Enesedistsipliin 10 sammu selle arendamiseks

The enesedistsipliin viitab isiku võimele rakendada meetmeid, mida ta peab konkreetsete eesmärkide saavutamiseks täitma. Enesekontroll, tahtejõud, otsusekindlus, hoolsus, resolutsioon ... Kõik need mõisted viitavad samale tähendusele.

Kas ülesanded, mida meie ülemus meile tööle saadab, ei ole enesedistsipliin, sest kes ei veenda meid selle ülesande täitmiseks, ei ole ise, on teine ​​inimene.

Kui aga isik, kes vastutab meie veenmise eest teatud tegevuse teostamiseks, on ise, vajame seda enesedistsipliini..

Lapsepõlves ja noorukieas mängib enesedistsipliin meie elus olulist rolli, kuna meil on tavaliselt "boss", kes vastutab selle eest, et me sundime meid tegema tegevusi.

Me läheme kooli, sest õpetajad määravad selle meile, me teeme kodutööd, kui meie vanemad ütlevad meile ja me võtame oma ruumi kätte, kui nad meid räpastavad.

Hilisel noorukieas ja varases täiskasvanueas hakkasime aga paljude tegevuste läbiviimiseks vajama enesedistsipliini.

10 sammu enesedistsiplineerimiseks

1-Mõista, mis on enesedistsipliin

Esimene samm, mida peate enesedistsipliini ehitamiseks võtma, on mõista, mis see on. Kas paljud inimesed arvavad, et tegemist on isiksuseomadusega, mis on geneetiliselt omandatud kvaliteet ja et on inimesi, kellel on see ja inimesed, kes seda kunagi ei saa.

Kui teie mõtteviis on selles suunas keskendunud, tuleb kõigepealt aru saada, et see ei ole nii.

Enesedistsipliin ei ole midagi, mis ei tule mitte midagi, see ei ole ausus, et on inimesi, kes kannavad verd ja et te kahjuks seda ei ole. See on midagi, mis on loodud ja ehitab ennast.

Ilmselgelt on inimesi, kes maksavad enesedistsipliini ja inimesi, kes maksavad rohkem, vähem, kuid meil kõigil on võime seda saada ja me kõik peame selle arendamiseks töötama..

Ometi võib teil olla enesedistsipliin, et teil ei ole midagi teie ajus või kehas või teie isiksuses, mis takistab teil täna oma tahtejõudu ehitada..

Ja see on enesedistsipliin nagu lihas. Kui seda treenite ja investeerite aega ja vaeva, siis see kasvab. Kui te seda ei tee, ei ilmu see kunagi teile.

Niisiis, vabanege kõigist mõtetest, mis teil on teie suutmatusest seda saada, sest see lihtsalt ei ole tõsi, võite seda teha, kui esitate, huvi ja pingutusi selle ülesehitamisel.

2-Kinnita ennast

Kui olete kindel, et teil on vajalik distsipliini ülesehitamiseks vajalik võimekus, on järgmine asi, mida te peate veenda, et veenda ennast, et soovite alustada rohkem.

Kui teil seda ei ole, kuid te ei leia, et seda on vaja alustada, ei pea te selle artikli lugemist jätkama, sest te ei saa seda suurendada.

Ja kas motivatsioon on tõenäoliselt enesedistsipliini peamine edendaja, nii et kui teil pole põhjust oma tahtejõudu suurendada, siis see lihtsalt ei suurene.

Tehke nimekiri aegadest, mida olete mõelnud sellele, mida soovid omada enesedistsipliini ja millised olid põhjused. Pange tähele puudusi, mis tulenevad enesedistsipliini puudumisest ja sellest, milliseid eeliseid oleks selle arendamiseks vaja.

Tehke nimekiri, millised on teie eesmärgid ja miks soovite neid saavutada. Põhjused, miks sa tahad seda ehitada, on kogu bensiini kogu tee.

