Mis on Impostori sündroom ja kuidas seda ületada?

The impostor sündroom see põhineb suutmatusel saavutada saavutusi. Sellised olukorrad on väga levinud ja umbes 70% inimestest on seda mõnda aega kogenud. 

Tegelikult mängivad sellised tunded adaptiivset funktsiooni ja paljudel juhtudel aitavad nad positiivseid asju inimestest, kes seda kannatavad.

Mõnikord võivad tunded, et ei ole piisavalt head, muutuda krooniliseks, negatiivselt mõjutades inimese seisundit ja funktsionaalsust. See on tavaline inimestel, kellel on madal enesehinnang.

Nendel juhtudel räägime impostori sündroomist, st isiklikust suutmatusest saavutada saavutusi ja edu.

Millised on selle sündroomi omadused, mis motiveerib selle välimust või mida tuleks teha kannatuste korral, on mõned küsimused, mis ilmnevad kergesti, kui seda tüüpi tundeid kogetakse.

Järgnevalt paljastame nende küsimuste lahendamiseks impostor sündroomi omadused.

Põgeniku sündroomi karakteristikud

Süütleja sündroom, mida tuntakse ka kui impostori nähtust või pettuse sündroomi, on psühholoogiline nähtus, milles isik ei suuda oma saavutusi aktsepteerida.

Seda mõistet kujundasid psühholoogid Pauline Clance ja Suzanne Imes, pärast seda, kui seda tüüpi muudatused olid erinevates inimestes objektiivsed.

Need, kes selle sündroomi all kannatavad, on veendunud, et nad on pettused, nad ei vääri saavutatud edu ja nad on ülejäänud kehvemad.

Tegelikult, hoolimata kontaktidest väliste tõenditega, mis näitavad tema pädevust ja häid oskusi, on üksikisik kindlalt veendunud, et ta pole midagi saavutanud.

Edu või isikliku väärtuse testid lükatakse tagasi ja neid tõlgendatakse puhta õnne või juhusena..

Samamoodi tõlgendatakse saavutusi kui isiklikku võimet panna teised uskuma, et nad on intelligentsemad ja pädevamad kui nad tegelikult on..

Kas see on sagedane?

Suhteliselt normaalne nähtus on mõtted, et te ei ole piisavalt head või tunded, et sul ei ole palju teadmisi või ei tea kõike, mida te arvate..

Tegelikult olete mõnikord mõelnud, et see, mida olete seni saavutanud, ei ole nii palju, et te ei ole teinud mingit tõelist tähtsust või et ülejäänud inimesed on paremad või saavutanud rohkem saavutusi kui sina..

Ja sellised tunded ja tunded on inimeste seas väga levinud ning hinnanguliselt on umbes kaks kolmandikku elanikkonnast seda mõnes elus oma kogemuses.

Samas ei viita süüdistaja sündroom nende lihtsate tunnete eksperimenteerimisele üleminekul.

Süüdlases sündroomis muutuvad uskumused, et nad ei ole valmis, ei suuda saavutada ja olla teistest halvemad, palju kurikuulsamad ja krooniseeruvad inimese mõtlemises.

Sel moel tõlgendab üksikisik oma elu pidevalt erinevalt, muutes oma saavutusi võimatuks.

On tõsi, et selle sündroomi erinevaid tasemeid võib kogeda. Igal juhul on impostor sündroom normaalne ja terve psühholoogilise funktsiooni muutus.

¿See on vaimne haigus?

Võitleja sündroom konfigureerib psühholoogilise toimimise muutust, milles mõtteid ja emotsioone muudetakse.

Samamoodi ei tunne tundeid, et nad ei suuda saavutada positiivseid asju, mõelda, et kogu elu jooksul saavutatud väärtus on väärt või usub, et teiste inimestega võrreldes halvem võib olla üksikisiku käitumist oluliselt mõjutav..

Siiski ei ole impostor sündroom ametlikult tunnustatud vaimne haigus ja see ei ole tingimuste hulgas, mida on kirjeldatud Vaimse häire diagnostiline ja statistiline käsiraamat (DSM-V).

See on peamiselt tingitud ebapiisavatest teaduslikest tõenditest, mis praegu on sündroomi kohta kättesaadavad.

Ja see, et kuigi nad on kirjeldanud paljusid omadusi, etioloogilisi tegureid või terapeutilisi sekkumisi, on uurimissündroomi teaduslikud uuringud tänapäeval ebapiisavad haiguse liigitamiseks.

See ei tähenda ilmselt seda, et süüdistaja sündroom ei eksisteeri või on mõiste ilma kehtivuseta.

Tegelikult kirjeldatakse seda nähtust mitmetes maailma eri piirkondade psühholoogide ja õpetajate raamatutes ja artiklites.

Kes põeb sündroomi?

