9 Hämmastav kasu greibist tervisele



The greibi eelised ja omadused tervise jaoks on palju: aitab jääda hüdreeritud, tugevdada immuunsüsteemi, takistab vähki, südame-veresoonkonna haigusi ja diabeeti, ennetab enneaegset vananemist ja teisi, mida me allpool selgitame.

Kui me räägime greibist, siis paljud meist on meeles pidanud troopilist maastikku, mis on valgustatud kiirgava päikese ja meie kätes värskendava mahlaga sellest puuviljast. Ja tõepoolest, see meie planeedi troopika viljad on suurepärane rehüdratatsioonivõimalus ja see on ka paljude toitainete allikas, mis aitavad kaasa tervislikule toitumisele.

Roosa ja punase tooniga greipfruudid sisaldavad meie tervisele kasulikke antioksüdante, kuna see kaitseb meid paljude haiguste eest. Järgmisena kirjeldame üksikasjalikult, kuidas see puu meie kehas imetleb, aga ka seda, mida tuleb hoolitseda, et see, mida see vilja meile annab, on ainult tervis. Pange tähele ja järgige meie nõuandeid.

Kasu greibi tervisele

1. Aidake jääda hüdreeritud

Suvehooajal on tavaline suurendada külmutatud jookide tarbimist, millest paljud on suure suhkrusisaldusega, või kasutada jäätist intensiivsest soojusest vabanemiseks. Kuid paljud ei tea, kuidas vapustavad puuviljad võivad olla, eriti need, kus on suur protsent vett.

Greip on vee osakaal 90%, see tähendab, et see on selgelt vesi. Greipfruudimahl on suurepärane liitlane, et hoida meid hüdreeritud ja vältida tarbimist jooke, mis pakuvad meile liigseid kaloreid.

2- Tugevdab teoloogilist süsteemi

Greip on C-vitamiini allikas, mis hõlmab seda, mida me päeva jooksul vajame klaasi mahlaga. See vitamiin on oluline infektsioonide eest kaitsmiseks, kuna see tugevdab immuunsüsteemi, hoides meie keha haiguste eest kaitstuna.

Samuti on see väärtuslik antioksüdant, mis kaitseb meie rakke keskkonnakahjustuste eest või põhjustab ebapiisavat elustiili.

Teine C-vitamiini funktsioon on sekkumine kollageeni tootmisel, mis on oluline meie naha, juuste ja luude tervisele..

3 - ennetab vähki

Greipfruud sisaldab aineid, mida nimetatakse naringiiniks ja naringeniiniks, mõlemad on selles puuviljas kõrge kontsentratsiooniga. Nende ainete toimimine meie kehas on vähirakkude arengu vältimine.

Need ained kaitsevad meie DNAd ebatervislikust toitumisest, stressist ja kahjulikest harjumustest (tubakas, alkohol) põhjustatud vabade radikaalide kahjustuste eest..

Nii omistatakse toime vähkide, nagu maksa, käärsoole ja kopsude ennetamisele.

Käesolevas artiklis leiate teisi vähivastaseid toite.

4- See on looduslik diureetikum

Greibil on kaaliumisisaldus meie kehas diureetiline. See aitab meil kõrvaldada vedeliku liigse koguse. Lisaks vererõhu reguleerimise soodustamisele.

5. Abi menopausijärgses etapis

Kui naised sisenevad menopausijärgsesse etappi, peame pöörama erilist tähelepanu südame-veresoonkonna haiguste ennetamisele, mis muutuvad selle etapi jooksul sagedaseks.

Greipidel on meie arterite põletikuvastane, kaitsev omadus, antihüpertensiivne ja reguleeriv insuliin, kui seda tarbitakse regulaarselt.

Kõik need omadused parandavad meie südame-veresoonkonna süsteemi funktsiooni, vähendades südameinfarkti ja ajuinfarkti riski.

6. Vältida viljatust ja munandivähki

Keskkonnas ja meie igapäevaelus on mõnedel meie rakkudel toksilised võimalused. Meeste puhul võivad mõned neist ainetest tekitada munandite tsütoksilisust, mis võib ilmneda viljatuse või isegi munandivähi all.

Greip on uuritud teadusringkondades, leides, et sellel on aine, mida nimetatakse bergaptooliks ja mis toimib nende meessugu sugurakkude toksilisuse vastu..

7- Hoiab ära diabeedi

Greibi on kasutatud diabeediga inimeste toitumises või kalduvus seda kannatada. Sellest puuviljast saadav kasu on veres sisalduva glükoosi kontsentratsiooni vähendav mõju.

Kõrge glükoosi oht on selliste funktsioonide nagu nägemine, neerufunktsiooni halvenemine ja jalgade veresoonte progresseeruv kahjustus..

Selles artiklis saate teada mitut toitu, et vähendada veresuhkru taset.

8 Vere kolesterooli vähenemine

Greipfruudile iseloomulik mõru maitse peidab antioksüdandi, mis vähendab vere kolesteroolitaset.

