loomset valku. Samuti on oluline vältida mitut toitu.

Praegu on maailmas suur hulk inimesi, kes kannatavad kahjuks hüpoglükeemiaga, kus leiame patsiente, kellel on kõik omadused..

Mis on hüpoglükeemia ja kuidas see ilmneb??

Ameerika Diabeedi Assotsiatsiooni andmetel on hüpoglükeemia "seisund, mida iseloomustab vere ebatavaliselt madal glükoosisisaldus (veres suhkrusisaldus)".

See hüpoglükeemia seisund avastatakse ja diagnoositakse tavaliselt siis, kui vere tase on alla 70 mg / dl, kuigi see sõltub tavaliselt mitmest tegurist..

Madal vere glükoosisisaldus esineb siis, kui meie kõhunääre ei tööta korralikult, tekitades seega liigset insuliini ja lõppkokkuvõttes veresuhkru taset.

Nüüd, kui viidatakse selle haiguse alguse põhjustele, võib olla mitu, millest varieerub pärilik patoloogia toiduprobleemidele.

On ka teisi patoloogiate tüüpe, nagu kandidoos, pankreatiit, neerupealiste puudulikkus, neeruprobleemid, kilpnäärmega seotud muutused või otse hüpofüüsi korral..

Kuidas avastada hüpoglükeemiat?

Hüpoglükeemia avastamiseks on mitmeid meetodeid. Seejärel jätkame Ameerika Diabeedi Assotsiatsiooni andmetel nende mõjude uuesti loetlemist, mis võib meie kehas vallandada, et aidata meil seda avastada:

  1. Füüsiline ebastabiilsus
  2. Närvilisus või ärevus
  3. Külm, kuum higistamine ja külmavärinad
  4. Ärrituvus ja kannatamatus
  5. Mõnikord põhjustas segadus deliiriumi
  6. Südamelöögi kiirendamine
  7. Feeling või nõrkus
  8. Nälg ja iiveldus
  9. Unisus, ähmane või halvenenud nägemine
  10. Huulte või keele piinumine või tuimus
  11. Pidev peavalu
  12. Nõrkus või väsimus
  13. Viha, kangekaelsus või kurbus
  14. Koordineerimise puudumine
  15. Hirmuunenäod või unistuste ajal karjuvad, isegi krampides
  16. Teadvuse kaotus

Peamised toidud hüpoglükeemia dieedis

Kasulike toiduainete hulk on mitmekesine, mäletades, et ei kasutata liiga palju koguseid. Siin jätame loendi jagatud kolme ettekirjutuse järgi:

Soodne üldine toit

Nendes toitudes leiduvad taimsed või loomsed valgud:

  1. Mun
  2. Liha
  3. Kala
  4. Sojaoad

Terve toit

  1. Terve tera küpsised
  2. Maisitortillad
  3. Kogu riis
  4. Nisu nuudlid
  5. Kaer

Maitsetaimede infusioonid ilma kofeiinita

  1. Lutsern
  2. Kummel
  3. Comfrey
  4. Võilill
  5. Juniper
  6. Piparmünt

Toiduained, mida tuleb vältida

Pärast seda, kui on näha, et erinevad põhitoidud täidavad dieeti õigesti ja edukalt, tuleb kõigepealt teada, millised on need, mida tuleb igas mõttes vältida.

Me peame alustama pastatega, mis toovad kaasa suure rasvasisaldusega maitseainete protsendi, näiteks pillid või kanepid.

Samuti on kondiitritoodetele kuuluvad tooted eriti kahjulikud mitte ainult hüpoglükeemilisele dieedile, vaid ka teistele. Selles perekonnas leiame igasuguseid maiustusi, jäätist, suupisteid jne.

Lõpuks peaksite märkima jooke, nagu värskendavad kaubamärgid, mida tunnustatakse Coca Cola või Fanta. Need, lisaks suurele hulgale kahjulikele kemikaalidele, näitavad väga suurtes kogustes suhkrut.

Sellepärast on soovitatav, kui valite need, proovige alati valida need, mis ei sisalda suhkrut nullina, või otsige otseselt alternatiive, näiteks looduslikke mahla või smuutisid.

Võtmed õige toitumise edukaks täitmiseks

- Toidud väikestes kogustes, regulaarselt ja pidevalt: Alati on öeldud, et peate tegema kokku viis söögikorda päevas, kuid asjad muutuvad, kui räägime hüpoglükeemilisest toitumisest.

