Kuidas ületada paari armukadedus 5 põhiülesandeid



Kas teil on probleeme oma partneri usaldamisega ja tahate lõpetada armukade? Kas tunnete sageli armukade? Kas sa ei taha näha oma partnerit teistega? Kui jah, siis oleks hea õppida kuidas armukadedust ületada, kuna see on üks probleeme, mis võivad suhet ja teie elukvaliteeti kõige rohkem kahjustada. 

Siis ma selgitan võtmeid, mida pead teadma, et neid hallata, neid vältida ja naasta tervete suhete juurde ilma tarbetute konfliktideta. Mõne armukadeduse omamine on normaalne, kuid kinnisidee, paari jälgimine ja passiivne-agressiivne käitumine panevad sind ja teie partneri halba.

Indeks

  • 1 Miks me tunneme armukade?
  • 2 Patoloogiline armukadedus
  • 3 Kuidas ületada armukadedus?
    • 3.1 1 -Töö oma ohutust, enesekindlust ja enesehinnangut
    • 3.2 2 - Loo positiivne isiklik pilt
    • 3.3 3 - Uute veendumuste loomine
    • 3.4 4 - Ehita oma elu
    • 3.5 5-Loo paarireegleid

Miks me tunneme armukade?

Teadlaste seas on ikka veel vaidlusi selle üle, kas me oleme meie armukade eest sotsialiseerumine teatud kultuuris või Evolutsioon. Siiski tundub, et evolutsiooniteooria on rohkem järgijaid ja tegelikult teeb see palju mõtet.

Vastavalt evolutsioonilised psühholoogid, armukadedus hakkas arenema rohkem kui miljon aastat tagasi. Mehed pidid hoolitsema selle eest, et nende naised ei lahkunud teistega, et nad ei kaotaks neid ega oleks pidanud oma last sööma.

Teisest küljest pidid naised muretsema, et nende mehed ei läinud koos teiste naistega, sest nad andsid neile ressursse. Veel vähem, kui nad olid rasedad, oli kõrge riskiga olukord.

Sunderlandi Ülikooli teadur Gary Brase ütleb:

"Mehed ei saa olla kindlad, kas laps, keda paar ootab, on nende omaks, nii et sünnipärane armukadedus on geneetilise pärandi kaitsmise viis. Meestel on oluline takistada naissoost teiste meestega seksida, sest sel viisil tagatakse, et järglased on ainult tema. Teisest küljest investeerivad naised palju aega ja energiat raseduse, sünnituse ja lapsehoolduse ajal, sest nende jaoks on vaja vältida, et paar ei armuks teistesse ja jätaks ta üksi lastega. "

Seetõttu on normaalne olla armukade, kuigi teatud intensiivsusele ja teistele kahjustamata; mis ei ole normaalne, on see armukadedus sekkuda oma suhetesse, mida sa üritad kontrollida teisi või seda halvendada teie elukvaliteeti ja heaolu.

Patoloogiline armukadedus

Viidates armukade inimestele, kes on armukade ja kuidas neid artikliga toime tulla, viitan patoloogiline armukadedus. Patoloogilist armukadedust kogevad inimesed, kes käituvad türannilises, kontrollivas või domineerivas vormis ja kes ei realiseeri oma tegevust teistega.

Seda tuntakse kui tsellotüüpilised inimesed. Kui te arvate, et te vastate mõnele neist omadustest, peate selle ületamiseks tegutsema; me ei ole enam eelajalugu ja me oleme rohkem tsiviliseeritud inimesed;). Teisest küljest ei ole palju armukadedust tõendav tõend, et teie partner armastab sind.

Pädev ja usaldav inimene ei suuda midagi armukade. Armukadedus on ebakindluse sümptom.-Robert A. Heinlein.

