10 Puuviljad ja köögiviljad, mis algavad E-ga



Seas puuviljad ja köögiviljad, mis algavad e nad rõhutavad kibuvitsat, maisit, sparglit, endiivi, sloe, rohelist uba või endiivi.

Tervisliku toitumise säilitamiseks on oluline, et see oleks tasakaalustatud ja mitmekesine. Igasse toidurühma kuuluvad toidud, sealhulgas puuviljad ja köögiviljad, tuleks lisada.

Muude E-tähega algavate puuviljade ja köögiviljade näideteks on:

Rose Hip

Tuntud ka kui roosad, see on punase vilja põõsad loodusliku roosi.

See puuvili on hea C-vitamiini allikas. Seal on oranžid, lilla ja mustad sordid.

Roosi puusad on söödavad, kuigi neid saab kasutada ka mooside ja tarretiste jaoks.

Mais või mais

Mais on Lõuna-Ameerika köögis põhiline koostisosa.

Maisist saab teha mitmeid retsepte, nende hulgas ka kooritud maisi piima ja riivitud juustuga, arepasid, Mehhiko tortillasid, polentat, maisi leiba, muu hulgas. 

Roheline spargel

Rohelised spargel on köögiviljad, millel on väga kasulikud terviseomadused, rikkad A-, B- ja C-vitamiini, ka foolhappes..

Nad on kõrge kiudainesisaldusega ja on suure toitumise kaotajaga liitlane, pakkudes väga vähe kaloreid.

Lilla spargel

Lilla spargel on mitmesugune see köögivili, millel on samad panused toitumisse, kuid selle maitse on erinev.

Spargli värvus ja maitse sõltuvad koristusajast.

Valge spargel

Valge spargel on see, mis pole kunagi päikesevalgust näinud. Nad kasvavad maa all, nad on väga õrnad.

Escarole

See köögivili on ka suur liitlane dieedi kaotamiseks oma diureetiliste omaduste tõttu.

Samuti on see seedetrakti nõuetekohasel toimimisel kaasasolev vitamiin ja A-vitamiin ja foolhape. On kaks sorti, sile ja lokkis.

Spinat

Spinat on taimne toode, millel on terve tervise jaoks mitmeid kasulikke omadusi. See on suurepärane antioksüdantide allikas, mis võib ennetada vähki.

See on ka rikas A-, B-, C-, niatsiini-, raua- (nii palju, et see võib ravida aneemia), muu hulgas kiudaineid..

Sloes

Sloe puuviljad, mida tuntakse ka arañonesena, on puuvili, mida saab tarbida ainult siis, kui keedetud.

Seda kasutatakse moosi ja želeedena. Nad on C-vitamiini, aminohapete ja looduslike suhkrute hea allikas.

Bean

See on Phaseolus Vulgaris tehase vilja. See koristatakse endiselt ebaküpsena ja tarbitakse kaunviljana.

Need on muu hulgas A-, B-, C-, K-, kaltsiumi-, magneesiumi-, raud-, tsinki allikas.

Endive

See on mõru maitsev köögivilja, kreemjas lehtede tekstuuriga..

Viited

  1. Asier Mazorriaga Rama, Tomás Mayordomo Feliu, Raquel Domenech González. Köögiviljade ja seente ettevalmistamine ja säilitamine. Ediciones Paraninfo, S.A. (2016). Välja otsitud aadressilt books.google.co.ve
  2. Jorge D. Pamplona Roger. Tervis toidule l Uus elustiil. Toimetus Safeliz. (2003). Välja otsitud aadressilt books.google.co.ve
  3. Martha Figueroa de Dueñas. Jõulud retseptid suur ema. Tint. Välja otsitud aadressilt books.google.co.ve
  4. Laureano Merino Cristóbal. Traditsiooniline puude kasutamine Astuuria lääneosas. Riikliku loodusteaduste muuseumi 20. köide. CSIC - CSIC Press. (2004). Välja otsitud aadressilt books.google.co.ve
  5. Köögiviljade võimsus. Toimetaja Corpoica. Välja otsitud aadressilt books.google.co.ve
  6. Tervisliku toitumise praktiline juhend. Plaza y Janés toimetajad S.A. (2000).
  7. Rohelised oad söödavad köögiviljad. Välja otsitud andmebaasist: en.m.wikipedia.or
  8. Rosehip l roosist granaatõunad. Välja otsitud andmebaasist: wikipedia.org