Kuidas olla õnnelik elus 8 praktilised ja lihtsad nõuanded

Õppimine olema õnnelik elus, partneriga või ilma ja kas sul on raha, on üks parimaid otsuseid, mida saate oma elus teha. Oluline on olla iseendaga rahul, ilma et keegi sõltuks, sest välised asjaolud muutuvad alati pöördumatult.

Paljud inimesed leiavad, et õnne otsimine on elu põhieesmärk, kuigi väga vähesed oskavad seda kirjeldada. Üldiselt võiksime öelda, et õnn on meie eluga rahulolu tunne, samuti võime nautida kõike, mis meil on - materiaalset ja vaimset-.

Indeks

• 1 Õnnetüübid
  • 1.1 Hedonistlik õnne
  • 1.2 Õnn oma võimete tõttu
  • 1.3 Õnn, mis tuleneb teie elu mõistusest
• 2 Mis õnn sõltub?
• 3 Praktilised nõuanded, et olla õnnelikud
• 4 Viited

Õnnetüübid

Seligmani järgi, kes on õnnestunud laialdaselt uurinud õnne, leiame 3 tüüpi:

Hedonistlik õnn

See viitab kõikidele, mis toovad sulle õnne hetkeks, nagu kena õhtusöök, pärastlõunal spaad, päev
rand jne.

Mõne jaoks on see ainus õnnetuse liik, mõteldes, et selle saavutamisega saavad nad õnnelikud. Kuid see on midagi efemeri, mille tagajärjed ei kesta tavaliselt aega.

Kui soovite, et teil oleks püsivam õnn, peate seda kombineerima järgmiste tüüpidega:

Õnn tänu oma võimetele

Kindlasti olete kogenud rõõmu ja heaolu tunnet, kui keegi on teid teie töö eest õnnitlenud. Pädevus konkreetses valdkonnas ja selle võime rakendamine annab teile stabiilsema ja püsivama õnne kui eelmine.

Selgemaks muutmiseks võiksid olla mõned näited: heade tehnoloogiate juhtimine, mitme keele tundmine, spordis hea..

Õnne sa saad oma elule tähenduse

See tüüp on kõige keerulisem. See on seotud heaoluga, mis saadakse teie igapäevases elus tehtud ohvrite hindamisel, eesmärgiga parandada teiste inimeste ohvreid..

Sellise õnne saab saada, aidates kaasa sotsiaalsetele projektidele, olles tähelepanelik isa, kes kaitseb muu hulgas loomade õigusi..

Mis õnne sõltub?

Mõned uuringud on hinnanud, et õnn sõltub 50% meie geneetikast, st eelsoodumusest, et meil on sündinud inimesed, kes näevad elu optimismi või pessimismiga.

Kas see tähendab, et me ei saa oma õnne muutmiseks praktiliselt midagi teha? Mitte üldse. Tegelikult sõltub teine ​​suur protsent - 40% - iseendast, kõigest, mida te teete, et oma õnne jätkata.

Seega on meil 10%, et need teadlased omistavad meie ümber toimuvatele sündmustele. Seega, kuigi paljud inimesed arvavad, et olete õnnelik või kurb, mis teie elus juhtus, ei ole asjaolud ainus põhjus, miks te tunnete.

Praktilised nõuanded olla õnnelikud

1. Kavandage meeldivaid tegevusi vabal ajal

Seligmani sõnul on palju tegevusi, mis toovad teile õnne kohe sinu päevast päeva. Õpi hindama kõike, mis paneb sind end hästi tundma, mis annab teile rahulolu ja täidab neid tegevusi sagedamini.

Kindlasti, kui sa ei mõtle, võite mõelda lõpututele meeldivatest tegevustest:

Jalgratta sõit tööle (eemaletõmmatavate liiklusummikute püsimise asemel), hea raamatu lugemine, oma lemmiktoidu ettevalmistamine, sportimine (jooksmine, pilates, ketramine, ujumine jne).

Nagu näete, on teie igapäevasel ajal palju võimalusi, et suurendada oma isiklikku rahulolu.

Kasutage ära kõiki vaba aja veetmise võimalusi, sest kui veedate selle televiisori ees diivanil istudes, on teie rahulolu ja õnne palju madalam.

2. Tehke oma tegevuseks harjumus

Kui tegevused on olulised, on nende muutmine harjumuseks veelgi olulisem. Ei piisa sellest, kui te harjutate füüsilist koormust juhuslikult. Tegelikult ei aita see suurendada oma heaolu tunnet.

Samas, kui teed teatud tüüpi tegevusi rutiinselt, nagu näiteks jooksmine, pilates või jooga harjutamine, toob sulle palju füüsilist ja emotsionaalset kasu..

Pühenduge sellele, mis tõesti toob sulle heaolu, keskendudes oma tegevusele sel hetkel toimuvale tegevusele, keskendudes siin ja praegu, et seda täielikult nautida.

Seetõttu ei piisa sellest, et minna jooksma, pead pöörama tähelepanu oma ümbrusele, nautima loodust, tundma puhast keha sisenemist, meeldivat tunnet pärast duši all jne..

3. Veeta rohkem aega sõprade ja perega

Varem on mainitud ka seda, et üks tegureid, mis kõige rohkem aitavad tajuda õnne, on rahuldavate sotsiaalsete suhetega. Kui teete mõnda eelmises punktis käsitletud tegevust sõprade või perega, on teie rahulolu veelgi suurem.

Inimesed on sotsiaalsed olendid, nii et teiste inimeste ettevõtte nautimine on peamine vajadus. Veeda veidi rohkem aega, et nautida teiste firma, eriti teie elu kõige olulisemate inimeste jaoks.

