Mis on ananassi dieet?
The ananassi dieet Seda iseloomustab see, et see põhineb ühel puuviljal, mis täidab või vastab (koos banaaniga) lisaks sellele, et pakkuda meie organismile suurt kasu.
Kui me määratleme, milline on ananass või ananas comosus (kõige teaduslikum nimi), räägime meist, mis kuulub bromeliadide perekonda, mis on igihaljad köögiviljad, mis kuuluvad troopikatesse.
Kuid ananassitehase kohta rohkem teada saades peaksime märkima, et see näitab teravate lehtede rosetti, mille pikkus on keskmiselt 90 sentimeetrit. Lisaks on see mitmeotstarbeline, mis võib mõnel juhul kaaluda kuni 24 kg.
See Lõuna-Ameerika oma troopiliste tsoonide kodumaa on peaaegu täielikult vesi, mille osakaal on 85%. See sisaldab ka palju kiudaineid ja süsivesikuid.
Mis puudutab vitamiine, siis me täheldame, kuidas C ülekaalus on teistega võrreldes ülemäärane, kuigi nad ei kaota. Ülejäänud vitamiinikomponendid täidetakse B6, B1 ja E abil.
Mineraalid, mida see sisaldab, on üsna erinevad. See leiab kergesti magneesiumi, joodi, vase, kaaliumi, fosfori, kaltsiumi ja mangaani.
Lõpuks ja juba lõppedes tuleb märkida, et selle koostises on teisi aineid, nagu foolhape (ideaalne rasedusega seotud haiguste ennetamiseks), tsitrusviljad, õunad ja oksaalhapped..
Mis on ananassi toitumine??
Viimastel aastatel levib kõige eliitsemates ühiskondlikes ringkondades toit, mis räägib, mida me räägime. See on toit, mida nimetatakse "šokkiks", sest peamine eesmärk on kaalulangus agressiivselt kõigest keskmiselt kolm päeva.
Peamine eesmärk ja muidugi tähtsam on see, et kolme päeva jooksul peab kasutaja, kes otsustab seda teha, kaotama kokku viis kilo. Kui mõju ei ole eespool nimetatud aja jooksul lõpule viidud, võidakse seda kiita kuni nelja ja isegi viie päeva jooksul.
Ananasside toitumine paistab lihtsuse pärast, sest see on suhteliselt lihtne valmistada mistahes tüüpi tarbimist, mis aitab ka seda, et sa ei pea pidevalt kaloreid loendama või mõtlema palju hommikusöögi või suupiste kohta.
Lisaks kehakaalu vähendamisele aitab see meil end ise puhastada, jälgides kiiresti selle elluviimise mõjusid. Meie keha vabastatakse päeva jooksul, mil see toitumine kestab palju toksiine, ja loomulikult kogunenud rasvad, mis põhjustavad raskustunnet, mida me tunneme maos, kui selgub, et meil on mõned lisakilbid.
Nagu me varem mainisime, on selle dieedi kestus tavaliselt erinev, kuigi kõige rohkem on see kolm päeva. Ananass on alati meie igapäevase tarbimise kesktelg, olenemata sellest, kas hommikusöök, hommikune, lõuna-, suupiste- või õhtusöök.
Lisaks sellele on selle dieedi pakutav pluss see, et seda saab kombineerida teiste toiduainetega, nii et kui võtta seda rohkem talutavaks, eriti kana ja tuunikala puhul. Kui me lisame need toidud koos ananassiga, lisame ka valke ja vitamiine, mis on meile olulised.
Oluline on öelda, et selle dieedi realiseerimist peab alati jälgima spetsialist arst ning tema nõuannete kohaselt, kuna nagu me oleme näidanud, on tegemist krahhi dieetiga, kus väikeses ja lühikese aja jooksul kaotatakse mitu kilo. aega.
Piisavad kalorid
Mis puudutab dieeti, siis on oluline teada, kui palju kaloreid me võlgneme või mida me sööme. Valem varieerub sõltuvalt soo tüübist.
- NaisedArvestades, et kaks kilogrammi ananassi koos kahe untsi tuuniga on 1220 kalorit, mis on veidi rohkem kui vajaminev päevane miinimum, ei ole see tõesti keeruline ülesanne, mis püüab otseselt kaalust alla võtta.
