10 toitu, mis sisaldavad vesinikku



The Toiduained, mis sisaldavad vesinikku Neil on suur veesisaldus, mistõttu nende niisutavad omadused on tervisele väga kasulikud.

Nende hulgas on puuviljad, köögiviljad, valgud ja terved terad. Isegi mõnedel tervetel rasvadel, nagu monoküllastumata ja polüküllastumata rasvad, on vesinik.

Vesinik on võimas antioksüdant ja loodusliku energia allikas. Selle tarbimine neutraliseerib toksiinide toimimist kas otsese vee või hüdreeritud toidu kaudu.

Vesiniku puudumine organismis on dehüdratsiooni peamine põhjus, mis on omakorda seotud selliste seisunditega nagu migreen, liigeste määrimise puudumine ja enneaegne vananemine..

Toiduained, mis sisaldavad vesinikku ja selle eeliseid

Vesinikku leidub tavaliselt komplekssetes molekulides, nagu näiteks valkudes, lipiidides ja süsivesinikutes esinevad aminohapped.

Seetõttu peab vesinikku sisaldav toit olema organismi poolt jaotatud, et see element vabaneda ja nautida tervist.

1 - kurk

See köögivili on vesinikusisalduse liider, kuna selle koostises on üle 96% vett. See on suurepärane liitlane, valmistades salateid ja suppe.

2 - Tomat

See sisaldab 94,5% vett. Selle kasutamine on tavaline salatites, pastakastmetes ja isegi toiduvalmistamise hautiste täiendusena ning selle tarbimine eeldab mitmekordset kasu tervisele.

3 - spinat

Nende veesisaldus on üle 91%. Lisaks sellele on sellel tehasel palju kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid, mis suurendab selle antioksüdantide omadusi.

4 - Jäävati salat

See sisaldab üle 95,6% oma veest. Selline salatitüüp on see, mille koostises on kõige rohkem vesinikku ja mis on peamine koostisosa salatites par excellence.

5- Seller

Sellel, et sellel on oma depuratiivsed ja diureetilised omadused, on koostises rohkem kui 95% vett.

Tänu sellele on dieedi ajal soovitatav kasutada sellerit.

6 - suvikõrvits

Sellel köögiviljal on väike kalorisisaldus tänu oma kõrgele veesisaldusele, mille väärtus on üle 95% selle koostisest. Tsukkiinid on klassikaline koostisosa vegaani hautistele ja salatitele.

7- Lillkapsas

Lisaks C-vitamiini, K-vitamiini, kaltsiumi ja mõnede mikroelementide, näiteks mangaani ja magneesiumi olulisele osale, on selle veesisaldus üle 92,1%..

8- Arbuus või pin

See on vesiniku oluline allikas, sest 91,5% selle põhiseadusest põhineb veel, mis on selle värskendava puuvilja tarbimise ajal mõistetav.

9 - greip või greip

Seda nimetatakse ka greipfruudiks, mis sisaldab üle 90% vett, mis teeb selle sobivaks kaalulanguseks. Samuti on see halva kolesterooli vähendamisel kaaskasutaja.

10 - Redis

See taim, mille veesisaldus on üle 95%, on tänu oma antioksüdantidele ja niisutavatele omadustele äärmiselt kasulik vananemise hilinemise jaoks..

Viited

  1. Evans, M. ja Pangman, M. (2017). Vesinik: elu kütus. Välja otsitud andmebaasist: dancingwithwater.com
  2. Nimekiri kõrge veesisaldusega puuviljadest ja köögiviljadest (s.f.). Välja otsitud andmebaasist: healthyeating.sfgate.com
  3. MacMillan, A. (2017). 15 toitu, mis aitavad teil hüdreeritud jääda. Välja otsitud. health.com
  4. Staples, P. (2017). Söövad süsinikupõhised toidud. Välja otsitud andmebaasist: leaf.tv
  5. Traister, J. (2017). Millised toidud on vesiniku allikad? Välja otsitud andmebaasist: livestrong.com