Kuidas ületada üksindust 9 sammuga (ja tunnen end õnnelikult)

Üksinduse tunne, üksi tundmine on esitatud isoleerituse või abitustundena, mis tungib inimesele kaugemale sellest, kas ta on tõesti üksi või mitte. Selles artiklis selgitan Kuidas? üksinduse ületamiseks, tunnen end hästi ja on õnnelik tunne.

Üksinduse ja toimetuleku vastu õppimine on oluline, sest ainuüksi aja veetmine on midagi, mida enamik inimesi elab mingil hetkel oma elus. On üksinduse erinevaid vorme ja tunded, mida nad provotseerivad, võivad olla ka erinevad ja erineva intensiivsusega.

Oluline on rõhutada, et üksi ei ole üksinda tunda. Mõned inimesed võivad olla üksi, ilma et neil oleks negatiivseid tundeid. Üksindus tähendab üksiolekut (või mitte) ja selle pärast kurbust või depressiooni.

Mõned inimesed tunnevad üksindust lahusoleku või armastatud inimese surma tõttu, sest neil puudub vaba aja veetmine, mis võimaldab neil suuremat sotsiaalset kontakti või muudel põhjustel.

Nõuanded üksinduse vastu

1-Tunnista oma tunded ja väljendada neid

Esimene samm üksinduse tunde ületamisel on selle tunnetuse tunnustamine ja aktsepteerimine.

Mõnede inimeste jaoks võib olla raske tunnistada, kuigi on vaja ennast emotsionaalselt vabastada ja seda on mitmeid võimalusi:

• Võite lihtsalt kirjutada päeviku selle kohta, kuidas te tunnete
• Kirjutage sõberile kujuteldav kiri
• Väljendage ennast joonistamise või maalimise kaudu
• Kirjutage laulu või ütle lihtsalt, mis juhtub kellegagi, see võib olla pereliige või lähedane sõber.

Oma üksinduse väljendamine võib aidata teil avastada teisi sellega seotud tundeid või nende põhjust. Ja kui sa mõistad, mis on teie üksinduse põhjus, saate teha sellest välja astumiseks vajalikud muudatused.

2-Vältige ennast ennast ümbritsedes

Kui teil on tugev üksilduse tunne, on kõige parem otsida sotsiaalset toetust kas tuttavatelt inimestelt või uutelt sõprustelt.

Hirmutamise hirm on sageli see, mis võib takistada teid uute sõpruste või romantiliste suhete tegemisest.

Peate kõrvale hoidma selle hirmu, pidage meeles, et pole midagi kaotada ja palju, mida võite saada, kui lahkute üksindusest, mis paneb sind nii halba tundma.

3-Võtke aktiivsem suhtumine

Üksindus on passiivne riik. See tähendab, et tunned end jätkuvalt üksi või üksi, kui te ei tee sellega midagi.

Paljud inimesed ootavad, et see tunne maagiliselt mingil hetkel kaduma hakkaks, kuid ilma oma suhtumist muutmata sidub üksindus neid täielikult.

Veelgi enam, mõned inimesed omavad üksindust ja ei lase lahti. Üksinduse kui enda omaksvõtmine ja endasse meelitavad tunded sukelduvad depressiooni ja abituusse, mis toob kaasa ainult passiivsema ja masendunud suhtumise.

Niisiis, üks esimesi samme on üksinduse vastu võitlemiseks aktiivsem suhtumine. Kui olete pereliikme kadunud, helistage neile, kirjutage või külastage neid.

Kui tunned end üksikuna surnud inimesele, väljendage valu, mida tunned kaotuse eest, ja mäletage õnnelikke hetki, mida te jagasite, teades, et need mälestused on alati kaasas, võivad üksinduse tunded ära minna.

4 - Kas puhkusetegevus

Minge tantsuklassi, laulu või kirjandusliku töökoja juurde või mõnele muule teile meeldivale tegevusele. Liituge reisiklubiga, kollektsionääride grupiga või inimestega, kes täidavad teile meeldivat sporti.

Harrastustegevuse teostamisel on palju eeliseid:

• Esiteks, võtke meelt üksinduse tundetest eemale
• Te teete tegevust, mida naudite.
• Teie tuju paraneb
• Spordil või kehalisel aktiivsusel on muud eelised: kaalu kontrollimine, südame-veresoonkonna haiguste riski vähendamine, luude ja lihaste tugevdamine, vähkkasvajate riski vähendamine ...
• Kohtute uute inimestega, kes jagavad samu huve.

Tee midagi, mis sulle meeldib, võib teie elule palju mõtet tunda, eemaldades üksinduse tunde.

Mõnel juhul võivad heaolu tunded kiiresti ilmneda, kuid teistes inimestes tundub ennast paremini. Sa pead lihtsalt püsima jääma.

5-Ära jäta kohtumisi, mis teid kutsuvad

Võibolla alguses peate sundima ennast seda tegema, kuid ärge lõpetage osalemist kõikidel kohtumistel, kuhu nad teid kutsuvad. Need on võimalused elada uusi kogemusi, kohtuda uute inimestega ja ei tunne end üksi.

Samuti saate algatada ja korraldada koosoleku või väljumise.

Võimalik, et paar esimest korda, kui te ei tunne end täiesti mugavana, aga peate püsima jääma. Aja jooksul näete tulemusi.

Ei ole vaja olla kõige populaarsem alates esimesest kohtumisest, kuid on oluline, et te lähete mis tahes tüüpi ühiskondlikule tegevusele, et ehitada oma uus elu. 

