Kuidas enesetapu ennetada?

Kuidas vältida enesetapu depressioonis on suur küsimus, mis on enesetapu kohta tõstatatud, iga päev üritavad eksperdid leida vastuseid.

Uuringud näitavad, et enam kui 90% enesetapu teinud inimestest on depressioon või mõni muu vaimne häire. Miks keegi tahab oma elu võtta? Kuidas on võimalik saavutada, et inimene ei tunne surma?

On tavaline, et depressiooniga inimestel on ka enesetapumõtteid, kuigi ainult mõned neist saavutavad selle äärmise. Siiski peaksime teadma, et enesetapp ja suitsiidikindlus ei ole normaalsed vastused stressile.

Depressioon on meeleoluhäire, mis põhjustab huvi kaotamise ja sügava kurbuse. See muudab täielikult kannatanu mõtlemise, tunnetamise ja käitumise viisi. Tegelikult võib üksikisik tunda, et tal ei ole energiat igapäevaste põhiülesannete täitmiseks ja et tegevused, mida ta varem kirglik, ei tekita enam seda tunnet.

Kõik see on väga seotud surmaga, kannatanud kogevad, et elamine ei ole seda väärt.

Siin näeme, kuidas seda olukorda vältida. Sellega määratakse kindlaks häiresignaalid, kaitsetegurid ja -tehnikad, mis aitavad inimesel elada soovi elada.

Suitsiidiandmed

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel teeb enesetapu igal aastal üle 800 000 inimese; 75% nendest juhtudest asuvad madala ja keskmise sissetulekuga riikides. Lisaks on 15–29-aastaste inimeste seas teine ​​enesetapu põhjus.

Praegu on käimas vaimse tervise tegevuskava 2013–2020, mille eesmärk on vähendada enesetappude määra vähemalt 10% võrra

Riskitegurid Millistel tingimustel on see kõige tõenäolisem??

- Depressiooni tõsiduse järgi: Kui sümptomid on väga rõhutavad ja isikul on väga raske iseseisvat elu teha, on tõenäolisem, et nendes riikides on isikul enesetapumõtted. Näiteks on suur depressiooni vorm äärmuslikum, siis on rohkem ebamugavustunnet ja inimene kaalub enesetapu tõenäolisemalt.

- Olles minevikus olnud enesetapukatseid rohkem. Seda peetakse suurimaks riskifaktoriks täiskasvanute enesetappude tegemisel. Järel-uuringute metaanalüüs näitas, et enesetapu üritanud isikud olid enesetapu tõenäoliselt 38–40 korda suuremad kui need, kes ei olnud enesetapu üritanud..

Teisest küljest, Ameerika Fondi enesetapu ennetamise fondi sõnul on 20% ja 50% enesetapu toime pannud inimestest järjekordne katse varem.

- Vägivalla keskkond perekonnas.

- On tulirelvad kodus.

- Aine kuritarvitamise perekonna ajalugu, psüühikahäirete korral või enesetapudega.

- On kannatanud füüsiline või seksuaalne kuritarvitamine.

- Toetuse puudumine või sotsiaalne isolatsioon.

- Esita kroonilised haigused, eriti kroonilise valu all kannatavad.

- On olnud Enesetapu tunnistaja teistelt inimestelt.

- Alkoholism või ainete kuritarvitamine.

- On kogenud mõningaid väga stressirohke sündmus hiljuti.

- Et olla või on olnud vanglas.

Märguanded

Esimene samm enesetapu vältimiseks pärast depressiooni on tuvastada hoiatusmärgid ja olla abiks esimesest hoiatusest.

Riskitegurid võivad varieeruda sõltuvalt vanusest, soost või etnilisest rühmast ning tavaliselt esinevad need koos.

The häiresignaalid Kõige levinumad on:

- Isik mõtleb surma üle ja räägib sellest palju.

- Väljendades riskantset käitumist, mis võib sind surmaohtu seada, nagu hoolimatu sõitmine või valgusfoori läbimine punaselt.

- Oluline huvipuudus.

- Negatiivsed ja lootusetud verbaalsused nagu: "Ma olen väärtusetu", "Ma olen lihtsalt ebameeldiv" või "Ma olen meeleheitel", "Ma ei saa seda enam teha" jne. Enesetapu kõige paljastavamad fraasid võiksid olla: "oleks parem, kui ma ei oleks olemas", "Ma tahan kaduda" või "elada ei ole seda väärt".

