Akrofoobia sümptomid, põhjused, ravi



The acrophobia või hirm kõrguste ees on foobia või irratsionaalne kõrgusepõlv. Inimesed, kes seda kannatavad, kogevad paanikahood kõrgetes kohtades ja raputavad, et proovida saada ohutuks.

Tavaliselt mõjutab see meelelahutust, kuigi mõnel juhul võib see mõjutada igapäevaelu. Näiteks: vältida reelinguid, lifte ja treppe, vältida kõrgete põrandate minekut, vältida sildade läbimist ...

2–5% elanikkonnast kannatab selle häire all, kaks korda rohkem naisi kui mehi. Sõna "vertigo" kasutatakse sageli selle foobia sünonüümina. Kuid peapööritus viitab pearingluse või keskkonna pöördumisele, kui inimene tegelikult ei pöördu.

Vertigo võib olla põhjustatud:

  • Vaata kõrgelt kohalt.
  • Vaata kõrgele kohale.
  • Liikumised nagu tõusevad, istuvad jalgsi ...
  • Muutused visuaalses perspektiivis: trepist üles või alla, auto või liikuva rongi aknast välja vaadates ...

Kui pearinglus esineb kõrgustest, kirjeldatakse seda kui „vertigo kuni kõrgust”..

Indeks

  • 1 Sümptomid
    • 1.1 Käitumine
  • 2 Põhjused
    • 2.1 Varasemad kogemused
    • 2.2 Negatiivsed mõtted
  • 3 tagajärjed
  • 4 Ravi
    • 4.1 Kognitiiv-käitumuslik ravi
    • 4.2 Virtuaalne reaalsus
    • 4.3 Näitus
    • 4.4 Hierarhia loomine
    • 4.5 Kujutav desensibiliseerimine
    • 4.6 Nõuanded vastupanu käsitlemiseks

Sümptomid

Et olla acrophobic, peab hirm kõrguste ees olema ülemäärane ja mitte realistlik. Seetõttu tuleb sümptomeid liialdada võrreldes nende ilmnemisega. Nagu ka teistel foobiatüüpidel, on akrofoobia seotud kolme peamise vastuse tüübiga: ärevus, hirm ja paanika.

Kuigi neid kasutatakse sageli vaheldumisi, on ärevus, paanika ja hirm erinevad: 

  • Ärevus: see on emotsioon, mis keskendub tulevikus võimalikule ohule. See on seotud kalduvusega muretseda ja ennetada võimalikke ohte. Füüsilised sümptomid on lihaspinge, tahhükardia, peavalu, pearinglus ...
  • Hirm: see on põhiline emotsioon, mis tundub, kui olukorda tõlgendatakse ähvardavana. Füüsilised sümptomid on värinad, tahhükardia, higistamine, iiveldus, reaalsuse tunne ...
  • Paanika: see on hirm, mis kasvab kiiresti. Selle sümptomid võivad olla surma hirm, kontrolli kaotamise hirm, pearinglus, õhupuudus, tahhükardia ...

Sõltuvalt olukorrast võib inimene kogeda keskmist ärevust või hirmu täielikule paanikahoodele. Lisaks ärevusele, paanikale ja hirmule võib tekkida mitu füsioloogilist vastust:

  • Lihaste pinge.
  • Peavalud.
  • Südamepekslemine.
  • Pearinglus.
  • Hingamishäire.
  • Kontrolli kaotamine.

Käitumine

Hirmu emotsiooniga kaasneb tavaliselt mingi käitumine, mis vähendab hirmu tunnet. Enamikul juhtudel on see vastus põgenemine või vältimine.

Inimestel, kes kardavad kõrgust, hoiduvad sageli kõrgetest hoonetest, rõdudest, teatrite või spordi staadionide kõrgetest istmetest ... Teised inimesed võivad vältida isegi inimesi, kes on kõrgetel kohtadel või vaatavad kõrgemaid kohti.

