Mobiilse sõltuvuse sümptomid, põhjused, tagajärjed ja ravi



The sõltuvus mobiilist või nutitelefon on sõltuv sündroom, mis esineb üha sagedamini paljude nende seadmete kasutajate hulgas. Selle probleemi sümptomid on väga sarnased mõnede patoloogiate, näiteks ainete kuritarvitamisega seotud patoloogiate puhul.

Mõned kõige levinumad mobiilse sõltuvuse sümptomid on ärevus, kui te ei pääse Internetti või kiirsõnumirakendusele, liiga palju nutitelefon, või selle kasutamine olukordades, kus seda peetakse sotsiaalselt vastuvõetamatuks.

Eksperdid ei nõustu sellega, kas mobiilset sõltuvust tuleks liigitada psühholoogiliseks häireks või mitte; Siiski kogevad paljud selle all kannatavad inimesed selle probleemi tõttu igasuguseid kahjulikke tagajärgi.

Mõned kõige tõsisemad on raskused rahuldavate sotsiaalsete suhete säilitamisel või suurte probleemide lahendamisel kavandatavate ülesannete täitmisel.

Selle tulemusena tehakse sellel teemal üha rohkem uuringuid, mis võimaldab meil mõista, miks mobiilne sõltuvus tekib ja mida me selle suhtes teha saame. Käesolevas artiklis räägime teile kõike, mida pead teadma 21. sajandi uue haiguse kohta.

Indeks

  • 1 Sümptomid
    • 1.1 Mobiilide liigsest kasutamisest tulenevad probleemid
    • 1.2 Suhete säilitamise raskused
    • 1.3 Peida telefoni kasutamine
    • 1.4 Hirm midagi kaotada
    • 1.5 Kõrvaltoimete sümptomid
  • 2 Põhjused
    • 2.1 Muud varjatud põhjused
  • 3 tagajärjed
    • 3.1 Üksilduse ja depressiooni tunded
    • 3.2 Kõrge ärevus ja stress
    • 3.3 Kontsentreerimisvõime kaotus
    • 3.4 Unehäired
    • 3.5 Narsistliku käitumise tekkimine
  • 4 Ravi
    • 4.1 Nõuanded oma sõltuvuse kõrvaldamiseks ise
  • 5 Viited

Sümptomid

Tänapäeval on normaalset elu praktiliselt võimatu, kui teil pole a nutitelefon. Meil kõigil on üks nendest seadmetest ja veedame suure osa meie päevast, mis on teie ekraanile kastetud. Seetõttu võib mõnikord olla keeruline joonistada joon, mis on problemaatiline käitumine ja mis mitte.

Siiski on mitmeid sümptomeid, mis võivad viidata sellele, et inimene on ületanud oma mobiiltelefoni tervisliku kasutamise ja on jõudnud tõelise sõltuvuse valdkonda. Järgmine näeme mõningaid kõige tavalisemaid.

Mobiilide liigsest kasutamisest tulenevad probleemid

Kas teil on probleeme, mida olete õigeaegselt valmis pakkuma? Kas jätate kõrvale ülesanded ja kohustused, vaadates pidevalt mobiili? Võrgustiku surfamine, videomängude vestlemine või mängimine mõjutab teie võimet täita oma kohustusi? Siis on tõenäoline, et olete sõltuvuses nutitelefon.

Esimene sümptom, et keegi on selle patoloogia arendamisel, on see, et ta hakkab teatud päevade teatud ülesannetes ebaõnnestuma, sest nad veedavad liiga palju aega mobiilile.

Olles nii stimuleeriv, on alati midagi pistmist nutitelefon; ja sõltuvuses olevatel inimestel on nende ebameeldivate ülesannete täitmiseks väga raske eraldada.

Kõige sagedamini kannatavad selles valdkonnas töö, isiklikud projektid, kodutöö ja hobid. Need on valdkonnad, mis on keerulisemad kui lihtsalt mobiiltelefoni kasutamine, ja seepärast püüab inimene mitu korda neist "põgeneda", kaotades ennast oma seadmes.