Ideaalne siin oleks istuda kuus või seitse söögikorda päevas, mis tavaliselt läheb umbes kaks kuni kolm tundi. Samuti aitab see meil mitte kaaluda, nagu tavaliselt.

Nüüd on üks võtmetest, nagu me juba varem mainisime, väikestes kogustes süüa, sest suures koguses söömine võib tekitada insuliini liigselt ja selle tagajärjel halveneb kannatanud hüpoglükeemia..

- Sööge madala glükeemilise sisaldusega süsivesikuid: Kui otsustame valida kõrge glükeemilise protsendiga süsivesikuid, on võimalik, et meie veres olev suhkur põhjustab insuliini kiiret hüpoglükeemiat..

Seetõttu oleks otstarbekas püüda vältida süsivesikute rafineerimist või töötlemist madalate glükeemiliste indeksitega. Mis võib olla selle näiteks? Toiduained nagu teravili, nagu kaer, rosina-leib või jahvatatud täistera-jahu, mõõdukas kliimasse kuuluvad puuviljad ja eri liiki täistera-pasta..

- Lisage oma dieeti valku: Need muudavad meie suhkru tasemed palju tõhusamaks just pärast söömist. Saame valida juustu, kana, kala, köögiviljade, munade, köögiviljade või isegi erinevate seemnete sortide vahel.

- Lisage lahustuv kiud: Nagu ka valgu mõju meie kehale, aitab lahustuva kiu lisamine meie toidule tõhusalt reguleerida glükoosi. Selle toime põhjustab vee imendumise, tekitades geeli, mis suudab edasi lükata esitatud suhkru taseme tõusu.

Me võime leida lahustuvat kiudaineid sellistes toiduainetes nagu psyllium, linaseemned, kaerad, baklažaanid või puuviljad nagu õun või apelsin.

- Vältige liigset kofeiini tarbimist, kuna see põhjustab meie kehas oleva kofeiini tootmise stimuleerimist, nii et hüpoglükeemiast tulenevad sümptomid süvenevad adrenaliini mõju tõttu..

- Teostage füüsilist tegevust: Ideaalne täiesti terveks jääda oleks füüsilise aktiivsuse realiseerimine. Ideaalne põhineb 30-päevase spordi minuti realiseerimise parameetritel kokku 3 päeva nädalas.

Selles sektsioonis serveeritakse sorti, sest saate teha erinevaid sportimisvõimalusi, nagu jooksmine, ujumine, jalgrattasõit või isegi pikad jalutuskäigud keskmise kiirusega, mis muutub midagi täiesti idüllilist, et kombineerida meie dieeti.

Järgmised sammud, et saada tarbimine edukalt

1. Mine arsti juurde: Kõigepealt ja selleks, et alustada süüa ja harjutada hüpoglükeemiale ligipääsetavat ja tervislikku dieeti, peame minema eksperdi abiga. Õige asi oleks minna spetsialiseeritud arsti juurde.

Seetõttu tuleks toitumist muuta pärast vastava valdkonna eksperdi külastamist, kes suudab analüüsida konkreetset juhtumit, mis on esitatud diagnoosimiseks ja selle ettevalmistamiseks, mis oleks järgmine samm.

2. Mine toitumisspetsialisti juurde: Pärast arsti diagnoosimist ja teie juhtumi korral peame külastama toitumisspetsialisti. See, pärast patsiendi omaduste analüüsimist, võib korrektselt näha toitu, mida sa peaksid söögilauda päevade jaoks laua planeerimiseks.

3. Olge sümptomitega ettevaatlik: On asjakohane, et me jälgime pidevalt hüpoglükeemia sümptomeid, kuna need võivad varieeruda sõltuvalt teie söömise kogusest, aegadest või otseselt toidutüübist..

Seega on soovitatav regulaarselt teada saada ja esitada kindlaksmääratud kuupäevad (näiteks üks kord nädalas), et hinnata, kuidas nad meie keha toidule mõjutasid..

4. Järgige juhiseid: Ülaosas olevas osas oleme selgitanud mitmeid suuniseid ja praktilisi nõuandeid, mida tuleks järgida juba õigesse dieeti.

Kui seda tehakse ühisel viisil, on kõige tõenäolisem, et dieedi täitmisel ei ole üldse mingit probleemi.

