Kuidas olla õnnelik tööl 17 tõestatud nõuanded

On väga oluline saavutada õnne tööl, sest me kulutame selles 33% päevast. Kui teie päev on 8 tundi päevas. Kui küsisime tänaval inimesi, kui nad oma tööga rahul oleksid, ütleks kindlasti enamik.

Seejärel selgitan kuidas olla tööl õnnelik 17 näpunäidet, mis muudavad teie tööpäeva töökindlamaks, suurendades ka tootlikkust.

Me pühendasime suurema osa oma elust tööle ja me armastasime seda kõigepealt. Siiski oleme me vähehaaval selle vastu, mida me teeme ja me näeme seda kohustusena. Aga kas sa ei arva, et me peaksime seda tööd nautima?

Päeva lõpus on see koht, kus veedame rohkem aega meie päevast ja kindel, kas me vaatame seda teisest vaatenurgast, et meie pühendatud tundid peatuksid kiiremini ja vähendaksid meie stressi.

17 märget, et olla õnnelik tööl

1. Mõelge positiivsele

Kuidas me teisi silmitsi seisame või olukordi, kus me elame, sõltub täielikult meie suhtumisest. Kui me toidame pidevalt negatiivseid emotsioone, on meil alati halbu päeva, sest kõik meie energia keskendub selle eesmärgi saavutamisele.

Me peame teadma, et kõikjal, kus me oma mõtteid suuname, läheb ka meie energia.

Teile pole kunagi juhtunud, et olete teinud mis tahes pingestatud või negatiivset tegevust ja lõpuks ei ole see hästi läinud?.

Kui meil on energiat negatiivselt mõelda, siis miks me ei mõtle positiivseks? Lõpuks on tulemus kindlasti erinev (Strano, 2002).

2. Tehke koostööd oma kaastöötajatega

Ja miks mitte teha oma klassikaaslastega väljaspool tööaega tegevusi, olgu siis õhtusöök või söömine pärast tööpäeva lõpuleviimist või isegi piknikule minekut, soodustab rühma liikumist ja parandab oma sidemeid.

Nii saate rohkem teada ja olla üksteisega mugavam. Selle tulemusena paraneb keskkond oluliselt ja aitab teil olla produktiivsem ja isegi toetada teid ning küsida küsimusi alati, kui see on vajalik (García et al., 2014).

3 - Ärge saage kinnisideeks tööd

Kuna me olime vähe, oleme unistanud, et meil on töö, kus me tunneme end täidetuna ja me oleme õnnelikud.

Kui aga jõuame täiskasvanueani ja hakkame töötama, saab paljudel juhtudel meie unistused muutuda stressiks, meie ülemuse nõudmisteks ja paar tundi päevas, et täita kõik meie tööülesanded.

Peame proovima, et see ei mõjutaks meid negatiivselt. On hea, et me peame oma tööpäeva jooksul tegema palju ülesandeid, kuid peame andma endale prioriteedi, mitte projekti, mis ei ole meile täna andnud aega, kuigi see on hädavajalik..

On tõsi, et me saame seda teha üks kord ja et me ei saa alati oma tegevust edasi lükata, kuid pidage meeles, et me mitte ainult ei ela töötamiseks (Gil-Monte ja Moreno-Jiménez, 2005).

4. Vaadake iga päev uut võimalust

Isegi kui te ei tunne end oma töös hästi, peame püüdma neid negatiivseid mõtteid muuta ja iga päev parima naeratusega üles tõusta.

Selle ülesande täitmine, mis meid alati vastu pidas või meid uute tööalaste väljakutsetega tähistab, muudab meie tööpäevaks võimaluse tunda täidetud ja mitte katsumust.

Pidage meeles, et lihtne suhtumise muutmine võib muuta meie maailma nägemise viisi ja seda, kuidas mitte silmitsi oma uue päevaga. Sel põhjusel kutsun teid üles muutma oma mõtteviisi ja nägema oma tööpäeva. Te peate seda alati positiivselt tegema ja püüdma endale uusi väljakutseid seada.

Winston Churchilli sõnul "näeb optimist iga õnnetuses võimalust, pessimist näeb õnnetust igal võimalusel".

5 - Võta endale parim

Ja miks ei tunne ennast tööl hästi? Pea meeles kõike, mida olete seal sinna jõudnud, sa oled üks selles asendis ja mitte teine ​​inimene. On aeg ennast uhkust tunda ja anda oma parima iga ülesande täitmisel.

Kui te teete seda tööd, on see, et kõigepealt meeldis see, püüdke meeles pidada, miks valisite selle ja pidage meeles, et võite olla nii hea, kui sa tahad olla..