Raskusi suhete säilitamisel

Paljud inimesed kasutavad oma mobiili oma ühiskondliku elu asendajana. Selle asemel, et kohtuda teiste inimestega või jääda oma sõprade, perekonna või partneriga, eelistavad nad veeta aega oma ekraanile liimitud kodus. nutitelefon. Üldiselt tekitab see selles valdkonnas igasuguseid probleeme.

Justkui see ei oleks paljudel juhtudel piisav, kui nad kohtuvad inimestega, ei saa nad vältida oma mobiiltelefoni kontrollimist iga paari minuti järel. See harjumus takistab reaalsete vestluste pidamist ja tavaliselt häirib see üksikisiku kaaslasi sõltuvuse sümptomitega..

Probleem on selles, et üldiselt me ​​ei mõista, et me tegutseme sel viisil. Kui arvate, et võite olla mobiilile sõltuvuses, küsige endalt: kas keegi on teie muret väljendanud, sest te kasutate liiga palju nutitelefon? Kas tunnete, et ainult teie sõbrad võrgus nad mõistavad sind?

Peida telefoni kasutamine

Paljud mobiilse sõltuvusega inimesed mõistavad, et neil on probleem. Kuid nad teavad, et selle muutmine maksab palju tööd; ja kuna nad ei taha neid hinnata, püüavad nad oma seadme kasutamist varjata.

Kui sa oled teiste inimestega, kas sa peidad, et saaksite oma sõnumitele reageerida ilma häirimata? Kas olete valetanud, kui palju aega veedate, kui teilt seda küsiti? Kas tunnete end ärritunud või ärritunud, kui keegi "püüab" teie mobiiltelefoni kasutada ajal, mil see ei ole asjakohane??

Kardad midagi ära jätta

The hirm kaotada (tõlgitud hispaania keelde kui "hirm puudu midagi") on pidev mure olla ühendatud ja õppida kõike, mis juhtub nii maailmas kui ka üldiselt või teatud lähedaste inimeste elus. See on põhjustatud hirmust, et nad on olulisest olukorrast välja jäetud.

Mis on tõlgitud hirm kaotada mobiilse sõltlase elus? Tavaliselt kulutate aega oma sotsiaalsete võrgustike, nagu Instagram või Facebook, kontrollimiseks, et näha, mida teie sõbrad ja perekond teevad. Samuti kaldute ennast nendega võrdlema, tunnete end hästi, kui tunned, et teie elu on huvitavam kui ülejäänud ja vastupidi.

Mõnikord võib see hirm ulatuda äärmuslikesse olukordadesse, näiteks öösel keset üles tõusta, et kontrollida telefoni, suurt ärevust või depressiooni sümptomeid, kui inimene usub, et tema elu on halvem kui need, kellega ta võrdleb.

Isegi mõned inimesed väidavad, et tunnevad "kummitusvibratsiooni", st nad märgivad, et nende mobiil vibreerib, nagu oleksid nad saanud teate, kui nad tegelikult ei ole. Ekspertide sõnul on see tingitud liialdatud soovist seostada ja alati teavitada.

Tagasilükkamise sümptomid

Kui üritate mobiiltelefoni kasutamist vähendada või kui nad mingil põhjusel seda ei kasuta, võivad sõltuvusega inimesed kogeda sümptomeid, mis sarnanevad nendega, kes üritavad mõne aine kuritarvitamist peatada.

Kõige tavalisemad on rahutus, viha, kontsentratsiooniprobleemid, magamisraskused ja äärmuslik soov mobiiltelefoni juurde pääseda. Üldiselt on need võõrutussümptomid isikul väga raske mis tahes ülesannet tavalisel viisil läbi viia.

