Soja tarbimise eelised naistel



Selle kõrvalsaadusi soovivad üldiselt vegaanid ja taimetoitlased, kuid soja omadused ja eelised tervise huvides ulatuvad need kaugemale sellest, mida me traditsiooniliselt arvame.

Kindlasti, kes te seda artiklit lugete, võib teie ema või teie partner kannatada ebamugavate sümptomite pärast, mis on seotud kohutava menopausi varajase saabumisega. Nii et lubage mul teile öelda, et nende ebamugavuste leevendamiseks on looduslikke alternatiive, mis on nii ebameeldiv, ja üks parimaid kahtlemata on soja või soja.

Mis on soja või soja??

Soja on iga-aastase tsükli kaunviljad (kaunviljad), mille kõrgeim toiteväärtus seisneb kõrge valgusisalduses, mis on kõrgeim kõigi kaunviljade hulgas, mitte ainult koguse, vaid ka kvaliteedi poolest. Soy annab sulfaaditud aminohappeid, nagu metioniin ja tsüsteiin, enam kui piisavalt tavalise täiskasvanu vajaduste rahuldamiseks..

Soja ja selle seos menopausi

Enne teema sisenemist peame läbi vaatama mõned mõisted. Esialgu olete kuulnud "klimaatikast", see on ajavahemik naiste elus, mis hõlmab perimenopausit, menopausi ja menopausijärgset staadiumit, mida iseloomustavad füüsilised muutused, mis on tingitud naiste hormoonide progresseeruvast vähenemisest..

Selle tagajärjel on naisel teiste vasomotoorsete sümptomite korral ebakorrapärased menstruatsiooniperioodid, samuti kehatemperatuuri reguleerimise häired, liigne higistamine, kuumahood või kuumahood..

See, mida olete kuulnud menopausi all, viitab menstruatsiooni alalisele või lõplikule lõpetamisele, kusjuures vähemalt 12 kuud tuleb amenorröaga (ilma perioodideta), et saada lõplik diagnoos. Amenorröa tekib munasarjade follikulaarse funktsiooni vähenemise tõttu, mis väljendub östrogeeni puudulikkuses (suguhormoonid)..

Pärast seda on postmenopausile vastavatel aastatel esinenud mõningaid sündmusi, nagu naha progresseeruv ja kiirenenud vananemine (eriti näo, kaela ja käe taga), kehakaalu tõus, osteoporoosi ilmnemise suurenenud risk, luumurrud võrreldes lihtsad kukkumised ja isegi kardiovaskulaarsed probleemid.

Traditsiooniliselt on östrogeenide, progestageenide ja teiste teiste hormoonasendusravi rakendatud nende komplikatsioonide ennetamiseks või raviks. Paljud meditsiiniuuringud hoiatavad aga, et pikem kui 5 aastat kestev pikaajaline hormoonravi seab naised ohtu saada eri tüüpi vähki, sealhulgas endomeetriumi, rinna, munasarjavähi ja lisaks suurenenud riskile südame-veresoonkonna haigused (stenokardia, tserebrovaskulaarne \ t.

Selle reaalsuse tõttu on otsitud ravivõimalusi teiste vähem soovivate toimetega ravimeetodite kaudu ning just selles kontekstis on rõhk asetatud toidule ja alternatiivravile, so soja või soja (Glycine max) Üks parema perspektiiviga võimalusi, sest see ei kanna steroidhormoonidega ravi riske.

Perioodi üldised omadused

Kliima on naiste elus ülemineku staadium, mida iseloomustavad füüsilised, psühholoogilised ja sotsiaalsed muutused. Füüsilisi muutusi põhjustab östrogeenitaseme progresseeruv puudulikkus, ja kui olete märganud, et iga naine mõjutab teistmoodi, sest mõned kannatavad peaaegu 40 aastat ja teised, kes on juba 5-aastakümneid veel teadmata mingit tüüpi sümptomeid.

Menopaus ise on bioloogiline ja looduslik verstapost, mis eraldab naiste elu kahes peamises etapis: paljunemisvõime ja mitte-reproduktiivsus, kuna munasarjafunktsiooni lõpetamise produkt on viljaka. Uuringute kohaselt on menopausi keskmine vanus umbes 49 aastat.

Menstruaaltsükli ilmingud

Kui menstruaaltsüklite kõrvalekalded on teie elus paigaldatud, on kõige tavalisem see, et esinevad muutused perioodide kestuses, nn oligomenorröas, palju rohkem kui äkiline amenorröa..

Muutused algavad tavaliselt polüenorröaga, mis tähendab mitmeid sagedasemaid tsükleid, seejärel ilmub oligomenorröa, mis tähendab, et esitate pikemaid tsükleid rohkem kui 35 päeva ja lõpuks saad paigaldada amenorröa, mis tähistab lõplikku lõpetamist menstruatsioon Võib-olla olete juba tundnud, et teil on mõni neist tingimustest tuvastatud.

