7 Kodu õiguskaitsevahendid Peavalu (lahtised ja tugevad)

Kes ei ole kannatanud tüütu peavalu, kui ei leidnud, kuidas seda leevendada? Võib-olla kannate või kannatate mõnda neist tüütuid ja ärritavaid episoode.

Selles artiklis annan teile nimekirja 7-st Kodu õiguskaitsevahendid peavalu jaoks. Nende vastuvõtmine tunneb end rahulikumana ja teil on võimalik vältida ravimite kasutamist. Kui teie valu on püsiv, on soovitav, et te hindaksite arsti.

Kuigi need on väga tavalised tingimused, on nende põhjuseid endiselt raske diagnoosida: mõnikord on raskeid peavalusid pikemas perspektiivis vaja uurida nende võimalikke põhjuseid..

Lähme mõne numbriga! Peavalud, mida nimetatakse ka peavaluks, mõjutavad 50% maailma elanikkonnast, olles ühed 10 inimestest kõige ebasoodsamas olukorras. Pingepeavalu on kõige levinum peavalu tüüp, mida põhjustab kaela, lõualuu jms pinge..

Pingepeavalu mõjutab 42% täiskasvanueas elavatest inimestest ja 3% maailma rahvastikust kannatab kroonilise peavalu all (rohkem kui 15 päeva kuus peavalu). Kuni 11% toetab migreeni ja erinevate uuringute kohaselt on uimastite ja valdkonna spetsialistide aastased kulutused üle 20 miljoni euro.

Suurema meelerahu tagamiseks ei ole nende ebamugavuste pärilik tegur tõestatud, kuigi nende tingimuste suurem esinemine perekeskkonnas võib olla põhjuseks, mida tuleb arvesse võtta.

Loodus- ja koduabinõud peavalu leevendamiseks

1 - Vältige stressi

Stress on kahtlemata kaasaegse elu vaikne haigus; seotud füüsilise väsimuse ja eelkõige emotsionaalse seisundiga. See on meie keha vastus erinevatele olukordadele, mida me elame: paaride, spetsialistide probleemid, raskused, mida see materialistlik ühiskond nõuab, tekitavad tõsiseid stressiga seotud häireid.

Nende hulgas on peavalu, sest meie keha kipub reageerima jäiga ja pingega enne häire hetki. Üks tundlikumaid osi on õlad ja kaelalihased, mis põhjustavad peavalu.

Relaksatsioon ja isiklikud teadmised on erinevate tehnikate abil stressiks võetavad ja ületavad võtmed; Psühholoogi külastamine, jooga harjutamine või meelelahutus on head võimalused stressi tagajärgede minimeerimiseks. 

2. Rakenda külm

Kui esineb esimesed valu ja ülekuumenemise sümptomid, on soovitatav külma panna, lõõgastuda ja rahustada kogu ala, tekitades leevendustunnet.

Te peaksite seda praktikat kaasas käima lõdvestunud ja lõdvestunud asendis, hingates õrnalt ja püüdes oma meelt selgelt hoida. Peavalu minimeerimine eeldab positiivset ja rahulikku suhtumist, ilma et need kaks sisestatud aspekti oleksid steriilsed.

3 - Kasutage õrnaid massaaže

Tavaliselt on peavalu peamine põhjus pinge peavalu. See on tõesti vabastav kohaldada õrn massaaž mõjutatud isikule; vajutage kergelt kaela ja õlgade, otsaesise ja põsesarnade massaaži, vähendage järk-järgult valu, tuimastage ja lõõgastage kõnealune piirkond.

Optimaalne massaažitreening on lõpetada sessioon patsiendiga magama või lõõgastuda.

4. Õige hüdratatsioon

Vesi on meie keha jaoks oluline, optimaalne hüdratatsioon aitab vältida tugevat peavalu. Ebakorrektsel hüdraadil on tagajärjed; janu, kontsentratsiooni puudumine ja peavalu.

Niisutusvajadused varieeruvad sõltuvalt inimeste soost ja vanusest, mistõttu peavalude vältimiseks tuleb arvestada.

5- Füüsiline harjutus

See võib tunduda ilmne kontseptsioon, kuid hea spordi- või füüsiline harjutus on organismi terveks ja töötamiseks hädavajalik.

Sport tugevdab lihaseid, aidates leevendada peavalu põhjustavaid pingeid. Lisaks sellele on välistingimustes sport lõõgastav, stressivaba, puhas keha ja vaim.

Kui peavalu on ilmunud samal ajal, kui te kasutasite, peate selle lõpetama.

6. Harjutage ravimeid

Võimalik, et ravimit kasutatakse viimasena kasutatavaks võimaluseks (kerge valu korral); Paljud peavalud leevendatakse või minimeeritakse väikeste ennetusmeetmetega.

Ravimeid tuleb kasutada retsepti alusel, vältides eneseravimeid, sest see ei ole alati tõhus, näiteks mõnikord on kasulik rohkem käia õues kui võtta pill. Lisateavet selle eeliste kohta leiate siit.

7- Kummel tee sidrunipududega

Kummel tee mõne tilga sidruniga aitab vähendada peavalu, lavendli olemust massaažide tegemisel.

Peavalu stimuleerivad toidud (vältimiseks)

Lõpuks tasub rõhutada toiduaineid, mis võivad põhjustada peavalu või stimuleerida nende välimust, on reaalsus, et peavalu ja mõnede toiduainete vahel on otsene seos:

Küpsed ja kuivatatud juustud

Sellistel juustudel nagu Cheddar või Swiss on suur kogus türamiini, aminohapet, mis suurendab veresoonte stimuleerimist ja viib varakult migreeni..

Vorstid

Nitritide ja nitraatide, suurte vasodilaatorainete, vorstide ja töödeldud liha kõrge koostis, peamine peavalu põhjus.

Kofeiin

Kofeiini, cola jookide, kohvi, mõned teed sisaldavad tooted on seotud närvilisuse ja stressi maksimeerimisega, põhjustades peavalu.

Šokolaad

Toit par excellence, mis põhjustab peavalu; osa selle koostisest sisaldab fenüületüülamiini ja türamiini, inimesed, kes kannatavad sageli peavalu all, kalduvad neid aineid metaboliseerima, tekitades tüütuid peavalusid.

Peavalu on väga levinud, tundliku iseloomuga sümptom, kuna selle välimus on põhjustatud mitmetest füüsilistest, emotsionaalsetest, toitumisest põhjustatud põhjustest jne. Rahulikkus, harjumuste muutus ja spetsialisti külastamine võivad alguses hüvasti jätta nende tüütud reisikaaslastega.

Ja teil on tavaliselt peavalu? Kas on midagi erilist, mis on aidanud teil neid lahendada? Olen huvitatud teie arvamusest Tänan teid!