Stressihäirete, vastupanu ja ammendumise kolm etappi

Seal on kolm stressi etapid -Hans Selye töö järgi 1936. aastal-mille kaudu organism möödub pärast tegelike või tajuvate ohtudega toimetulekut: alarm, vastupanu ja kurnatus, samuti stressivastuse puudumine..

Inimeste evolutsiooni jooksul on meie ellujäämine sõltunud võimest ületada meie elu ähvardavad olukorrad, kiskjate poolt tagakiusamise ja haiguste taastumiseni. Aga kuidas saame teada, et olukord on nii ohtlik, et me peame seda kohanema ja ellu jääma??

Sageli mõistame, et olukord on ohtlik, sest meie südame löögisagedus suureneb; üks kõrvaltoimetest. Viinis sündinud sisesekretsioon Hans Selye (1907-1982) oli esimene teadlane, kes märkis neid kõrvaltoimeid ja tuvastas need üheskoos stressi tulemustena, mida me rutiinselt täna kasutame, kuid mis ei ole tegelikult olnud kuni vähem kui sada aastat.

Teadlane Hans Selye tutvustas 1936. aastal üldise kohanemise sündroomi mudelit, näidates kolmes etapis keha stressist tulenevaid mõjusid. Struktuuriuuringute isa Selye töötas oma töös teooriat, et stress on paljude haiguste peamine põhjus, sest krooniline stress põhjustab pikaajalisi püsivaid keemilisi muutusi.

Selye täheldas, et keha reageerib organismi sisemise homeostaasi taastamiseks prognoositava bioloogilise mudeliga mis tahes bioloogilisele välispinge allikale. See algne hormonaalne reaktsioon on reaktsioon, mida nimetatakse "võitluseks või lenduks", mille eesmärk on stressi allikaga toime tulla väga kiiresti, peaaegu automaatselt.

Protsess, millega meie keha püüab säilitada tasakaalu, on see, mida Selye nimetas üldise kohandamise sündroomiks.

Surve, tüved ja muud stressid võivad meie ainevahetust oluliselt mõjutada. Selye otsustas, et stress, mida me kasutame stressiga toimetulemiseks, on piiratud. See summa väheneb pidevalt kokkupuutel elementidega, mis põhjustavad meile stressi.

Stressifaasid Hans Selye järgi

Läbi mitmete etappide töötab meie keha stabiilsuse taastamiseks, mida stressist allikas on võtnud. Vastavalt üldise adapteerumise sündroomi mudelile areneb meie inimestele stressivastane adaptiivne reaktsioon kolmes erinevas faasis:

1 - Häire faas

Meie esimene reaktsioon stressile on tuvastada ohu olemasolu ja valmistuda ohuga tegelemiseks, mis on "võitlus või lennu vastus". Keha "otsustab" kiiresti, kui on elujõulisem põgeneda või võidelda stiimuliga, mida ähvardab eeldada, reaktsiooni, mis meie organismis on registreeritud alates liigi algusest..

Aktiveerimine toimub hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealise (HPA) teljel, mis on osa sisesekretsioonisüsteemist, mis kontrollib stressi reaktsioone ja reguleerib erinevaid keha funktsioone, nagu seedimist ja immuunsüsteemi. Kesknärvisüsteem ja neerupealised toimivad samuti aktiveerituna.

Selle faasi ajal vabastatakse peamised stressihormoonid, kortisool, adrenaliin ja noradrenaliin, et anda energia kohe. Sellel energial võib olla kahjulik mõju pikas perspektiivis, kui seda ei kasutata korduvalt füüsilise tegevuse läbiviimiseks, mis nõuab võitlust või põgenemist.

Adrenaliini liialt pikeneb vererõhu tõus, mis võib kahjustada südame ja aju veresooni; riskifaktor, mis soodustab südameinfarkti ja lööki.

Samuti võib selles faasis vabaneva hormooni kortisooli liigne produktsioon kahjustada rakke ja lihaskoesid. Mõned stressi puudutavad häired, mis tulenevad kortisooli liigsest tootmisest, hõlmavad kardiovaskulaarseid seisundeid, maohaavandeid ja kõrget veresuhkru taset..