Kui mõni acrophobia isik on kõrgel kohal, täidab ta tavaliselt selliseid käitumisharjumusi nagu: hoiduge allapoole vaatamisest, vältige akende või rõdude lähenemist, takistage kedagi neile lähenemast ...

Põhjused

Tundub, et enamik akrofoobiat põdevate inimeste hirm ei ole seotud eelnevate kogemuste põhjal. Evolutsiooniteooria väidab, et hirm kõrguste ees on loomulik kohanemine kontekstiga, kus kukkumine võib põhjustada surma või suurt ohtu.

Sellest teooriast kardavad kõik inimesed suurel kõrgusel. Hirmu aste varieerub iga inimese vahel ja mõiste fobia on reserveeritud irratsionaalsele hirmule.

Teisest küljest, vastavalt ajakirjas avaldatud uuringule Psühholoogiline teadus, acrophobia sõltub perifeersest nägemusest, mis meil on liikumisel.

Varasemad kogemused

Mõningatel juhtudel saab kõrguste hirmu arendada, läbides otseseid, asenduslikke (jälgivaid) või informatiivseid (loendatud) kogemusi.

  • Otsene: traumaatiline või stressirohke kogemus kõrgel kohal. Näiteks kui inimene kannatab paanikahood rõdul, võite selle rünnaku seostada kõrgele kohale.
  • Erilised kogemused (jälgige): keegi võib arendada acrophobiat, kui ta jälgib, et teine ​​inimene kardab kõrgel kõrgusel või et sellel inimesel on halb kogemus. Näiteks kui laps täheldab, et tema isa kardab alati kõrgusi, võib laps seda arendada.
  • Informatsioon: Keegi võib hirmu tekitada suurel kõrgusel, sest nad on lugenud või öelnud, et on väga ohtlik olla suurte kõrguste juures. Näiteks võivad hirmuga vanemad öelda oma lapsele kõrguste eest hoolitsemise.

Negatiivsed mõtted

Hirm kõrguste ees kipub olema seotud foobse mõtlemisega või negatiivsete mõtetega kõrgetel kohtadel viibimise ohtude kohta.

Kui te olete kindel, et olete turvalises kohas, siis te ei karda. Kui aga arvate, et koht on ebaturvaline ja tõenäoliselt langeb, on normaalne ärevust või hirmu kogeda.

Hirmuga kaasnevad mõtted võivad olla nii kiire ja automaatne, et te ei tea neid. Mõned tavalised näited acrophobia puhul on:

  • Ma kaotan oma tasakaalu ja ma langen.
  • Sild on ohtlik.
  • Lift on ohtlik ja võib kukkuda.
  • Kui ma rõdu lähedale lähen, siis keegi paneb mind.
  • Kui ma olen kõrgel, lähen ma servani ja langen.

Tagajärjed

Mõnel juhul ei ole see foobia elus probleem. Näiteks kui inimene kardab mägede ronimist ja ei tee mägironimist, ei juhtu midagi. 

Teistel juhtudel võib see mõjutada ja omada negatiivset mõju igapäevaelule. Näiteks võib keegi, kellel on acrophobia, elada linnas ja vältida pidevalt liftide, kõrgete hoonete, sildade või treppide kasutamist.

Viimasel juhul võib foobia mõjutada taotletavat tööd, teostatavaid tegevusi või külastatud kohti..

Ravi

Kognitiiv-käitumuslik ravi

Kognitiivne käitumisteraapia on peamine ravi konkreetsete foobiate raviks.

Kasutatakse käitumistehnikaid, mis pakuvad patsiendile kohutava olukorra järk-järgult (süstemaatiline desensibiliseerimine, kokkupuude) või kiiresti (üleujutus).

Virtuaalne reaalsus

Üks esimesi virtuaalse reaalsuse rakendusi kliinilises psühholoogias on olnud acrophobia.

1995. aastal avaldas teadlane Rothbaum jt esimese uuringu; patsiendil õnnestus ületada kõrguse hirm, näidates ennast virtuaalses keskkonnas.