Näiteks: tahan ehitada enesedistsipliini, et lõpetada oma ülikooliõpingud sel aastal või alustada oma äri 6 kuu jooksul.

3-Analüüsige oma aega

Inimestel on harjumus elada autopiloodiga ja mõnikord ei pruugi meil olla enesedistsipliini, kuid me ei saa aru, miks on meil nii raske olla tahtejõudu.

Analüüsige, mida te teete päeva ja terve nädala jooksul. Tehke nimekiri kõigist tegevustest, mida te teete, ja seejärel analüüsige, milline neist on produktiivne ja millised mitte..

Kui mitu tundi päevas või nädalas telerit vaatate? Mitu tundi veedate hobidele, meelelahutusele või lihtsalt ära kasuta midagi?

On väga oluline, et analüüsite üksikasjalikult oma sõiduplaane ja tuvastate, millised on need teenindusajad, kus teie enesedistsipliini puudumine muutub patendiks.

Kui te töötate, ei saa te teenindusaegasid, kus töötate, oma tööjõu suurendamiseks kasutada, vaid tunde, mida te teleri vaatate või vaba aega veedate, jah.

Tuvastage hästi tunde, mil teete ebaproduktiivseid tegevusi, sest me kasutame seda aega enesedistsipliini töötamiseks.

4-eesmärgi eesmärgid

Distsipliin ei tööta ilma eesmärkideta, samamoodi nagu autod ei käivitu ilma mootorita. Enne selle ehitamist peame märkima, milliseid eesmärke me selle saavutamiseks saavutada tahame.

Kasutage eelmist treeningut ja vaadake, millised tunnid on parimad enesehinnangu ehitamiseks.

Näiteks: esmaspäeval, teisipäeval ja reedel on mul pärastlõunal 4 tundi, et ma ei lähe kunagi tootlikuks tegevuseks, ma kasutan vähemalt ühte tundi iga päeva kohta, et alustada enesedistsipliini ülesehitamist.

Kui olete seda teinud, ei ole teie enesedistsipliin enam ebamäärane kontseptsioon, teil on päev, millal sa pead ennast katsetama.

5-Määrake rohkem oma eesmärke

Kui olete testimise alustamiseks mõne päeva märkinud, peate täpsustama rohkem oma eesmärke. See on, et te võtate oma päevakorra, märgistate need päevad ja need teenindusaegad, mille olete eelnevalt valinud, ning igaüks, kuhu kirjutate tegevuse, mida te täidate.

Täpsustage nii palju kui võimalik seda tegevust, nii et kui lähenete võtmeajale, siis teate, mida te kavatsete teha.

"Ma uurin" kirjutamine oleks liiga ebamäärane teie enesedistsipliini mõiste. Teisest küljest aitab "Ma uurin teema 1 ja 2 teemat x" kirjutades rohkem mõtteid selle kohta, mida te teete.

Mida spetsiifilisem on parem, sest teie mentaliseerumine selle kohta, mida te teete, on suurem ja teie võimalused seda teha on kõrgemad.

See on mugav, et alustate konkreetsete eesmärkide ja tegevustega ning mitte väga vastupidav. Sel moel on teie jaoks lihtsam saavutada eesmärk ja te kindlustate, et teie enesedistsipliin on hakanud ehitama.

6-Tunnista oma takistused

Kui te saate oma "mini-eesmärgid", siis on oluline, et te tuvastaksite oma tõkked ja häiret.

Kuidas seda tehakse? Noh, väga lihtne, tehke analüüsi stiimulite kohta, mis teie enesedistsipliini tavaliselt ei tee.

Mis teeb sellest, et ma tahan midagi teha, kui ma ei käivitu?  Need võivad olla mitmed asjad, kuid kui te selle peale mõtlete, saate kindlasti kindlaks teha, millised on:

Teleri vaatamiseks, sõbraga kohtumiseks, minu partneri majas olles, laske kohvil maha ...

