Liigsed unistused (unistuste äratamine) põhjused, sümptomid ja ravi

The liiga suur unenägu, rahva tuntakse unenäguna, mida kutsuvad ka psühholoogia spetsialistid maladaptive fantaasia või kompulsiivne fantaasia, on seisund, kus inimesel on suur hulk fantaasiaid. Nad saavad tunde unustada, see on nagu sõltuvus. Nende fantaasiad on väga struktureeritud, neid on võimalik võrrelda raamatu või filmi argumentidega.

On tõsi, et me kõik aeg-ajalt unistame. Kes pole oma igapäevaste ülesannete tegemise ajal kujutanud endast ideaalset olukorda? "Psühholoogia täna" kohaselt näib peaaegu igaüks fantastiliselt regulaarselt, näidates mõningaid uuringuid, et 96% täiskasvanutest unistab vähemalt kord päevas.

Varem arvati, et fantaasimine oli laiskade inimeste ja vähe distsipliini all. Kuigi psühhoanalüüsi isa Sigmund Freud pidas unenägijaid "lapsikuks", sest see oli tema viis konfliktide lahendamiseks.

Praegu arvatakse, et unenägemine on loominguline tegevus, mis võib olla meie meele teostamiseks. Mitme samaaegse mõtte omamine suurendab võimet tegeleda tõhusamalt rohkem kui ühe ülesandega, see tähendab töömälu parandamist. Seda tüüpi mälu on defineeritud kui võime salvestada ja hankida teavet häirivate häirete vastu.

Aga millal unenäost muutub probleemiks? Ilmselt on inimesi, kes veedavad päevas unenäod liiga palju aega. Need asetsevad inimese interaktsiooni asendamises ja isegi segavad tavalist akadeemilist, inimsuhete ja kutseõpet (Somer, 2002).

Sellisel juhul räägime liigsest unistamisest. See on psühholoogiline mõiste, mida saab kujundada psühhoanalüüsis. Mõiste on suhteliselt hiljutine, psühholoog Eli Someri poolt välja töötatud 2002. aastal.

Ausalt öeldes on see vähe uuritud häire ja see on alles hakanud teadma spetsialistide seas ja seda tuleb patsientidel hinnata.

Kuidas erineb unenägemine tavapärastest vaimsetest fantaasiatest??

Bigelsen, Lehrfeld, Jopp ja Somer (2016) võrdlesid 340 inimest, kes teatasid, et veedavad liiga palju aega unistama 107 inimesega ilma selle probleemita. Osalejad olid vanuses 13 kuni 78 aastat ja kuulusid 45 erinevasse riiki.

Teadlased leidsid erinevusi unenägude, sisu, kogemuste, nende kontrollimise võime, tekitatud ahastuse ja rahuldava elu häirete vahel. Peale selle kaldasid ülemäärase unenäguga inimesed esile tähelepanupuudulikkust, obsessiiv-kompulsiivseid häireid ja rohkem dissotsiatiivseid sümptomeid kui "terved" inimesed.

Konkreetselt võivad sellist seisundit omavad isikud veeta 56% oma ärkveloleku aegadest fantaseerides ja tegid seda tehes korduvaid stimuleerivaid liigutusi või tasakaalustamist (kinesteetiline tegevus). Pühendades nii palju aega unistustele, ei täitnud paljud oma igapäevaseid kohustusi ega kaotanud töö ja õpingute tulemusi.

Sisu poolest olid fantaasiate peamised teemad kuulsad või seostatud kuulsusega, ideaaliseerides ennast või kaasates romantilisi suhteid. Lisaks väitsid paljud, et kujutavad ette lugusid fiktiivsete tegelaste, kujuteldavate sõprade, fantaasiamaailmade jmt. Kuigi mõjutamata inimesed keskendusid rohkem unenägudele reaalsest elust või konkreetsetest soovidest nagu loterii võitmine või probleemi lahendamine edukalt.

Teine erinevus leiti, et need, kellel oli ülemäärane unenägu, ei suutnud oma fantaasiaid vaevu kontrollida ja neil oli raske neid peatada. Nad kartsid, et see mõjutaks nende elu, tööd ja suhteid. Samuti kartsid nad, et nende ümber olevad inimesed avastavad oma unistused ja püüavad neid pidevalt varjata.

