15 Loodusliku jogurtiga seotud uskumatu kasu tervisele

The looduslik jogurt See on funktsionaalne toit, mis on juba pikka aega tuntud mitmesuguste kasulike mõjude ja omaduste poolest tervisele, eriti soolestikus.

Selle piimasaaduse regulaarne tarbimine on võimeline tugevdama immuunsüsteemi, parandama soolestiku mikrofloorat, ennetama kõhulahtisust ja isegi vähktõbe, tänu selles leiduvatele laktobatsillidele..

Kui soovite teada 10 kõige olulisemat Jogurtide võtmise eelised, mis on teadusliku uurimistöö kaudu näidanud, pöörama tähelepanu sellele artiklile.

1-Reguleerib soole mikrofloora

Sooles olevad bakterid on paljudes aspektides olulised. Nad teevad koostööd seedimise protsessidega, aitavad kaasa teatud toiduainete imendumisele, stimuleerivad immuunsüsteemi ja ennetavad patogeensete bakterite levikut.

Soole mikrofloora (bakterite kogum, mis tavaliselt soolestikus elab) võib muuta mitmed tegurid, nagu stress, dieedi muutused, ravi antibiootikumidega, alkoholitarbimine jne..

Looduslikus jogurtis esinevad probiootikumid suudavad taastada soolestiku taime tasakaalu, vältides kahjulike bakterite levikut, mis võivad põhjustada erinevaid haigusi..

2-Vähendab kolesterooli

Kui teil on kõrge kolesteroolitase ja sulle meeldib jogurt, siis on teile väga hea uudis.

Ameerika Südameliidu hiljuti avaldatud uuring näitas, et mõnede probiootikumide kaks päeva annust mõnedes jogurtitüüpides võivad vähendada kolesterooli taset..

Uuring viidi läbi McGilli ülikoolis Kanadas ja näitas, et 9-nädalase uuringuperioodi jooksul probiootikume saanud inimesed vähendasid oma "halva" kolesterooli 11% võrra võrreldes grupiga kontrolli.

3-Vältida kõhulahtisust

Maailma Terviseorganisatsiooni andmete kohaselt on aastas hinnanguliselt üle 800 miljoni kõhulahtisuse episoodi, mis põhjustavad lastearsti külastamist, hospitaliseerimist ja mõnel juhul laste ja noorte surma isegi arenenud riikides..

Uuringud on läbi viidud, kus on näidatud, et mõned kääritatud piimas olevad bakterid on võimelised imikutel oluliselt vähendama kõhulahtisuse riski..

Alberta ülikooli Edmontoni ülikooli uurimiskava Kanada teadlased viisid läbi uuringu selle ennetava toime kohta lastele. Ta jõudis järeldusele, et pärast ravi antibiootikumidega võisid laktobatsillid ja muud jogurtis olevad bakterid vähendada kõhulahtisuse riski..

4-Kaitsta mao

Gastriit ja mao- või kaksteistsõrmiksoole haavandid on elanikkonna kõige levinumad maohaigused.

Paljudel juhtudel on need haigused seotud Helicobacter pylori nimelise bakteri esinemisega maos..

Mõned teaduslikud uuringud on näidanud, et jogurtis olevad laktobatsillid on võimelised pärssima selle bakteri koloniseerimist ning kaitsma mao limaskesta..

Kokkuvõtteks võib öelda, et kui teil on gastriit, siis võib tassitäie jogurtit päevas aidata leevendada sümptomeid.

5-Aidata ennetada vähki

Kääritatud piimades olevad kasulikud bakterid võivad samuti vähendada erinevat tüüpi vähktõve riski.

Ilmselt oleks nende bakterite poolt soodustatud soolestiku mikrofloora reguleerimine ja immuunsüsteemi stimuleerimine mehhanismid, mis saavutaksid kasvajavastase toime.

Mitmes laboratoorsetes testides on probiootikumid vähendanud käärsoolevähi, rinnavähi ja põie vähi riski.

6-leevendab allergiat

Ilmselt võivad kuulsad probiootikumid ravida või vähemalt leevendada allergiat. On teada, et soole lümfoidkoel on nende seisundite väljatöötamisel väga oluline roll.

Probiotikumid vähendavad soole põletikku, tasakaalustavad lümfotsüütide populatsiooni ja reguleerivad tsütokiinide sekretsiooni, mis kõik aitavad vähendada allergiate ilmnemist.

