15 Emotsionaalse intelligentsusega inimeste oskused

The emotsionaalse intelligentsusega inimesed omama oskusi, mis on seotud nende emotsioonide ja tundete ja teiste tunnetega, juhtimisega ja reguleerimisega.

Osa neist oskustest saab geneetiliselt konfigureerida, kuid enamik neist saab õppida elu jooksul, alates lapsepõlvest kuni täiskasvanuini.

Kuidas teada, kas teil on emotsionaalne luure? Siin jätan teid kümme oskust, millega saate teada, kas teil on IE. Kui arvate, et teil pole ühtegi neist, võite alustada tööd nendega ja jälgida, et nad parandavad teie isiklikke suhteid.

Kõrge emotsionaalse intelligentsusega inimeste võimekus

Eneseteadvus

Eneseteadvus seisneb teadmises, kuidas tuvastada, tajuda ja väljendada oma emotsioone ja tundeid ning ka teisi. 

Lisaks saate tuvastada emotsioone visandites, kunstiteostes, arhitektuuris, keele, heli jne kaudu..

Tunnete mõistmine ja analüüs

Sa tead, kuidas panna nimi ja anda oma emotsioonidele ja tunnetele väärtus. Te kulutate mõnda aega olukordade analüüsimiseks ja tunnete tunnetamiseks, mida olete kogenud, ja teete seda automaatselt

Mõned küsimused, mida saate oma emotsioonide analüüsimisel küsida, on: kas see on uus emotsioon? Kas ma olen seda varem kogenud? Kõik see paneb sind paremini tundma ja tundma ennast paremini.

Emotsioonide reguleerimine

Teil on võime olla avatud mis tahes emotsioonile või tunnetele ning te saate neid taluda, olenemata sellest, kas nad on head või halvad.

Te teate, kuidas neid tundeid või emotsioone teineteisele läheneda või sellest kõrvale kalduda sõltuvalt sellest, kas nad sobivad teile või mitte. Lõpuks sa kasutad neid emotsioone ja tundeid ära, vähendades negatiivseid ja suurendades positiivseid.

Näiteks: kui olete väga vihane, saate selle tuvastada ja teha midagi, et vältida sobimatut tegutsemist või võite seda kahetseda.

Suuline ja mitteverbaalne suhtlemisoskus

Kui teil on emotsionaalne intelligentsus, siis tead, kuidas väljendada oma emotsioone ja tundeid õigesti, samuti väljendada nende tundeid puudutavaid vajadusi. Sul on rikas emotsionaalne sõnavara.

Sul on ka kehakeele oskused; Te teate, kuidas suhelda oma kehaga järjekindlalt ja saate lugeda, mida teised inimesed oma kehaga edastavad.

Sotsiaalsed oskused

Sa tead, kuidas suhelda teistega. Siin on väga oluline roll enesekindlus aktiivne kuulamine.

Kui olete oma emotsionaalset intelligentsust välja arendanud, olete te kindlad, see tähendab, et saate oma arvamusi ja õigusi kaitsta ilma teiste rünnata või solvata. Samuti teate, kuidas aktiivset kuulamist harjutada, tehes teisele isikule, kes sind huvitab, tehes selgeks, et olete aru saanud nende sõnumist.

Need kaks omadust, aktiivne kuulamine ja enesekindlus on olulised sotsiaalsete suhete rahuldamiseks ning konfliktide vältimiseks või juhtimiseks teistega.

Empaatia

See võime on eelmistele väga lähedane. Teil on empaatia, kui sa mõistad ja tunned, mida teised inimesed tunnevad.

Sa tead, kuidas panna ennast teiste samade emotsioonide ja tundeid kogevate inimeste juurde. See võimaldab teil teistega ühendada. See on psühholoogi oluline oskus, sest patsiendid peavad tundma end mõistetuna.

Motivatsioonioskused

Sa tead, kuidas seada selged, konkreetsed ja olulised eesmärgid ning neil on nende saavutamiseks piisav suutlikkus. Seda me teame kui "enesemotivatsiooni" ja see on isikliku edu ja positiivse vaimse tervise oluline nõue.

