Endorfiinid õnne hormoon

The endorfiinid, tuntud kollokiooni kui õnne hormoonid, on ajus looduslikult toodetud peptiidi ained, mis blokeerivad valu tunnet ja on seotud meeldivate emotsionaalsete reaktsioonidega.

Need on endogeensed opioidpeptiidid; ained, mis on keemiliselt võrdsed oopiumi derivaatidega, nagu morfiin, kodeiin ja heroiin, erinevalt sellest, et neid toodab ise asutus.

Need on keemiliste ainete rühm, mis on klassifitseeritud neuromodulaatorite gruppi ja täidavad funktsioone emotsionaalses käitumises.

Endorfiinide nimetus tähendab sisemist morfiini. Nad toimivad kehas neurotransmitteritena või hormonaalsetel sõidukitel.

Neid loetakse endogeenseteks opioidanalgeetikumideks, kuna nende vabanemine on seotud valuvaigistuse või valu vähenemisega, samuti liikidele tüüpiliste kaitsevastuste pärssimisel..

Lisaks tekitab endorfiinide vabanemine ka heaolu tundeid, meeldivaid tundeid, kuna armatuuri ahelaid stimuleeritakse.

Teised endogeensed opioidpeptiidid või opioidid on lisaks endorfiinidele enkefaliinid ja dünorfiinid.

Endorfiinid on seotud ka temperatuuri ja selle reguleerimisega, südame-veresoonkonna reaktsiooniga, hingamisel ja tähelepanu ja mälu. Mälus nad tegutsevad hipokampuse tasandil.

Endorfiinid on organismis rõõmustundes tõesti olulised. Oleme leidnud umbes 20 opioidpeptiidi, mis on jaotatud kolme rühma.

Kõik need peptiidid toimivad valu pärssivate aju neuronite pärssimisel.

Kuidas ja kus endorfiine toodetakse?

Endorfiinid on looduslikud ained, mida sünteesivad aju ja leevendavad valu, nagu ka opiaadid nagu morfiin, kodeiin ja ka heroiin..

Need on neurotransmitterid, mis kuuluvad opioidpeptiidide rühma ja mida toodetakse hüpofüüsis, aktiveerivad aju tuumad ja toimivad kesknärvisüsteemis ja SNP-s (perifeerses närvisüsteemis)..

Endorfiinide puhul on hea, et vaatamata sellele ei ole neil närvisüsteemi ravimite kõrvaltoimeid.

Inimkeha toodab endorfiine iseenesest, kuid on tõsi, et selle normaalset ja loomulikku tootmist stimuleerivad ka mõned toitained, mis imenduvad toidust, mida inimene sööb..

Ajus on endorfiinid seotud neuroniretseptoritega.

Endorfiinide vabanemine on samuti seotud ACTH, mis on adrenokortikotroopse hormooni, mis stimuleerib neerupealiste stressi, seotud vabanemisega..

Sel moel, kui kehas on valu või stressi, vabastab aju endorfiine, mis seonduvad retseptoritega, ja sel viisil tekivad organismis heaolu mõjud..

Nii eufooria kui ka analgeesia toimub, soole liikuvus väheneb jne..

Siiski on tõsi, et need retseptorid on ka ravimite suhtes tundlikud, eksogeensed opioidid. Nii põhjustavad need ravimid, mida kasutatakse valuvaigistitena, sõltuvust inimesest.

Mis on endorfiinide roll füsioloogilistes protsessides, ei ole täielikult kirjeldatud. Kuid me teame selle keemilist toimimist ja suhet heaoluga.

Endorfiinide ajalugu

Uurijad hakkasid neid uurima, kui nad avastasid, et mõned ravimid, opiaatid (morfiin, heroiin) tundusid sobivat ideaalselt meie aju mõnede retseptoritega..

Inimene on alati otsinud õiget viisi valu vähendamiseks ja on seda teinud meetodite, ravimtaimede jms kaudu..

See avastati juba aastal 1500 eKr. et mõned ravimid (oopium) tekitasid valuvaigistust, kui avastati unimast saadud oopiumi paranemisomadused. Seda kasutati ka Kreekas, armees ja Hiinas ning Inglismaal.

Varsti hakkasid nad kõrvaltoimeid, sõltuvust avastama. Siiski on neid jätkuvalt kasutatud valu lahendamiseks.

1972. aastal, kui loomadel, eriti rottidel, avastatakse, et aju teatud piirkondade stimuleerimisel tekib valuvaigistav toime..

See vihjab sellele, et kehas on midagi, mida see loomulikult toodab, mis oli sarnane opiaatidega.

