9 Naistel ja meestel ketrusjooksu suurepärased eelised

Spinning on aeroobse kasutamise rühma vorm, mis nõuab statsionaarse jalgratta kasutamist. Õpetaja juhib klassi, muutes pedaalide intensiivsust ja julgustades gruppi.

Seda harjutatakse üha enam, sest üha rohkem inimesi tegeleb tervisliku eluviisi juhtimisega, andes tervishoiule eelisseisundi.

Osa heaolust on seotud kehalise harjutusega, et säilitada mõned spordireisid, mis aitavad meil nii füüsiliselt tervena püsida kui ka vaimselt aktiivsed, kui sellega kaasneb tervislik ja tasakaalustatud toitumine.

Käesolevas artiklis käsitlen seda ketrus kasu, üha populaarsemaks tegevuseks spordisaalides ja väga positiivset mõju tervisele nii lühi- kui ka pikaajalises perspektiivis. On tõestatud, et sellel on positiivne mõju tuharale, kõhule, salenemisele ja teistele, mida ma allpool selgitan.

Peamiselt on see:

• Kaalu kaotamine.
• Tugevdada luud ja lihaseid.
• Parandada südame-veresoonkonna süsteemi

Võib-olla ei räägi nimi sulle midagi, aga kui me räägime sellest inimrühma staatilisest jalgrattapedaalist, kannatusest ja higistamisest, mida me tavaliselt spordisaalide akendel näeme, oleme kindlad, et kui sa tead, mida me mõtleme.

Kas olete sportlane? Kas teil on aktiivne dünaamika? Selles küsimuses ei ole poolmeetmeid, kui vastus on negatiivne, soovitan teil seda teha. Käesolevas artiklis saate ennast teavitada kehalise treeningu kasulikkusest.

Enamikul juhtudel on spordi harjutamisel peamine probleem motivatsioon, lisaks tahtejõule ja lõbususele, mis hõlmab füüsilist koormust, kus jõupingutused ja sihikindlus on olulised.

Seetõttu ilmuvad uued atraktiivse füüsilise töö vormid, nende võimalused ja tulemused on paljude kasutajate poolt kõrgelt hinnatud.

Selgitagem, mis on ketrus ja millised on selle kasu meie organismile.

Spinning Mis see on ja miks see nii hea on?

Spinning või ka siserattasõit on aeroobse jõusaali sporditeadus, mida rohkem kasutajaid ümbritseb.

Tegemist on grupispordiga, kasutajad kasutavad treeningratast, et teostada teost, mida jälgib ja juhib monitor; muusika, erinevad harjutused muutuvad (tavaliselt väiksema vaevaga tegevused kombineeritakse suurema intensiivsusega tsüklitega, mida nimetatakse ka ronimisteks).

See on väga motiveeriv spordiala, sest seda tehakse grupis ja monitori töö aitab meil säilitada pingutust ja koondumist..

Olles aktiivne tegevus teiste kasutajatega samal ajal, võimaldab meil säilitada kõrge motivatsioon, samas kui monitori töö aitab meil hoida pingutust ja koondumist..

Selle spordi üks suurimaid eripärasid on võimalus põletada kuni 700 kcal istungil, mis on ideaalne, et kõrvaldada need kiiremad viisid, võrreldes teiste spordialadega, alati koos tervisliku ja tasakaalustatud toitumisega

Ketruse korrapärase kasutamise peamised eelised

1-kõrvaldab stressi

Iga spordiala toob meie meelele väga positiivseid tundeid, ja ketramise puhul on see väga hea stressivastane vahend, sest praktiseerides tekitame endorfiine, mis omakorda parandavad meie kontsentratsiooni ja vabastavad meid igapäevaelu teatud muredest.

2-põletavad kalorid

Enamik inimesi kasutab oma kehas tavapärase ja istuva elu piirjoonte kõrvaldamiseks. Pööramisega pole mingit kahtlust: kalorite põletamine.

Sõltuvalt istungi tempost oleme varem öelnud, et istungil on võimalik kaotada kuni 700 kcal, mis on hea nõue neile, kes tahavad oma lisakilusid kaotada..

Külasta seda artiklit, et teada saada madala kalorsusega toiduainetest.