Vasomotoorsed ilmingud

Üheks selle perioodi klassikaliselt seostatud sümptomiteks on veresoonte ilmingud (mis on seotud vereringesüsteemiga). Lõuna-Ameerika uuringud näitavad, et kuumad vilkumised on klimaatiline väljend, mida naised kõige enam nimetavad.

Üle 85% perimenopausaalsest naistest on kuumahood või liigne öine higistamine; sellest grupist, 10% püsivad selles hoolimata hormoonasendusravist.

Manifestatsioonid seksuaalsuses

Teema, mis kindlasti meid kõiki huvitab, sest seksuaalne elu kipub ilmastikutingimuste ajal naistel oluliselt halvenema. Kõige sagedasemad muutused selles mõttes on seksuaalse soovi vähenemine, erutushäired ja võimetus saavutada orgasmi.

Hormoonne vähenemine põhjustab vähem vaginaalset määrimist, vaagnapõhja dünaamika muutusi, keha tekstuuri muutusi ja meeleolu muutusi, mis võib viia enesehinnangu ja seksuaalse soovi vähenemiseni.

Mis juhtub hormoonasendusraviga?

Kliiniliste sümptomite puhul on kõige sagedamini täheldatud hormoonasendusravi ja kindel, et paljud teie seast seda juba kasutavad, nagu on näidanud teie üldarst.

Mõned vaatlusuuringud näitavad, et hormoonasendusravi on efektiivne kliiniliste sümptomite ravis ja südame-veresoonkonna haiguste, osteoporoosi, Alzheimeri tõve ennetamisel..

Hormoonasendusravi kulude ja tulude suhe on siiski väga küsitav. Selle tulemusena on teiste terapeutiliste skeemide algsel hindamisel vähenenud hormoonasendusravi annused manustamisviisi muutmisel östrogeeni nahaplaastrite kasutamisel ja alternatiivsete ravimeetodite hindamisel hormonaalsele ravile..

Fütoöstrogeenid; Looduslik alternatiiv osteoporoosi vastu

Fütoöstrogeenidel on nõrk hormoonne toime ja need on pärit taimeorganismidest (seega prefiks "phyto"). Kliinilisest vaatenurgast on neid peetud alternatiivseks raviks menopausis naistel ja nendega seotud sümptomitel.

Estrogeenid on peamised vastutavad luukoe optimaalse taseme säilitamise eest naistel (nii meestel kui naistel), vältides luude hävimist nende koostoime kaudu osteoblastidega..

Seetõttu on menopausi ajal nende taseme langus peamine riskifaktor naiste osteoporoosi tekkeks pärast menstruatsioonide lõplikku lõpetamist..

Kõigil neil põhjustel tundub loogiline ja asjakohane tõstatada küsimus, kas fütoöstrogeenravi on terapeutiline vahend selle potentsiaalse östrogeense toime tõttu menopausijärgse osteoporoosi ennetamisel..

Kuidas need ühendid toimivad?

Ma selgitan lihtsal viisil oma võimalikku toimemehhanismi. Fütoöstrogeenid ja eriti soja isoflavoonid näitavad märkimisväärset sarnasust nende keemilise struktuuri suhtes östrogeenidega. Praegu on teada sadu erinevaid isoflavoneid, kuigi kõigil neil ei ole sama terapeutilist tähtsust..  

Isoflavoonide keemiline struktuur on väga sarnane östrogeeniga, mis seletab nende suhtelist kinnitumist östrogeeni uuesti retseptoritele. See asjaolu määrab kindlaks iso-flavoonide suurema toime kudedes, milles retseptorid on rikkalikud, näiteks luu, kesknärvisüsteem ja veresoonte endoteel, mis muudab need nii tõhusaks subjektil, keda me ravime.

Lühidalt öeldes, need soja sees olevad ühendid petavad naise keha osaliselt, muutes talle usku, et östrogeen on endiselt olemas.

Tõestatud kasu teie tarbimisest

Kõige konkreetsem asi, mis on selle elluviimisest päästetud paljude naiste toitumise kaudu kogu maailmas, on kahtlemata vanusel põhineva luu tiheduse vähenemise vähenemine, mis viib osteoporoosini.

Pärast munasarjafunktsiooni lõppemist väheneb östrogeeni kaitsev mõju luudele. See toob kaasa luude moodustumise ja luu hävimise vahelise tasakaalu, soodustades seda viimast. Selle tulemusena ilmneb ja kujuneb suur hulk osteopeenia ja osteoporoosiga patsiente, kes sageli kannatavad sageli luumurdude, eriti randme või puusaliigese korral..

Kas olete huvitatud rohkem õppimisest? Erinevad uuringud on näidanud, et sellel tasemel sihtravi on teatud tüüpi fütoöstrogeenide, isoflavoonidega, kuna need suurendavad osteoblastse proliferatsiooni ja diferentseerumise protsesse (luu moodustumine ja ümberkujundamine)..

See tundub olevat seletatav isoflavoonide mõjuga teatud retseptoritele. Uuringud rottidega, kes said soja rikas, on näidanud luukoe vähenemist.

Soja või hormoonasendusravi?

