10 uskumatu jalgrattasõidu eeliseid (tõestatud)

Jalgrattaga sõitmine on meie tervisele teatud kasu saamise üks kõige kaalukamaid tavasid. Sõltumata sellest, kas tegemist on jalgrattaga, staatilise või tandemiga, saate teiste hüvede vahel õhukesed või stiilida. 

Maailmas, kus elanikkond on füüsilisest liikumisest üha enam teadlik, on nende masinatega käimine ja jõusaali puhastamine kõige julgustavam. 

Selles artiklis selgitan 10 uskumatu kasu jalgrattaga sõitmisest vaimse ja füüsilise tervise ning laste, noorukite, täiskasvanute (meeste ja naiste) ja eakate inimeste jaoks.

10 jalgrattaga sõitmisest saadavat kasu tervisele

1 - See hoiab sind kuju

Kui teil on sõber või pereliige, kes on pühendunud jalgrattasõidule kas hobi või professionaalsena, olete ilmselt täheldanud, et olete kadestusväärne riik.

Liiga kaugele minekuks aitab üks tund jalgrattaga põletada vähemalt 500 kalorit! Teie tegevus aitab järk-järgult leida oma ideaalse kaalu.

Samuti on see üks füüsilistest tegevustest, milles kasutame suuremat lihaste valikut. Selle spordiga kõige arenenumaks on nelinurksed, hamstringid, puusad ja kogu seljaosa.

2. Parandage südame-veresoonkonna tervist

Pidev pedaalimine aitab meie verevoolu palju lihtsamalt kui tavaliselt.

Lisaks näitavad uuringud, et eakate inimeste südame-veresoonkonna haiguste oht väheneb, kui nad on kogu elu jooksul jalgrattaga sõitnud.

Me võime vähendada südameinfarkti riski 50% võrra. Pideva südame löögisageduse korral töötab süda viisil, mis aitab vähendada halva LDL-kolesterooli taset, muutes veresooned vähem kaltsineeruvateks. Selle tulemusena suureneb HDL-i hea kolesterooli tase.

3 - Vältige liigeseprobleeme

Kas teadsite, et jalgrattaga sõitmine on palju tervislikum, kui näiteks sõita? Kui me läheme tööle, kipub keha iga astme puhul avaldama liigesele survet. See juhtub eriti siis, kui me ei soojenda korralikult.

Siiski, kui sõidame jalgrattaga, ei "piinata" meie liigeseid, kuna see on madala mõjuga spordi kvaliteet. Pidage meeles, et 70% kehast raskendab sadulat.

Lisaks, kui liigesed mobiliseeritakse madalama rõhuga, jõuavad toitaineid palju kergemini, et neid tugevdada..

Dr Callahan selgitab, et see on ülekaaluliste inimeste ideaalne sport, sest nende liigesed kannatavad vähem kui mõne muu füüsilise tegevuse puhul: "Kui olete ülekaaluline ja hakkate kasutama, võivad teie liigesed kannatada. Ujumine või jalgrattasõit oleks ideaalne sport, et mitte kahjustada teid ".

Samuti on mugav märkida, et jalgratta liikumised tagavad meile sobiva olukorra meie kõhre jaoks, mis viib osteoartriidi kannatamise riski vähenemiseni..

4- Parandab seljavalu

Kõik on hästi teada, et paljud backachesid tulenevad spordi mitteaktiivsusest. Aja möödudes vähendatakse nii lihaskehade kui ka ristiäärsete ketaste toitumist, kaotades võime pehmendada mõju.

Seetõttu on selle kasu põhjuseks see, mida me sadulas kasutasime. Kui istume korralikult - kui torso on kergelt kaldu ees - meie pinge all olev lihasjõud sunnib meid meie kere stabiliseerima.

Kui te tavaliselt jalgrattaga üsna korrapäraselt teete, siis vähendab see suuresti tüsistuste kannatamise võimalust.

5- See paneb sind vaatama atraktiivsemaks

Briti Südafondi poolt läbi viidud uuringu kohaselt tunnistas peaaegu veerand elanikkonnast, et nad jäävad pigem jalgratturile kui mis tahes tüüpi sportlastele..

Samuti tunnistas 80% osalejatest, et nad saavad muljet, et nad näevad jalgratturit tegutsemas.

6 - ennetab infektsioone ja vähki

Kas teadsite, et vähi või AIDSi patsientidel soovitatakse jalgrattaga sõita??

Seda seetõttu, et see soodustab fagotsüütide loomist, mis on rakud, mis võitlevad keha erinevate nakkuste vastu, mobiliseerivad ja kõrvaldavad nii bakteriaalsed kui ka kantserogeensed rakud.

Ekspert Ingo Froböse, spordiarsti doktor ja Saksa spordiülikooli tervisekeskuse juht (DSHS) ütleb, et "Seda tüüpi rakke on meie kehades magamas ja kui me pedaalid, ärkavad nad üles".

7 - Sa õpid erinevaid turvameetodeid

Jalgrattaga sõitmine on üks ohtlikumaid sporditavasid.

