Mis on intrapersonaalne suhtlus?

The intrapersonaalne suhtlemine see on sisemine dialoog, mis esineb pidevalt iga inimese meeles. See on era- analüütiline protsess, kus isik on sõnumi saatja ja vastuvõtja.

See intiimne dialoog mõjutab inimeste uskumusi ja otseselt emotsionaalseid seisundeid ja hoiakuid. Selline suhtlus toimub peamiselt mõtete, samuti unistuste, peegelduste, fantaasiate, lugemiste ja meditatsiooni kaudu..

Enesemotivatsiooni ja emotsionaalse enesekontrolli oskuste parandamiseks on oluline vastutustundlikult kuulata ja hallata sisemist häält. Intrapersonaalne suhtlus on uks emotsioonide universumile.

See toob kaasa terviklikkuse ja identiteedi; Samuti tugevdab see enesehinnangut, empaatiat, emotsionaalset iseseisvust, alandlikkust, suhtlemisoskusi ja väärtusi, saavutades stabiilsust välismaailmaga.

Sarnaselt võib intrapersonaalse suhtluse halb domeenid viia rida vigaseid käitumisi, mille tulemuseks on negatiivne inimsuhtlus

Uuring näitab, et keskmine inimene veedab 14 tundi päevas rääkides iseendaga ja umbes 80% sisemisest dialoogist on negatiivne.

Kuidas olla teadlik intrapersonaalsest suhtlusest?

Et olla teadlik suhtlusest, mida isik omab, võib kasutada eneseanalüüsi, harjutust, mis uurib, mis toimub sees, emotsioonides ja meeles.

Eneseanalüüsi abil on võimalik teada, millised on kõige püsivamad mõtted ja analüüsivad mälestusi, mis ei ole teada, miks muu hulgas.

Inimmeelel on päevas 60 000 mõtet. Psühholoogid soovitavad teha märkusi, kusjuures domineerivad mõtted on värsked.

See võimaldab meil tuvastada mõtteviisi, mis mõjutab, aitab muuta või parandada intrapersonaalset suhtlemist ning seega ka inimese arengut ja suhtumist, samuti nende vaimset tervist.

Probleemiks on see, kui inimesed ise kritiseerivad ja loovad enda sisemisi koletisi. Need "koletised" elavad meeles; mõnda neist saab ära tunda ja neid on võimalik tuvastada, näiteks madal enesehinnang.

Negatiivse sisemise dialoogi pidamine mõjutab emotsioone ja kahjustab isikut kogu nende käitumises. Seetõttu on sisemise dialoogi muutmine hädavajalik tervislike suhete, funktsioonide ja enesehinnangu arendamiseks.

Hea sisemine dialoog aitab kaasa isiklikule juhtimisele. Kui mõtted on analüüsitud, siis võite olla teadlik ja kontrollida, mida sa arvad, ja visake ära kõik ebasoodsad.

Kriitilist ja autoriteetset häält, millega saab ennast rääkida, saab muuta rahulikumaks, positiivsemaks ja rahulikumaks. Sel moel on võimalik kaasa aidata enesekindlusele.

Korduvate mõtete tuvastamise tähtsus

Mustrid, mis päeva jooksul meeles taastuvad, näitavad tihedat teemat pühendatud aega ja vaimset pingutust. See tihe teema võib olla midagi, mis peab toimuma lähitulevikus ja mis tekitab ärevust ja stressi.

On oluline, et teatud fikseeritud mõtetes kajastatud probleem oleks täpselt tunnustatud, et lahendada aja jooksul kõik ärevuse episoodid ja saavutada stabiilsus.

Meele tekitatavaid signaale ei tohiks ignoreerida. Intrapersonaalses kommunikatsioonis edastab alateadvus sõnumit ja on oluline pöörata tähelepanu enda kohta rohkem teada.

Paljud inimesed kogevad sisemisi konflikte, mida ei ole alati õigesti diagnoositud. Muudel juhtudel, kuigi põhjused on teada, ei leitud lahendusi.

Seetõttu on intrapersonaalne suhtlemine ja enesehindamine olulised, et vastata konkreetsetele küsimustele enda kohta.