Mõned sümptomid, mida teil on negatiivne armukadedus:

  • Te mõtlete pidevalt sellele, mida teine ​​inimene teeb.
  • Kui näete oma partnerit teistega rääkides, ei saa seda taluda.
  • Spioon oma partnerit (isiklikult või nutitelefonis), sest tunned armukade, et ta on teise inimesega.
  • Te ei meeldi oma partnerile oma sõpradega minna ja sa tahad, et ta oleks alati teiega, et teda ei kaotaks.
  • Sa kontrolli oma partnerit kuidagi, et teda jälgida ja takistada tal seda, mida kahtlustate.

Eesmärk, mida peate järgima, on olla teadlik sellest armukadedusest ja tunda seda minimaalsel tasemel. Kui teil on korduvaid negatiivseid mõtteid (näiteks "kus see on" "kas sa lollid selle tüdrukuga / poissega), siis laske neil lihtsalt ilma impulsiivselt reageerida, halb või teistele haiget teha.

Kuidas armukadedust ületada?

1 -Töö oma ohutust, enesekindlust ja enesehinnangut

Peamised mõtted, mis tekitavad armukade reaktsioone, pärinevad a negatiivne pilt enda kohta. Selle madala enesehinnangu ja ebakindluse parandamiseks ei ole vaja inimesi täielikult muuta, vaid muuta seda valet kujutist enda kohta.

Ei piisa sellest, kui olete teadlik oma mõtetest, vaid selleks, et neid jälgida, teaksid, kuidas need teie reaktsioone mõjutavad, ja lõpuks muuta neid.

Selles mõttes soovitan teil lugeda seda artiklit, kuidas tõsta enesehinnangut. Kommentaaris on enesehinnangu suurendamiseks kõige olulisemad aspektid; ei taotle heakskiitu, vaigistage kriitilist häält, enese kinnitust, aktsepteerimist jne.

2 - Loo positiivne isiklik pilt

Tavaliselt on meil arusaam sellest, mida me oleme ja teine ​​sellest, mida me tahame olla. See iseenese pilt on tihedalt seotud emotsionaalse julgeoleku ja enesehinnanguga.

Probleem madal enesehinnang on see, et taju, mida me oleme, on väga negatiivne ja ebareaalne. Samuti on see arusaam väga kaugel sellest, mida me tahaksime. Teisest küljest on pilt, mida me tahame olla, liiga perfektsionist.

Näide poiss nimega Pedro:

-Isiklik pilt: Peter näeb välja nagu keegi, kes ei ole piisavalt väärtuslik, ilma edu saavutamiseta, kes peab otsima teiste nõusolekut ja et teised on temast paremad. 

-Ideaalne või täiuslik pilt: Pedro näeb ideaalset inimest kui kedagi, kellele teised aktsepteerivad, teiste poolt heaks kiidetud, kellele teised tähelepanu pöörama, füüsiliselt atraktiivseid jne. See on pilt, mida te jätkate ja mida sa tahaksid olla.

Kuna teie isiklik pilt ei vasta teie ideaalsele pildile, ilmneb kriitiline hääl, otsustades teid ja tulemuseks on madal enesehinnang.

Mida see on seotud armukadedusega? Noh, seal oleksid naised või mehed nad otsivad oma partneri tähelepanu (ja teistest üldiselt), et see sobiks ideaalse pildiga.

Selle partneri tähelepanu pööramine väldib negatiivset isiklikku kuvandit ja te vastate täiuslikkuse kujutisele. Kui aga paar ei pööra tähelepanu, tekivad negatiivsed ebaõnnestumised ja armukadedus.

Isekontseptsiooni / isikliku pildi parandamine

Isekontseptsiooni / isikliku pildi parandamiseks toimige järgmiselt.

1) Pöörake tähelepanu väidetele, mida kriitiline hääl teile ütleb

2) Tuvastage avaldused, mida teie kriitiline hääl sageli ütleb

Näide: "Ma ei ole midagi väärt", "kui sa ei pööra tähelepanu, ei meeldi mulle".

3) Muutke seda negatiivset eneseteadet positiivseks.

 Näide: "Ma olen väärtuslik inimene ja ma ei pea seda tõendama", "Ma ei vaja kedagi tähelepanu".