Selles etapis toimib kõik nii nagu peaks: te tuvastate stressirohke stiimuli, keha on ärevuses hormonaalsete muutuste järsku šokkiga ja olete varustatud viivitamatult ohuga toimetulemiseks vajaliku energiaga.

2 - resistentsuse faas

Organism muutub teiseks faasiks, kui eeldatakse, et stressi allikas on lahendatud. Homeostaasi protsessid hakkavad taastama tasakaalu, mille tulemuseks on taastumis- ja remondiperiood.

Stresshormoonid pöörduvad tihti tagasi oma algtasemeni, kuid kaitsemehhanismid vähenevad ja adaptiivsed energiavarud, mida me kasutame stressi vähendamiseks. Kui pingeline olukord püsib, kohandub keha pideva vastupanuvõimega ja jääb aktiveerumisse.

Probleemid hakkavad ilmnema, kui leiad ennast korrata liiga tihti, ilma täielikku taastumist. Lõpuks areneb see protsess lõppfaasi suunas.

3 - ammendumisfaas

Viimasel etapil on stress olnud mõnda aega. Teie keha vastupanuvõime on kadunud, sest kohanemise energiavarustus on ammendatud. Tuntud kui ülekoormus, läbipõlemine, neerupealiste väsimus või düsfunktsioon, on see faas, kus stressitase tõuseb ja jääb kõrgeks.

Kohanemisprotsess on lõppenud ja, nagu oodatud, on see üldise kohandamise sündroomi etapp teie tervisele kõige ohtlikum. Krooniline stress võib kahjustada närvirakke keha kudedes ja organites.

Hüpotalamuse osa ajus on nende protsesside suhtes eriti haavatav. On väga tõenäoline, et kroonilise stressi, mõtlemise ja mälu tingimustes halveneb depressiivsete ja ärevuste sümptomite tekkimine..

Samuti võib olla negatiivne mõju autonoomsele närvisüsteemile, mis aitab kaasa kõrgema vererõhu, südamehaiguste, reumatoidartriidi ja teiste stressiga seotud haiguste tekkimisele..

Faasi puudumine stressile reageerimisel

Selle stressireaktsiooni peamine element, mis meie stressi paradigmas puudub, on taastumine.

Tavaliselt on taastumise aeg pärast seda, kui mõni röövloom on taga kiusanud, kuid harvem on see, et pärast igapäevaelu korduvaid sündmusi, nagu liiklusummikud, suhtlusprobleemid, mustrid, on meil hüvitise periood. ebapiisava une, tööprobleemide, majandusprobleemide ...

Tegelikult saab seda tüüpi stressoreid iga päev seostada, muutes pidevalt stressireaktsiooni.

2007. aastal viis Ameerika Psühholoogia Assotsiatsioon (APA) läbi iga-aastase riikliku uuringu, et uurida riigis valitsevat stressi. Peamised avastused olid nime all "Riikliku survepliidi portree", kus peaaegu 80% küsitletutest teatasid stressist tingitud füüsiliste sümptomite kogemustest..

Kaasaegsete päevade stress on paljude päevakorral esinevate kaebuste süüdlane psühholoogilistes konsultatsioonides..

Järeldus

Üldise kohandumise sündroomi progresseeruvad etapid näitavad selgelt, kus see võib meid kroonilise ja ülemäärase stressi tingimustes viia. Siiski on meil võimalus hoida neid protsesse kontrolli all näiteks mõnede lõõgastustehnikate või taimsete lisanditega.

Bibliograafilised viited

1. Üldised kohanemise sündroomi etapid. Psühholoogide maailm.
2. Selye H. (1951) Üldine kohanemise sündroom. Iga-aastane ülevaade ravimist.
3. Selye H. (1951) Üldine kohanemise sündroom. Stressitõkke olemus.
4. Lõõgastustehnikad stressi rahustamiseks. Stressitõkke olemus.