Põhjused

Kuigi on võimalik kogeda mõningaid ülalkirjeldatud sümptomeid arvuti või tahvelarvutiga, on mobiiltelefoni nii sõltuvust tekitav võti asjaolu, et me kanname neid kogu aeg. Paljudel juhtudel on sõna otseses mõttes.

Probleem on selles, et teate saamine, Interneti sirvimine või meie sotsiaalsete võrgustike kontrollimine teeb meid ajutiselt väga headeks. Mobiilide mõju kohta ajus tehtud uuringute kohaselt põhjustavad kõik need olukorrad dopamiini, rõõmu põhjustava neurotransmitteri piigi..

See aine on sama, mis on seotud väga tõsiste sõltuvustega, nagu ravimid või alkohol. Lisaks tekitab meie aju väga kiiret taluvust, nii et iga kord, kui vajame suuremat stiimulit, et tunne sama hästi.

Teisest küljest, kui meil on sõltuvus, mis suurendab meie vastupanuvõimet dopamiinile, siis enamik asju, mida me näeme vähe stimuleerivatena võrreldes. Seetõttu sõltub sõltlane üha enam oma mobiilist, et tunda positiivseid emotsioone.

Muud varjatud põhjused

Sageli on inimesed nende sõltuvuses nutitelefon Neil on ka muud psühholoogilised probleemid, nagu ärevus, depressioon, stress või tugevad üksinduse tunded. Need võivad olla algul tekkiva patoloogia põhjuseks, kuid tavaliselt raskendab see ka seda.

Seega võib inimene vaadata oma mobiili, kui ta on teiste seas, sest ta tunneb valesti või üksi; kuid see raskendab probleemi ja pikemas perspektiivis halvendab nende suhteid ja suutlikkust luua uusi. Seetõttu on tegemist toimetulekustrateegiaga, mis toob kaasa palju pikaajalisi probleeme.

Tagajärjed

Kuidas saab mobiilse sõltuvuse mõjutada inimesi, kes seda kannatavad? Allpool näeme kõige tavalisemaid tüsistusi, mis esinevad patoloogiat arendavatel inimestel.

Üksinduse ja depressiooni tunded

Nagu oleme juba näinud, takistab liikumine kogu aeg takistada inimestel tõelisi sidemeid nende ümber olevate inimestega. Probleem on selles, et kui kasutate nutitelefon, emotsioonid, nagu üksindus ja igavus, aurustuvad; kuid niipea, kui nad lõpetavad kasutamise, tulevad nad intensiivsemalt tagasi.

2014. aastal läbi viidud uuringus leiti tugev seos sotsiaalsete võrgustike sagedase kasutamise ja kiire depressiooni ja ärevuse kiirsõnumiteenuste vahel..

Kasutajad, eriti kõige nooremad, kipuvad ennast ülemäära võrdlema teiste inimestega, keda nad oma sotsiaalsetes võrgustikes järgivad, ja lõpuks tunnete end üksildasena, kurbana ja ülejäänud inimestest lahti..

Kõrge ärevus ja stress

Tundub, et alati ühendatud võib lõpetada meie meelerahu. Mitmed uuringud mobiiltelefonide mõju kohta töökeskkonnas viitavad sellele, et lihtsalt üle kanda a nutitelefon põhjustab töötajatele oma ülesannete halvemat täitmist, kõrgemat ärevust ja rohkem rõhutamist.

Lisaks muudab mobiiltelefoni alati kandmine väga keeruliseks oma töö oma isiklikust elust lahutada. Seetõttu ei ole meie meel kunagi toetunud ja meil on palju lihtsam välja töötada selliseid probleeme nagu Sümptom läbipõlemine.

Kontsentreerimisvõime kaotus

Mobiilid annavad meile lõputu rea stiimuleid, mis pidevalt meie tähelepanu pööravad. Seega, kui püüame keskenduda ühele ülesandele, on meil väga raske: oleme harjunud mõne minuti jooksul ühest tegevusest teise liikuma.