See greibi aine toimib meie maksa tasemel, aidates meil rasvade ainevahetust ja teadaoleva "halva kolesterooli" vähenemist meie veres (LDL-kolesterool)..

Selles artiklis leiad teisi toiduaineid, mis vähendavad kolesterooli.

9- Kaitseb nahka ja hoiab ära vananemise

Greip on selles aspektis laialdaselt uuritud, sest sellel on aineid, mida nimetatakse polüfenoolideks, mis on efektiivsed ultraviolettkiirgusest (päikesekiirgus) põhjustatud nahahaiguste ennetamisel..

Ultraviolettkiirgus põhjustab naha punetust, kuna see julgustab meie keha vabastama põletikulisi aineid, kui see muutub pidevaks päikese käes, meie rakkude morfoloogia muutub ja nahavähki soodustatakse..

Seetõttu on päikesekaitsetoodete kreemi või pihustamise kasutamine laialt levinud. Kuid vähetuntud teema on valguskaitse toidulisest lähenemisest, mis võib olla toetusmeede. Sellesse rühma on kaasatud mitu toitu, millest kõige olulisemad on sellised ühendid nagu fenoolhape, flavonoidid ja polüfenoolid..  

Greibi korrapärase tarbimise positiivne mõju, mis on teaduslikult tõestatud, on päikesekiirguse põletiku vähendamine, kortsude sügavuse vähenemine ja elastsuse suurenemine.

Teie igapäevase tarbimise ideed

Soovitame mõningaid järgmisi võimalusi, mis parandavad mahla, mis valmistavad:

  • Greip, papaia ja ananassimahl

Selle mahlaga suurendame naha kaitsvaid omadusi, antioksüdantide omadusi ja neid, mis soodustavad õige seedetrakti funktsiooni.

  • Greip, vaarika ja maasika mahl

Lisaks toitumisele C-vitamiini hea panusega mahlale on diureetilised omadused.

  • Greip- ja ananassitšokk

Värskendav jook aasta kuumimatele aastaaegadele, lisaks sellele, et vitamiinid annavad ka greibist ja ananassist, annab kaltsiumi ka piima ja / või jogurtit. Eelistage kooritud piima, jogurtit ilma suhkruta, nii et kui te olete hõrenenud dieedis, siis see jook on teie liitlane.

  • Porgandi ja greibimahla ekstrakt

See toitainete segu (vitamiin A ja C-vitamiin) on suurepärane immuunsüsteemi tugevdamise liitlane. Sobib suure ja väikese tarbimise jaoks. Pea meeles, et on oluline valmistada väikelapsed nii, et talvel nad ei kannata halva ilmaga, ja see on hea valik.

Samuti on oluline meeles pidada, et mahlad asendavad päeva olulisi eineid (hommikusöök, lõuna- või õhtusöök), kuid need täiendavad nii, et teie igapäevane toitumine on tervislikuks jäämiseks vajalike viljade panus..

Millist hooldust vajate greibi puhul??

On tavaline, et kui toidul on nii palju toiteväärtust, kalduvad inimesed omistama rohkem kasu kui on, andes neile maagilise jõu, mida nimetatakse müütideks ja väärivad olla ettevaatlikud, sest nad annavad meile valeandmeid.

Sellele lisame soovitusi erijuhtude kohta, pidage meeles, et iga inimene on ainulaadne ja kui soovime soovitustega tervist edendada, peame olema nende eranditega ettevaatlikud:

Kas greip aitab teil kaalust alla võtta, sest rasv lahustub?

Seal on palju avalikkust. Nad räägivad dieedi vähendamisest, rasvapõletavate dieetide ja tselluliiti kustutavate dieetide vähendamisest ainult greibi tarbimisega. Arvata, et keha rasva lahustumine on greibi maagiline efekt, on viga.

Me teame, et keha pilt, soov omada õhukesi kehasid ja hirm kaalutõusmise vastu on meie ühiskonnas kollektiivne mõte ning see on toonud kaasa müütide ja kaalulanguse vigade leviku. Kõige levinumate teaduslike tõendite ja müütide hulgas on need, mis hõlmavad greipide või muude puuviljade ainuõiguslikul kasutamisel põhinevaid režiime..

Need imelised dieedid, mis vähendab paari päeva jooksul palju kiloid, põhjustavad rohkem kahju kui kasu, nende kuulsus seisneb kaalulanguses, mis ei ole sama, mis rasv, sest nad tekitavad esialgu dehüdratsiooni ja lihaste vähenemist.

Peamised vahendid, mis on kättesaadavad rasvumise vastu võitlemiseks, on õige toitumine, kaalulanguse toitumise alus, haridus ja ebatervislike harjumuste muutmine, suurenenud kehaline aktiivsus, võitlus istuva eluviisi vastu ja vähem ravi võimalik farmakoloogiline.

Kas greip on kõigile tervislik??

On vale arvata, et ükskõik kui tervislik toit on, on see kõigile soodne. On tingimusi, kus greip võib olla vaenlane, mitte olla liitlane.

