Jaga:
Kuidas olla rohkem seltskondlikud 15 tõhusat nõu
Õppimine olema seltskondlik see on oluline isikliku ja tööelu jaoks: inimene on ühiskondlik olemus ja peab seostuma ellujäämiseks ja elus edukaks.
Meie igapäevaelus võib teiste inimestega loodud suhtlemine olla tõhus, produktiivne ja oma eesmärgi rahuldav saavutamine või vastupidi, see võib põhjustada segadust ja olla ebaefektiivne.
On palju inimesi, kes on väga sotsiaalselt kvalifitseeritud, kes on seltskondlik loomulikul viisil, tundub, et see ei maksa neile midagi suhelda, suhelda või sõpru saada.
Kaugel sellest, mida usutakse, õpitakse sotsiaalseid oskusi. Teie ülesanne on teha tegevusi, mis aitavad teil olla seltskondlikumad ja oskavad luua ja säilitada suuremaid sotsiaalseid suhteid.
Mis on ühiskondlikkus?
Hispaania keele Kuningliku Akadeemia sõnul võib seltskonda määratleda kui seltskonna kvaliteet, see on see, kes on loomulikult kaldub tegelema ja suhteid inimestega.
On oluline teada, kuidas ühiskondlikke suhteid kududa. Sotsiaalsed suhted teiste inimestega on olulised, me oleme sotsiaalsed olendid ja ellu jääda, on oluline teada, kuidas seostada ja mõista inimesi, keda meil on meie ümber.
Kui me ütleme, et inimene on seltskondlik See on sellepärast, et ta suudab tõhusalt suhelda ja teiste inimestega suhelda. Tehke nendega seotud tegevused, oskage liikuda keskkondades, kus on palju inimesi, palju sõpru, teate uusi inimesi ...
Millised on eelised, et olla rohkem seltskondlikud?
Üha olulisem on olla seltskondlik ja kohaneda elukeskkonnaga.
Inimesed, kellel on hea sotsiaalne võrgustik või kes vahetavad teadmisi, emotsioone ja kogemusi teiste inimestega, on rohkem valmis raskustega toime tulema.
Nüüd oleme sotsiaalsemad kui kunagi varem ning meie võimuses on arendada ja õppida paremini oma sotsiaalset õppimist.
Ühiskondlikuma suhtumise abil saame kohtuda rohkemate uute inimestega, elada rohkem kogemusi, tundma meid ümbritsevaid inimesi, jagada teiste inimestega huve ja saavutada seeläbi suuremat heaolu..
Seltskondlikkus või sotsiaalsed oskused on õpitud käitumised ja see on lapsepõlvest, kus neid saab edendada.
Ühiskondlikud inimesed suhtlevad tavaliselt paremini, nad langevad paremini inimestele ja neil on rohkem sõpru, nad avatakse teistele, et nad ise teada saaksid, nad hindavad vähem, nad on lugupidavad ja rõõmsad.
Nagu me juba mainisime, oleme me sotsiaalsed olendid ja me vajame teisi, et saavutada palju elusid ja olla õnnelikumad: me töötame tihti meeskonnana, me elame koos teiste inimestega, rikastame, kui kohtume inimestega, me õppime teistelt inimestelt ...
Lisaks aitab see, et olla seltskondlik, meid ka iseendaga. Me õpime, kes me oleme ka sellest, kuidas teised meid näevad.
Meie enesehinnang sõltub ka kogemustest, mis meil on teistega.
Ühiskondlik olemine toob kasu näiteks:
- Suurem heaolu
- Suurem enesehinnang
- Suurem toetus ja seega hea toetus stressi ja raskuste ees
- Positiivsed emotsioonid
- Suuremad teadmised enda kohta
- Live rohkem kogemusi
- Elukvaliteedi tõus
- Me tunneme, et oleme armastatud, osa rühmast
- Nad aitavad meil saavutada eesmärke
- Looge lingid ja hoidke neid õigeaegselt
15 näpunäiteid, et olla rohkem seltskondlikud
Positiivne suhtumine on väga oluline
Optimismi ja positiivset suhtumist elusse on üha enam uuritud.