Liiga unistuste põhjused

Mõned autorid on leidnud seoseid ülemäärase reverie ja emotsionaalse tagasivõtmise vahel lapsepõlves, negatiivsete kogemuste kogemusi, nagu kuritarvitamine, kiusamine või hirmutamine. See tähendab igasugust kuritarvitamist, mis põhjustab ohvritele soovi saada eemale maailmast, mida nad tajuvad ohtlikena ja ähvardavatena.

Kuid täpsed põhjused ei ole veel teada, kuna on inimesi, kellel on see probleem, kes ei ole varem kannatanud traumaatilistes olukordades.

On selge, et unenägemine patoloogilisel moel peegeldab olulist rahulolematust reaalses elus, sest see on võimalus sellest pääseda.

Need fantaasiad aitavad leevendada valu, pingeid ja õnnetusi, millega nad tegelikes olukordades kokku puutuvad. Nad kavatsevad need tunded asendada muu lõõgastava ja meeldiva, turvalisuse, intiimsuse ja sõprusega.

Liiga unistuste iseloomustus ja sümptomid

Bigelseni, Lehrfeldi, Joppi ja Someri (2016) uuringus uuritud juhtumi puhul ütleb patsient:

"Minu unistused põhinevad televisiooniprogrammil, mida nägin, kui olin 10 aastat vana. Kujutage ette programmi, mida uuendatakse igal aastal 30 aastat. Mõtle kõik kogemused, mida tegelased on läbinud. Seda on minu meelest teinud juba rohkem kui 30 aastat. On olnud aegu, mil mind on päevade jooksul reverie'desse kinni jäänud. Paljud ööd, ma sunnin ennast ärkama, et mul oleks rohkem aega oma unistuste jaoks..

Teine osaleja teatas oma ebamugavusest:

"See takistab mind maailma ja reaalsete inimestega suheldes. Minu suhe perekonnaga süveneb, ma vaevalt nendega rääkida, sest tavaliselt jäin ma oma toas fantaasiliseks. Minu kooli tegevus halveneb, ma kaotan isegi klassid, et olla minu maailmas..

Nendel juhtudel on teil idee selle nähtuse kohta, kuigi on rohkem funktsioone, mis seda eristavad:

- On tavalisem, kui unistused automaatseid ülesandeid sooritades, passiivsed, ei vaja palju ressursse või on väga automatiseeritud. Näiteks päevased rituaalid nagu dušš, suplemine, riietus, söömine, auto juhtimine jne..

- Neil on tavaliselt vallandajad, mis hõlbustavad nende unistusi, nagu raamatud, muusika, filmid, videomängud, sõitmine jne..

- Liigse unistusega inimene teab täiesti hästi, et see, mida ta kujutab, on fantaasiad. Seega pole mingit probleemi kujutlusvõime reaalsuse eristamiseks.

See eristab isiksust kalduvaks fantaasiaks (FPP), teistsugust häiret, milles kannatanu elab fantaasiamaailmas ja kellel on raskusi fiktiivse asja tegeliku tuvastamisega. Neil võib olla hallutsinatsioonid, mis vastavad nende fantaasiatele, psühhosomaatilistele sümptomitele, kogemustele väljaspool oma keha, identiteedi probleemid jne..

- Ei ole ebatavaline, et neil inimestel on probleeme magama jäämisega või voodist välja pääsemisega, sest nad võivad ärkvel ärkvel olla. Samuti jätavad nad tähelepanuta põhiülesanded, nagu toit ja isiklik hügieen.

- Nendel patsientidel, kes imenduvad unenäodesse, võivad emotsionaalsed emotsioonid kergeid grimasse, naeratusi, frowning'e, sosistamist jne avaldada. Samuti on väga tavaline korduvate liikumiste puhul, mida neil on raske kontrollida ja olla teadvuseta, nagu eseme puudutamine, küünte hammustamine, jala liigutamine, kiikumine jne..

- Üksikisik võib kujundada fantaasiate tegelaste ja olukordadega emotsionaalse sideme.

