Kuidas ületada hasartmängud 9 praktilisi nõuandeid



Kas mäng on teie elu peamine mure? Kas olete unustanud muid aspekte, nagu perekond, töö või sotsiaalsed suhted? Nagu te võite ette kujutada, ei too ükski sellest teie elule midagi positiivset.

Selles artiklis selgitan 7 sammu ületada ja välja tulla hasartmängudest, Mine tagasi oma eelmise elu juurde ja lõpetage oma raha raiskamine. Teiselt poolt peate meeles pidama, et saate seda teha, kuigi peate püsima ja olema tugev.

Indeks

  • 1 Mis on hasartmängusõltuvus (hasartmängusõltuvus)?
  • 2 Mõned kahtlused hasartmängude osas
  • 3 Patoloogiliste hasartmängude sümptomid
  • 4 Kuidas pääseda hasartmängudest?
    • 4.1 Nõustuge, et teil on mänguga probleeme
    • 4.2 Otsustage ja hoiduge kiusatusest
    • 4.3 Kontrolli oma raha
    • 4.4 Plaani oma aega
    • 4.5 Vältige mänguga seotud kohti
    • 4.6 Otsige mängu asemel muid tegevusi
    • 4.7 Harjutage kognitiiv-käitumuslikku ravi
    • 4.8 Hoidke taastumine
    • 4.9 Otsige abi oma riigi ühendustelt või organisatsioonidelt

Mis on hasartmängusõltuvus (hasartmängusõltuvus)?

Sõltuvuse hasartmängud on psühhopatoloogiline kalduvus mängida, kus kannatanud ei saa vastu mängida.

Tavaliselt on see sõltuvus arenenud kolmes etapis:

  • 1. etapp: tekib lihtne tulu
  • 2. etapp: raha on kadunud ja üritate seda ebareaalse optimismi abil võita.
  • 3. etapp: mängu käitumise destabiliseerimine, pettumus.

Sageli tekib see sõltuvus psüühikahäiretega nagu ärevus, depressioon või alkoholism ja nüüd on see tehnoloogia tõttu suurenenud; nutitelefonide ja interneti buum.

Mõned kahtlused hasartmängude osas

Tahaksin selgitada mõningaid kahtlusi, mis on tavaliselt mängu probleemiga.

-Mänguga probleeme ei pea mängima iga päev. Kui teil tekib probleeme, on teil mänguga probleeme.

-Probleem ei ole ainult majanduslik. Mäng võib põhjustada suhet purustada või kaotada olulisi isiklikke suhteid.

-Mängimise põhjuseks ei ole teised. Mõned mängude sõltlased süüdistavad oma partnereid niimoodi käitumise eest. See aitab vältida vastutust oma tegevuse eest, sealhulgas teha seda, mis on probleemi lahendamiseks vajalik.

-Mänguga seotud probleemi ei ületata võlgade maksmisega, vaid sõltuvust tekitava käitumise ületamisega.

Patoloogiliste hasartmängude sümptomid

Hasartmängusõltuvuses ei ole ilmseid füüsilisi märke, nagu on narkootikumide või alkoholi sõltuvus. Lisaks peidavad hasartmängusõltlased sageli sõltuvust teistest: nad sõidavad pikki vahemaid, et mängida ja varjata oma lähedasi inimesi.

Teil võib olla mängu probleem, kui:

-Mängid isegi siis, kui teil ei ole raha: ennustused, kuni olete kaotanud kogu raha, hiljem soovite raha tagasi saada, kasutades kaardilt raha või laenatud raha.

-Teie perekond või sõbrad hoolivad sinust: sellepärast, et mäng mõjutab teie elu. 

-Sa tahad seda varjata: ennustused salajases ja valetuses selle kohta, mida sa panustad või mida te teenite.

-Te kaotate kontrolli: te ei saa mänguväljast lahkuda, kui kaotate.

Kuidas saada hasartmängudest välja?

Nõustuge, et teil on mänguga probleeme

Patoloogiliste hasartmängude ravimisel on suurim samm, et nõustuda sellega, et teil on mänguga probleeme.

Selleks on vaja julgust ja jõudu, eriti kui on kadunud suur hulk raha või suhe on kadunud.

See on siiski vajalik samm ja paljud inimesed, kes on selle probleemi lahendanud, on pidanud selle andma.

Probleemi ületamine ei ole kerge, kuigi võite abi saada ja ravi jätkata.

Otsustage ja vastake kiusatustele

Enne mängu alustamist on tehtud otsus seda teha.