Viimastel aastakümnetel on optimismi seostatud paljude psühholoogiliste ja tervisemuutujatega, nagu näiteks vähem stressi, parema viisakuse saamine või igapäevaste probleemide parem lahendamine..
Optimistide üheks tunnuseks on see, et nad otsivad rohkem sotsiaalset toetust ja seeläbi seostuvad paremini teiste inimestega, lisaks aitavad nad paremini lahendada sotsiaalsed konfliktid..
Huumorimeel on osa positiivsest suhtumisest elule. Oluline on, et te oleksite hea huumoriga rõõmsameelne ja optimistlik inimene.
Huumorimeel aitab teil ennast rohkem usaldada ja suhelda teistega sotsiaalsetes suhetes.
Tea end hästi ja usalda ennast
Et olla ühiskondlikum, on oluline omada head enesepildi ja usaldada oma võimeid.
On tõsi, et me kõik esindame ennast iseenda ja teiste endi enesest veidi paremate versioonidega..
Näiteks Seligman, kes on psühholoogia oluline autor, märkis juba, et hindamine, mille me ise teeme, on tavaliselt positiivsem kui see, mida teised inimesed teevad.
Ja see on kohanemisfunktsioon, sest ootuste kaudu võib see motiveerida meid eesmärkide saavutamiseks. Kuid kui me ei ole täielikult teadlikud, võib see kaasa tuua ka mõned probleemid.
Kui jätate selle kõrvale, on oluline üksteist tunda. Emotsionaalses intelligentsuses on näiteks üks vajalikke oskusi eneseteadvus.
Emotsionaalne intelligentsus võib aidata meil olla ka sotsiaalselt efektiivsemad ja seltskondlikumad, sest need hõlmavad käitumist, mis hõlmab end hästi ja teiste tundmist, teades, kuidas ära tunda ja väljendada omaenda ja teiste emotsioone..
Et olla ühiskondlikum, on eneseteadvus ja eneseteadvus oluline, vastasel juhul ei saa te oma vajadusi rahuldada ja näidata ennast kui kedagi, kes on tõeline ja võimeline suhtlema teiste inimestega..
Isik, kes usaldab ennast ja edastab selle teistele, loob rohkem huvi teiste inimeste vastu. Inimesed, kes ennast usaldavad, usuvad oma võimetesse ja nende elu üle.
Inimesed, kellel on madal enesekindlus ja ka madal enesehinnang, sõltuvad sageli teiste heakskiitmisest, kardavad ebaõnnestumist ja mida teised inimesed sellisena tunnevad, mis mõjutab negatiivselt nende sotsiaalseid suhteid.
Näita ennast sõbralikuks ja teistele kättesaadavaks
Olles sõbralik ja teiste jaoks eelistuste tegemine (nii palju kui võimalik) on hea võimalus saada paremat kontakti inimestega, keda tunneme või alustame inimestest, keda me teame vähem.
Kui näitate ennast sõbralikuks ja teistele kättesaadavaks, siis tunnete ka rohkem rahulolu ja teised on teiega.
Näiteks naeratus on hea võimalus olla kena. Olge haritud, kasutades selliseid valemeid nagu tänu andmine ja paludes ka midagi.
Kui naeratate, loovad inimesed teile positiivse pildi ja olete rohkem huvitatud teid tundma. Naeratus kutsub teise isiku naeratama.
Teiste inimeste tervitamine on samuti lihtne žest, mis võib soodustada suhteid.
Kui te kritiseerite, olge konstruktiivne
Kriitikud või inimesed, kes kritiseerivad ja kuulujutud, võivad avaldada sotsiaalsetele suhetele negatiivset mõju.
Kuid mõnikord võib olla kasulik ka kritiseerimine. Oluline on teada, kuidas neid teha. Kriitika abil saame parandada suhteid teise isikuga, korrigeerida midagi, mis meid häirib, saavutada eesmärgi ...
Siiski, kui me seda ei tee, võib see tekitada konflikte meie partneriga. Saab seda tõlgendada halvasti ja elada rünnakuna.