- Võtke ühendust teiste inimestega hüvasti jätmiseks või kirjade kirjutamiseks.

- Rääkige enesetapust ja isegi kommenteerige, et soovite seda teha.

- Tee mõningaid otsuseid, aseta asjad järjekorras või lipsud lahti otsad, nagu oleksite lahkunud teatud asjadest enne kui sured.

- Järsk muutus on väga kurb ja lamedaks muutunud rahulikumaks, fantaasilisemaks nende kadumise ja katkemise pärast.

Enne mis tahes märkide toimimist ja mitte lasta neil edasi minna, ei saa te arvata, et üritate tähelepanu pöörata ja teda ignoreerida. Igaks juhuks on parem minna nii kiiresti kui võimalik, et küsida psühholoogilist abi.

Kaitsvad tegurid

On ka mitmeid tegureid, mis on näidanud, et see takistab isikul selle otsuse tegemist. Need oleksid lisaks riskidele vastupidised tegurid:

- Sotsiaalne toetus

- Kas teil on usulisi tõekspidamisi

- Olles lapsevanem või lapse (eriti väikese) või lemmiklooma eest hoolitsemine. Tegelikult on palju depressiooniga inimesi, keda soovitatakse lemmiklooma vastu võtta.

Kuidas saab sahhariumi vältida?

Kui eespool nimetatud tegureid arvesse võetakse, on mitmeid alternatiive, mis võivad olla väga kasulikud.

Me peame mõistma, et enesetapp on katse põgeneda kannatamatusteni jõudnud kannatustest ja et inimene näeb ainult seda, et ainus viis leevendada on surmaga. Tegelikult tahavad nad põhjusi elada, kuid nad leiavad end olukorras, kus depressiooniga kaasneb, et nad ei ole.

Sellepärast on oluline püüda teha positiivseid muutusi inimese elus, tekitades kasulikkuse tundeid, sattudes ennast uutesse potentsiaalselt meeldivatesse olukordadesse, olles võimelised saavutama teatud eesmärki, suutma näha häid asju, mida nad on võimelised tegema, või haarama kes on soovitud või vaja.

Esimene asi: ohutaseme määramine

Kui kahtlustatakse, et sugulane on enesetapu ohus ja on depressioon, on oluline hinnata ohtu, millesse inimene on. Selleks tuleb arvesse võtta, kas järgmised aspektid on täidetud:

- PLAN: Konkreetse ja määratletud enesetapukava loomine suurendab tõenäosust, et see toime pannakse.

- MIDDLE: tõenäosus kasvab veelgi, kui inimesel on plaani või relvade elluviimiseks vajalikku.

- MÄÄRATUD AEG: see on tõsisem, kui see on kavandatud kuni hetkeni, mil ta kavatseb toime panna.

- SOOVITUS: viitab asjaolule, et inimene on täiesti veendunud, et ta tahab enesetapu äärmuseni jõuda.

Kui need aspektid on olemas, on kõige tähtsam küsida abi eelnevalt ja eemaldada inimene kõigist kahjustatud vahenditest. Lisaks on oluline mitte jätta teid üksi mingil juhul.

Siin on mitmeid aspekte, mis on väga kasulikud enesetapu vältimiseks pärast depressiooni:

- Ravida depressiooni: Loomulikult on esimene samm enesetapu vältimiseks minna professionaalile nii kiiresti kui võimalik, et sekkuda depressiooni, mida võib öelda, on peamine põhjus, mis põhjustab inimese ebamugavust. Me peame tegutsema uute tulemuste saamiseks ja mitte probleemi varjamiseks.

Tavaliselt kasutatakse kognitiivse käitumise teraapiat, kaotades negatiivsed uskumused ja kognitiivsed moonutused, surudes samal ajal vähe vähe asju..

See tähendab järkjärgulist muutust käitumises, mis näitab isikut, kes suudab tõusta ja isegi tänaval läbi saada, et saavutada igapäevaseid eesmärke. Kui patsient saavutab päevase eesmärgi, siis seda tugevdatakse ja premeeritakse ning kui see ei õnnestu, luuakse lihtsam eesmärk saavutada.

Mõnel juhul võib olla soovitatav antidepressandid enne ravi alustamist anda patsiendile "survet", et järgida ravi näidustusi. Siiski ei anna psühholoogilise ravita ravimid piisavaid tulemusi, sest need ei aita probleemi lahendada.