Kui teil on soov kihla panustada, lõpetage see, mida teete ja helistage kellelegi või mõtle oma tegevuse tagajärgedele. Ärge pööra tähelepanu mängu mõtetele ja tehke midagi muud kohe.

Teisest küljest pidage meeles, et tõenäosus on teie vastu. Tavaliselt on see, et sa kaotad. Ära näe mängu kui võimalust oma majandusprobleemidest välja tulla.

Mõned viisid impulsi juhtimiseks on järgmised:

  • Küsi kasiinost, et takistada teil sisenemist.
  • Kui olete võrgumängudest sõltuvuses, installige sellist veebilehe blokeerijat. Äärmuslikul juhul vabanege ajutiselt sülearvutist või arvutist või smartpgone'ist kuni probleemi ületamiseni.
  • Mängu edasilükkamine: Räägi ennast, et mängite 5, 15 või 60 minutit hiljem, sõltuvalt ajast, kui arvate, et saate seda kontrollida. Kui ootate, võib juhtuda soov mängida
  • Leidke tugi: helistage perekonnale, sõpradele või minge sama probleemiga inimestesse
  • Kas midagi muud: puhastage, minge jõusaali, vaadake filmi ...
  • Vältige isolatsiooni: otsige uusi võimalusi isiklike suhete loomiseks
  • Mõelge tagajärgedele ja sellele, kuidas te tunnete, kui satute kiusatusse

Kontrolli oma raha

Sa ei saa ilma rahata mängida: vabaneda krediitkaartidest, säästa ja ärge laenake raha.

Lase teistel inimestel oma raha eest võtta, lasta pangal teha automaatseid makseid ja piirata sularaha suurust.

Plaani oma aega

Kui mitte, siis mängida ei saa.

Plaanige tervislikke vaba aja veetmise tegevusi, millel pole midagi pistmist mänguga.

Vältige mänguga seotud kohti

Minimeerige maksimaalselt võimalus mängida, vältides läheduses asuvaid kohti või mis teile meelde tuletavad, kus sa mängid.

Samuti võite öelda ettevõttele, et teil on mänguga probleeme ja paluge neil piirata oma sissekannet.

Samuti blokeerige oma panus kihlvedude veebilehtedele. Google'i laiendustes on sellel laiendused.

Otsige mängu asemel teisi tegevusi

Tasub mõelda erinevatele viisidele, kuidas püüate stressi või ärritavate olukordadega tegeleda.

Stress, depressioon, üksindus või ärevus võivad mängu käivitada või halvendada.

Töö- või pereelust vabanemiseks on palju muid tegevusi, millega saate lõbutseda.

Palju tervislikumaid tegevusi, millel on positiivne mõju teie tervisele, on.

  • Veeda aega sõpradega
  • Otsi uusi hobisid
  • Harjutus
  • Lõõgastustehnikad
  • Lugege raamatuid

Harjutage kognitiiv-käitumuslikku ravi

See ravi keskendub mänguga seotud mõtetele ja ebatervislikule käitumisele, nagu ratsionaliseerimine või uskumuste piiramine.

Samuti aitab see mängijatele:

  • Võitle impulsse, mida nad peavad mängima
  • Ravige sõltuvusest tulenevaid relatsiooniprobleeme
  • Käsitleda finants- või tööprobleeme

Psühholoogi külastamine ei tähenda, et olete nõrk või et te ei suuda oma probleeme kontrollida, kuid olete piisavalt intelligentne ja vastutustundlik, et mõistate, et vajate abi.

Hoidke taastumine

Kui te ületate sõltuvust, võite uuesti haigestuda.

Selleks on oluline, et kehtestaksite teatud tervislikud harjumused, mis asendaksid mängu:

  • Lõõgastumiseks: sport, lõõgastustehnika, meditatsioon või massaaž.
  • Suhtlema: sotsiaalsete oskuste õppimine, uute sõprade leidmine, valitsusvälise organisatsiooni külastamine, mõne tegevuse registreerimine ...
  • Üksindus või igavus: uue kire leidmine nagu sport, muusika, kunst, raamatud ...

Pöörduge abi saamiseks oma riigi ühendustelt või organisatsioonidelt

On väga tõenäoline, et teie riigis või linnas on organisatsioone, mis on spetsialiseerunud mänguga inimeste abistamisele. Neil on kogemusi ja nad teavad, kuidas nõu anda.

Ära häbene neid helistama, neil on sadu juhtumeid, nagu teie ja nende tahe on aidata inimestel võidelda hasartmängude vastu ja taastada oma elu.

Millised on teie probleemid mänguga? Kas olete hasartmängud või sa tahad kedagi aidata? Olen huvitatud teie arvamusest Tänan teid!