- Mehed: Kui me räägime meeste soost, siis on see siiski soovitatavaga võrreldes midagi täiesti ebaolulist, mis oleks 1800 kalorit..
Kõrvaltoimed
Mitte kõik ei ole selle toitumisviisi eelised, sest leiame selles valuutas teise näo. Tõepoolest, me räägime võimalikest kõrvaltoimetest, mis võivad tekkida.
Olles oluline seedetrakt, kipuvad meie kehas praegused vedelike kadu. Sellepärast, kui me ei joo õigesti, saame kannatada dehüdratsiooni koos pearingluse, väsimuse või erinevate peavaludega.
Lisaks tunneme väikest arvu kaloreid süües nõrku ja suutmatuid energilisi tegevusi, mis viib otseselt stressi ja läbib masendava käitumise.
Nädala menüüd ananassi dieediga
Allpool näitame teile kolme praktilist menüüd, mis põhinevad kahel kõige tähtsamal toidulisandil koos kolmepäevasega ja seega hakkavad seda edukalt läbi viima:
Ananass ja kana
- Hommikusöök: 2-3 ananassi viilu, 1 tee või sahhariiniga (või parem, ilma suhkru võtmata).
- Hommikune hommik: Värskendust või ananassimahla, kuid midagi pudelivett, mis sisaldab säilitusaineid ja suhkrut. Te peate seda ise tegema ja seda tegema, valmistades ananassikesta keetmisel 20 minutit, kui keedetud, laske tal puhata, pingutada ja külmutada, et seda sooda võtta.
- Toit: Depuratiivne puljong on valmistatud: 4 porrulauk, 2 naeris, 1 väike seller, 1 porgand ja 3 artišokk. Grillitud kana.
- Suupiste: Ananassi värskendamine (samamoodi nagu me oleme võtnud hommiku keskel). 1 kooritud ananassi jogurt (ja ilma suhkruta).
- Õhtusöök: 4-5 ananassi viilu.
Ananass ja tuunikala
- Hommikusöök: 2 viil ananassikesi, 1 viil röstitud täispiima, must kohv
- Midmorning: 1 ananassi kooritud jogurt (ja ilma suhkruta)
- Toit: 1 purki tuunikala vees, 2 viilu ananassi
- Suupiste: 1 mahl või loodusliku ananassi sooda ilma suhkruta
- Õhtusöök: 1 purki tuunikala vees, sidrunimahla ja soolaga maitsestatud salatit, 2 ananassi viilu.
3 päeva toitumine
Menüüpäev 1
- Hommikusöök: Kaks või kolm värsket ananassi viilud tee või infusiooniga
- Pool hommikul: Looduslik ananassi sooda (et saame valmistada ananassikooriku keetmisega 20 minutit, kui keedetud, lasta tal puhata, pingutada ja panna see külmikusse, et saaksime seda värskelt juua).
- Toit: Depuratiivne puljong (põhineb neljal porrulaukil, 2 naeris, väikesel selleril, 1 porgandil ja 3 artišokil), kanarind, grillitud ananassi viiluga
- Suupiste: Ananassi sooda (mida oleme teinud) madala rasvasisaldusega ananassi jogurtiga
- Õhtusöök: 4-5 viilut naturaalset ananassi
Menüüpäev 2
Teise päeva menüü on tervikuna sama, mis esimesel päeval:
- Hommikusöök: kaks või kolm värsket ananassi ja teed või infusiooni
- Pool hommikul: naturaalne ananassi sooda (et valmistada ananassikoore keetmisel 20 minutit, kui keedetud, lase sel puhata, pingutada ja panna külmkappi, et saaksime seda värskelt ära võtta).
- Toit: Depuratiivne puljong (põhineb neljal porrul, 2 naeris, väikesel selleril, 1 porgandil ja 3 artišokil), kalkuni rinnaga grillitud / Saame süüa ka grillitud tuunikala ja viilu ananassi tee või infusiooni
- Suupiste: Ananassi sooda (mida oleme teinud) madala rasvasisaldusega ananassi jogurtiga
- Õhtusöök: 4-5 viilut naturaalset ananassi
Menüüpäev 3
Kolmanda päeva menüü on dieedi kõige väiksem ja agressiivsem ning tulemuseks on järgmised kogused:
- Hommikusöök: kaks või kolm ananassi viilu
- Hommikune hommik: ananassimahl
- Toit: kaks või kolm ananassi viilu
- Suupiste: ananassimahl
- Õhtusöök: ananassimahl.