Selles artiklis saate lugeda mõningaid harjumusi, mis on mugavad depressiooni ületamiseks.

Mõnikord tekib probleem, et depressiooniga isik ei taha minna psühholoogilisse konsultatsiooni. Perele antav nõuanne võib olla see, et haige isik viib läbi meditsiinilise kontrolli ja selgitab sümptomeid, tõenäoliselt diagnoosib depressioon ja saadab patsiendi psühholoogi või psühhiaatri juurde.

Tavaliselt on arstile mineku suhtes vähem vastupanu kui vaimse tervise spetsialistidele otse.

Järgmised aspektid on tavaliselt juba psühholoogilise raviga kaetud, kuid neid on väärt teada:

- Sotsiaalne toetus, kuulmine ja arusaamine: enesetapu ennetamise võti on see, et inimene saab perest ja sõpradest piisavat toetust.

Kuid mitte ükski toetus ei saa olla depressiooniga inimesele kasulik. Need patsiendid peavad neid ümbritsevatelt inimestelt tõsiselt võtma ja neid tuleb kuulda suure kannatlikkuse ja mõistmisega.

On raske ennast oma kohale panna, kuid sa pead neid proovima ilma neid otsustamata. On oluline, et keskkonnas inimesed mõistaksid, mida depressioon eeldab, eeldades, et see on väga tõsine ja invaliidistav haigus ega tähenda tahte või laiskuse puudumist..

Mõned asjadest, mida tuleb vältida, püüavad saada idee mõjutatud inimese peast välja, vaidlates nendega, nõudes asju või vihastades.

Tuleb siiski mainida, et lähedastele on tavaline, et kaasatakse liiga palju ja lõpuks tunnete end kurnatud ja pettunud. Võib isegi juhtuda, et nad tahavad "tegutseda terapeutina".

Oluline on seda viga mitte teha, me ei tohi võtta vastutust teiste depressiooni või enesetapumõtete eest, see on midagi, mida kannatanu peab lahendama professionaalse abiga, samas kui tema lähedased toetavad või juhendavad, et hõlbustada isik.

Mis kasu on depressiooni ja enesetapumõttega inimesest, on tunne, et inimesed tõesti hoolivad teda ja tal on tingimusteta toetus, mis hindab ja austab teda hoolimata kõigest. Selle edastamise viisiks võib olla verbaliseerimine nagu:

• Sa ei ole selles üksi, ma olen siin teie jaoks.
• Te ei näe seda praegu, kuid kinnitan teile, et see, mida tunned, muutub.
• Äkki sa ei saa täpselt aru, kuidas te tunnete, aga ma hoolin sinust ja tahan sind aidata.
• Sa oled mulle oluline või olete väga väärtuslik
• Mida ma saan kohe teha, et sind aidata?

Ära kunagi ütle neile inimestele:

• Kõik on teie peaga.
• Meil on sellised kogenud hetked, need on halvad ilm.
• Sa pead nägema asjade positiivset külge.
• Sul on palju asju elada, miks sured?
• Mis sul viga on? Kas sa ei peaks nüüd parem olema??
• Ma ei suuda midagi teie olukorra parandamiseks teha.

- Tehke isikule oma seisundist teadlik: see tähendab suurendada oma teadlikkust haigusest. On kohane, et inimene teaks oma diagnoosi, depressiooni sümptomeid, kuidas see toimib, kuidas see mõjutab inimese elu jne..

Selle arusaamise saavutamisega on teil rohkem probleeme oma probleemide ületamiseks. See on tingitud sellest, et patsient, kes võtab tema probleemi, nõustub, et see on seisund, mida saab lahendada võitlusega ning et tema kogemused ja ebamugavustunne on haiguse tulemus..

- Ära jäta teda üksi ja takistada tal juurdepääsu ohtlikele vahenditele, millega ta saaks toime tulla.

- Eemale tarbimisest alkoholi ja / või narkootikumide puhul: kuna paljud ained võivad selle mõju all rõhutada depressiooni sümptomeid. Paljudel juhtudel on enesetapud toime pandud siis, kui nad on selles joobeseisundis, mis tavaliselt annab isikule vajaliku julguse suitsiidikäitumise teostamiseks..