Üks nendest olukordadest on see, kui inimene kannatab mõningate neerupatoloogiatega, kui ta on tsitruseliste suhtes allergiline või kui ta saab teatud tüüpi ravimeid, mis ei sobi selle toiduga.

Ravimid ja greip

On mõningaid ravimeid, millega greip ei jõua. Praegu on olemas 85 tõestatud kokkusobimatuse ravimit, mis tähendab, et nad peavad soovitama, et nad ei tarbiks greipi. Paljud ravimid, mis suhtlevad greipidega, on olulised oluliste või tavaliste haiguste raviks.

Greibil on omadus suurendada tarbitud ravimite annuseid meie veres. See tähendab, et ravimid ei pruugi oma funktsiooni täita, kuid kahjustavad meie tervist, kui oleme kontsentratsioonides, mis on kõrgemad kui ettenähtud..

Selle näiteks on arütmia raviks ettenähtud ravimid. Nende ravimite kombinatsioon koos greipfruudimahla sagedase tarbimisega võib põhjustada surma.

Teiseks näiteks on ravimid, mis on ette nähtud kolesterooli (statiinide) alandamiseks, need ravimid koos greibimahlaga, mida võetakse iga päev, võivad põhjustada neerude toksilisust..

Rasestumisvastased vahendid ja greip

Suukaudsed rasestumisvastased vahendid sisaldavad tavaliselt östrogeeni annust. Kui greipfruudimahl on regulaarselt kaasatud östrogeeni tarbiva isiku toitumisse, suureneb rinnavähi risk. Seetõttu tuleb seda ettevaatusabinõusid arvesse võtta ja konsulteerida oma arsti ja / või günekoloogiga.

Siirdamised ja greip

On haigusi, mille lahendus seisneb teise inimese elundi siirdamises, säästes seega elu ja taastades tervist.

Kõige tavalisemad siirdamised on neerud ja maks ning südametransplantaadid. Need patsiendid, kes saavad elundit, mis ei ole nende oma, tarbivad takroliimuse nimetust eluks, et takistada nende keha siirdatud elundi tagasilükkamist..

Need ravimid ei erine veres, ei suurene ega vähene. Kui nad vähenevad, tekib elundi hülgamine ja kui nad suurenevad, põhjustavad nad toksilisust teistele organismi organitele.

Greipfruudimahl muudab need ravimid nende veretaseme tõstmiseks, mis seab inimese tervise ohtu.

Viited

  1. Greipfruudi koostoimed: keelatud puuviljad või välditavad tagajärjed? David G. Bailey, BScPhm PhD, George Dresser, MD PhD ja J. Malcolm O. Arnold, MB BCh MD. CMAJ. 2013. aasta 5. märts; 185 (4): 309-316.
  2. Takroliimuse koostoime koos greibi, ingveri ja kurkumahlaga rottidel Kanoko EGASHIRA, Hitoshi SASAKI, Shun HIGUCHI, Ichiro IEIRI. Ravimite metabolism ja farmakokineetika. Vol. 27 (2012) nr 2 P 242-247
  3. Vead ja müüdid toitumises ja toitumises: mõju rasvumise probleemidele. Zamora Navarro S, Pérez-Llamas F. Nutr Hosp. 2013 september 28 Suppl 5: 81-8. doi: 10.3305 / nh.2013.28.sup5.6922.
  4. Greipfruudimahla leevendav toime amiodarooni poolt indutseeritud tsütogeneetilisele ja munandikahjustusele albiinorottidel. Tea Abdelruhman Sakr, Mohamed El-Zoil ja Samra Samy El-Shafey. Aasia Pac J Trop Biomed. 2013 juuli; 3 (7): 573-579.
  5. Flavanonid kaitsevad arteriaalse jäikuse eest postmenopausis naistel, kes tarbivad greipfruudimahla 6-ks moel: randomiseeritud, kontrollitud, crossover-uuring. Véronique Habauzit.
  6. Marie-Anne Verny, Dragan Milenkovic, Nicolas Barber-Chamoux, Andrzej Mazur, Claude Dubray ja Christine Morand. Am J Clin Nutr, juuli 2015 vol. 102 ei. 1 66-74.
  7. Inimese ja hiire maksa lipiidide metabolismi transkriptsiooniline regulatsioon greibi flavonoid naringeniini poolt: PPARalpha, PPARgamma ja LXRalpha roll. Goldwasser J1, Cohen PY, Yang E, Balaguer P, Yarmush ML, Nahmias Y. PLoS One, 2010. aasta 25. august; 5 (8): e12399. doi: 10.1371 / journal.pone.0012399.
  8. Jaffa magusate ja greibi antioksüdatiivsed omadused ning nende mõju lipiidide metabolismile ja plasma antioksüdatiivsele potentsiaalile rottidel. Gorinstein S1, Yamamoto K, Katrich E, Leontowicz H, Lojek A, Leontowicz M, Cíz M, Goshev I, Shalev U, Trakhtenberg S. Biosci Biotechnol Biochem. 2003 apr. 67 (4): 907-10.