Mitmed uuringud on leidnud, et tõsise sõltuvusega inimesed nutitelefon neil on tõsiseid probleeme, keskendudes sellistele ülesannetele nagu lugemine, töö või õppimine; ja tavaliselt ei suuda nad istuda tühikäigul, tundes alati vajadust vaadata oma mobiiltelefoni nende teadete kontrollimiseks.

Unehäired

Meie telefonidest tulev sinine valgus võib muuta meie ööpäevarütmi, tekitades meile tõsiseid raskusi magama jääda ja seda korralikult hoida.

Sellel on igasugused negatiivsed tagajärjed meie elus, alates üldise energia puudumisest mäluprobleemidele või meie kognitiivsele võimele.

Narsistliku käitumise ilmumine

Asjaolu, et avaldame kõik, mida me teeme võrkudes ja saame pidevat tähelepanu, võib meid mõningate uuringute kohaselt liiga palju keskenduda.

See sunnib meid uskuma, et peame olema tähelepanu keskpunkt, et olla teiste suhtes vähem tolerantsed ja vajame teistelt pidevat heakskiitu..

Üldiselt võib see pidev tähelepanu pööramine tuua meile tõsiseid enesehinnangu probleeme ja sellega, kui tegemist on tervisliku suhtlemisega teistega.

Ravi

Kuna enamik eksperte ei pea mobiilset sõltuvust tõeliseks patoloogiaks, ei ole üldist ravi järgitud kõigil juhtudel, mil see ilmneb.

Selle probleemi tagajärjed on siiski väga reaalsed. Seetõttu on viimastel aastatel välja töötatud mitmeid tehnikaid, mis võivad teid aidata, kui arvate, et olete oma sõltuvusest välja töötanud nutitelefon.

Nõuanded oma sõltuvuse kõrvaldamiseks ise

Esimene asi, mida peaksite tegema, on mõista, kui palju aega teie mobiiltelefoni kasutate. Seda on võimalik saavutada lihtsalt oma harjumuste kajastamise kaudu; aga kui sa tahad olla täpsem, saate aeg, mil te oma seadmesse liimitud aega kulutate.

Kui olete seda teadnud, seadke väikesed eesmärgid, et vähendada kasutusaega. Näiteks kui avastate, et katkestate kõik, mida te teete, et kontrollida oma sotsiaalseid võrgustikke, saate piirduda sellega, et teete seda iga 15 minuti järel, ja suurendage aega kuni 30-ni, kui tunned end mugavamalt.

Saate määrata ka paar kindlat tundi päevas, et kontrollida oma võrke ja kohustuda seda tegema. Selle saavutamiseks võib see aidata teil kõrvaldada rakendused nendest, mida te oma telefonist regulaarsemalt kontrollite, nii et saate neid ainult oma arvutis näha.

Lõpuks tehakse sageli mobiiltelefoni kompulsiivne kasutamine, sest midagi paremat teha ei ole. Kui arvate, et see võib juhtuda, proovige täita oma päeva stimuleerivate tegevustega, näiteks minna välja inimestega, keda sa hoolid või harrastada. Just sellega märkate, et teie vajadus kontrollida oma nutitelefon see tundub väga vähenenud.

Viited

  1. "Sõltuvus mobiilist": PsicoAdapta. Välja otsitud: 09 oktoober 2018 PsicoAdapta: psicoadapta.com.
  2. "Nutitelefoni sõltuvus" jaotises Help Guide. Välja otsitud: 09 oktoober 2018 abijuhist: helpguide.org.
  3. "Nutitelefoni sõltuvuse kasvav probleem": Tech Addiction. Välja otsitud: 09 oktoober 2018 firmast Tech Addiction: techaddiction.ca.
  4. "Nutitelefonid ja vaimne tervis": Neurocore. Välja otsitud: 09 Oktoober 2018 Neurocore'st: neurocorecenters.com.
  5. "Mobiiltelefoni liigkasutus": Wikipedias. Välja otsitud: 09 oktoober 2018 Wikipediast: en.wikipedia.org.