Põgeniku sündroom võib ilmneda ükskõik millisel inimesel ja igal olulisel hetkel. Siiski on üksikisikuid, kes võivad selle omapärase nähtuse väljaarendamiseks olla suuremad.

Esiteks, piirkond, kus ilmneb kõige suurem levimus, on tööjõud.

Tegelikult kipuvad enamik inimesi ilmuma sündroomi tüüpilised mõtted ja tunded, kui nad töötavad või hindavad oma karjääri või karjääri.

Võrreldes ülejäänud töötajatega, kontrastiga, mis on mitmed tundmatud kontseptsioonid või tööjõukonkurents, on tegurid, mis võivad motiveerida süüteo sündroomi tüüpiliste tundete ilmumist.

Paradoksaalselt ilmneb see sündroom tavaliselt väga sageli inimeste seas, kes on olnud väga edukad erinevates valdkondades, eriti töökohal, ning on saavutanud kogu elu jooksul palju saavutusi.

Konkreetselt on süüdistaja sündroom eriti edukas oma karjääri edukate naiste seas. Sel põhjusel on enamik uuringuid selle nähtuse kohta läbi viidud naissoost populatsioonides, nii et meeste puhul on impostor sündroomide esinemissagedus teadmata..

Mis põhjustab sündroomi?

Kas töökohal või mõnes teises, võivad süüdistaja sündroomi ebakindluse tunded oluliselt mõjutada üksikisiku käitumist.

Kirjeldatud on viis käitumismustrit, mida peetakse eriti tavapäraseks, kui inimesed on ebakindlust tekitavatel olukordadel. Need on.

1 - Liiga töö

Kui me usume, et meil ei ole väärtust või et me pole kunagi saavutanud midagi tõeliselt väärtuslikku, püüame palju rohkem kui tavaliselt.

Sellise üleekskursiooniga võivad kaasneda suured ärevuse tunded, tõlgendades, et olenemata sellest, kui palju on tehtud, ei tea sa kunagi piisavalt või te ei ole kunagi piisavalt hea.

Inimesed, kes kannatavad kurjuse sündroomi all, kipuvad valmistama asju ülemäära ja kui nad saavutavad oma eesmärgi, leiavad nad, et edu on tingitud üksnes sellest, kui raske nad töötavad, mitte nende omadusi ega eeliseid..

2- Peida mõtted

See on ilmselt kõige ebakindluse kõige tuntum mõju, sest kui inimene ei usu, mida nad teevad, kalduvad nad seda teistega jagama..

Inimene, kellel on süütuse sündroom, ei soovi jagada oma mõtteid ja mõtteid, sest kardavad, et ülejäänud avastavad, kui vähe nad teavad või kui ebakompetentsed nad on..

3- Impress

Mida ebakindlam me oleme, seda rohkem vajame teistelt kinnitust, et veenda ennast, et see, mida me teeme või on teinud, on piisav või on väärtuslik.

Süüdistaja sündroomis muutuvad need aspektid massiivseks ja indiviidil on vaja teistelt pidevat heakskiitu.

Tegelikult ei rahulda üksikisik nende heakskiitmisvajadust, sest paljude teie poolt saadud komplimentide puhul ei piisa nende aktsepteerimiseks ja jagamiseks.

Isegi kui stiimulid, mis kinnitavad pädevust või isiklikku saavutust, ei ole isiklik arvamus, vaid tõendavad või vaieldamatud tõendid, ei suuda süüdistaja sündroomi all kannatav isik seda sellisena tõlgendada..

4. Jätke kõik viimaseks hetkeks

Teine levinud nähtus, mis juhtub, kui me ise ei usalda, on otsida väliseid vabandusi.

Sel moel, kui te ei püüa kõike, mida sa suudad, ja ärge valmistage ennast ette, on teie ebaõnnestumisi lihtsam õigustada.

Nendel juhtudel võib õigusvastaselt tegutseda või eeldatavat saavutust mitte saavutada, kuna see ei ole piisav jõupingutuste puudumise tõttu ja süü ei kuulu täielikult isiklike oskuste hulka.

5- Mitte viimistlus

Usalduse puudumine motiveerib ka seda, et sul pole kunagi piisavalt usaldust ühe asja lõpetamiseks.

Olenemata tegevusest ei ole inimesel, kes ei usalda seda, mida ta teeb, ei ole piisavalt sisendeid, et öelda, et ülesanne on õigesti täidetud..

See olukord on tavaliselt väga levinud süütuse sündroomi all kannatavate inimeste seas, kuna neil on sageli palju raskusi selle üle, et ülesanne on hästi tehtud, isegi kui teised seda ütlevad.

Põhjused

Praegu on andmed, mis on seotud impostor-sündroomiga, väga väikesed, sest järgnevaid kommentaare ei tohiks tõlgendada ainulaadsetena ja vaieldamatutena.