Selleks vaadake mitte ainult seda, mida te ütlete, mille jaoks saab kasutada selliseid tehnikaid nagu võileib (mida ma allpool selgitan), vaid ka seda, kuidas seda teete: toon, žestid, teie näoilme ...
Võileib- või võileivatehnikaga kaasneb kriitilise kommentaari esitamine, mida me soovime edastada kahe positiivse kommentaari vahel.
Niisiis, te ütlete isikule midagi, mis hästi toimib, jätkate sellega, mida võiks parandada, ja te lõpuks rõhutate mõnda teist positiivset aspekti.
Oluline on, et te oleksite ausad ja siirad teise isikuga ja teaksite, milline on kriitika eesmärk, küsige, kuulake isikut.
Ärge rünnake teda, ärge süüdistage teist isikut ega kasutage sarkasmi. Paku lahendusi sellele, mida te pakute ja mis ei ole ebaselge. Oluline on see, et sa oled selge ja betoon.
Muretsege teiste pärast ja olge empaatiline
Et olla rohkem seltskondlik ja saada rohkem suhteid, on hädavajalik, et teine inimene tunneks, et te mõistate teda, see tähendab, et te hoolite temast ja et olete empaatiline.
Empaatia on võime mõista teist inimest ja tajuda õigesti, mida ta kogeb. Lisaks peate edastama selle sõnas, mida edastate, suuliselt ja mittesõnaliselt.
Hea suhtlemist teistega peetakse üheks kõige olulisemaks inimestevaheliseks oskuseks.
Aadress oma kehakeele
Oma kehakeel on ka väga oluline tõhusate sotsiaalsete suhete saavutamiseks.
Näiteks asjaolu, et vaatan silma. Kui teil on vestlusi teiste inimestega, peaksite neid vaatama silmadesse, millel on piisavalt aega hea kontakti loomiseks.
Fakt, et ära vaadates tekib sageli usaldamatus vestluskaaslasse, on oluline, et te seda ära ei tee.
Samuti võtke arvesse oma hääle mahtu, ärge vähendage helitugevust, sest võib tunduda, et tunned hirmutatuna ja võib tunduda, et olete häbelik või ebakindel inimene. Liiga valju toon, mis võib olla tüütu ja agressiivne, ei ole samuti asjakohane.
Samuti osalege intonatsioonis, sest selle kaudu saate suhelda teisele isikule, keda olete temast huvitatud ja suhtluses, mis teil on. Kui teil on halb intonatsioon, võib inimene tunda igavust ja varakult lahti.
Te peate osalema ka vaikides, hüütes, kordustes ... mõnikord tekib see siis, kui inimesel on sotsiaalsete suhete pärast muret. Oluline on, et olete ise ja et teil õnnestuks ületada ärevus, et paremini seostada teiste inimestega.
Informatsioon on ka poos ja žestides. Hoidke füüsiline vahemaa sobivana ja ärge pingutage füüsilist kiindumust, sest on inimesi, kes võivad olla ebamugavad.
Siiski on oluline, et sa loeksid oma vestluskaaslase mitteverbaalset sõnumit, et seda teatud viisil kohaneda.
Alustage vestlusi
Üheks teguriks, mis võib seletada sobimatut sotsiaalset käitumist, on asjaolu, et subjekt ei ole huvitatud sotsiaalsete suhete algatamisest või säilitamisest teiste inimestega.
Kui soovite olla seltskondlik, peaksite muretsema teiste vestlustega alustamise ja säilitamise pärast.
Kui te ei tea, millest rääkida, võite alustada kommenteerides neutraalseid aspekte, olukorda või keskkonda või isegi aega. Parem on küsida avatud ja kergesti vastatavaid küsimusi, küsida järk-järgult rohkem intiimseid või isiklikke küsimusi.
Tehke oma sõprade grupis uusi tegevusi
Hea võimalus kohtuda rohkemate inimestega ja olla sõbralikum, on pakkuda oma sõprade rühmas uusi tegevusi.
Mitu korda kipume end sulgema inimestesse, keda me juba teame ja teeme sama tüüpi tegevusi või samadele kohtadele.
