Kuidas olla elus positiivsem 13 Praktilised nõuanded

Positiivne on õppimine, nagu iga teine ​​oskus ja see on väga seotud teie suhtumise ja mentaliteedi muutmisega. Selles artiklis selgitan kuidas olla positiivne, õnnelik ja optimistlikoma mõtetes, tegevustes ja elus üldiselt.

Mõnikord on raske asju positiivsest vaatenurgast näha, isegi kui kõik tundub olevat teie kasuks. See on tendents, mis tekib aju amygdalas; kõige negatiivsemate olukordade kujutamine on võimaldanud meie esivanematel püsida. 

Tänapäeval ei ole aga palju vähem ohtu kui eelajalugu ja varem. Tegelikult elasime kõige rikkalikumas ajaloos.

Kuidas elate oma elu sõltub suuresti teie mõtteviisist. Te saate oma elu muuta, muutes oma suhtumist, mõtlemisviisi ja oma ootusi.

Te ei saa alati kontrollida oma väliseid asjaolusid, kuid saate oma mõtteid muuta. Seda saab sageli jälgida oma elus, ennast või kedagi enda ümber. Iga sekundit saab tõlgendada erinevalt.

Teie elu tõlgendamise viis sõltub sellest, millist lähenemist teil on. Kui teil on negatiivne fookus, näete negatiivset olukorda. Kui teil on positiivne lähenemine, näete seda positiivsena.

Pessimist näeb raskusi igal võimalusel; optimist näeb võimalust kõigis raskustes.-Winston Churchill.

13 nõuet, mis on tänapäeval positiivsemad

Aeglustage!

Tavaliselt, seda kiiremini teete asju, seda vähem naudite seda hetke ja vähem positiivseid asju, mida saate tajuda.

Negatiivne stress (millel on väike stress on hea) tekib siis, kui teil on liiga palju stressi ja see on siis, kui negatiivsed tagajärjed teie tervisele tulevad. Samuti ei saa te nautida elu ja te näete negatiivseid asju.

Kui te teete asju aeglasemalt, proovides nautida hetke, siis teie keha rahuneb ja saate keskenduda positiivsetele asjadele.

Olge teadlikud oma mõtetest

Nüüdsest proovige vaadata oma mõtteid lihtsate mõtetena, mitte faktidena. Kui peate sellest lugemisest midagi ette võtma: harjuge olema teadlik sellest, mida sa mõtled ja oma meeleolu.

Igal inimesel on päevas tuhandeid mõtteid. See sisemine dialoog mõjutab teie tegevust, suhtlemise viisi, suhteid ja lõpuks kogu oma elu.

Liiga tihti on sisemise dialoogi muster, millega inimesed harjuvad, negatiivne. Kui teil on selline negatiivne dialoog, siis oleksite nagu negatiivsete prillide kandmine; vaata, kuhu sa vaatad, näed kõiki negatiivseid. Sa isegi loovad ebareaalsed olukorrad, mis tegelikult ei eksisteeri.

Hiljuti sõitsin koos sõbraga, kes ei olnud kunagi sõitnud. Kui ma nägin kedagi kummalist, arvasin, et ta varastab meid. Kui me kõndisime tundmatute kohtade läbi, arvasin, et me kaotaksime.

Elu negatiivne fookus võib muutuda eneseteostavaks ennustuseks; sa usud nii palju, et tekib negatiivne olukord, mis alateadlikult seda teeb.

Kui olete sellest negatiivsest sisemisest dialoogist teadlik, saate selle peatada või vähemalt mitte pöörata tähelepanu ja lasta tal minna. Kui sa mõistad, et tõlgete olukorda negatiivselt, siis lihtsalt lase sellest mõttest lahti ja tõlgendada olukorda positiivselt.

Kui te ei ole teadlik, on negatiivsus teie üle võim. Teie mõtete tundmine on oskus ja selle praktiseerimiseks kulub aega. Mida rohkem te proovite, seda rohkem te parandate. Ma soovitan teil sellest artiklist lugeda sellest, kuidas meeles pidada.

Ridicule negatiivne

Üks viis positiivsuse loomiseks on negatiivse naeruvääristuse tekitamine. Loomulikult ei tähenda siin tõsiseid sündmusi nagu surmad või traumaatilised sündmused.

Viitan tõlgendustele, mida te teete:

• Võttes avalikult rääkida. 
• Töö esitamine lühikese aja jooksul.
• Olles liiklusummikus.
• Halb päev.

