Mis on Agility kehalise kasvatuse alal?

Agility haridusasutuses on inimese keha võime muuta konkreetset liikumist suunda nii tõhusalt kui võimalik.

See on üks peamisi omadusi, mis sportlastel peaks olema, olenemata sellest, millist distsipliini ta tegeleb, koos koordineerimisega, vastupidavusega ja tasakaaluga.

Selline kvaliteet on seotud võimetega reageerida olukorra muutumisele, see tähendab liikumise täpsust ja kiirust, teatud tugevust, lihasjõudu ja mehaanilist paindlikkust. Lühidalt öeldes on see kõigi koordineerivate võimete konjugatsioon.

Agility on seotud kergusega, mida mõistetakse kui lihtsat liikumist. See on seotud elastsuse, paindlikkuse ja kiirusega. See on seotud mittetsükliliste liikumistega; need, mis nõuavad pidevat suunda, suunda ja kiirust.

Nagu iga komponendi mis hõlmab füüsilisi võimeid, agility sõltub suuresti kognitiivsed element, st õige arengut kesknärvisüsteemis, mis kiirgab vajaliku stiimuli keha liikuma kiiresti edasi suunas ja sense vajalik, ja nii eesmärgi saavutamiseks.

Hiljutised uuringud on näidanud, et agility ei nõua mitte ainult füüsilist võimet reageerida suunda muutustele suurel kiirusel, vaid on ka kõrge tajumise sisuga.

Agility on aga midagi, mida saab füüsilise treeningu õige annusega oluliselt parandada. Kahjuks on see kvaliteet ka aastate jooksul halvenemas.

Mis on agility? Faktorite määramine

Agility on füüsiline seisund, mis võimaldab teil teostada liikumisi kõige vähem aega ja energiat.

Agility on vajalik igasuguse spordi puhul, kuid see on oluline nendes, mis hõlmavad takistusi või vastaseid.

Mõned konkreetsed näited on ragbi, Ameerika jalgpall, tõkked või takistused ja jäähoki.

Ka spordis nagu tennis, kus pall liigub suhteliselt väikeses füüsilises ruumis suure kiirusega.

Tennisemängija vajab head nägemist, häid reflekse ja suurepärane füüsiline seisund, et liikuda kiiresti kohtu poole või teise poole.

See on kvaliteet, mis hõlmab kogu keha, seega ei saa me rääkida segmentaalsest agilityst; nõuab mitmekülgseid oskusi ja igakülgset koolitust.

Lisaks nendele, mis on juba mainitud, nagu tasakaal ja koordineerimine, on sportlasel rohkem või vähem agileerivaid teisi otsustavaid tegureid:

• Mootori põhivõimsus: võimalus teostada põhilisi liikumisi kvaliteeti ja lihtsust.
• Spetsiifiline mootori võimsus: võime teha võrdsema kvaliteedi ja lihtsusega rohkem spetsiifilisi liigutusi.
• Psühhomotoorne võimsus: võime täita koordineeritud ja täpseid liikumisi ruumis ja ajas.
• Põhiline füüsiline võime: see on seotud indiviidi lahutamatu kvaliteediga seoses luu- ja lihaskonna seisundi, paindlikkuse ja tugevusega.

Füüsilise agility treeningu eelised

1- Parandage jõudlust

Hea kehaline treening arendab järk-järgult suuremat vastupidavust ja paremat jõudlust spordi praktikas, saavutades tegevuse iga kord vähemal ajal, st suurema tõhususega.

2. Suurendage vastupanu

Keha on koolitatud, et taluda nõudlust sporditegevuse järele kauem ilma suurema kulumiseta.

Lisaks tähendab see ka seda, et sportlane vajab ka lühemat ja keskpikas perspektiivis üha vähem aega taastumiseks.

3 - Väldib vigastusi

Foraalne ja perioodiline koolitus, lisaks agility suurendamisele, tugevdab lihaseid ja luud ning "õpetab" neid käituma ja reageerima õigesti nii mänguväljal kui ka väljaspool seda..

Lihased õpivad kiiresti soojenema ja ei väsinud ning keha teab, kuidas vigastuste vältimiseks liikuda; on paremini ette valmistatud ettenägematute olukordade jaoks.

4. Parandage keha tasakaalu ja kontrolli

Sportlane on võimeline oma raskuskeskust parandama ja säilitama, mis takistab langemist ja tagab stabiilsuse spordipraktika ajal.

Valmistab keha parema jõudluse tagamiseks igapäevaelus: agility on tihedalt seotud igapäevase energiaga.

Lisaks aitab hea füüsiline seisund olla valmis igapäevastele olukordadele õigesti reageerima.

Näiteks vältida langemist, ületada takistust avalikult või kasutada isiklikku kaitset ebakindluse akti ees.

Tegevused, et koolitada agility

1 - Slaalom test

Esineja asetatakse stardijoonele ja peab läbima vertikaalselt joondatud postitusi, mis ümbritsevad neid ühelt küljelt teisele, kuni saavutavad eesmärgi.

Idee on aeg, mil aeg on saavutatud, et mõõta edusamme. Mida kiiremini saate seda teha, seda kiiremini saad.

2 - Takistuskursus

Esineja paigutatakse stardijoonele ja peab jooksma teatud kõrgusega hüppetõkkeid, mis asuvad rajal, püüdes mitte lüüa neid maha ega komistama.

Tegemist on tegevusega, mis nõuab lisaks füüsilisele vastupidavusele ka koordineerimist ja paindlikkust. Samuti peab see olema ajastatud edusammude mõõtmiseks.

3. Rass tacosega

Esineja asetatakse stardijoonele ja peab sõitma nii kiiresti kui võimalik umbes üheksa meetri kaugusel asuvale joonele.

Maapinnale on paigutatud mõned puidust klotsid, mida peate ükshaaval üles tõstma, naasma stardijoonele, tagastama need taas maapinnale ja jooksma uuesti läbi järgmise.

Maapind peab olema sile ja tasane. Tulemuste ajastamine on vajalik, et kvantifitseerida üksikisiku edusamme agility osas. 

Viited

1. Antonio García López jt (2000). Kehalise kasvatuse mängud 6 kuni 12 aastat. Väljaanded Inde. Lk 68.
2. Agility hindamine. Taastati efdeportes.com-lt.
3. Yanci, J., Los Arcos, A ja teised (2012). Agility algkooliõpilastes: erinevused vanuse ja soo järgi. Taastatud cdeporte.rediris.es.
4. Millised on agility koolituse eelised? Recuperado de salud-vida.info.
5. Mauricio Moyano (2013). Kiiruse ja liikuvuse kontseptualiseerimine. Olulisus spordis. Taastati aadressilt g-se.com.
6. E.F. Torrevelo. Mootori põhioskused: Agility. Taastati eftorrevelo.blogspot.com.ar-st.
7. Eric Vallodoro (2013). Agility Recuperado de entrenamientodeportivo.wordpress.com.
8. Agility Kehalise kasvatuse sõnastik. Taastatud glosarios.servidor-alicante.com.