Samal kümnendil avastati enkefaliinide tegevus, kuid varsti nähti, et see toime oli väike.

Millised on endorfiinide eelised?

Endorfiinid koos serotoniiniga on inimkeha ained, mis tekitavad inimese õnne, heaolu ja soodustavad rahulikku une. Lisaks toimivad nad ka loodusliku valuvaigistitena.

Endorfiinid põhjustavad meeldivaid tundeid ja heaolu, nagu õnn, rahu, eufooria ja ka loovus.

Endorfiinide peamine toime kehas on inimese ajus olevate valuvaigistite blokeerimine, eriti ajus ja mesencephalonis..

Nendes osades vabaneb endorfiin ja tekib analgeesia. Näide sellest on valu, mis tundub löögi ajal, mida neutraliseeritakse mõne aja pärast, mida keha on teinud, vabastades endorfiine, mis nõrgendavad valu, mida inimene tunneb..

Seetõttu mõjutab endorfiinide vabanemine ka söögiisu moduleerimist, suguhormoonide vabanemist, stressi ja immuunsüsteemi..

Immuunsüsteemis näeme näiteks selle seost endokriinse süsteemiga, sest viimane toodab endorfiine sisaldavaid hormoone ja omakorda eritavad immuunsüsteemi rakud endorfiine..

Endorfiinide vabanemine on igaühele ainulaadne, varieerudes üksikisikute ja teiste vahel, nii et isegi kui te teete näiteks sama palju füüsilist koormust või kannatate sama valu, ei ole endorfiinide kogus sama.

Endorfiinide neurotransmissiooni süsteemi mõjusid võib näha paljudes protsessides, kuid järeldaksime, et kõige olulisemad esinevad valu moduleerimisel ja stressiga võitlemisel..

Lisaks on neil muud keha mõjutavad toimed: suurenenud maohappe sekretsioon, mao lihaste lõdvestumine, somatostatiini pärssimine, dopamiini stimuleerimine, insuliini sekretsiooni blokaad ja glükagoon.

Tegevused endorfiinide suurendamiseks

1. Tehke füüsiline koormus

Suur hulk uuringuid näitab füüsilise koormuse ja heaolu suhet. Sel viisil toob jõulise füüsilise koormuse saavutamine inimestele rahu, õnne ja eufooriat.

Lisaks võivad kõik need tunded kesta minutit ja pikendada tunde pärast seda, kui inimene on teinud intensiivse kehalise treeningu.

Kõik see on tingitud asjaolust, et kehaline harjutus toodab organismi, eriti aju, endorfiine.

Lisaks on mõned uuringud näidanud, et kui füüsiline koormus on aja jooksul vastupidavam, on endorfiinide vabanemine ajus suurem..

2. Kuula muusikat

Kuulates muusikat, mis sulle meeldib, mõjutab teie meeleolu. Endorfiinide tootmiseks peate valima kõige meeldivama muusika.

Klassikaline muusika õnnestub vabastada südame ja hingamisteede rütmi mõjutavad endorfiinid ning tekitada lihaste lõõgastust.

3. Sööge lemmiktoite

Mõnede toiduainete, näiteks šokolaadi söömine aitab kaasa ka rohkemate endorfiinide loomisele, mis aitaks näiteks selgitada, et stressiolukorras on inimesi, kes tunnevad vajadust seda toitu süüa.

Kui naudite toitu (selle tekstuuri, maitse, aroomi), siis toodate sensoorse kogemuse, mis toodab endorfiine.

4. Naerda

Naer toodab endorfiine, sest see stimuleerib keha ja tekitab füüsilist ja psühholoogilist heaolu.

Naeru kaudu vabaneb stress ja pinged, lõõgastumine on reguleeritud ja meeleolu paraneb.

Naer mõjutab aju ja immuunsüsteemi keemiat ning ei ole vaja naerda täies ulatuses, sama naeratus lõpeb endorfiine tootvate tootjatega..

5. Tehke meeldivaid tegevusi

Heaolukorra parandamise ja naudinguga tegelemine on samuti hea vahend endorfiine suurendamiseks.

6. Mälu

Mõningate hetkede ja olukordade mälu, mis tõid meile õnne või heaolu, tekitab ka positiivset mõju organismile.

Sündmuste mälestamine tekitab meie kehas sarnaseid mõjusid neile, keda me praegu elame, nii et see võib olla hea tegevus endorfiinide suurendamiseks.

7. Füüsiline kontakt teiste inimestega

Füüsiline kontakt, kallistused ja kallistused inimestega, keda me hindame, tekitavad endorfiine.

