Mis on dr Cormilloti toitumine?

The Doktor Cormilloti toitumine kujundas Argentiina arst Alberto Everardo Julio Cormillot, kes on Buenos Aireses sündinud 1938. aastal sündinud spetsialist. Selle aluseks on 6 söögikorda päevas, muutes "köögiviljade värve"; vähese suhkrusisaldusega ja väheste määrdega maapinnast.

Kahtlemata on see meditsiinivaldkonna veteran, kelle 55-aastane harjutamine on selline ja kus töö on andnud võimaluse avaldada rohkem kui 40 terviseõppega seotud raamatut, kuus seinakogumit ja suunata Elu parem ajakiri.

Ta on avaldanud ka midagi enamat ja mitte vähem kui 100 teadustööd osales üle 500 erialasel konverentsil kogu maailmas.

Tema aja televisioonis on olnud ka kurikuulus, juhtides mitmeid programme ja nõustades toitumisspetsialistina paljudes teistes, mille hulgas leidub kaalu küsimus või Mis homme!

Kui me viitame poliitilisele sfäärile, peame juhtima tähelepanu oma tööle sotsiaalvaldkonna ministrina Buenos Aireses ja Buenos Airese linna elukvaliteedi sekretärile.

Täna peetakse teda üheks olulisemaks toitumisspetsialistiks rahvusvahelisel areenil. Tema edu on olnud suures osas tema hiljutiste raamatute tagajärg Süsteem Q. Kavas elada paremini ja säilitada tervislik kaal?.

Praegu juhib ta sama sihtasutuse toitumis- ja tervisekliinikut, dieedi klubi ja ALCO Sihtasutust (eneseabirühmad), samuti Argentina Toidu- ja Toitumisinstituuti (IAAN). Ta on ka direktor ja professor karjääris, mis on sama sihtasutus, millel on tervise, toidu ja kehalise aktiivsuse õpetaja, lisaks Isaludi Ülikooli toitumise erialal õpetamisele..

Mis on toitumine Arst Cormillot?

Vastavalt arsti poolt kehtestatud filosoofiale on eduka toitumise läbiviimisel loodud erinevad võtmed. Te peate planeerima tarbimise, mis on võimalik ainult iga inimese jaoks, kus ta seletab lõbusalt, et sa pead süüa palju, mis ei liigu (toit maast, välja arvatud nafta ja suhkur)? ja kus peate suvel või talvel sööma sama palju kaloreid.

Samuti ei pea te lühikeses perspektiivis plaane seadma, kuid pikemas perspektiivis, kuna Cormillot ei toeta turul ringlevaid erinevaid toitumisharjumusi. Vaadake nüüd hoolikalt oma praktilisi nõuandeid, mida me jätame teile välja töötama:

• Üks peamisi ja kõige revolutsioonilisemaid sambaid on teha kokku kuus söögikorda päevas ja kui te ei suuda, siis on nad eelistatult viis.
• Köögiviljade ja puuviljade kasv, pöörates erilist tähelepanu värvide varieerumisele, kuna köögiviljad aitavad meil end paremini rahuldada kui muud vähem soodsad toidud.
• Me peame end sundima võtma maa pealt tooteid, millel on vähesed rasvad, köögiviljad ja vähesed suhkrud.
• Alkohol ei ole keelatud, kuid seda tuleks juua küpses ja kontrollitud viisil.
• Veel üks Alberto Cormillot'i revolutsiooniline nõuanne on lihtne: süüa rohkem. Esmapilgul võib see tunduda imelik, kuid toiduainete, näiteks köögiviljade ja puuviljade piisav tarbimine toidus võib selle summa märkimisväärselt suurendada. Pea meeles, et hamburgerit saab asendada mitme puuviljaosaga, mis ilmselgelt ületab esimest toitu.
• Vältida toiduaineid, mis on levinud nagu või, margariinid, maitseained ja kreemid, kakao või muu aine. Ideaalne, mida arst pakub, on lühendada lühendamine taimekaste.
• Vesi hõivab mahu ja koosneb mitte rohkem kui 0 kalorist. Seega, kui meie toidus toome sisse suure koguse vett või muid vedelikke (supid või hautised), siis täidame vähem kaloreid.
• Füüsilisel aktiivsusel, nagu kõigil toitumistel, on transtsendentaalne roll, kus ei ole vaja paigutada istuvasse elustiili või passiivsust.