Kui sa mõistad, võite naeruvääristada kõiki neid sündmusi.

Oluline on õppida ennast naerma või mõtlema kõige hullemale, mis võib juhtuda (tavaliselt kõige halvem, mis võib juhtuda, ei too kaasa midagi negatiivset).

Harjutage tänu

Mõtle negatiivsele inimesele, keda sa tead. Keegi, kes alati kaebab ja kes ei mõista, mis on nende elus positiivne.

Need mürgised inimesed on üles ehitanud harjumuse ja näinud kõike negatiivset. Nad kannavad negatiivseid klaase.

Siiski saate harjuda asjade nägemisega positiivselt. Selleks soovitan teil tänada. Kuidas seda teha?:

• Kirjutage tänulehekülg, kus kirjeldage kõike, mida saate iga päeva eest tänada.
• Alustage vestlusi kellegagi, keda usaldate 10 minuti jooksul, mil te kavatsete rääkida ainult asjadest, mida võite olla tänulikud, ja asju, mida saate ära kasutada.
• Tehke iga päev nimekiri asjadest, mida saate tänada.

Hoolitse oma mitteverbaalse keele eest

Püüdke olla positiivne oma õlgade painutamisega, pea pea vaadates ja oma käedega raskeks.

See on tõesti raske, sest nad on kõik kaitsepositsioonid ja teie mitteverbaalne keel mõjutab teie meeleolu.

Püüdke seista sirge, oma õlgade taga ja rindkere ees, lõug kõrge ja käed avatuna. Selle asendiga tunnete end tugevamana ja positiivsemalt.

Teine võimalus, kuidas tunnen end positiivsemalt, on naeratus, sest on võimatu siiralt naeratada ja samal ajal kurb või negatiivne tunda.

Lihtsalt naeratav tegu, isegi kui teil pole midagi naeratada, teeb sinust end paremini tundma.

Ma juba mainisin teisi mitteverbaalseid trikke selles artiklis paremini tundma.

Vabane negatiivsusest

Iga negatiivne asi, mida näete või kuulete, mõjutab teie meeleolu. Kui kuulate uudiseid kolm korda päevas, on normaalne, et tunned end negatiivsena.

Kui loed kurbaid raamatuid, kuulate kurb muusikat või näete filme alla, on normaalne, et tunned end negatiivsena.

Kas olete kunagi näinud fotot või filmi, mis pani teid end positiivseks tundma? Näiteks Õnne otsimine, üks viimase kümnendi enim vaadatud filme.

Ma ei taha öelda, et äkki näete sadu filme või te ei teata. Idee seisneb selles, et te ümbritsete end oma elus positiivsete asjadega ja hakkate negatiivset välja võtma.

Teil võib olla positiivseid stiimuleid, mis nakatavad teid teie elu ümber. Näiteks:

• Kuula positiivset muusikat.
• Vaadake positiivseid videoid või filme.
• Leia positiivseid uudiseid, mis ilmnevad maailmas.

Ja ka inimestega ...

Ühenda positiivsete inimestega

Kas on parem olla üksi kui halvasti kaasas?

Ma arvan, et nii, ja see on suur erinevus, kui räägite konstruktiivsetest inimestest, kes panustavad, ja inimestega, kes ei anna midagi kaasa.

Inimestel, kellega teil on suhe, on suur mõju teie elule. See võib olla aasta parim päev ja keegi negatiivne, et öelda, "kui halb on maailm, ainult halvad asjad juhtuvad".

Kui teil ei ole kriitilist suhtumist, siis hakkate seda mängu mängima ja teie nägemus hakkab olema ka negatiivne. Positiivne väljavaade on äärmiselt keeruline, kui teid ümbritsevad negatiivsed inimesed.

Samuti on teil puudu sellest, mida saavad inimesed, keda te veel ei tea, ja kes saavad teie elule palju positiivsust anda.

Ma ütleksin, et otsiksite inimesi, kes:

• Kas teil on energiat ja soovi asju teha. See tähendab, et ära võimalused.
• Meeldib nautida mitmeid eluvaldkondi.
• Ole füüsiliselt ja vaimselt terve.
• Tee isiklikult või professionaalselt edasi.

Kas midagi

Oled sa kunagi midagi kena teinud ja äkki tundnud end hästi? Noh, saate seda sageli korrata.