6. Lõbutsege sellega, mida te teete

Kui naudid seda, mida teete ja proovite oma ülesannete jaoks naljaka tähendust leida, siis ei maksa teile naeratusega tööle minna ja tööpäev lendab. Püüdke töötada tundide ajal huumorimeelega, seda rohkem sa naeratad, seda vähem rõhutatakse teid ja mida selgemini te arvate.

Me veedame suurema osa oma elust, kas sa ei arva, et peame ka oma töös õnnelikud olema? Teil on võimalik kontrollida olukordi, kus te elate, ja kuigi mitte iga päev on hea, võite seda halvemaks muuta, kui see ei ole nii halb (Jáuregui ja Fernández Solís, 2004).

7 - Pühendage oma grupile päevas väike aeg

Sõprade nautimine töös aitab suurendada tootlikkust ja isiklikku rahulolu, st parandab teie heaolu ja ütle Buckingham ja Coffman oma raamatus "Esiteks, murda kõik reeglid: millised on maailma suurimad juhid erinevalt".

Nagu juba varem öeldud, ei ole midagi valesti, kui töötate koos oma töökaaslastega väljaspool töökeskkonda, just nagu ei ole lühikese ajaga koos oma töös, näiteks hommikusöögi ajal.

Kui teil on oma kaastöötajatega head suhted, saad ainult kasu, kuna see mitte ainult ei vähenda stressi, mida te tunnete tööl, vaid suurendate ka oma tootlikkust ja suurendate oma kohustust oma ettevõtte vastu..

8 - Kas tegevused väljaspool tööd

Sa ei saa mitte ainult oma aega töötada 24 tundi ööpäevas, vaid ka osa tööst ja kui me tahame olla produktiivsed ja nautida seda, mida me teeme, peame ka ise ja selle eest hoolitsema..

Kas lähete jõusaali või lahkute joogiga oma sõprade või partneriga. Sa pead pühendama aega ja tegema asju, mis sulle meeldib, et saaksite oma elus tasakaalu ja ennast hästi tunda.

9- Seadke endale mõned reeglid

Kui analüüsite, mida päeva jooksul teie töös tunnete negatiivseid emotsioone, oleks hea teha nende nimekiri, et täpselt teada, millised need on ja seejärel igaühe kõrval mõned võimalikud juhised või reeglid, mida peate tegema negatiivse mõju vältimiseks või vähendamiseks.

Kui näiteks olete ülekoormatud ja takistab teil olla töökohal õnnelik, et igal hommikul teie tööpiirkonda ei tellita, võite kaaluda 10 minutit enne iga päev, et tellida.

10 - Kasuta mugavat tööala

Püüdke muuta oma laud või laud mugavaks ja korras. Mitu korda, sobiva mööbli omamine meie soovidele aitab meil end hästi tunda ja isegi motiveerida töötama.

See ei ole sama, et veeta kaheksa tundi lauas ja ebamugav tool kõigi räpaste paberitega, et oleks puhas ja puhas laud meie kõrgusele kohandatud, mis motiveerib teid kõige rohkem töötama?.

Seetõttu pidage alati meeles, kui palju võite oma tööpiirkonda meeldivalt panna, isegi kui näete seda motiveerivate fraaside või mõne muu taime pärast. Kõik on selleks, et teie tööala oleks soe koht, kus tunned end motiveerituna endast parima.

11 - Kasutage head muusikat

Midagi, mis minu jaoks tavaliselt töötab, kui ma ei tunne oma töös väga motiveeritud või õnnelikku, on muusika. Iga laul võib mõne minuti jooksul muuta teie meeleolu ja teha oma halvimad päevad vähem.

Teisest küljest pidage meeles, et tundub, et teie töpäeval tehtava töö hulk ei tunne stressi või hämmingut, sest see võib olla väga kasulik ka muusika kuulamine meie kontoris, näiteks klassikaline.

Marylandi Ameerika ülikooli uuringu kohaselt tunnevad töötajad palju paremini, kui nad oma päeva jooksul pehmet muusikat kuulavad.

Lisaks leiame ka selle kasutamisel muid eeliseid, sest meie huumorimeelt saab parandada, kui me oma töös pidevalt muusikat kuulame. Teisest küljest loob see heaolu ja õnne keskkonda, soodustades kaastöötajate, klienditeeninduse ... (FISO, S / F) vahelisi suhteid..