Alberto Cormilloti dieedi näide

Järgmises tabelis on esitatud arsti enda poolt koostatud toit, mis koosneb kokku 1500 kalorist ja osa ühest tema viimastest raamatutest:

Esmaspäev

• Hommikusöök: Infusiooni pool tassi lõssi ja 3 gluteenivaba röstitud rottikast + 1 munapuderiga.
• Hommikune hommik: Koorige jogurtit marjadega.
• Lõunasöök: Läätse salat, tomat, salat, kurk, sibul ja tšillid + 2 banaani, apelsini ja kiivi varras.
• Poolel pärastlõunal: Pehme jook + 2 küpsist.
• Suupiste: Infusiooni poole tassi kooritud piimaga + 2 tervet nisut röstitud juustuga.
• Õhtusöök: Grillitud filee ja salat, porgand, seller ja munavalge salat + kerge piima magustoit.

Teisipäev

• Hommikusöök: Infusiooni poole tassi kooritud piimaga + 2 viilut täistera leiba kahe fetajuustu masinaga.
• Hommikune hommik: 1 jahvatatud kohv + 1 rull kerget tainast kooritud valge juustuga ja kiivi tükkidena.
• Lõunasöök: Baklazaan Milanesa a la Napoli ja värske kerge juust + kevadsalat (herned, porgandid ja mais) + kerge želatiin puuviljaosadega.
• Poolel pärastlõunal: Infusioon + 2 kerget magusat küpsist.
• Suupiste: Infusiooni poole tassi kooritud piimaga + 2 tervet nisu röstsaia kerge võiga.
• Õhtusöök: Hekkfilee a la marinera valgus (küpsetatud ja täisjahu jahu) + apteegitilli, vesikriisi ja kirsstomatite salat + flan valgus 2 tükeldatud pähkliga.

Kolmapäev

• Hommikusöök: Infusiooni poole tassi kooritud piimaga + 3 koorikuga koorikuga kooritud juustuga.
• Hommikune hommik: 1 fermenteeritud piim + kooritud jogurt koos suhkruga teraviljadega.
• Lõunasöök: Pruuni riisi, salat, punane sibul, tomat, valge kapsas ja 1 kõva keedetud muna + 1 kaneeliga röstitud õuna salat.
• Poolel pärastlõunal: 1 klaas kerget mahla + 1 viilu tailiha.
• Suupiste: Infusiooni pool tassi kooritud piimaga ja 3 veeküpset, mis on kerge moosiga.
• Õhtusöök: Supreme sidrun + spinat salat, radicheta ja seened + 1 tass maasikaid.

Neljapäev

• Hommikusöök: Infusiooni poole tassi kooritud piimaga + 2 leiva röstsaia seemnete, kerge moosi ja poole viilu portsjoni kerge juustuga juustuga.
• Hommikune hommik: 1 klaas kooritud piimast + 2 kerget juustu.
• Lõunasöök: Küpsetatud spinati omlett + roheliste ubade salat, lillkapsas ja spargel + 2 ananassi viilu kerge siirupiga.
• Poolel pärastlõunal: 1 kühvel jäätist.
• Suupiste: Infusiooni pool tassi lõssi ja 3 lina kreekerit kooritud juustuga.
• Õhtusöök: 1 veiseliha milanesa + salat kapsas, porgand ja roheline sibul + 1 kerge mousse koos 2 tükeldatud mandliga.

Reede

• Hommikusöök: Infusiooni poole tassi kooritud piimaga + 1 kliidiga 1 fetajuustu masinaga.
• Hommikune hommik: 1 kooritud jogurt koos õuna ja apelsiniga.
• Lõunasöök: 1 muna ja 2 munavalget + köögiviljapuder + kirsstomatite, sibula ja kurkide salat + 1 kerge riisipuder.
• Poolel pärastlõunal: Kerge sooda + 1 pirn kompotis.
• Suupiste: Infusiooni pool tassi lõssi ja 2 küpsist.
• Õhtusöök: 2 tükki tomatit, mis on täidetud tuunikala + porgandi ja riivitud peet salatiga + kerge želatiin koos lõssi jogurtiga.