Minu arvates ei tee me solidaarsusakte, sest me kaldume koos sotsiaalse massiga. Näiteks näeme, et keegi ei aita kedagi, kes on tänaval ja me ei tee seda.

Kui mass seda tegi, teeksime seda ka. Püüdke välja saada "massist" ja tehke selliseid tegusid. Teil ei ole võimalik oma elu kõigis epohhites, aga kui iga kord, kui sul on aega ja soovi.

Kriitika kui õppimise parandamine

Kui te pole veel kritiseerinud, olge valmis, sest nad kavatsevad seda teha. Ainus viis, kuidas nad seda ei tee, on jääda oma maja. Õnneks või kahjuks on inimesi, kes teavad, kuidas hävitavalt kritiseerida ja leiad need varem või hiljem.

Hirm kriitika ees võib takistada teil seda, mida sa tegelikult tahad teha. See tähendab, et see on vaimne barjäär. Aga te võite tegutseda ja neid kriitikat positiivselt näha. Oluline on õppida, kuidas neid korralikult käsitseda.

Leiad kahte tüüpi kriitikat:

1-Isiklik: näiteks kui nad ütlevad "kohmakas" või "loll". Sel juhul soovitan kasutada huumorit.

Te ei pea solvama, kuid võite kasutada tehnikat, mida nimetatakse udupangaks: seda kasutatakse otsese konflikti vältimiseks, kui inimene räägib teile agressiivselt või vabastab ründava kommentaari.

See põhineb ootamatute vastuste ütlemisel agressiivse käitumise peatamiseks.

Näide:

-Teie partner: Ana, mida kole riideid sa kannad.

-Sina: jah, ma tahan uut moet rakendada.

Kui solvamine või isiklik kriitika on väga ründav või vägivaldne, võite küsida suhtumise või käitumise muutmist.

2-Ülesanne: kriitika põhineb midagi, mida teete. 

Näiteks:

-Ana, mulle ei meeldi, kuidas te seda tööd tegite.

-Ana, sa eksisid. Tegelikult muutub see ...

Sellisel juhul on kõige parem võtta kriitikat midagi konstruktiivset, mida parandada. Samuti võite paluda, et neile öeldakse, mida sa valesti tegid.

Asetage positiivne filter

Igal olukorral või inimesel, kellega sa elad, on midagi positiivset. Enamasti ei ole see ilmne. Sa pead selle lihtsalt leidma ja tegutsema.

Kui te tänaval jalutate, proovige näha positiivseid asju, mis võivad olla sadu. Inimesed tänaval, töötajatele, puudele, loomadele ...

Idee siin on harjuda keskenduma oma tähelepanu positiivsetele asjadele, selle asemel, et rännata oma negatiivse sisemise dialoogiga.

Vaata võimalusi, mitte takistusi

Positiivsed inimesed keskenduvad sellele, mida nad saavad teha, mitte seda, mida nad ei saa teha. On tuhandeid asju, mida sa ei saa teha ja tuhandeid, mida saate teha.

Mõelge selle üle, kuidas te ei saa midagi teha, selle asemel, et raisata aega, mõtle lihtsalt, kuidas te teete midagi, mida saate teha.

Lühidalt öeldes harjuge takistuste asemel võimaluste otsimisega.

Tugevdage oma positiivsust

Kui sa oled tõesti iseendast positiivselt avastanud, nähes positiivset keskkonda või keskendudes võimalustele, siis on aeg ennast tugevdada.

See tähendab, et annate endale tasu selle eest, et olete midagi ära teinud. Nii saab rohkem võimalusi seda teha.

Te võite endale öelda: "Sa oled suurepärane", "sa oled teinud väga hästi" või saate midagi, mis sulle meeldib. Oluline on, et te oleksite ausad, ärge andke endale auhindu, kui olete teinud seda, mida te ei kavatse.

Võtta vastu kurbuse hetked

Te ei saa alati olla kõrge tuju. Aeg-ajalt tekivad teatud sündmused, mis muudavad teie meeleolu.

Neil juhtudel on kõige parem neid aktsepteerida, näha neid midagi normaalset elu ja mõista, et need on ajutised.

Sellisel juhul oleks positiivne suhtumine arvata, et te ületate selle ja mis juhtub. Negatiivne suhtumine oleks arvata, et kurb hetk kestab igavesti.

Ja mida sa teed, et olla positiivne? Olen huvitatud teie arvamusest Tänan teid!