Jaga:
7 erinevat tüüpi toiduaineid, et olla õnnelikumad
On palju toit on õnnelikumz, mis aitab tõsta serotoniini taset teie kehas. Serotoniin on väga oluline aju keemiline aine, mis aitab tõsta meeleolu ja aitab vältida depressiooni ja ebamugavustunnet. Kui vere tase on kõrge, aitab see neurotransmitter teil luua paremini vastuvõetavat heaolu.
Süsivesikud on samuti otsustav element serotoniini mõjutamisel.
1-piim ja muna
Nad panevad end trüptofaani oluliseks allikaks, eriti tänu oma pungale.
2-Kuivatatud puuviljad
Nende hulgas on mandlid, sarapuupähklid või kõrged omega-3 pähklid, mis toodavad magneesiumi, aktiveerides aju erinevaid ühendusi.
3-kala
Jällegi ja nagu pähklid, on nad omega-3-s rikkalikud. Hiljutiste uuringute kohaselt on leitud, et sinised või rasvad kalad, näiteks forell, tuunikala, lõhe, sardiinid või anšoovised on EPA (eikosapentaeenhape), rasvhappe, mis aitab kaasa serotoniini loomisele ja on kõrge koostisosana. Mengue depressioon, nagu ärevus ja erinevad unehäired.
4-salatid, puuviljad ja köögiviljad
Peamiselt toimib spargel loodusliku valuvaigistina. Banaan, mida tavaliselt nimetatakse õnneks? See on üks toitu, millel on tänapäeval kõige kõrgem trüptofaani tase, kontrollides seega depressiooni ja stressi.
5-rohelised smuutid
Samamoodi nagu rohelised toidud suurendavad rahulolu, on võimalik teha erinevaid erinevaid köögivilju sisaldavaid vedelikke, et saavutada sama mõju, kui see oleks tavapärasel viisil.
6-kaer
Suure koguse lüsiini, aminohapete ja trüptofaaniga muutub see teravilja asendamatuks toiduks, kuna see sisaldab toitaineid, mis parandavad meie meeleolu.
7-vesi
See sisaldab meie õnne jaoks mitmeid olulisi eeliseid. Rikkalikult joomine (kaheksa klaasi päevas) teeb meie keha ärkvel ja, mis kõige tähtsam, selge.
Samamoodi vähendab aju, et depressiooni tunne on madalam, kui tunnete kõrget veetaset. On teaduslikult tõestatud, et inimesed, kes joovad rohkem vett, elavad palju tervislikumal ja õnnelikumal viisil.
Tuleb täpsustada, et alkoholi allaneelamisel rikkalikel kogustel vastupidi, alkohol on võimas neuronite depressant. Üldine joogija teab, et protsess läbib meeleolude kogumi, alates peamisest eufooriast kuni lõpliku psüühilise languseni.
Seega, kui soovite õnnelikkuse taset parandada, siis on mugav, et te ei joo alkoholi ja eriti arvukust, sest selle koostis muudab meie neuronid kadunuks ja seega väheneb meie serotoniini tase.
Lisaks nendele toitudele on teaduslikult tõestatud, et on teatud tegevusi, mis aitavad tõsta serotoniini taset. Nende hulgas on kokkupuude loodusega, naer (hormoonide vabastamine) või igapäevaste jalutuskäikude läbiviimine.
Viited
- http://www.saludesencial.org/blog/
- http://www.ecoosfera.com/2012/07/
- http://www.altonivel.com.mx/
- http://noticias.universia.cl/