Laupäev

• Hommikusöök: Infusiooni pool tassi kooritud piimaga + 4 Prantsuse leiva röstsai kerge või + 1 kõvaks keedetud muna.
• Hommikune hommik: 1 tass puuviljasalatit ja 2 tükeldatud pähklit.
• Lõunasöök: Chickpea pajaroog tšilli, sibula, ubade, suhkrupeedi ja tomatiga + kerge šokolaadi magustoiduga.
• Poolel pärastlõunal: Cappuccino valgus + 2 kaerahelbed.
• Suupiste: Infusiooni poole tassi kooritud piimaga + 3 koorikuga koorikuga kooritud juustuga.
• Õhtusöök: 2 portsjon terve tera pitsat, mis on valmistatud salati kerge juustuga, marmelaadiga ja 2 rohelise oliiviga + kapsasalatiga ja 1 supilusikatäis rosinaid blondidest viinamarjadest + 1 lusikatäis kerget jäätist.

Pühapäev

• Hommikusöök: Maasika- ja kiivitsasuurus, mis on valmistatud 1 klaasi lõssi ja magusaine + 3 küpsist.
• Hommikune hommik: Kerge sooda + 2 kuupalli valgust.
• Lõunasöök: 1 dessert-suurusega ricotta ravioli plaat filettkastmega + palmi salat, tomat ja salat + kerge želatiin koorejuustuga, millele on lisatud magustatud vanilje essents.
• Poolel pärastlõunal: 1 klaas kerget soja mahla ja 3 kuivatatud aprikoosi.
• Suupiste: Infusiooni poole tassi kooritud piimaga + 3 seesami krekkerit kerge moosiga.
• Õhtusöök: Munapuder ja baklažaan + kõrvits ja küpsetatud paprika + salat

Kuidas säilitada kehakaalu pärast Cormilloti dieedi sooritamist

Meie pakutud nõuanded algavad kõigepealt skaala ees. Me ei tohiks sellest karta ja seetõttu peame iga päev kaaluma, et jälgida, kuidas meie keha areneb.

Samuti on soovitav alustada kehalist aktiivsust, rutiini ja kui me seda juba nautisime, hoidke seda. See on otsustava tähtsusega ja veelgi enam see, mis ei ole raske ja mida me saame nautida motiveerimisel.

Rõhu reguleerimine muutub väga oluliseks. Kui hästi selgitatakse, vabastab stressi loomine erinevat tüüpi aineid, mis aitavad meie kehas rasva tekitada, eriti kõhu piirkonnas (mis on ka kõige raskem kõrvaldada).

Samamoodi tõmmates aitab stress kaasa ka südameatakkide ja insultide riski suurenemisele. Sellepärast ei ole vaja süüa oma pead ootamatutesse piiridesse ning lõõgastuda ja vabastada meelt aeg-ajalt.

Ja viimasena, kuid mitte vähem tähtsana, ütleb dr Alberto Cormillot, et peame kiusatustest ja kõigest, mis meid eelnevalt lahkunud teelt maha viivad, ära minema. Üleliigne koos joomine, halvad harjumused ja loomulikult kõrge rasvasisaldusega toit.

Pärast edukat ja pikaajalist dieeti on piisav kontroll kalorite tarbimise üle, mida me päeva lõpus sööme, et säilitada eelnevalt saadud füüsiline toon.

Kuidas lõpetada rasvumine vastavalt doktor Cormillot'ile?

Rääkides maailmast, kus iga kord söömisharjumused süvenevad iga sekundi järel ja kus rasvumise haigus kasvab rohkem järgijaid? juhib tähelepanu sellele, et selle näitaja märkimisväärne vähendamine on väga keeruline, kuid üks töötab selle nimel.

Selle põhjuseks on arsti arvates mitte ainult üks, vaid mitu, mille hulgas leidub geneetilisi, toitumisalaseid ja sotsiaalseid harjumusi, nagu istuv eluviis. Viimane põhjus on toidupakkumiste laius, harjumuste muutused, ostmine ja tarbimine?.

Lahendus? Selgitage, et suur osa on nendes, nende ravis ja hüvedes, kuid et on oluline tegur: see viitab haridusele, mida õpetatakse, kuna olete väike, kuni te kasvate, et elada tervislikus elus toitlikus vormis ja terved kõikidel tasanditel.

Viited

1. http://drcormillot.com/dr-alberto-cormillot/
2. https://en.wikipedia.org/wiki/Alberto_Cormillot
3. http://www.parati.com.ar/belleza/dietas/la-dieta-del-dr-cormillot/4085.html
4. http://drcormillot.com/30-claves-para-adelgazar-y-mantenerse-y-vivir-mejor/
5. http://noticias.perfil.com/2016/01/12/la-dieta-cormillot-que-adelgazo-a-vidal/
6. http://www.dietascormillot.com/
7. http://drcormillot.com/