Hea alternatiiv on pakkuda oma sõprade grupile uusi tegevusi, mida te ei ole varem teinud ja kus teil on võimalus grupina suhelda ja kohtuda teiste sõprade rühmadega.
Tehke tegevusi uute inimestega kohtumiseks
Samuti saate individuaalselt tegutseda uute inimestega kohtumiseks. Igapäevases rutiinis teeme alati sarnaseid asju ja aja möödudes maksame iga kord, kui me kohtume uute inimestega..
Elu varajases staadiumis osutavad inimesed sageli, et sõpru on lihtsam teha, kuid vanemaks saades on rühmad tavaliselt piiratumad ja uute inimestega on raskem kohtuda.
See on siiski ainult osaliselt tõsi. Uute inimestega kohtumiseks on palju tegevusi, peate lihtsalt uusi võimalusi avama.
Näiteks liituda ühendustega või organisatsioonidega, millel on sarnased huvid (fotograafia, käsitöö, jalgrattasõit või sporditegevus üldiselt, vabatahtlik tegevus ...).
Te saate sisse logida keelegruppidele, mis on jäänud praktikasse ja see on hea viis inimestega kohtumiseks.
Kui külastate sündmusi, kus on inimesi, keda sa ei tea, siis ärge alati jääge lähedaste lähedale inimestele, keda sa tunned ja olete valmis inimestega kohtuma.
Ole enesekindel
Enesekindlus on ka oluline küsimus, kui tegemist on sotsiaalsete oskustega ja olla sotsiaalselt vilunud.
Asjaolu, et inimene ei ole kindel õigustes, mis tal on või arvab, või usub, et ta ei peaks vastama, võib näiteks viia inimesi raskendama oma suhteid teistega..
Sõltuvuses osalemine eeldab oma õiguste, arvamuste ja vajaduste arvessevõtmist, mobiliseerimist vastavalt oma huvidele, kuid samal ajal teisi arvestades.
Et olla ühiskondlikum, on oluline, et te arendaksite ja teeksite oma enesekindlust. Meeleliste stiilide sees on meil kolm: passiivne, enesekindel ja agressiivne.
Olles kindel, tähendab see, et arvestate, et te teate, kuidas kaitsta oma õigusi ja mitte lasta ennast manipuleerida, vaid ka seda, et te ei manipuleeri teistega.
Pildista oma vestluspartnerite verbaalsed ja mitteverbaalsed vihjed
Nagu eelmises osas, viitasime mitteverbaalsele sõnumile, mida edastate oma vestluskaaslasele, samuti peate olema tähelepanelik nende sõnade suhtes nii verbaalsete kui ka mitteverbaalsete.
Isikul on intonatsioon, žestid jne, mida sa pead teadma, kuidas kohaneda.
Näiteks nägu on see, kus saab kõige paremini avaldada, kuidas inimene tunneb. Te võite vaadata silmi, suu, kulmu. Põhilised emotsioonid annavad meile näiteks näo kaudu teavet.
Vaadake, mida ta ütleb, kuidas ta seda ütleb, kui see, mida ta ütleb suuliselt mitteverbaalsete märkidega, on järjekindel, ja kõik see võib anda teile palju teavet.
Andke teistele oma kohta teavet
Paljud madala enesehinnanguga inimesed arvavad ekslikult, et teised ei hooli neile, mis neile juhtub, või nende maitsele, kogemustele või arvamustele.
Sel põhjusel on nad inimesed, kes suhtlevad teistega vähem, kuulavad rohkem, kuid vähem rääkivad. Nad leiavad, et see on piisav viis mitte häirida teisi. Kuid see on sotsiaalsete suhete loomisel ebaefektiivne.
Uute sotsiaalsete suhete loomiseks on oluline, et te hooliksite teisest isikust, aga ka sellest, et sa näitad osa oma enda hulgast. Inimestele meeldib vastastikkus.
Seepärast jääge andmetele selle kohta, mida teine inimene meeldib või teeb ja küsib, kuid kasutage võimalust ka öelda, mis sulle meeldib, mis teid huvitab jne..
