Kuidas ennetada suitsetamist noortel ja täiskasvanutel?

Et vältida suitsetamist on oluline vältida esimest tarbimist või vähemalt vältida seda, et esimesed tubaka katsetused ei läheks üle ega muutuks sõltuvuseks.

Tubaka tarbimine on täna tõsine rahvatervise probleem. Alates 60ndate aastakümnest on ohud, mida see narkootikumide aruanne tervisliku seisundi kohta on teada ja mida on ammendavalt käsitletud. Praegu on tubaka tarbimine siiski väga populaarne.

Selles mõttes on tehnikad ja ennetavad sekkumised eriti olulised, sest tubaka ühiskonnas aktsepteerimise tõttu on vaja teha mitmeid meetmeid, mis võimaldavad inimestel tubaka kasutamist keelata..

Need ennetavad sekkumised keskenduvad peamiselt noorukitele ja täiskasvanuetapi algusele, kuna see on just sellel vanusel, mil enamik inimesi hakkab seda ravimit kogema.

Suur osa suitsetamist alustavatest noortest tarbib regulaarselt tarbimist ja tekitab sõltuvust sellest ainest. Siiski, kui tubakat ei tarbita nendel vanustel, väheneb tõenäoliselt suitsetajaks saamise tõenäosus. Ennetamine on palju parem kui suitsetamisest loobumine.

Sel põhjusel on nüüd kindel üksmeel selles, et sihtgruppi, kus ennetavaid sekkumisi tuleks läbi viia, teevad noored ja noorukid..

Suitsetamise vältimise tähtsus

Tubaka tarbimine on palju suurem rahvatervise probleem kui inimesed arvavad.

Tegelikult on suitsetamine ühiskonnas juba aastaid loodud, seega on selle aine tarbimine olnud laialt levinud juba aastakümneid.

Erinevalt aastaid varem toimunud juhtudest on suitsetamise ohud ja tagajärjed nüüd hästi teada..

Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel oleks suitsetamine esimene välditav surma põhjus ja haigus, mille surmajuhtumite arv aastas on üle viie miljoni.

Samuti näitas riiklik terviseküsitlus, kuidas suitsetamise levimus Hispaanias on äärmiselt kõrge.

Täpsemalt näitab üldpopulatsiooni (15–85-aastased) analüüs, et 24% inimestest suitsetab regulaarselt.

Esinemissagedus on meestel mõnevõrra kõrgem (28%), kuid naiste hulgas on märkimisväärne kasv, sest iga viies naine kasutab ka tubakat.

Kõigist nendest suitsetajate juhtudest on hinnanguliselt pool neist surnud enneaegselt tubaka tõttu.

Samamoodi hinnati 2000. aastal läbi viidud uuringus, kuidas suitsetamine võiks moodustada 20% aastasest surmast Euroopas.

Teine riiklik uuring näitas, et tubaka põhjustatud suremus Hispaanias võib tõusta 55 000 aastase surmaga (16% kogu suremusest)..

Need andmed võivad tunduda väga murettekitavad, kuid suitsetamise esinemissagedust ei ole veel võimalik vähendada ning inimesed jätkavad suitsetamist vaatamata tubaka tarbimise võimalikele tagajärgedele..

Kuidas vältida suitsetamist?

Kui sa praegu maale maandusid, siis te ei teadnud midagi tubakast ja te lõpetate lugemise selle kohta, mida me oleme siiani öelnud, tõenäoliselt ei juhtuks te isegi sigareti valgustamiseks..

Kuid meie ühiskonnas ei toimi see hästi, sest tubakat kasutavate inimeste arv on väga suur.

See on tingitud kahest peamisest tegurist: ühelt poolt ühiskonna teadmatusest suitsetamise ohtudest ja teiselt poolt tubaka selge sõltuvust tekitavast komponendist..

Sel viisil saavad inimesed, eriti noored ja noorukid, alustada tubaka katsetamist, ilma et nad oleksid teadlikud suitsetamise tagajärgedest ega leia selgeid piiranguid, mis piiravad tubaka kasutamist..  

Teine oluline suitsetamist selgitav tegur on kõrge sõltuvus, mida see aine esitab.

Inimene võib tubakaga noortega eksperimenteerida, mille ainus eesmärk on teada, mis see on või milline tunne on suitsetada..

Tõenäoliselt ei tea te siiski, et need esimesed tarbimised võivad muutuda tubaka sõltuvuseks, mis ilmub kaua enne, kui soovite aru saada.

Seetõttu on suitsetamise vältimiseks oluline vältida esimest tarbimist või vähemalt vältida seda, et esimesed tubakakatsetused ei läheks üle ega muutuks sõltuvuseks.

Kuidas me saame seda teha?

1- Infomar

Iga ennetava sekkumise esimene põhipunkt on teavitamine.

Ühiskonnas leidub mõningaid teadmisi, et tubaka tarbimine on tervisele kahjulik, kuid sageli on need teadmised ebamäärased või vastuolulised.