12 - Kohustage ennast, mida teete

Kontserni kuulumise tunne aitab teil pühenduda sellele, mida teete, ning seetõttu tunneme end motiveeritumana töötada ja võitleme raskemini ettevõtte eesmärkide saavutamiseks.

Seetõttu proovige tunda end projektiga, milles osalete, ja omakorda jagada oma ettevõtte väärtusi.

See paneb sind tundma sama grupi osana, millega te rõõmuga jagate kõiki neid töökohal olevaid raskeid olukordi.

13 - Ärge pingutage

Stress põhjustab suurt kahju meie heaolule ja seega meie õnne tööle ja õppimisele. Pidades pidevalt silmas kõiki asju, mida me peame tegema, unustab me selle tähenduse, millele me selles projektis osaleme, ning põhjus, miks seal viibimine ja mitte kusagil mujal olnud, oli meile nii tähtis.

Sellise stressi all kannatame me ärritunud ja ärritunud, meil on loogiliselt mõtlemist ja isegi otsuseid teha. Teisest küljest on meil vähem tööd ja see paneb meid vähem toime, muu hulgas negatiivsete tagajärgede tõttu kannatanu füüsilisele ja vaimsele tervisele..

Seepärast peame arvestama, et meie töös ei pööra enam midagi rohkem kui kontot, kui me ise hästi korraldame, on kõik aega.

14 - Tehke lühikesi puhkeaegu

Isegi kui te arvate, et rohkemate tundide töötamine on tulemuslikum ja te kulutate aega enne, olete väga vale. Ülekoormatud ja rõhutatud ei vähenda teie tööpäeva, palju vähem koormust rohkem tööd.

Pea meeles, et ülejäänud on ka osa oma päevast, nii on teil ka lubada endale lõpetada 15 minutit lõhnama rikas kohvi ja nautida firma oma eakaaslastega. See muudab teie ülesannete juurde parema meeleolu ja parandab ka tootlikkust ja loovust.

15- Kasutab kena tööriistu

Nagu juba varem mainitud, on väga oluline töötada head mööbel. Lisaks on tal ka õiged vahendid ja nad julgustavad meid.

Kindlasti kohtute kellegagi, kellel on kogu oma materjal, millel on naeratavad näod või isegi väga värvilised värvid.

Kujutage ette, et teil on võimalus valida tumeda värvi kuulipliiatsiga, mis kiirgab heaolu ja õnne. Kuigi see ei tundu teile teise jaoks oluline, on teil rohkem soovi töötada ja te soovite seda kogu aeg kasutada.

16 - Tehke ülesandeid, mida te tunnete täidetuna

Mitte midagi paremat kui ülesannete täitmine, millega tunneme end uhked. Üks parimaid tundeid, mis eksisteerib, on lõpetada midagi, mida oleme palju aega veetnud ja et see on olnud edukas, sest me tunneme end õnnelikuna ja täidetuna.

Kui oleme teadlikud oma oskustest ja pädevustest, teame, mida me oleme head ja mida me ei ole. Proovi ära, et ise teadmisi ise oma tööd arendada tegevust sa parem loobuda eesmärk on edendada neid positiivseid tundeid ja emotsioone.

17 - Söö tervislikult

Söömine hästi ei saa olla kasulik ainult teie füüsilisele tervisele, vaid ka teie meelele. See paneb teid oma töös tootlikumaks ja tunneb ennast hästi ja on valmis andma oma päevast parima.

Seetõttu alati mäletab võtta mõned tervisliku toiduga ajad, millal puhata mõned puu- ja unustada müügiautomaadid ja toidu kõrge suhkru ja rasva (fiŝo, S / F).

Ja teie, millised teised juhised või nõuanded on teie tööl õnnelikud??

Viited

1. Anthony Strano. (2002), positiivse mõtlemise potentsiaal. Kursus parema elukvaliteedi saavutamiseks. Brahma Kumarise maailma vaimne ülikool.

2. Ibero-Ameerika ohutuse ja töötervishoiu fond (FISO). (S / F). Muusika eelised töökohal.

3. García, M., Escalante, M., & Quiroga, Y. (2014). Töökeskkonna tähtsus ettevõtte tulemustes ja konkurentsivõimelises majanduses. Ekstraheeritud, 31.

4. Gil-Monte, P. R., ja Moreno-Jiménez, B. (2005). Põletamise sündroom töö (läbipõlemine), tööga seotud haigus heaoluühiskonnas. Madrid: püramiid, 36-37.

5. Jáuregui, E. ja Fernández Solís, J.D. (2004). Huumori kasu. Põhjused väga tõsiselt lõbutsemiseks. Inimkapital nr 182.