Kokkupuude

Selles osas selgitan konkreetselt kokkupuute tehnikat, mida sageli kasutatakse kognitiiv-käitumuslikus teraapias. Näitusega seisab silmitsi kõrgete isikutega hirm seda olukorda järk-järgult ja erinevate tegevustega. Selleks kasutatakse hierarhiat.

Eesmärgiks on desensibiliseerimine, mis tähendab, et inimene tunneb end kõrgemal ja vähem. See ravi koosneb järgmisest:

  • Unusta seos kõrguste ja hirmu, ärevuse või paanika vastuse vahel.
  • Habituarse kõrgusele.
  • Lahenda lõõgastumise ja rahu tunded.

Hierarhia loomine

Hierarhiaga soovitakse luua skaala kõige madalamast kõige kõrgemale, kõige vähem kardetud ja kõige rohkem kartnud. See hierarhia tähendab samme, mis lähendavad teid maksimaalsele kardetavale olukorrale, näiteks rõdu või liftiga üles-alla põrandatega..

Sel viisil põhjustab esimene samm minimaalset ärevust ja viimane põhjustab maksimaalset ärevust. Soovitatav on, et hierarhia koosneb 10-20 astmest. Teisest küljest, kui foobiaga isikul on ülemäärane hirm kõrguste ees, võib inimene astuda samme astuma.

Liftiga näide:

  1. Jälgige, kuidas inimesed lifte üles ja alla liiguvad.
  2. Isiku kõrval asuva lifti sisestamine.
  3. Ainult üksi seisva lifti sisestamine.
  4. Ümbruse ronimine või langetamine kellegi kõrval.
  5. Liigutage ühte põrandasse üles või alla.
  6. Mine keegi kolm korrust üles või alla.
  7. Mine üksi kolm korrust üles või alla.
  8. Suurendage põrandate arvu kellegi kõrval.
  9. Suurendage ainult põrandate arvu.

Sellisel juhul, kui te kardate kõrguste kasutamisel lifte, peate neid samme tegema mitu korda nädalas, kuni hirm või ärevus on peaaegu täielikult kadunud.

Ideaalis praktiseerige 3-5 korda nädalas. Pikemad istungid annavad paremaid tulemusi kui lühikesed.

Soovitatav on loobuda olukorrast, kui tunnete ärevust esile tõstetakse. See tähendab, et te tunnete pearinglust, südame löögisageduse kiirenemist, lihaspingeid, hirmu kontrolli kaotamise üle ...

Kui teil tekib ebamugavustunne, kuid tunned, et olete kontrolli all, võite jätkata ennast olukorra suhtes.

Imagine desensibiliseerimine

Oluline on, et hirmu ületamiseks avaldaksite end reaalsetes olukordades. Kuid selleks, et alustada, võite ennast kujutlusvõimega paljastada.

See tähendab olukordade visualiseerimist, mida olete hierarhiasse pannud, kuigi kujutlusvõime.

Nõuanded vastupanu käsitlemiseks

Tavaliselt on teil takistuseks ärevust tekitavate olukordade suhtes. Selle vastupanu ületamiseks:

  • Vaadake, kas viite seansid edasi.
  • Tunnistage, et on tavaline, et kardetud olukordades esineb kokkupuutel tugevaid emotsioone.
  • Vältige negatiivseid mõtteid, nagu näiteks "kunagi hirmu ületamine", "see on ohtlik".
  • Ravi nägemine kui võimalus ületada.
  • Mõelge hirmu ületamise hüvedele.
  • Tunnistage, et näitusel halb on viis hirmu ületamiseks.
  • Ärge üle küllastage: kui tunnete liigset ärevust, tõmmake hetkeks tagasi või korrake järgmisel päeval.
  • Valmistage ette lahendused: näiteks kui olete lifti võimaliku peatamise ettevaatusabinõuna, võite tuua hädaabikõne.
  • Auhind väikeste edusammude eest.

Ja te kardate kõrgusi? Mida sa teed selle ületamiseks??