Mõned hea isekontseptsiooni tunnused, tervislikud ja hea enesehinnanguga iseseisvad, iseseisvad, ei vaja heakskiitu, austavad ennast, ei väärtusta ennast väliste saavutuste alusel, on huumorimeel, tavaliselt ei tunne vihast teiste vastu.

3 - Uute veendumuste loomine

Noorte paaride seas on väga levinud uskuda, et nende partner kuulub neile. Teine isik on iseseisev, kuulub iseendale. Teie partner ei kuulu teile, see on lihtsalt keegi, kellega te jagate osa oma elust.

Uute veendumuste korral on teil uusi seisukohti ja neil on uued emotsioonid ja käitumised. Kui sa õpid nägema olukordi teisest vaatenurgast, siis väldite negatiivsete mõtete ja emotsioonide kordumist.

Selleks peaksite olema eriti teadlik sellest, mida sa arvad, kui hakkate armukade tundma. Kui teil on mõtteviisi selgus, siis on teie reaktsioonide üle suurem kontroll.

Selleks, et lõpetada need armukadeduse või vihkamise negatiivsed emotsioonid, peate tuvastama oma peamised uskumused suhete või konkreetse suhte kohta oma partneriga. Seda võib seletada järgmiselt:

Keskne usk ("mehed valetavad")> situatsiooniline mõtlemine ("sa valetad mulle, sa ei lähe üksi oma sõpradega")> reaktsioon (armukadedus, argumendid).

Seetõttu:

1)Pöörake tähelepanu oma mõtetele ja teadke neid. Mida sa mõtled, kui tunned armukadedust? Soovitan teil õppida teadvusest.

2)Tuvastage peamised uskumused mis tekitavad negatiivseid emotsioone.

Näiteks:

Milliseid uskumusi peaksite uskuma, et kui teie poiss läheb koos oma sõpradega, läheb ta teiste naistega? Võib juhtuda, et teil on olnud halbu kogemusi ja arvan, et "kõik inimesed teevad neid asju". See keskne usk võib sind mõelda nagu ta ütleb, et ta läheb koos oma sõpradega ja ta läheb tõesti naisega..

3)Muuda peamisi uskumusi ja mõtteid.

Keskse veendumuse muutmiseks peate selle küsima. Näiteks: "Kuidas ma tean, et kõik mehed petavad naisi?

Kõik uskumused on lihtsalt lähtepunktid, millest me esindame tegelikkust ja ei pea olema reaalsed. Uskumus, et kõik naised või mehed on uskumatud, võib olla sama reaalne kui kõik mehed või naised on ustavad.

Näiteks:

"Inimesed asuvad palju ja ei hooli teiste vigastamisest"

Võite selle muuta:

"Kuigi mõned inimesed on mind haiget teinud, on enamik neist head inimesed ja ma võin neid usaldada".

4-Ehita oma elu

Kuigi teil on ühine projekt, siis teie ja teie partner on kaks erinevat inimest; ideaalne on see, et teil on oma projektid, oma sõbrad, tegevused, mida teha ise, ilma paarita.

See on väga oluline, et luua oma emotsionaalne sõltumatus ja oma elu. Kui jagate kõike oma partneriga, kogu oma elu tegevusega, ühendatakse teid ja see ei ole hea suhte heaolu jaoks.

5 - Luua paar reegleid

Eeskirjad aitavad suhelda oma partneriga, mis tõesti häirib teid ja mis paneb sind halvaks. Loogiliselt on paari kahe liikme vahel "reeglid" loodud. 

Reeglite näited võivad olla:

  • Ärge kasutage nutitelefoni söömisel.
  • Pühendage vähemalt kaks õhtut nädalas koos sööma.

Seda tehakse rohkem paari heaolu nimel kui armukadeduse pärast. Siiski aitab see kaudselt ka armukadedust.

Loomulikult peaksid need olema eeskirjad, mis austavad teist inimest, aidates teil end paremini tunda, suhete parandamist. Halb reegel, mis ei austa teist isikut, oleks "ei lähe sõpradega välja" või "ei kasuta sotsiaalseid võrgustikke / whatsapp".