Kuidas on rohkem tahet 10 tõhusat nõu



The tahet on ühendatud vaimse energia reserviga ja kui see energia on ammendatud, kaob enesekontroll.

Tahtejõu puudumine, mida sooviks, võib olla allikas, mis tekitab suurt ebamugavustunnet ja rahulolematust enda vastu.

Samas ei tähenda see, et seda praegu ei ole, seda, et sa ei saa seda teha, sest nagu paljud psühholoogilised aspektid, võite töötada ja suurendada, kui investeerite jõupingutusi ja õigeid tegevusi.

Käesolevas artiklis räägime sellest nähtusest, mis esineb paljudes inimestes, ja me arutame 10 nõuandeid, mis võimaldavad teil suurendada oma tahtejõudu soovitud tasemeni.

Mida sõltub tahtejõud??

Tahtejõud on psühholoogiline muutuja, mis on tihedalt seotud indiviidi isiksuse ja toimimisstiiliga.

Sel moel võib üks inimene olla väga kõrge tahtejõuga, teine ​​võib seda palju vähendada.

Isegi kui isiklikud omadused võivad aidata või raskendab tahtejõudu, ei ole kellelgi kaasasündinud tahtejõudu.

Seda asjaolu näitavad selgelt populaarsed traditsioonid uute eesmärkide esitamisel ja saavutuste saavutamisel iga aasta alguses.

Paljud inimesed, kes uuel aastal kavatsevad suitsetamisest loobuda, lähevad rohkem jõusaali, alustavad uusi uuringuid, kaotavad kaalu või täidavad mis tahes tegevust, mis võimaldab saavutada soovitud eesmärke.

Niisiis ei saa juhus, et nii paljud inimesed täidavad niisuguseid operatsioone, nii et "uued eesmärgid" näitavad, et tahtejõud on enamiku inimeste jaoks keeruline aspekt..

Tegelikult on need sündmused äratanud teadustöö, mis keskendub inimeste käitumisele ja toimimisele.

Seega näitavad paljud uuringud, et kõigist inimestest, kes on aasta alguses teinud häid kavatsusi, hoiab neid vaid 25% veebruari keskel..

Need andmed näitavad, et võim on psühholoogiline muutuja, mida on väga raske säilitada.

See asjaolu toob psühholoogidele ja käitumisalastes uuringutes osalevatele spetsialistidele selge küsimuse: miks maksab meile nii palju inimesi, et tahtejõudu saada?

Selles mõttevahetuses väidavad paljud teadlased, et inimese aju jaoks on uute harjumuste lisamiseks väga väsinud ja rutiinide hooldamine on väga lihtne.

Niisiis, kui me harjuda teatud toimingute tegemisega või eriti mitte täita, siis selle töömudeli muutmine on tavaliselt väga keeruline.

Kuid Chicago ülikooli 2001. aasta uuring näitas, kuidas inimesed, kui neil on impulss või soov, täidavad seda 70% juhtudest.

See fakt näitab, et hoolimata asjaolust, et inimese ajus on oma toimimises raske muutusi teha, kui on valmis midagi muuta, on see üsna lihtne seda teha.

Seega suurendavad kõik inimesed oma tahtejõudu nende asjade jaoks, mida nad tõesti tahavad teha, nii et küsimuse "loobumine" seisneb soovis ja motivatsioonis neid muudatusi teha.

Sel viisil saame kõik vajaliku motivatsiooni leidmisel suurendada oma tahtejõudu.

Kuid motivatsiooni leidmine on tavaliselt keerulisem kui esmapilgul tunduda, nii et kui soovid suurendada tahtejõudu, on soovitav teha mitmeid käitumisi, mis võimaldavad suurendada motivatsiooni ja kohanemist muutuste muutumisega.

10 Nõuandeid oma tahtejõu suurendamiseks

Allpool arutame 10 nõuandet, mis võivad olla nende eesmärkide saavutamiseks väga kasulikud.

  1. Analüüsige ennast

Nagu me oleme öelnud, ei ole tahtejõu suurenemine midagi lihtsat ega ka midagi, mida saab teha maagilise valemi abil ühest päevast teise..

Sel moel, kes peaks tegema asjakohaseid muudatusi ja pakkuma vajalikke jõupingutusi tahte tugevuse suurendamiseks, on kõigepealt mugav, et te analüüsite oma töömeetodit.

Kui teate, kuidas käituda ja tegevusi teha, ei tee teie tahtejõudu suurendavad tegevused "hulluks" ja kohanevad teie isiklike omadustega.