Näiteks kui te olete vanem, võiksite teha ettepaneku oma lastega veeta rohkem aega pargis, lugeda enne magamaminekut lugu (mitte televiisorit vaadates).

Kui olete üliõpilane, veedke aega oma klassikaaslastega pärast kooli, kus saate rääkida oma muredest, huvidest jne..

4. Nõustuge sellega, mida ei saa muuta

Kogu elu jooksul on teil alati takistusi, raskusi ja ettenägematuid sündmusi, mis võivad teie jaoks negatiivselt mõjutada ja pääseda teie kontrolli alt. Armastatud inimese surm või teie partneri hülgamine on näited asjadest, mis sinust ei sõltu.

Ainus asi, mida saate teha, on kohanemisprotsessi läbiviimine, et saaksite edasi minna ja teha oma elu võimalikult rahuldavaks, hoolimata teie ümbritsevatest asjaoludest.

Nägu oma emotsioonidega ja õppige neid positiivselt juhtima, näiteks kirjutades, toetades ennast ümbritsevatel inimestel jne..

Kuigi seda ei ole võimalik kohe saavutada, peate õppima õnnetustest taastuma, nõustudes kõike, mida teil ei ole, ja keskendudes sellele, mida saate muuta..

5. Õpi ennast tundma

Suurema eneseteadvuse saamine, pidades silmas oma võimeid ja puudusi, aitab teil saada endale paremaks versiooniks. Selle saavutamiseks võtke aega, et mõelda oma muredele, hirmudele, isiklikele eesmärkidele.

Kirjutage aeg-ajalt asju, mida sooviksite iseendast muuta, ja märkige need, kellega sa tunned end rahuloluna. Ära tunne nõrkust, näidates ennast tundliku inimesena, vaid isikuna, kellel on piisavalt jõudu, et ennast vastu võtta.

6. Kuluta raha enda ümber olevate inimeste jaoks

Teine huvitav uuring, mis analüüsib raha ja õnne vahelist suhet, teeb selgeks, et mõnikord annab raha õnne. See juhtub siis, kui kulutate iseenda tarbeks, mida tavaliselt tarbetutes objektides kasutatakse, siis kulutate selle teie ümber asuvatele inimestele.

Seega, kui ostate kingituse sõbrale, sugulastele või oma partnerile, saavutate heaolu, mis suurendab teie tajutava õnne taset.

Pange see nõu praktikasse, üllatades ühte teie lähedast inimest, isegi kui sul ei ole konkreetset põhjust - sünnipäevad, tähtpäevad, jõulud jne - ja isegi kui see ei ole väga kallis detail.

Kontrollige ise, kui hästi te tunnete sellist heldet žestit.

7. Uneta vajalik tund tunda

Kõigile inimestele ei sobi mitu tundi magada, kuigi üldiselt soovitatakse tavaliselt 7-8 tundi öö kohta..

Proovige, et teie une rütm oleks korrapärane, vältides hiljaõhtuid või liiga palju magamist, sest mõlemal juhul on teil järgmisel päeval vähem puhkust, nii et te ei saa hinnata igapäevaelu väikseid naudinguid.

Mõned näpunäited paremaks magamiseks on järgmised: ärge sööge väga hilja, ärge süüa rasket toitu ja ärge puudutage toa-televiisias, elektroonikaseadmetes jne.-.

8. Märkige oma elus eesmärgid

See punkt on eriti oluline, kui soovid olla õnnelikumad. Kindlasti on palju eesmärke, mida teil on meeles pidada, kuid te ei leia kunagi aega selle elluviimiseks.

Ärge oodake järgmise esmaspäeva või uue aasta algust. Alustage täna, et võidelda selle eest, mida sa tahad saavutada.

Võttes midagi võidelda, julgustab teid iga päev voodist välja minema ja sa suudad öösel rahulikult magada, mõtledes, et olete oma unistustele veidi lähemal.

Suured eesmärgid jõuavad aega, kuid nad on tõesti väärt ja aitavad rohkem kaasa oma heaolu ja õnne tundmisele.

Seadke endale selged eesmärgid, nagu suitsetamisest loobumine, suusatamine, inglise keele klasside alustamine jne. Oluline on, et seate oma eesmärgid vastavalt oma isiklikele huvidele.

Kui kavatsete alustada uut tegevust sõbraga või oma partneriga, ei anna see tegevus teile midagi, nii et te lõpetate selle tegevuse.

Kui see on keeruline eesmärk, jagage see erinevateks etappideks, nii et teil on paremad teadmised teie positsioonist ja teie käitumine on lihtsam.

Näiteks, kui soovid parandada oma inglise keele taset, peaksite mõtlema hea akadeemia valimisele, seejärel osalema klassides, et saada inglise keele põhitõend, seejärel mõni teine ​​vahendaja jne.

Ebareaalse eesmärgi märkimine suurendab teie pettumust, tunnete end hämmingus ja otsustate oma eesmärgist loobuda.

Ja milliseid muid nõuandeid sa arvad, et olete õnnelikud?

Siin on video kokkuvõte:

Ja milliseid teisi viise sa soovid õnnelikuks pidada? Konto ja teised lugejad tänavad teid!

Viited

1. Contreras, F., & Esguerra, G. (2006). Positiivne psühholoogia: uus perspektiiv psühholoogias. Diversitas, 2 (2), 311-319.
2. Bolinches, A. (2011). Isiklik õnn: sisemise muutuse võtmed.
3. García, M. (2002). Õnne kontseptsioon subjektiivses heaolus osalevate muutujate lähenemisele: kontseptuaalne analüüs. Ajakiri
   Digital, 8 (48), 652-660.
4. Gómez Baya, D. (2012). Ülevaade Sonja Lyubomirsky raamatust „Õnne teadus: tõestatud meetod heaolu saavutamiseks”.