Tegelikult on palju tegureid, nagu geneetilised või isiksuslikud mustrid, mida ei ole uuritud ja seostatud süüdistaja sündroomiga, nii et selles artiklis ei saa neid kommenteerida.

See ei tähenda siiski, et sündroomi tekkimisel välistaks nende kohalolek või isegi et nad saaksid mängida olulist rolli.

Põhjused, mis on siiani kõige rohkem seotud süütegude sündroomiga, on keskkonnategurid ja kognitiivsed aspektid.

Arvestades isiklikku profiili, mida jagavad paljud inimesed, kes kannatavad süütuse sündroomi all, on kõrged tagajärjed, mida keskkonnategurid mõjutavad nende tekkimisele, tuntud..

Selle sündroomi ohus olev elanikkond, keda oleme varem kommenteerinud, on naised, noored ja kõrge saavutustega ning professionaalsed eesmärgid.

Seega võib õppimise ja subjekti poolt omandatud kogemuste ajalugu kujuneda oluliseks.

Selles mõttes võivad inimesed, kes on kogenud olulist kriitikat kogu oma lapsepõlves ja nooruses ning on kogenud olukordi, kus olulised arvud vanematena või õpetajatena oma oskusi, iseloomu või käitumist alandasid, võivad seda sündroomi tõenäoliselt rohkem.

Kognitiivsete aspektide osas võib väita, et viis, kuidas inimene reaalsust tajub ja omistab, võib olla oluline tegur.

Seega oleks impostor sündroomiga inimestel suurem kalduvus täita õnnestumiste ja ebaõnnestumiste väliseid omadusi.

Ravi

Süütleja sündroom on probleem, mis võib tõsiselt mõjutada inimese heaolu ja igapäevaelu, kuid õnneks saab seda korralikult kohelda.

Selleks on mugav minna psühholoogi, kes vastutab selle tee kaardistamise eest, mis suudab ületada mõtted, mis tekitavad ebamugavust ja tekitavad alternatiivseid tunnetusi, mis on paremini kohandatud reaalsusele ja mis on üksikisikule kasulikumad..

Psühholoogiline ravi, mis tundub olevat kõige tõhusam sellist tüüpi probleemide puhul, on kognitiivne ravi, see tähendab, et see põhineb inimese mõtete tuvastamisel, analüüsimisel ja rekonstrueerimisel..

Lisaks psühhoteraapiale on olemas ka mitmeid näpunäiteid, mis võivad olla kasulikud sündroomi intensiivsuse leevendamiseks. Need on.

• Lisateave teema kohta: sündroomiga seotud teabe dokumenteerimine ja omandamine on esimene samm, mida tuleb võtta.
• Rääkige sellest: oma tundete, mõtete ja emotsioonide jagamine usaldatava inimesega on väga kasulik, see aitab teil emotsionaalselt alla laadida ja võimaldab teil omandada teisi vaatenurki.
• Ärge lükake tagasi ega ignoreeri õnnitlusi või õnnitlusi.
• Nõustuge, et te ei pea kõiki vastuseid teadma: peate teadma, et teil on vigu ja vigu tehes sama õigus kui mis tahes teisel isikul.

Viited

1. Beard, J. (1990). Isiksuse korrelatsioon impostori nähtuse kohta: sooliste erinevuste uurimine kriitilistes vajadustes. Avaldamata magistritöö, Georgia Riiklik Ülikool, Atlanta.
2. Bussotti, C. (1990). Põgeniku nähtus: perekondlikud rollid ja keskkond. (Doktoritöö, Georgia Riiklik Ülikool, 1990). Dissertation Abstracts International, 51, 4041B.
3. Deaux, D. Sugu ja omistusprotsess. J.H. Harvey, W.J. Ickes & R.F. Kidd (toimetajad). Uued suunad uuringute tegemiseks. Vol. 1. New York: Halsted Press Division, Wiley. 1976. lk. 335-352.
4. Harvey, J. C. (1981). Põgeniku nähtus ja saavutus: edu ebaõnnestumine. (Doktoritöö, Temple University, 1981). Dissertation Abstracts International, 42, 4969B.
5. Langpord, J. (1990). Vajadus otsida nutikaid: Piinlik nähtus ja motivatsioon õppimiseks. (Doktoritöö, Georgia Riiklik Ülikool, 1990). Dissertation Abstracts International, 51, 3604B.
6. Nicholls, J.G. Juhuslikud atribuudid ja muud saavutustega seotud tunnetused: ülesande tulemuste, saavutuste väärtuse ja soo mõju. Isikupära ja sotsiaalse psühholoogia ajakiri. 1975. 31, 379-389.
7. Pauline Rose Clance ja Suzanne Ament Imes (1978). Kõrgeimad naised: dünaamika ja terapeutiline sekkumine.