Pidage meeles kõiki tõkkeid, mida te avastate, sest kui teie päevakorras märgitud aeg läheb, tuleb teil neid häirivaid asjaolusid vältida.

7-Mine vähehaaval

Oleme alustanud väga lihtsate tegevuste ja eesmärkidega, nii et teil on nende saavutamine väga lihtne ja saate oma takistused kergemini ületada. Kui te täidate oma päevakorras märgitud tegevused, peate neid vähehaaval suurendama.

Peate seda tegema aeglaselt ja täielikult oma võimetele kohandatud. Kui mõnel hetkel näete, et te ei saa suurendada, olla rahulik ja jätkata sel ajal olnud eesmärkidega.

Self-distsipliin on midagi, mis on ehitatud aeglaselt, te ei saa seda ühest päevast teise. Te peate seda vähehaaval töötama, kuid veenduge, et te täidate igal hetkel oma eesmärke.

8-Pea meeles oma kohustust

Kui suurendate oma eesmärke ja nädalaid, mis on pühendatud oma tahtejõu ehitamisele, peaksite olema teadlik võimalikest häiretest.

"See on juba 18:45, minu päevakorras ütlesin, et ma pidin algama kell 18.00, ma olen unustanud ja kui see on parem, siis ma ei tee seda ja jätan selle homme ..."

Kui see juhtub, ilmub vaenlase mõtte enesedistsipliini ja samal ajal te ei suuda täita üht teie eesmärki, asjaolu, mis võib vähendada teie motivatsiooni ja hävitada kõik..

Selle vältimiseks soovitan teil oma mobiiltelefoni iga kord, kui puudutate, mingit eesmärki täitma.

Lisaks sellele on kasulik seda häiret lisada tugevdava sõnumiga, nagu näiteks: "Ma parandan iga päev" "Jätkan oma enesedistsipliini kallal" "Ma olen õigel teel oma eesmärkide saavutamiseks".

9-Anna endale hüved

Kui sa panustad, siis on teie eesmärkide täitmine palju lihtsam. Samamoodi, kui te harjute tegema neid tegevusi, mis teile meeldib oma pingutuse eest, naudid neid palju rohkem..

Miski ei ole parem kui kino reedel pärastlõunal, olles teadlik, et olete juba töönädala lõpetanud või kavatsete joogiga koos oma päevaga täita kõik oma eesmärgid.

Määrake endale iga nädal, kui olete täitnud kõik oma eesmärgid, tasu. Te näete, kui hea te tunnete ja kuidas motiveerite ennast enamat, et sa ei jääks oma distsipliiniga kinni.

10-Ole heatahtlik, kuid järjekindel

Ole heatahtlik, kuid kooskõlas endaga.

Täitke oma eesmärgid, ärge jätke pooleldi ülesandeid, keskenduge oma tähelepanu, tehke asju hästi, ärge lõdvestuge, ärge tasuge ennast, kui te pole seda teeninud, aga ...

Sa ei pea korraga nullist sajani minema, andma oma aega, minema oma tempos ja kui sa kunagi ei saa eesmärki, ärge karistage ennast ja veenduge, et te ei jäta järgmist.

Ja kuidas teil on enesedistsipliin??

Viited

1. Enesedistsipliin kümne päeva jooksul. Theodore Bryandi inimkäitumise spetsialist. 
2. Coll, C .; Palacios, J ja Marchesi, A (toimetajad) (2001). Psühholoogiline areng ja haridus. 2. Koolihariduse psühholoogia. Redaktsiooniliit.
3. Pintrich, P. R. ja Schunk, D. H. (2006). Motivatsioon hariduslikes kontekstides. Teooria, teadus ja rakendused. Madrid: Pearson. Prentice'i saal.
4. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). Hariduspsühholoogia. Boston [jne] Allyn ja Bacon politseinik.