Näita end uudishimulikuna, ilma täiuslikkuse või aplausita. Iga kord, kui kohtute inimestega, on see nagu väike sotsiaalne katse või seiklus, kus, kui näidate end uudishimulikult teistega, siis saate tähelepanu..

Üksilduse kiireks väljumiseks on parem, kui uudishimu hoiab teid valusate tundete eest eemal ja laseb sul saada lähedale igat liiki inimestele.

6-Oluline on oluline võti

Sõbralikkus võib teid väga kaugele minna. Keegi pole instinktiivselt sõbralik võõraste vastu või põhjustab veidi hirmu, kuigi see on valik, mida saate teha.

Olge sõbralikud ja helded kõigiga, sest see on võitnud pikaajaline pühendumus. Olles agressiivne või kirglik inimestega, keda sa ei tea, võib teil olla negatiivne maine.

Mida te peate tegema, on vastupidine: hea suhtumine teistesse, sest sel viisil saate võita uusi sõpru ja võita üksindust, mida tunned.

7-sotsiaalsete võrgustike kasutamine (mõõdukalt)

Mõned uuringud näitavad, et ainuüksi asjaolu, et arvutit, mobiiltelefoni või tahvelarvutit kasutatakse interneti sisenemiseks ja teiste inimestega suhtlemiseks sotsiaalsetes võrgustikes või lihtsalt teabe leidmiseks, näiteks meelelahutus, võib aidata vähendada üksilduse tunnet.

Kuigi seda toimet on uuritud peamiselt teatud haridustasemega eakatel, võib erinevate sotsiaalsete võrgustike kasutamine aidata teil tunda end üksi või üksi, olenemata teie vanusest.

Mõtle, et on tuhandeid inimesi, kes tunnevad ennast samana ja kes loodavad leida keegi, kes vestelda isegi interneti kaudu, et negatiivseid tundeid ära hoida.

Loomulikult, kui kohtute inimestega interneti kaudu, peaksite kasutama teatud ettevaatusabinõusid ja mitte andma isiklikku teavet või olulist teavet, näiteks pangakonto või krediitkaardi andmeid..

Kuid olge ettevaatlik, kui veebi sirvimisel on võimalik leida tuge ja arusaamist ning isegi saate luua püsivaid sõprussuhteid.

Käesolevas artiklis kirjeldan oma arvamust sotsiaalsete võrgustike puuduste ja eeliste kohta.

8 - Muutke end vabatahtlikuks

Vabatahtlikul tööl võib olla samasugune mõju nagu mis tahes teisel meelelahutusel. See eeldab ka kohtumist teiste inimestega, olles grupi osa, elades uusi kogemusi ja samuti tagades altruismile.

Vabatahtlik tegevus võib anda oma elule uue tähenduse, võib tuua uusi rahulolu ja teha teile õnnelikuks.

Peale selle aktiveerib teiste inimeste abistamine ja teiste asjade tegemine meelt ja südant, samuti ettevõtte olemist. Keskendumine teiste tundeid ja vajadusi aitab teil lõpetada mõtlema oma üksinduse ja lootusetuse pärast.

9-Saada lemmikloom

Lemmikloomad ei ütle, kritiseeri ja pakuvad tingimusteta ettevõtet, eriti koeri ja kasse.

St Louis'i hooldekodus läbiviidud uuring näitas, et elanikud tundsid koeraga veetmise ajal vähem üksildust kui koer ja teised elanikud..

Kujutage ette seda olukorda. Teil ei ole olnud head päeva, sa oled halb meeleolu, allalaadimine esimese isikuga, kes ületab teie tee. Aga kui sa koju jõuad, haarab teie koer oma saba, rõõmustab teie saabumise pärast, püüdes teie tähelepanu püüdma. Siis naeratad ja teete teda mime.

Teie tuju on muutunud ja te ei tunne end enam nii üksi. Ja kui te võtate koerast tänavast kinni, siis saad kaks kasu: altruism ja ettevõte, kaks võimas tegurit üksinduse vastu võitlemiseks.

Lisaks aitab lemmikloomade saamine kohtuda ka teiste inimestega: kui te võtate koerale jalutuskäigu, võite kohtuda teiste inimestega, kes teevad sama, näiteks.

10-kognitiivne käitumisteraapia

Uuringud näitavad, et üksindus ja depressioon võivad toimida sünergiliselt ja põhjustada sügavat ebamugavustunnet.

See on nagu nõiaring: tunned end üksildasena, sa saad depressiooni ja siis tunned ennast üksi ja depressiivsemalt.

Lisaks tunnevad paljud sellises olukorras olevad inimesed üksinda hoolimata inimeste ümbrusest.

Nendel juhtudel ei piisa lihtsalt tegevuste ja teiste inimeste kohtumisest ning on vaja võtta muid meetmeid, nagu kognitiiv-käitumuslik psühholoogiline ravi.

Selle ravi eesmärk on muuta nende inimeste mõtete ja hoiakute harjumusi, kes tunnevad end oma olukorra muutmiseks.

Üksilduse tunne võib olla hetkeseis ja võib isegi anda ruumi peegeldamiseks ja paremini tundma teid, kuid pidage meeles: see on teie, kes peaks otsima võimalust üksindusest eemale minemiseks.

Ja kui sa ei suuda seda ise võidelda, on professionaalse abi otsimine alati hea mõte.

Ja mida sa teed üksilduse vastu võitlemiseks? Olen huvitatud teie arvamusest Tänan teid!