Oma motivatsioonist saadav tugevus ja energia muudavad teid optimistlikeks ja ümbritsevad ennast positiivsete asjadega. See tähendab, et saavutate oma eesmärgid kergemini ja kiiremini ning seega olete õnnelikumad ja elus on täielikum ja huvitavam.

Enesekontroll

Teil on kontroll oma emotsioonide ja tundete üle. Sa tead, kuidas vähendada oma negatiivseid mõtteid ja suurendada positiivseid mõtteid. Võimalus kontrollida oma impulsse ja käitumist.

See teeb sinust tasakaalustatud, püsiva ja stabiilse inimese. Isekontrolli võib täheldada, kui teil on normaalne elu, rutiinne, piisavalt une tundi, vaba aega pärast tööd, püüate saada seda, mida sa tahad ...

Võime juhtida stressi ja lahendada probleeme

Stress on reaktsioonimehhanism, mis meil kõigil on ja mis aktiveerub, kui ilmneb probleem, mille jaoks meil ei ole piisavalt ressursse.

See on vajalik, sest see võimaldab meil kiiresti reageerida. Probleem ilmneb siis, kui see mehhanism on alati aktiveeritud.

Kui olete oma emotsionaalset intelligentsust arendanud, teate, kuidas neid stressisituatsioone lahendada, kasutades ühte või mitut toimetulekustrateegiat (distantseerimine, vastasseis, sotsiaalse toetuse otsimine jne), mis võimaldab teil probleeme paremini lahendada.

Oluline on mainida elutähtsate rollide hulka, mida lõõgastus- ja meditatsioonitehnikad (Mindfulness) mängivad selles võimes, kuna nende igapäevane praktika aitab teil paremini toime tulla oma probleemide ja stressiolukordadega.

Kohanemisvõime

Teil on võime toime tulla muutustega, uute olukordadega ja muudega, mis võivad teie elus esineda.

See teeb teid paindlikuks isikuks ja annab teile võimaluse reageerida tõhusalt igale olukorrale, mis on teie tee, sobitades oma käitumise vastavalt hetke vajadustele.

Innovatsioon, loovus ja uudishimu

See on seotud kohanemisvõimega, sest muutuste olukordadega toimetulekuks peate uuendama, sest alati ei ole kasutatav vastus või strateegia sama.

Uuenduste tegemine teeb teid loominguliseks ja uudishimulikuks inimeseks, sest see võimaldab teil arendada oma kujutlusvõimet, uurida uusi võimalusi ja olla avatud meelega.

Sõltumatus ja otsuste tegemine

Emotsionaalse luure arendamine paneb teid iseseisvaks isikuks, kuna EI annab teile piisavalt ressursse, et tulla toime teie elus tekkivate probleemidega..

Kui teil on kõrge emotsionaalne luure, on teil rohkem võimalusi teha piisavaid otsuseid iseseisvalt.

Te olete uudishimulik teiste inimestega kohtumiseks

IE-ga inimesed on uudishimulikud, et kohtuda teiste inimestega. See on seotud empaatiaga. Kui teil ei ole empaatiat, siis te ei hooli teistest. Kui teil on see, siis tead, kuidas ennast teiste asemele panna ja sa hoolid neist.

Sa tead oma nõrkusi ja tugevusi

Kui teil on emotsionaalne intelligentsus, saate ise ennast tunda, oma nõrkusi ja isiklikke tugevusi. See on hädavajalik, et saaksime oma nõrkusi töödelda või oma tugevusi ära kasutada.

Te teate, kuidas hoida piire ja ärge laske end manipuleerida

EI-ga inimestel on isiklikud piirid, st nad teavad, mida nad tunnistavad ja mida nad ei tee. Samuti ei ole need manipuleeritavad, kui nad ei taha midagi, nad ei aktsepteeri seda ja nad teavad, kuidas vastata.

Ja milliseid muid oskusi peate emotsionaalse luure jaoks vajalikuks? 

Viited

1. "Mis on mõistuse teooria? " autorid: J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Goleman. D, (1996), Emotsionaalne luure, Kairos: Hispaania.
3. Bar-On, R. ja Parker, J.D.A. (2000). Emotsionaalse luure käsiraamat, Jossey-Bass: California.
4. De Gelder, B. (2006) Emotsionaalse kehakeele neurobioloogia suunas. Loodus Arvustused Neuroteadus.