Niisiis, õigesti analüüsige, kuidas te tegevusi teete, mida te teete, kui te ei tunne, et teeksite tegevust ja mida te teete, kui olete motiveeritud seda tegema?.

Püüdke teada, kuidas teie tahtejõud on ja millised on need aspektid, mis muudavad selle igal hetkel ebaõnnestunuks.

On inimesi, kellel on vähe tahet, kui nad peavad voodist välja minema, kui nad teevad tegevust, mis on häiriv või meeldiv, või kui nad on igav.

Nende aspektide enda kohta teadmine on väga oluline, et saaksite vähehaaval suurendada oma tugevuse tahet.

  1. Leia oma tugevused ja nõrgad kohad

See teine ​​tahtejõu suurendamise eeldus on tihedalt seotud eelmise punktiga.

Sel moel, kui analüüsite oma töömeetodit, on vaja mitte ainult analüüsida olukordi, kus see maksab teile rohkem, kui teil on tahtejõud, vaid teie isiklikud omadused, mis on seotud.

Niisiis, mõtle oma olemise viisile ja püüdke avastada, millised aspektid võivad teie tahtejõudu raskendada.

Võib-olla olete inimene, kes on kergesti segane, laisk inimene, kellel on raskusi tegevusega, väga dünaamiline inimene, kellel on raskusi hästi organiseerida või isik, kellel on madal motivatsioonitegevus nende tegevuste teostamiseks, mida soovite teha.

Kõik need omadused (ja teised) võivad raskendada tahtejõudu, kuid juhtkond, mida te peate tegema, on igal juhul erinev.

Seega, enne kui panete ennast konkreetsete tegevuste tegemiseks, et suurendada oma tahtejõudu, on asjakohane, et tunned ennast hästi ja avastada, millised on nõrgad kohad, mis võivad takistada teil oma tahtejõu suurendamist, samuti punkte tugev, mis võib teid aidata.

  1. Esitada konkreetsed eesmärgid

Kui sa tunned ennast hästi, võite hakata tegema tegevusi, mis muutuvad lähtekohaks tahte tugevuse suurendamiseks.

Selleks on minu soovitatud ja kõige kasulikumaks tegevuseks konkreetsete eesmärkide seadmine.

Tahtejõud ebaõnnestub sageli, kui seame endale väga suured eesmärgid, mis nõuavad nende elluviimiseks palju tahte ja palju energiat.

Sel moel, kui seame endale väga suured eesmärgid, võib nende hankimine olla palju keerulisem.

Lisaks on eesmärgi saavutamata jätmine sageli motivatsiooni kõige halvem liitlane ja võib põhjustada meie tahtejõudu langeda.

Niisiis, jagage oma eesmärgid väikesteks eesmärkideks, mida te teate, et saate saavutada minimaalse pingutusega.

Samuti proovige, et need konkreetsed eesmärgid oleksid kohandatud teie isiklike omadustega, saaksid kasu oma tugevustest ja saada üle oma nõrkadele kohtadele.

Näiteks, kui te olete inimene, kellel on raskusi tegevusega varakult üles astuda, ärge pange ennast esimeseks eesmärgiks, et jõusaalisse minna hommikul 7-ks. See eesmärk jääb kõige paremaks, kui tahte tugevus on juba suurenenud.

  1. Tehke ise registreerimine

Teine peamine tahtejõu probleem põhineb asjaolul, et väga sageli ei ole eesmärgid täpselt määratletud, neid ei koguta korralikult, need jäävad unustamatuks või neid suhteliselt kergesti vältida.

Selleks, et see ei juhtuks, on väga mugav teha tegevuste enda arvestust nii, et nii teie seatud eesmärgid kui ka tegevused, mida te lõpuks mõistate, kogutakse.

Selle lihtsa treeninguga saate korraldada seda, mida sa pead tegema, ja võrrelda seda sellega, mida sa tegelikult teed.

Lisaks sellele, et see, mida te pakute ja mida teete, on kogutud, suureneb teie motivatsioon oma eesmärkide täitmiseks, sest iga päev oma ennast registreerides, et täidate oma eesmärke, on rahuldust pakkuv tasu.

  1. Plaani oma tegevused hästi

Teisest küljest on oluline, et te planeerite oma tegevused hästi, sest kuigi motivatsioon on tahtejõu peamine komponent, võib ka ülekoormamine või tegevuse ebajärjekindlus mängida olulist rolli.

Niisiis, kui arvestate konkreetsete eesmärkidega, siis tagage, et ülejäänud tegevused oleksid hästi planeeritud ja et kõik asjad, mida te teete, oleksid üksteisega hästi kooskõlastatud..