- Vähe suutlikkust tähelepanu pöörata, sageli segaduses koolis või töös. Tavaliselt algavad need fantaasiad lapsepõlves.

Kuidas seda diagnoositakse?

2016. aastal esitasid Somer, Lehrfeld, Bigelsen, Jopp spetsiaalse testi ülemäärase unistamise avastamiseks. Seda nimetatakse "Maladaptive Daydreaming Scale (MDS)" (Disadaptive Dreams of Disadaptive Dreams) ja sellel on hea kehtivus ja usaldusväärsus.

Tegemist on 14 sektsiooni enesearuandega, mille eesmärk on eristada patoloogilisi ja terveid inimesi.

Nad mõõdavad seda kolme kriteeriumi: esinemissageduse, fantaasiate kontrolli ulatuse, selle tekitatud ebamugavuse, unistuste poolt saadava kasu ja toimimise taseme vahel..

Mõned küsimused on järgmised: "Paljud inimesed soovivad unistada. Millal te unustate, millisel määral tunned end mugavalt ja nautida? " või muidu, "Kui tegelik sündmus katkestab ühe teie unistustest, kui intensiivne on teie soov või vajadus naasta magama?"

Siiski on diagnoosimisel mõningaid raskusi. Esiteks ei ole see skaala Hispaania jaoks kohandatud. Teine probleem on see, et enamik psühholooge ei ole sellest seisundist kunagi kuulnud ega ole ametlikult tunnistatud ravitavaks patoloogiaks. Kuigi meedia annab talle teatavat kuulsust tänu uudishimule, mida ta avalikkuses üles äratab.

Liigset unistamist ei tohiks segi ajada ...

- Skisofreenia: Paljudel juhtudel segadust liigne unistus segatakse skisofreeniaga, sest need inimesed näivad elavat maailma, mis on loodud nende meelest, isoleeritud ja millel on oma ühiskondlikus elus raskusi. See seisund on osa psühhootilistest häiretest ja seetõttu ilmnevad sellised sümptomid nagu hallutsinatsioonid ja tõsised pettused. Nad ei ole teadlikud oma hallutsinatsioonidest ja usuvad, et neil ei ole mingeid häireid.

Kuid ülemäärase unistusega inimesed teavad väga hästi, et kõik on fantaasia. Neil ei ole pettumusi, hallutsinatsioone, mõtte, organisatsiooni ja keele puudumist (erinevalt skisofreeniast).

- Isiksus, mis on fantaasiasse kalduv (FPP): sellisel juhul võib esineda hallutsinatsioone või enesehäireid, nii et see ei ole sama nagu liigne unenägu. Need isikud arendavad seda tüüpi isiksust, kuna nad puutuvad lapsepõlves paljude fantaasiatega kokku, et vanemad ise toidavad ja premeerisid.

- Obsessiiv-kompulsiivne häire: need võivad esineda koos ülemäärase unenäguga, kuid see ei ole sama. Need inimesed võivad esitada vaimseid või käitumuslikke rituaale, mis võtavad palju aega ära ja panevad need oma igapäevaste ülesannete hulka. Sundide eesmärk on leevendada olemasolevat ärevust.

- Skisotüüpiline isiksus: see on isiksusehäire, mis hõlmab ebatavalisi tajumiskogemusi, kehalisi illusioone, kummalist mõtlemist ja keelt, paranoilisi ideid, vähe või üldse kiindumuse märke, ekstsentrilist käitumist ja välimust jne..

- Tähelepanu häired.

Liiga unistuste ravi

Kuna tegemist on uurimisega seotud seisundiga ja see on spetsialistide poolt väga vähe laiendatud, ei ole selle ravi kohta palju teada.

Kui Schupak ja Rosenthal kirjeldasid ülemäärast unistust 2009. aastal, selgitasid nad, et patsient oli oma sümptomeid märkimisväärselt parandanud, võttes 50 mg päevas ravimit, mida nimetatakse fluvoksamiiniks. See on antidepressant, mis suurendab serotoniini hulka meie närvisüsteemis ja mida kasutatakse laialdaselt obsessiiv-kompulsiivse häire raviks..