Sisemiste dialoogide tüübid

Psühholoogia spetsialistid on klassifitseerinud negatiivsed sisedialoogid nelja liiki, kus esineb mõningaid ärevuse või ärevuse juhtumeid, mis piiravad enesehindamist ja võimet luua suhteid teistega.

Nendel juhtudel suureneb hirm, isoleerimine ja emotsionaalne sõltuvus. Neli negatiivset sisemist dialoogi on katastroofilised, enesekriitilised, ohvrid ja ebaolulised. 

- Katastroofiline

See puudutab ärevust, süüd, kahju ja enesepuhastust. See võib põhjustada paanikahood, sest inimesed ei saa armastavat kontakti teha.

Neil on tavaliselt sisemine dialoog, näiteks: "kõik võib muutuda tragöödiaks minu pärast".

- Isekriitiline

Sellel on tunne, et nad tunnevad end mõttetult ja sotsiaalselt pahameelt, ja mõnikord on see julm. Sellel on püsiv seisund kohtuotsuse ja selle käitumise negatiivse enesehindamise kohta.

Need inimesed tunnevad end kartlikuna ja see sunnib neid tegema oma elu juhitamatuks. Kannatage teisi saavutatud eesmärkide eest. Laused, mida nad tavaliselt sisemiselt kasutavad, on: "Ma ei tee kunagi midagi õiget", "Ma ei saa", "Ma ei hooli kedagi".

- Ohver

Seda iseloomustab meeleheitel ja kaitsmata sisemine dialoog. Sellel riigil ei ole paranemist ega oma eesmärkide saavutamist.

Seda tüüpi inimesed tunnevad end halvemana ja kipuvad vältima lähivõtted ja professionaalset abi. Oma sisemistes dialoogides on tavaliselt selliseid avaldusi nagu: "keegi ei armasta mind", "keegi ei mõista mind", "Ma kannatan ja keegi ei hooli".

- Ebaoluline

See sisemine dialoog on osa kroonilisest kurnatusest ja stressist. Kannab emotsionaalselt oma pettumusi, eesmärke, mida ta ei saavutanud, rahapuudust või sotsiaalset klassi, tekitades tasakaalustamatust.

Teine omadus on olla alati kaitsev, vihkamise ja tagasilükkamise väljendamiseks. Neil on tavaliselt sisemised dialoogid: "Ma ei saa midagi õiget", "Ma lähen tähelepanu, ma ei hooli äärmusest, mida ma pean jõudma".

Enesetunnustamine

See on peamine samm, et hakata ennast ise vastu võtma: tundma ja vastu võtma ennast kui te olete. See protsess on tavaliselt pikk selliste tegurite tõttu nagu hirm, lahendamata probleemid ja madal enesehinnang, mis halvendab inimese sisemist pilku..

Inimestel on professionaalsed vahendid lahenduste leidmiseks teraapiate ja eriuuringute abil.

Kui suudate ise emotsioone analüüsida ja kuidas iga stiimuli ja mõtteviisi juurde minna, samuti avastada korduvaid mõtteid, oleks see esimene samm, et otsustada intrapersonaalset suhtlust parandada.

Mõned harjutused võivad hakata muutma üldist suhtumist ja mõtteid, nagu näiteks empaatia, headuse ja armastuse otsimine käitumises, suhetes ja tunnetes.

Samuti on hea harjutus lükata tagasi kõik emotsionaalse stabiilsuse ja enesehinnanguga vastuolus olevad mõtted, võttes vastu kasumlikumad mõtted, mis aitavad kaasa üksikisiku üldisele tasakaalule..

Viited

1. Intrapersonaalne suhtlus. (2002). Allikas: encyclopedia.com
2. Arnal Rafeeq. Intrapersonaalne kommunikatsioon: kuidas see toimib ja selle tähtsus. (2014). Taastatud: www.slideshare.net
3. Intrapersonaalne suhtlus. Allikas: 2012books.lardbucket.org
4. Jonathan Lister Efektiivne intrapersonaalne suhtlus. Allikas: smallbusiness.chron.com
5. Darshan Kadu Mis on intrapersonaalse suhtluse tähtsus? Allikas: shareyouressays.com.