7 - võitlus ülekaalulisuse ja rasvumisega

Kas teadsite, et jogurt võib aidata teil kaalust alla võtta?

Rahvusvahelises rasvumisajakirjas avaldatud uuring näitas, et teatud toiduainete asendamine jogurtiga (sama kalorisisaldusega) aitas rasvumisega inimestel kaotada rohkem kilo..

Inimesed, kes jootasid jogurtit, hüpokaloriaalsel dieedil, kaotasid 22% rohkem kehakaalu ja vähendasid ka 80% rohkem kõhu rasva, võrreldes inimestega, kes seda toitu oma toitumises ei lisanud.

Arvud räägivad enda eest, kas sa ei arva?

8-Vähendab diabeedi riski

Iga päev tass jogurtit võib vähendada II tüüpi diabeedi riski, mis on see, mida Harvardi ülikoolis läbiviidud uuringu tulemused näitavad:.

Uurimus põhines rohkem kui 200 tuhande tervishoiutöötaja poolt saadud toitumisandmetel.

Teadlased järgisid nende inimeste toitmist 30 aastat, leides, et neil, kes olid lisanud osa jogurtist oma igapäevases toidus, oli II tüüpi diabeedi tekkimise risk 18% väiksem..

9-leevendab laktoosi talumatust

Paljud inimesed kogu maailmas kannatavad laktoosi talumatuse all. Enamikul juhtudel on talumatus tingitud piima ja teiste piimatoodete laktoosi (suhkru) lagundamise eest vastutava laktaasi nimetusest..

Mitmed teaduslikud uuringud on siiski näidanud, et teatavad jogurtis olevad laktobatsillid on võimelised laktoosi seedima, hõlbustades selle suhkru seedimist talumatutel inimestel..

10 - Vältige tupe infektsioone

Kandiasis on kõige sagedasem tupeinfektsioon. See on pärm (seene), mis koloniseerib ja levib piirkonnas, mis põhjustab sügelust ja põletust, muu hulgas ebamugavuste pärast.

Mõned uuringud näitavad, et iga päev jogurti tarbimine võib vähendada seda tüüpi nakkuste esinemissagedust, sest fermentis olevad laktobatsillid koloniseerivad piirkonna kergesti, vältides seene levikut..

Nagu näete, võib joogiveega joogitoidu päevas olla väga kasulik teie tervisele. Soovitatavad on terved või rasvata jogurtid, mis on valmistatud rohuga toidetud vaba lehmade piimast.

11-Parandab naha välimust

Sa ei pea kulutama palju raha dermatoloogilisele ravile. Jogurt sisaldab piimhapet, mis võib aidata epidermise ülemist kihti koorida, kergendada plekke ja värvimuutusi ning vähendada isegi kortse..

12-vitamiinide allikas

Jogurt on oluline kaaliumi, fosfori, riboflaviini, joodi, tsingi ja vitamiini B5 allikas. See sisaldab ka vitamiini B12, mis hoiab punaseid vereliblesid ja aitab närvisüsteemil korralikult toimida. 

13-Abi taastuda pärast treeningut

Õige valgu ja süsivesikute osakaalu korral on jogurt, eriti kõrge valgusisaldusega, näiteks kreekakeelne, hea treeninguvõimalus.

Valgud sisaldavad aminohappeid, mida lihaseid on vaja parandada ja süsivesikud asendavad salvestatud energiat. 

14-Väldib nohu

Viini ülikooli uuringu kohaselt oli naistel, kes päevas söövad jogurtit, aktiivsemaid ja tugevamaid T-rakke, mis võitlevad haiguste ja infektsioonidega.. 

Jogurtis leiduvad terved bakterid aitavad saata signaale immuunstimuleerivatele rakkudele, et võidelda kahjulike viiruste või bakteritega.

Allergilised inimesed, kellel on tavaliselt T-rakkude madal tase, võivad oma sümptomeid vähendada, lisades oma toidule jogurtit. Uuringus Journal of Nutrition avaldatud uuringus oli inimestel, kes sõid ühe päevaga, vähem sümptomeid kui need, kes ei söö midagi..

15-See võib aidata teil ilusamat naeratust

Türgi ülikooli teadlased hindasid madala rasvasisaldusega ja maitsestatud jogurtit ning leidsid, et ükski hammastunud hambaemail, mis on peamine hammaste lagunemise põhjus. Joogi piimhape näib samuti kaitsvat igemeid.

Millist kasulikku mõju olete täheldanud? Olen huvitatud teie arvamusest Tänan teid!