Ohutus on ülioluline, kui te ei soovi oma elu mängida ja seetõttu peavad jalgratturid õppima mitmeid ohutusmeetmeid.

Näidete andmiseks peaksid nad kõigepealt kandma õigeid riideid, et õnnetuse korral minimeerida kahju. Kiiver on selle jaoks väga oluline - 97% liiklusõnnetustes surnud jalgratturitest ei kandnud kiivreid - .

Võite mainida ka ohutuskaugusi, mida te peate võtma teiste jalgratturite või teedel asuvate autodega.

Sellest hoolimata tuleb märkida, et kasu, mida see praktika toob kaasa tervisele, on parem kui riskid, mida see uuring näitab.

8- Parandage oma eluiga

Kui soovite elada rohkem aastaid ja ennekõike tervislikult, pange oma kingad ja plaanige pikka aega mõneks ajaks rutiiniks.

Mitme uurimise kohaselt elavad Tour de France'i jalgratturid keskmiselt umbes kaheksa aastat kauem kui ülejäänud elanikud. Seda on öelnud Rahvusvaheline Spordiarstik.

Samuti on veel üks uurimine, mis selgitab, et intensiivsus, millega meie pedaal on, tähistab meie tulevikku. Kui meil õnnestub pedaalida intensiivselt, millega saame hingata õigesti ja vestelda meie kõrval asuva partneriga, aitab see meie eluea pikenemist. Eriti neli aastat rohkem naistel ja viis meest meestel.

Vastupidi, kui me hakkame lämmatama või kannatama, võib see olla meie tervisele negatiivne. Kui jõuame sellele punktile, on mugavam intensiivsust vähendada.

9 - Parandada oma aju toimimist ja vältida depressioone

Jalgrattaga sõitmine on üks füüsilistest tegevustest, mis vajavad vähem kontsentratsiooni. Kui te ei kavatse harjutada kõrgel tasemel, siis lihtsalt lase lahti.

Tänu sellele kasulikule spordile saad oma aju hapnikuks, kui see on tavapärasest kergem, mis toob kaasa rohkem vedelaid ja kirgemaid mõtteid.

Seda füüsilist aktiivsust peetakse üheks parimaks looduslikuks antidepressandiks. Selle selgitus tuleneb segregatsiooni endorfiinidest, mida tavaliselt nimetatakse õnnehormooniks, mis tekib füüsilise koormusega..

Just sel põhjusel kannatavad inimesed, kes regulaarselt jalgrattaga sõidavad, vähem ajuhaigusi, nagu ärevus või depressioon.

Kui olete oma koolituse lõpetanud, tunnete ennast tugevamalt vaimselt.

10- Saad kohe tulemusi

Sa seisad silmitsi ühe spordiga, mis pakub teile kõige kiiremaid tulemusi. Nõuetekohase rutiiniga saate jõuda viimaseni järgmistesse riikidesse, mida ma allpool selgitan:

- Kümne minuti jooksul suurendatakse pedaali, liigeseid, verevoolu ja lihaseid.

- Kolmkümmend aastat on see teie südame pööre, nähes südamefunktsiooni tugevnemist.

- Viiskümmend minutit aktiveerub rasvade ainevahetus. See hõlbustab lõõgastust ja stimuleerivat stressi ja depressiooni.

- Lõpuks, kui olete olnud füüsiline harjutus, hakkab vananemisvastane ravi hakkama.

Jalgrattasõidu uudishimu

- Kas teadsite, et maailma eri majade hoiuruumides loobutakse enam kui viisteist miljonit jalgratast? Seda enam, et seda välja võtta, seda puhastada ja valmistada selle kasutamiseks.

- Maailma kõige kallim jalgratas on Ameerika Ühendriikides. Ehitatud maja tahke kulla ja nimega Beverly Hills Edition. Selle pind on kaetud 24 karaadiga, 600 mustast teemantist ja 500 safiirist. Ja kui see ei ole piisav, on istmega vooderdatud krokodillnahk.

- On tõestatud, et linna 7-kilomeetriste või vähemate vahemaade puhul on kiirem minna jalgrattaga kui üheski teises transpordis. Nii et sa tead, kui sa tahad paar minutit päästa, siis sõitke jalgrattaga enne auto.

- Jalgrataste arv maailmas kahekordistab autode arvu. Hinnanguliselt on maailmas üle miljardi jalgratta. Ainult Hiinas leiame neist 450 miljonit.

- Esimestel ehitatud jalgratta mudelitel polnud pidureid. See oli tõeline probleem igaühele, kes tahtis nendega koos olla. Suure kiirusega nad üllatasid neid, kes neid kasutasid. Lisaks sellele lisati sellele ohule kindlustuse puudumine.

- Eric Barone jõudis maailma jalgratta kiiruse rekordini, mis jõudis 223 kilomeetri tunnis.

- Kiireim jalgratas maailmas on AeroVelo. See kaalub vaid 25 kilogrammi ja võib maanteel jõuda 137 kilomeetri tunnis.