Patsient märkis, et ta võib ravimi võtmise ajal oma unistuste sagedust palju paremini kontrollida. Kummalisel kombel mõistis ta ka, et tema fantaasiad vähenesid, kui ta tegi loomingulisi ja nauditavaid tegevusi, näiteks mängides osalemist. Kui ta oli oma õpingute või tööga väga hõivatud, sai ta ka sama efekti. Kõik see võib anda mõningaid vihjeid võimaliku ravi kohta:

- Psühholoogiline abi: Esiteks lahendage isiklikud konfliktid, mis võisid põhjustada reaalsest maailmast põgenemise vajadust. Selleks töötab psühholoogiline ravi enesehinnangu, ohutuse, sotsiaalsete oskuste jms kallal. Nii et inimene suudab reaalses elus toime tulla. Psühhoteraapia võib olla kasulik minevikuga seotud probleemide lahendamiseks, näiteks trauma või väärkohtlemise olukord, mis jätkuvalt kannatab patsienti.

- Aja kontroll: Kui ravitakse võimalikke põhjuseid või tingimusi, mis hõlbustavad ülemäärast unistamist, on soovitatav kontrollida ajavahemikke. Patsient võib vähendada unistamise aega, pannes mõningaid pingutusi ja koostades ajakavasid ja rutiine, mis tuleb täita iga päev. Teil on võimalik seada häireid, et piirata aega, mida saate "unistada" päevas.

- Piisav puhkus: kui patsient on väsinud, on normaalne, et ta "lahkub" oma tööjõust ja isoleerib end pikka aega fantaasiates, olles vähem produktiivne. Selleks peate säilitama piisava une ajakava ja magama piisavalt tundi (6–9 tundi päevas).

- Hoidke kinni meeldivatest tegevustest: parem, kui nad ei sobi kokku fantaasiatega, nagu need, mis nõuavad sotsiaalset suhtlust või on väga motiveerivad ja huvitavad inimesele.

- Tuvastage vallandajad: Nagu eespool mainitud, tekib enamik unistusi muusika kuulamise, filmide vaatamise, kindlas kohas jne. Mida on võimalik teha, on vältida neid stiimuleid või arendada muid meetodeid, näiteks seostada neid uute funktsioonidega, kuulata muusikat, mis ei tekita neid fantaasiaid, muid kirjanduslikke žanreid jne..

Samuti ei ole vaja täielikult kaotada fantaasiaid, eesmärk oleks neid vähendada, õppida neid kontrollima ja mitte sekkuma negatiivselt teistesse eluvaldkondadesse.

Viited

1. Bigelsen, J., Lehrfeld, J. M., Jopp, D.S., & Somer, E. (2016). Maladaptive unenäod: tõendid alateadliku vaimse tervise häire kohta. Teadvus ja tunnetus, 42, 254-266.
2. Kas Maladaptive Daydreaming saab ravida? (s.f.). Välja antud 9. detsembril 2016, Health Guidance.
3. Dovey. (28. september 2016). Maladaptive Daydreaming Top Triggerid ja riskitegurid: kuidas teada saada, kas olete sõltuvuses unenägudest. Välja otsitud Medical Dailyist.
4. Fantaasia kalduv isiksus. (s.f.). Välja otsitud 9. detsembril 2016 Wikipedias.
5. Goldhill, O. (28. august 2016). Unenägemine võib muutuda nii halvaks, kui see on psühhiaatriline häire. Välja otsitud kvartsist.
6. Maladaptive unenägemine. (s.f.). Välja otsitud 9. detsembril 2016 Wikipedias.
7. Schupak, C., & Rosenthal, J. (2009). Liiga suur unenägu: juhtumite ajalugu ja mõtteviiside ja suure fantaasiakeelsuse arutelu. Teadvus ja tunnetus, 18 (1), 290-292.
8. Somer, E. (2002). Maladaptive unenägemine: kvalitatiivne uurimine. Journal of Contemporary Psychotherapy, 32 (2-3), 197-212.
9. Somer, E., Lehrfeld, J., Bigelsen, J., & Jopp, D. S. (2016). Maladaptive Daydreaming Scale (MDS) väljatöötamine ja valideerimine. Teadvus ja tunnetus, 39, 77-91.