"Jah, tubakas võib põhjustada vähktõbe või muuta teid väsinud ..."

See fraas on kõigile teada juba noores eas, kas sellest piisab, kui teate tubakast, et olla teadlik, et te ei peaks suitsetama??

Tõenäoliselt mitte, sest kui see nii oleks, ei selgitata, et täna on nii palju inimesi, kes suitsetavad ja nii palju noori, kes seda teevad.

Seega on suitsetamise tõkestamiseks ülioluline anda noortele teavet suitsetamise tegeliku mõju kohta kehale ja selle põhjustatud haigustele, selle põhjustatud surma protsentidele ja kehas põhjustatud halvenemisele..

2- Psicoeducar

Teine samm, mis tuleb läbi viia, on "psühhoeduktsioon", st anda teavet tubaka tarbimise psühholoogiliste omaduste kohta..

See teine ​​punkt on eriti oluline üksikisikute jaoks, kes teavad tubaka sõltuvust tekitavat potentsiaali ja omandavad suurema austuse suitsetamise vastu.

Tegelikult, kui esitatakse ainult eelmisest jaotisest saadud teave, on suitsetamise lõpetamise oht jätkuvalt olemas.

See juhtub seetõttu, et tubaka omaduste selgitamisel ei tohiks valetada, mille puhul täpsustatakse, et tubaka tekitatud tagajärjed või haigused ilmnevad pikas perspektiivis.

Niisiis, enne seda tüüpi teavet, saab noor inimene automaatselt välja mõelda. "Kui ma suitsetan nüüd paar sigaretti, midagi ei juhtu", "Ma lõpetan selle hiljem ja mul pole mingit probleemi".

Arvestades seda mõtet, võib teismeline aeg-ajalt suitsetamist alustada, olles veendunud, et ta teeb nii juhuslikult ja ajutiselt, kuid kui ta tahab aru saada, on ta loonud selge sõltuvuse tubakast.

Seega on eriti kasulik anda põhiteadmised sõltuvustest, tubaka sõltuvust tekitavast potentsiaalist ja sellest, mis juhtub inimesega, kui nad korduvalt suitsetavad..

3. Sisesta põhjendus

Põhjenduse esitamine viitab ruumi jätmiseks noortele, et nad saaksid hinnata ja hinnata suitsetamise fakti.

Kui teavet antakse ammendavalt, kommenteerides termineid ja andmeid jäigalt ja ainult eesmärgiga "hirmutada" või keelata noorukite tarbimist, võivad nad vastu võtta mässumeelse vastuse ja teha vastupidise ütluse vastupidi..

See asjaolu võib olla võrreldav siis, kui noorele inimesele õpetatakse. Ta teab täiesti hästi, et ta peab seda tegema, kuid kui ta on pandud, siis ta teeb vastupidist autonoomia ja mässu märgina.

Seetõttu on oluline arvestada noorte ja noorukite arvamusega tubakast ja sellest, mis on öeldud infosisus..

Arvamuse kaudu saavad üksikisikud saada saadud teavet põhjendatult ja täpselt välja. Märkuste tagasilükkamise võimalused vähenevad ja on tõenäolisem, et noorte väljavõtte järelduses ilmneb selgelt tubaka tagasilükkamine..

4 - motiveerida mitte suitsetama

Nagu me nägime, ei piisa sellest, et kui inimene tahab suitsetada, kuigi palju nad teavad, et see on nende tervisele kahjulik, ei suuda nad sigaretti valgustada..

Seda arvestades on väga mugav motiveerida, et suitsetamine ei toimu samal viisil, mida saab motiveerida mõne muu tegevuse teostamiseks.

Ühiskonda kasutatakse selleks, et motiveerida inimesi tegema asju, kuid väga vähe, et neid mitte teha, ja sageli on need viimased veelgi olulisemad..

Seda silmas pidades on tubaka puudumise tõttu vajalike põhjuste ja eesmärkide leidmine nende tarbimise vältimiseks hädavajalik.

5. Toetage näidet

Kahjuks ei toeta näite toetamine midagi, mida paljud vanemad inimesed väikestega ei saa teha, sest tubakat kasutavad paljud täiskasvanud.

Siiski on väga oluline, et suitsetamise ennetava sekkumise eest vastutav isik (olgu see siis õpetaja, isa, ema jne) võib olla eeskujuks ja seega mitte suitsetada.

Vastasel juhul võivad kõik ülalmainitud väärtused kaotada oma väärtuse ega põhjusta ennetavat mõju, vaid pigem vastupidist.

6- Juhendage positiivseid väärtusi elule

Suunata positiivseid väärtusi elule, rõhutades elu häid aspekte ning vajadust hoolitseda oma tervise eest ja väärtustada oma elu on suitsetamise vältimiseks väga positiivne.

Tegelikult võib suitsetamist tõlgendada kui enesehävitavat tegevust või tahtlikult oma tervise vastu.