Teistes uuringutes on analüüsitud sojaga rikastatud dieedi efektiivsust menopausijärgse osteoporoosi ennetamisel, võrreldes seda hormoonasendusraviga. Tulemused näitavad, et toitumine mõjutab kerge kuni mõõduka spektri hormoonasendusraviga võrreldes, et vähendada luude hävimist, jälgides selgelt, kuidas see positiivselt aitab kaasa hooldustöötajate stimuleerimisele luude süsteem (osteoblastid).

Siiski on vajalik ja mõistlik mõelda vajadusele töötada välja rohkem kliinilisi uuringuid, et kontrollida kindlamalt fütoöstrogeenravi tähtsust ja mõju menopausijärgsetele naistele iseloomulike luukoe kadumise protsessidele..

Ehkki tasakaalustatud toitumine ennetusmehhanismina peaks olema esimene terapeutiline samm osteoporoosi ohus olevate patsientide jaoks (tegelikult kogu elutsükli vältel), võib isegi selle dieedi lisamisel sojaga olla täiendav kasu, kasutades seda täiendusena. hormoonasendusravi. 

Muud soja tarbimise eelised

Üks sümptomeid, mida võib postmenopausis naistel fütoöstrogeenraviga osaliselt leevendada, on vasomotoorsed sümptomid. Selle esinemissagedus on suurem sooja ja väikeste derivaatidega riikidest pärit menopausis naistel, võrreldes Aasia riikidega, kus toitumine toiduga on palju suurem.

Teine sümptom, mida need patsiendid sageli näitavad, on suguelundite atroofia, millega kaasneb püsiv vaginaalne kuivus. See asjaolu tähendab menopausis naistel kõige sagedasemaid ja murettekitavaid probleeme. Noh, arvukad uuringud on näidanud, et isoflavoonravi käigus väheneb tupe kuivus.

Valikud soja lisamiseks oma dieeti

  • Sojaoad: Võib sisaldada selliseid preparaate nagu Hamburgerid, hautised, salatid, puding ja supp.
  • Tofu: Seda kasutatakse laialdaselt veganide või taimetoitlaste poolt. Võib kasutada põhirooga, salatikomponendina või lisandina.
  • Soja mahlad: Kuna see on taimse päritoluga, ei sisalda see kolesterooli ega laktoosi. Hea valik hommikusöögiks ja suupisteteks.

Kõik need tooted on tavaliselt laod ja suured turud. Samuti soovitan teil eelistada kohalikke tootjaid ja tuntud päritolu. Vegaani või taimetoitlaste kauplused on tavaliselt hea alternatiiv.

Sojakaste? Ei, see toode on praktiliselt naatriumpump.

Mida ma lõpuks soovitan?

Olemasolevate tõendite põhjal võib järeldada, et fütoöstrogeenid ja eriti isoflavoonid on alternatiiviks menopausi põdevate naiste hormoonasendusravile..  

Kui te olete juba alustanud hormoonasendusravi, saate seda täiendada ja proovida sojatoite või derivaate regulaarselt (3-5 korda nädalas) otse sellest.

Isiklikult on mul kogemusi selle kasutamise kohta mõningates menopausi patsientidel, kes on teatanud oma sümptomite kergest leevendamisest ja on näidanud mõõdukat nende tarbimise, eriti tofu või sojapiima kinnitust või vastuvõetavust.

Kui teil on kahtlusi, soovitan teil konsulteerida oma spetsialistiga selle alternatiivse alternatiivse ravivõimaluse rakendamise võimalikkuse kohta.

Ja milliseid muid soja eeliseid olete täheldanud?

Viited

  1. Speroff L, Fritz MA. Kliiniline günekoloogiline endokrinoloogia ja viljatus 7th Lippincott Williams & Wilkins, 2005. lk 17-23.
  2. Nachtigall LE. Isoflavoonid menopausi ravis. J Br Menopause Soc. 2001, S1: 8-11.
  3. Kristine M. Shedd-Wise, Soja isoflavoonid luu kadu uuringu vähendamiseks: 2011
  4. Messina M. Tõusvad tõendid eesnäärmevähi riski vähendamisel. Nutr Rev 2003, 61: 117-3
  5. Setchell KD, Brown NM, Lydeking-Olsen E. Metaboliidi ekvivalentsuse kliiniline tähtsus soja ja selle isoflavoonide efektiivsusele. J Nutr 2002; 132 (12): 3577-84.
  6. Brincat MP, parun YM, Galea R. Estrogeenid ja nahk. Climacteric. 2005; 8: 110-23.
  7. Han KK, Soares JM Jr, Haidar MA, firmalt Lima GR, Baracat EC. Soja isoflavooni ravirežiimi eelised menopausi sümptomite korral. Obstet Gynecol. 2002: 99: 389-94.
  8. Hall G, Phillips TJ. Östrogeen ja nahk: östrogeeni, menopausi ja hormoonasendusravi mõju nahale. J Am Acad Dermatol. 2005: 53: 555-68.
  9. Moutsatsou P. Fütoöstrogeenide spekter looduses: meie teadmised kasvavad. Hormonid (Ateena). 2007: 6: 173-93.