Näiteks võite pärast lõdvestumist või armastatud inimeselt kallistamist tunda end lõdvestuna.

8. Loodusega kokkupuutumine

Kas loodusega, kas maapiirkonnas, rannas, mägedes? Teil on võimalik suurendada endorfiine ja tunda end lõdvestununa ning meeldiva ja heaolu tundega.

9. Treenige lõõgastust või meditatsiooni

Igasugune lõõgastumisele, meditatsioonile või joogale sarnane tegevus põhjustab endorfiinide arvu suurenemist ja heaolu.

10. Anna endale massaaž

Massaažid vabastavad endorfiine, kuna kogu kehas on heaolu ja närvilõpmed jõuavad aju, tekitades selle sekretsiooni..

Millised ohud on endorfiinid?

Me rääkisime artikli alguses nendest inimestest, keda me teame, kes on saanud füüsilisest liikumisest sõltuvaks. Et nad ei saa veeta päeva ilma jooksu või jõusaali minemata.

Kehalise tegevuse tegemine teeb meist hea enesetunde, heaolu ja täiuslikkusega, mis ei ole võrreldav teiste tegevustega.

Ravimit räägitakse, kui teatud aine põhjustab füüsilist või psühholoogilist sõltuvust isikust ja muudab keha.

Kui me seda teeme, siis inimene, kes teeb füüsilist koormust, sest ta vajab seda ja tunneb halba, kui ta seda ei tee, võib küsida, kas me räägime uimastist.

Endorfiinid stimuleerivad tugevdusahelaid, nagu ka eksogeensed opioidid nagu heroiin, morfiin või kodeiin.

Oopiumist pärinevad ravimid on paljudel viisidel sarnased endorfiinidega (nimetame neid opioidravimiteks ja opioidide endorfiinideks).

Retseptorite jagamisel vähendab keha ravimite saamisel endorfiinide tootmist iseenesest.

Endorfiinide roll uimastisõltuvuses

Mõned teadlased on teinud ettepaneku, et uimastiprobleemi kõige tõenäolisem lahendus on loomulikult suurendada uimastitest sõltuvuses olevate inimeste endorfiine..

On välja pakutud mudeleid narkootikumide ja nende toimimise selgitamiseks inimkehas. Ja üks viis seda selgitada on võtme teooria kaudu.

See selgitus väidab, et inimese kehal on võtmed (endorfiinid). Kuid nagu oleme juba näinud, on mõningaid väliseid aineid, mis sobivad ka selle lukuga, kuigi mitte täiuslikult (ravimid).

Kuid mida rohkem see ebatäiuslik võti (ravim) lukustatakse, seda rohkem see rikub. Ja nagu see on, pärsib see loomulike endorfiinide vabanemist inimkeha poolt.

Kui narkootikumidest sõltuv inimene hakkab tarbima, siis on sellel mõju, mida ta soovib (eufooria ja heaolu ja lõõgastuse tunne), aga kui lukk läheb halvaks ja lõpuks jääb avatuks, ei ole see enam omab sellist mõju.

Inimkeha on vähendanud endorfiinide eritumise võimet ja narkootikumidest sõltuval inimesel on vähem kaitset stressi ja valu eest.

Kuigi ta hakkas narkootikume oma positiivsete mõjude tõttu kasutama, tarbib sõltuvuses inimene selles punktis ebameeldivate tunnete tõttu, mis põhjustaksid talle seda mitte..

Seetõttu teevad paljud teadlased ettepaneku, et sõltuvusega tegelemise viisiks võiks olla endorfiinide suurendamine, midagi rasket, kui arvestame, et need esinevad ja vabanevad sisemiselt. Me peame seda soodustama soodsate tingimustega.

Viited

1. Álvarez, T. (1979). Endorfiinid. Col Anest, 7, 259.
2. Bohórques Forero, Y. A. (2012). Endorfiinid kui loodusteaduste ja kehalise kasvatuse integreeriv mõiste. Colombia riiklik ülikool.
3. Braidot, N., Lotauro, S. ja Álvarez, A. Neuroteadus rakendati organisatsioonile: naeratus ja peegli neuronid.
4. Morales, F. Endorfiinid sportlases: valuvaigistid ja stressivastased.
5. Hispaania keele kuninglik akadeemia. Hispaania keele Kuningliku Akadeemia sõnaraamat.
6. Sánchez-Mora, C. ja Beyer, M. E. Endorphins: Wellness Drugs. Kuidas sa ajakirja näed.