Samamoodi võimaldab teil oma tegevuste hästi planeeritud üle kontrollida, mida te teete ja mida te ei tee, nii et teie eesmärkide saavutamine on lihtsam.

  1. Otsi autonoomset motivatsiooni

Siiani arutletud nõuannete eesmärk on teha ettepanek minimaalse operatsiooni kohta, mis on kooskõlas tahtejõuga.

Sel moel, kui seate konkreetsed eesmärgid ja te täidate neid, siis kaotate stiimulid, mis võivad vähendada teie tahtejõudu.

Kuid teie tahtejõudu vähendavate stiimulite vähendamine ei ole selle suurendamiseks piisav.

Niisiis on väga mugav, et teil on võimalik leida motivatsiooni asjades, mida te teete ja millised on seatud eesmärgid.

Miks teil on oma eesmärgid? Millised on teie eesmärgid? Mida nad teile annavad?

Nende punktide täpsustamine on väga oluline, sest kui te seda teete, näete, kuidas iga teie eesmärk on konkreetse motiiviga ja et nende saavutamine toob teid järk-järgult rahule..

  1. Auta ennast, kui sa seda õigesti teevad

Autonoomsed motivatsioonid on väga olulised, et leida põhjused, mida teie pakutavad eesmärgid ja tegevused on.

Kuid kui me räägime tahtejõust, siis räägime sisemisest pingutusest teatud tegevuste teostamiseks, mis ei taha, et me neid 100% ulatuses täidaksime.

Sel moel on väga tõhus viis autonoomsele motivatsioonile kaasa aidata, et anda endale iga kord, kui me saavutame endale seatud eesmärgid..

Lisaks on meeldivad tegevused palju enam siis, kui need viiakse läbi pärast hästitoimivat pingutust või ohverdamist.

Prémiate läheb filmidele või läheb õhtusöögile, kui olete täitnud kõik oma nädala eesmärgid ja näinud, kui hea see tundub.

  1. Näete oma eesmärkide suurendamist

Konkreetsete eesmärkide saavutamisel on oluline, et neid järk-järgult suurendaksite.

Nagu oleme öelnud, võib väga keerulistel eesmärkidel olla suureks ohuks tahte tugevusele, seega on mugav, et see kasv tehakse vähehaaval.

Samas ei ole teil mingit kasu konkreetsete eesmärkide saavutamiseks, kui soovite rohkem saavutada, nii et parim viis oma tahtejõu suurendamiseks põhineb uute eesmärkide seadmisel iga kord, kui oleme eelnevalt saavutanud..

  1. Andestage vigu

Edu aluseks on tugevuse suurendamine selles, et saavutame väikesed eesmärgid, mida me tõstatame.

Kuid inimesed ei ole masinad ja me saame sageli ebaõnnestuda või vigu teha.

Sel moel, kui te lõpetate ühe oma eesmärgi saavutamisest, proovige ennast andestada ja ennekõike proovida arvestada oma varasemaid saavutusi ja teha üldine analüüs oma tahtejõu suurenemise kohta viimastel päevadel, nädalatel või kuudel..

  1. Vältige perfektionismi

Lõpuks, kuigi teil on õnnestunud suurendada oma tahtejõudu, on oluline, et te vältida perfektionismi.

Kuid palju võib teil olla perfektionism, mis võib kergesti põhjustada pettumust ja ärevust, nii et nendel juhtudel võib hoolimata sellest, et meil on palju tahtejõudu, üldine tunne rahulolematus.

Sel moel on oluline, et te jätkaksite oma tegevuse analüüsimist globaalsest ja ratsionaalsest vaatenurgast ning arvestaksite nii oma nõrkusi kui ka tugevusi..

Ja milliseid teisi nõuandeid te tahaksite suurendada??

Viited

  1. Bisquerra, R. (2000). Emotsionaalne haridus ja heaolu. Barcelona: CISSPRAXIS.
  1. Froufe, M. (2004). Assotsiatiivne õppimine. Põhimõtted ja rakendused. Madrid: Thomson. Cap. 1 (lk 27-33).
  1. Herrera, F., Ramírez, M. I., Roa, J. M. ja Herrera, I. (2004). Motiveerivate uskumuste käsitlemine mitmekultuurilise hariduse kontekstis. Iberoamerican Journal of Education, Research Section, nr 37/2. Hispaania.
  1. Naranjo, M. L. (2004). Käitumuslikud, kognitiivsed ja ratsionaalsed emotsioonid. San José, C. R.: Costa Rica ülikool.