5- Kaalu säilitamine: Kui oleme täielikult toitunud, peame püüdma alati säilitada sama palju kilo. Spetsialistide sõnul on näidatud, et kaalu kogus häirib erinevaid keha protsesse, mis kontrollivad vere glükoosisisaldust.

Sellepärast on soovitatav alati jääda samale kaalule.

Näide iganädalase hüpoglükeemilise dieedi kohta

Tuginedes omadustele, mis peaksid tekitama õige hüpoglükeemia tekkimise, oleme kombineerinud kahte tüüpi mitmekesist toitumist, et saaksime valida kõige rohkem meeldiva toitumise..

Dieet number 1

Hommikusöök

  • Lusikatäis õlle pärmi, mis on segatud tomatimahlaga.

Hommikune hommik

  • Kaks kaerahelbed ja kerge juust.
  • Tass kummeli infusiooni.

 Tundide vahel

  • Puu puu nagu õun.

 Toit

  • Kaks grillitud kanafilee.
  • Salatit ja tomatit, lusikatäis taimeõli.
  • Brokkoli supp.
  • Lõpetame maitsetu marmelaadiga.

Suupiste

  • Väike peotäis pähkleid, soovitavalt maapähklid.

 Õhtusöök

  • Kaks viilu täistera leiba.
  • Kaks untsi naturaalset cheddarjuustu.
  • Klaas sojapiima.
  • Tükk puu, nagu pirn.

Dieet number 2

Hommikusöök

  • Kolm neljandikku tassi maisihelbed lõssipulbriga.
  • Paar tervet nisu röstsaia koos viiluga margariini ja tl suhkrut ja moosi.
  • Tükk puu, et eelistada mandariini.
  • Kolm neljandikku tassi kofeiinivaba kohvi koos sahhariiniga.

Hommikune hommik

  • Üks keskmise suurusega õun.

Lõunasöök

  • Pool tassi keedetud porgandit.
  • Lusikatäis itaalia kaste.
  • Avokaado või banaani valida.
  • Pool tassi seemnet ja pähkleid.
  • Lean-burger bun salatiga ja viiludeks lõigatud loodusliku tomatiga.

Poolel pärastlõunal

  • Puu puu nagu õun.

Suupiste

  • Tassi kooritud kuupäeva koos kolme täistera-koorikuga.

Õhtusöök

  • Näiteks puuviljade, näiteks maasikate või viinamarjade kombinatsioon.
  • Pool tassi rohelist oad pool küpsetatud kartuli kõrval.
  • Taimne rull.
  • Küpsetatud kanarinda filee.

Teine toitumisviis: millised toidulisandid

Lisaks tavapärastele toitudele on olemas ka teist tüüpi toiduvalik. Niisiis peaksime rääkima täiendavatest lisadest.

Need on täiendavad panused, mida tavaliselt kasutatakse väikeste ümbrike, pulbrite, tablettide või isegi mõnel juhul tablettide kujul.

Sel põhjusel soovitavad eksperdid näiteks lisada 15 kuni 20 grammi glükoosi kohta, kui soovime täiustada meie seisundit lisana..

Samuti on toidulisandeid süsivesikute kujul. Samamoodi nagu glükoosi tarvitamisel oleks soovitatav kokku umbes 15 grammi.

Tuleb märkida, et toidulisandeid on palju rohkem, kuid kõige levinumad on tavaliselt kaks näidet, mille oleme eelnevate kirjutatud ridade puhul avaldanud..

Kuidas ennetada haigust

Igatahes, ja vaatamata haiguse sümptomitele ja selle tagajärgedele, pakume mitmeid näpunäiteid selle vältimiseks, kui te ikka veel ei kannata ja seega ei pea te tegema artikli jooksul antud võtmeid.

- Sööge süsivesikuid sisaldavat toitu: Nad aitavad meil suhkru imendumist veres aeglaselt, mitte glükoositaseme järsku suurenemist. Selles rühmas leiame näiteks täisteratooteid ja pasta ning erinevaid kaunvilju, köögivilju, köögivilju ja muidugi pähkleid.

- Vältige liigset kehalist aktiivsust või äärmuslikku: See viib meie veresuhkru taseme järsu vähenemiseni. Kui veresuhkru tase on madal, on soovitatav reguleerida vere glükoosisisaldust.

- Ärge jätke sööki vahele ja tehke mitu päeva: Kui me sööki ei vahele ja vastavaid, siis saame meie glükoositasemed järsult langeda, vältides seega haigust.