- Ravi jälgimine: On väga oluline, et ravi ei katkeks ja jälgitaks patsiendi arengut. Perekonnaliikmed võivad olla seal veendumaks, et tervishoiutöötajate antud märkeid jätkatakse. Kui hoolimata sellest kõigest halveneb mõjutatud inimene, on tõhusamate ravimeetodite leidmiseks vaja jätkata ja uuesti konsulteerida.

- Muutus positiivseteks harjumusteks: Kui depressiooniga inimene elab koos perega, võib olla väga kasulik edendada positiivset eluviisi, mis aitab kaasa meeleolu parandamisele ja aktiivsema eluga. Näiteks kontrollige sööki tervisliku toitumise, igapäevase looduse juurde minemise või päevitamisega, füüsilise treeningu alustamisega ettevõttes jne..

Depressiooniga isikule võib nende harjumustega kohanemine olla keeruline, seega on parem mitte teda sundida, sest see põhjustaks rohkem ebamugavust. Seda seisundit on väga raske kanda ja nende inimeste jaoks on iga päev nii lihtne kui voodist väljapääs olla tohutu saavutus.

- Suurendage oma tegevust: Näiteks anda talle väga väikesed kohustused, mida on lihtne saada, näiteks paluda tal teha konkreetne majapidamistöid. Siin on oluline, et isik teaks, et ta on midagi õigesti teinud. Näiteks öelge: "Väga hästi, ma nägin, et sa viskasid prügi" või "Tänan teid, et sa mind ostsid".

Sel moel teeme inimesele väikesed käitumuslikud muutused, mis mõjutavad nende meeleolu ja nõrgendavad depressiooni.

- Paku abi: On hea, et mõjutatud inimene teab, et ta võib loota teistele inimestele, mida ta vajab, kuid me ei tohi unustada, et on imelik, et depressioonil on algatus teiega ühendust võtta või kutsuda teid midagi tegema. Kõige tavalisem olukord on isolatsioon.

Seepärast peavad teie ümbruses olevad inimesed teid tegema kutsuma, lisama teid plaanidesse või külastama teid. Võib isegi olla soovitav vähe nõuda, et julgustada neid mis tahes tegevuses või isegi telefonis rääkima.

Oluline on see toetus säilitada ja olla püsiv, olenemata sellest, kui palju depressiivne inimene üritab iseennast isoleerida.

- Tehke ohutusplaan kui inimene mõtleb enesetapu tegemisest: näiteks saab patsiendiga välja töötada rida samme, mida ta teeb enesetapukriisiga toime. Selleks peate tuvastama vallandavad tegurid, näiteks aine tarbimise, stressirohke sündmuse või kahjumi aastapäeva.

Samuti on oluline, et kui teil on selle tingimusega teie lähedane isik, on teil kõige rohkem tervishoiutöötajaid, kes ravivad patsienti kõige rohkem, ja nende sugulasi või sõpru, kes võivad kriisi korral minna..

- Arutage ja rääkige avalikult enesetapu teemal: On müüt, et kui me räägime kellegagi enesetapust, kutsume teid seda tegema. Aga see ei ole reaalne. Tema olendi all on inimene innukalt elada ja põhjendada head vestlust.

Viited

1. Brown G. K., Ten Have T., Henriques G. R., Xie S.X., Hollander J.E., Beck A.T. Kognitiivne teraapia enesetapukatsete ennetamiseks: juhuslik kontrollitud uuring. JAMA 2005, 294 (5): 563-570.
2. Andmed ja arvud enesetapu kohta: infographic. (s.f.). Välja otsitud 29. juulil 2016 Maailma Terviseorganisatsioonilt.
3. Hawton, K. C. (s.f.). Enesetapuriski hindamine depressiooniga inimestel: kliiniline juhend. Välja otsitud 29. juulil 2016 Oxfordi ülikooli psühhiaatriaosakonnast.
4. Depressiivse inimese abistamine. (s.f.). Välja otsitud 29. juulil 2016 HelpGuidelt.
5. Tunnista enesetapu hoiatussildid. (s.f.). Välja otsitud 29. juulil 2016 veebisaidilt WebMD.
6. Enesetapp ja depressioon (s.f.). Välja otsitud 29. juulil 2016, salvestatud.
7. Enesetappude ennetamine. (s.f.). Välja otsitud 29. juulil 2016 HelpGuidelt.