Ananassi ajalugu
Selle päritolu on sellistes riikides nagu Paraguay, Brasiilia või Argentina, ja selle kuulsus on suhteliselt varane, kuna selle kasvatamine hakkas laienema 19. sajandil Havailis, kui seda peeti isegi luksuslikuks toiduks.
Tol ajal oli ananass ainult kõrgete sfääride käeulatusest tingitud mitmete eeliste tõttu, mida see toob tervisele, ning seda iseloomustavat uskumatu maitset..
Ajalooliselt oli Christopher Columbus ise üks tema suurtest promootoritest, sest tal õnnestus tuua ananass Euroopasse esimest korda edasiseks turustamiseks.
Tänapäeval kasvatatakse seda enamikus maailma troopilistes riikides.
Ananassi tüübid
- Sile Cayenne: Kõige levinum, levinum, kuulus ja populaarne maailmas. See on see, mida kõik teavad ja mida tavaliselt majades süüakse.
- Queen: tüüpiline Austraalias ja Lõuna-Aafrikas. Kui me asetame selle Smooth Cayenne'i ette, tundub see väiksem ja ümmarguse kujuga. Näitab, et mahla on vähe.
- Punane hispaania keel: Kuigi huvitavalt nimetatakse hispaania keelt, kasvatatakse seda Kuubas ja Puerto Ricos ning see on mõeldud ananassiks, mis on leitud tina purkides.
- Pernambuco: Kasvatatakse Brasiilias, see pakub võimsamat maitset ja aroomi kui kõik selle eelkäijad.
- Kääbus: Seda tüüpi ananass on üks väiksemaid, mida me turul leidame, isegi väiksema suurusega kui kuninganna.
- Amazon: Üks suurimaid ja maitsvaid. Lisaks heale maitsele iseloomustab seda ka valge liha ja suur suurus.
Ananassi eelised
- Vähendab makulaarse degeneratsiooni riski: See omadus on rohkem seotud puuviljadega üldiselt rohkem kui ananassiga. Oftalmoloogia arhiivi uuringu kohaselt vähendab 3 või enama puuvilja portsjoni tarbimine päevas märkimisväärsel määral arenenud makulaarse degeneratsiooni (AMD) haigestumise riski..
- See näitab seedetrakti ja põletikuvastast võimekust bromelaiini tõttu: See komponent on seedetrakti ensüüm. See omakorda sisaldab valke, millel on põletikuvastased, antitrombootilised, antiaderootilised ja fibronolüütilised omadused..
- Kõrge antioksüdandi sisaldus: Näitab kõrget C-vitamiini sisaldust, mis on kõige tugevam vitamiin antioksüdantide vastu.
- Vähendab erinevate astma riske: Ananass sisaldab toitainet, mida nimetatakse beetakaroteeniks, mis vähendab oluliselt astma tekkimise riski.
- Seda on vaidlustanud ka Harvardi rahvatervise kooli toitumisosakond ennetab eesnäärmevähki.
- Vähendab oluliselt vererõhku: See aitab meil reguleerida ka meie vererõhku, muutes meie verevarustuse vabamalt meie keha kaudu. Kuidas see protsess seda aitab? Peamiselt välditakse trombide teket, vähendades lisaks naastude kogunemist veresoontes ja arterites.
- See toimib diureetikumide ja võimsa detoksifikaatorina: See toit sisaldab väga erinevaid puhastusaineid, mis on täpselt diureetilised omadused, mis aitavad seda protsessi luua.
Viited
- http://www.botanical-online.com/pina.htm.
- https://en.wikipedia.org/wiki/Bromeliaceae.
- https://es.wikipedia.org/wiki/Ananas_comosus.
- http://www.drbolio.com/et/articles/the-pineapple-diet/.
- http://www.livestrong.com/article/322701-pineapple-3-day-diet/.
- http://dietadelapina.com/.
- http://tus-dietas.net/pina/.
- http://www.lifeder.com/beneficios-pina/.