3-Südame-veresoonkonna kasu

Pideva füüsilise töö rütm paneb meie südame tööle, tugevdades seda ja tugevdades selle vastupanuvõimet, vähendab see ka vererõhku.

Mida tugevam on süda, seda vähem kardiovaskulaarseid probleeme on meil tulevikus. See annab meile rohkem jõudu ja me väsime vähem.

4-toonilised jalad ja liistud

Füüsiline töö jalgrattaga kujundab ja tugevdab alumist rongi; suuremat koormust kannab jalad nii istuvas kui ka seisuvas asendis, lihased kõvenevad, muutuvad tugevamaks ja tugevamaks.

Selles mõttes saadav kasu on väga lühiajaline, märkides isegi kõndides: vähem valu, suuremat stabiilsust jne..

Teine harjutus, mis võib teile selles suhtes huvi pakkuda, on elliptiline jalgratas.

5-Tugevdab seljaosa

Rattasõit ja treening aitab kaasa nimmepiirkonna, trapetsi ja seljaosale. See võimaldab saavutada suuremat jõudu seljas, kõrvaldades posturaalse valu ja aidates parandada selja loomulikku kehahoiakut.

6-tugevad relvad

Ilmselgelt on käepidemel olevad käed veel üks töökoht, see täielik sport; võimutage biitseps ja tritseps, suurendades nende tugevust, vastupidavust ja elastsust.

7-kõhu töö

Sõltuvalt ketrusistungist, selle intensiivsusest ja tugevusest valmistatakse kõhu tööle, sõlmides need harjutuse tegemise ajal..

8-tugevdab luud

Luu kude on saanud kasu füüsilisest tööst, mis nõuab ketramist. Lihased ja tugevad luud on täiuslik kombinatsioon tulevaste tervisehäirete vältimiseks.

9 - Minimeeri vigastused

Statsionaarne jalgratas ei põhjusta tugevat mõju teistele spordialadele, nagu jooksmine, põlved, pahkluud ei puutu kokku maapinnaga. Selles mõttes on ketramine palju sujuvam.

10-edendab ühiskondlikkust

Spinning on rühma sport ja üks kannatab koos; Lõbusad ja aktiivsed istungid stimuleerivad treeningpartnerite vahelisi suhteid, edendades suhtlust ja empaatiat teistega.

Te teate juba spinningust rohkem, kasu ei ole, sest see on populaarsuse tipp. Ei ole spordikeskust, mis ei paku selle tegevuse erinevaid klasse ja seansse.

11 - Tselluliidi vähendamine

Umbes 99% naistest on tselluliiti. See koguneb tavaliselt tuharadesse või jalgadesse ja selleks on parim viis selle vastu võidelda spordiga, eriti spinninguga.

Nagu me eelnevalt kommenteerisime ketruse kasulikkuse kohta, põhjustab selle praktiseerimine vereringet ja rasvarakkude metabolismi taasaktiveerumist, mis viib tselluliidi kadumise vähenemiseni seni, kuni me spinatselt keerame ja loomulikult viib tervislik ja tasakaalustatud toitumine.

Kes saab Spinningut harjutada?

See on hea küsimus, mille vastus aitab teil paremini otsustada, kas see on teie jaoks või mitte.

Põhimõtteliselt Spinning on sport, mis on suunatud igas vanuses; Kõigile elanikkonnarühmadele on suunatud erinevad klassid ja kursused.

Lapsest kuni pensionärini saavad ketrus kujundada oma istungeid vastavalt nende liikide tüübile, mis kuuluvad nende klassidesse.

Seega saate harjutada õrnaid pedaalitegevusi kuni seanssideni, kus rütm ja tugevus tugevalt tugevneb.

Nagu iga spordi puhul, kui teil on suur patoloogia, tuleb konsulteerida arsti või spetsialistiga, et teada saada, kas see on teie tervisele kasulik.

Hoia monitorid omakorda tundetest, edusammudest, mida te märkate. jne See on äärmiselt soovitatav, sest see tähistab suuresti tulevaste klasside istungite tüüpi.

Mida sa arvad ketramisest? Kas olete täheldanud kasu? Olen huvitatud teie arvamusest Tänan teid!

Allikas.