Ära teeskle väärtust, kui te tegutsete õigesti või valesti: "vaataja roll"
Üks tegureid, mis selgitab inimeste halvasti kohanevat sotsiaalset käitumist või mis võib raskendada inimese sotsiaalselt oskuslikku käitumist, on isiku hinnang nende tulemustele.
Mõnikord on teemad pooleli, et hinnata, kuidas nad toimivad ja teevad seda negatiivsel viisil, negatiivsete eneseverbaalsuste kaudu, või kardavad teistel juhtudel nende tulemuslikkuse tagajärgi.
Oluline on, et te ei mõista suhtlemist nii, nagu see juhtub, sest see suurendab teie ärevust ja võimalust ennast blokeerida. Veelgi olulisem on, et te keskenduksite teistele vihjetele ja et olete ise.
Avastage oma vestluskaaslaste huvid ja näidake end nende huvist
On oluline, et te huvitaksite ja tunneksite oma vestluskaaslasi, nende maitseid, eelistusi, mida nad teevad jne..
Sel viisil on teil lihtsam vestlusi alustada ja säilitada. Selleks esitage küsimusi teise isiku kohta ja kui hakkate asju rääkima, jätkake vestlust, huvitades sellest.
Pöörake tähelepanu sellele, mida ta ütleb, kuula vaadates tema silmadesse, tehes märke, et sa püüad seda, mida ta ütleb, ja seejärel omakorda näitab teie kohta teavet.
Mitte mingil juhul ei tohi olla pealetükkiv või küsida ebamugavaid küsimusi. Ja kui inimene eelistab mitte rääkida, siis on parem mitte nõuda.
Õpi kuulama
Teades, kuidas inimesi kuulata, on oluline tegur, et olla ühiskonnas sõbralikum ja olla suhetes teistega edukam.
Kui te kuulate teisi, siis saate mõista teist isikut, mõista neid, teate oma maitsest ja huvidest, muretseda nende pärast ja alustada vestluse teemasid.
Kuulamine on psühholoogiline protsess, mis algab kuulmisest, kuid me ei tohiks seda segi ajada. Kuulamine eeldab teiste muutujate, nagu teise isiku tähelepanu, jälgimist ja huvi selle vastu.
Aktiivne kuulamine pöörab suurt tähelepanu meie vestluskaaslase sõnaliste ja mitteverbaalsete sõnumite tähtsusele.
Kui kuulate teist isikut, jäävad nad kinni ja tunnevad end valmisolekust vestlustega tutvuda, teid tundma õppida ja rohkem suhelda.
Sotsiaalsed või inimsuhete suhted on teadusringkondades alati tekitanud suurt huvi.
Inimeste sotsiaalse pädevuse hindamist ja parandamist on käsitletud psühholoogias, mida nimetame "sotsiaalsete oskuste koolituseks". Viitan sotsiaalse suhte tõhususe suurenemisele.
Ja sina, mida sa teed, et olla rohkem seltskondlik?
Viited
- Castanyer, O. enesekindlus, tervisliku enesehinnangu väljendus.
- Del Prette, A., Del Prette, Z., Mendes, M. C. (1999). Sotsiaalsed oskused psühholoogi kutseõppes: sekkumiskava analüüs. Käitumispsühholoogia, 7 (1), 27-47.
- García Rojas, A. D. (2010). Uuring enesetundlikkuse ja sotsiaalsete oskuste kohta sotsiaalhariduse üliõpilastel. Journal of Education, 12.
- Naranjo Pereira, M. L. (2008). Piisavad inimsuhete suhted enesekindla suhtlemise ja käitumise kaudu. Teadusuuringute uudised hariduses, Costa Rica ülikool.
- Ortego, M.C., López, S., Álvarez, M. L. Sotsiaalsed oskused. Psühhosotsiaalsed teadused. Cantabria ülikool.
- Hispaania keele kuninglik akadeemia. Hispaania keele Kuningliku Akadeemia sõnaraamat.
- Roca, E. Kuidas parandada oma sotsiaalseid oskusi.
- Vera-Villarroel, P. ja Guerrero, A. (2003). Sotsiaalsete probleemide lahendamise oskuste erinevused optimistlikes ja pessimistlikes ainetes. Univ. Psychol. Bogotá (Colombia).