Sel moel on inimestel, kellel on positiivsed väärtused elule ja väärtustavad nii oma tervist kui ka elatust, suuremad mehhanismid tubaka suitsetamise ja tõlgendamise vältimiseks kui väga kahjulikud.

7. Teostage füüsilist tegevust

Füüsilise tegevuse läbiviimine, tervete tegevuste soodustamine ja tervislike eluviiside kasutuselevõtt on parim mehhanism suitsetamise keelamiseks.

Tegelikult on noore mehe, kes harjutab sageli sporti või kehalist aktiivsust, motiveerinud tema spordipraktika ja naudib oma kehaehitust ja vormi, ta kindlasti keeldub sigareti valgustamisest.

Lisaks on tubakatarbimise vältimiseks eriti olulised tervisliku eluviisi omamine, hästi söömine, organiseeritud elu hindamine ja füüsilise tervise hindamine ning enda eest hoolitsemine..

8. Õpeta keelduma

Lõpuks on veel üks oluline suitsetamise vältimise strateegia õpetada, kuidas öelda ei.

Kõik ülaltoodud tehnikad ei pruugi olla tõhusad, kui nad seisavad silmitsi sotsiaalse surve hetkega, noor ei suuda sigaretti tagasi lükata ja tabab tubaka..

Niisiis on tagasilükkamise õpetamine iga inimese jaoks põhiosk, mitte ainult suitsetamise vältimiseks, vaid õige sisemise ja inimsuhete arendamiseks.

Emotsionaalne haridus ei ole aga meie ühiskonna haridussüsteemides veel hästi välja kujunenud, seega võib tubaka tarbimise vältimiseks olla oluline pöörata erilist tähelepanu isiku võimele keelduda ja mitte öelda.

Tubaka tagajärjed

Tubakale on iseloomulik, et see ei põhjusta haigusi ega lühiajalises või keskpikas perspektiivis suuri muutusi.

Sel moel, erinevalt teistest ainetest, mis võivad kiiresti põhjustada negatiivseid tagajärgi, nõuab tubakas pikemat tarbimist tervisele kahjulikult.

Pikaajaliste tagajärgedega seoses on tubakas seotud kolme peamise haigusega: hingamisteede haigused, vähk ja vereringesüsteemiga seotud haigused..

Kõigist neist, mis tundub olevat olulisem, on kopsuvähi areng.

Vähk ei ole põhjustatud tubakast, sest see on tekkinud organismi enda poolt.

Siiski, kui keha metaboliseerib tarbitud tubaka, aktiveeritakse kantserogeensed ensüümid, nii et suitsetamine suurendab oluliselt vähiriski..

Lisaks sisaldavad sigaretid sageli kantserogeenseid ühendeid, näiteks tõrva, nii et suitsetamine on kopsuvähi saamisel väga ohtlik.

Maailma Terviseorganisatsiooni hinnangul on tubakakasutus põhjustanud 90% kopsuvähi põhjustatud suremuse juhtudest.

Teine tubakaga seotud haigus on krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (COPD), mis on tingitud suitsetamisest tingitud põlemisest..

WHO hinnangul võib suitsetamine seletada 95% KOK-i põhjustatud suremuse juhtudest, mistõttu see haigus ei saa olla surmav, kui sellega ei kaasne tubaka tarbimist..

Lõpuks toimib tubakas vasokonstriktorina kogu kehas (välja arvatud pea), nii et selle tarbimine võib põhjustada suurt hulka südame-veresoonkonna häireid..

Viited

1. Fernández, Calafat, A. ja Juan M. (2005) Uimastite kuritarvitamisest tingitud noorte kohtlemise avastamine, hindamine ja sekkumine. A. González, J.R. Fernández ja R. Secades. Juhend ohustatud alaealiste avastamiseks ja varajaseks sekkumiseks. Madrid: COP.

2. Gallar, M. (2006). Teabevahetus tervishoiu valdkonnas. Tervise edendamisel ja psühholoogilisel toetusel patsiendile. 2. peatükk. Madrid: Thomsoni auditoorium.

3. Luengo, M.A., Romero, E., Gómez, J. A., Guerra, A. ja Lence, M. (2002). Uimastitarbimise ja antisotsiaalse käitumise ennetamine koolis. Programmi analüüs ja hindamine. Madrid: Haridus- ja kultuuriministeerium.

4. Lyons, A.C. ja Chamberlain, K. (2006). Tervisepsühholoogia: kriitiline sissejuhatus. London: Sage.

5. Marks, D.F., Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C., & Sykes, C. (2005). Tervis psühholoogia: teooria, uurimistöö, praktika. Teine väljaanne. London: Sage.

6. Medina, J.A. ja Cenbranos, F. (2002). Programm: Ja mida sa arvad? 2. väljaanne. Madrid: narkomaania vastase abi fond FAD. 1. väljaanne (veebi FAD).