11 Olulised isikliku hügieeni reeglid

The isikliku hügieeni eeskirjad on võtmetähtsusega välise organi puhtuse ja puhtuse säilitamisel, olles oluline abi usalduse ja enesehinnangu suurendamisel.

Näiteks on tõhus viis haiguste ja bakterite leviku peatamiseks pesta käsi pidevalt ning iga päev ujuma.

Hea isiklik hügieen tähendab ka seda, et olete haigestumisel ettevaatlik; olge aevastamisel ja köhimisel ettevaatlik, puudutage puudutatavaid esemeid ja visake esemed, millel võib olla mikroobe, näiteks paberist rätikud.

Mõned isikliku hügieeni harjumused, nagu suplemine, sõltuvad kultuurist, milles inimene elab..

Enamikus kultuurides eeldatakse, et inimene vannib vähemalt kord päevas ja kasutab deodorante isiklike lõhnade hoidmiseks lahes, kuid teistel kultuuridel võib olla erinevad ootused..

11 olulisi isikliku hügieeni eeskirju

Parim viis vabaneda igast mustusest, higist ja / või mikroobist, mida keha võib päevasel ajal koguneda, on ujuma iga päev.

Vältige hügieeniga seotud haigusi ja tehke seda kogu päeva jooksul puhtaks.

Parim viis keha puhastamiseks on kasutada käsna või rätikuga ujumist; Dušis on oluline kasutada seepi või puhastusvahendit. Nii saate eemaldada surnud rakud, bakterid ja mustuse.

Kui teil ei ole aega duši saamiseks, saate keha lõõgastamiseks kasutada niisket rätikut.

2 - Kasutage deodoranti / higistamisvastast ainet

Higistamisvastane aine aitab kontrollida liigset higi, samas kui deodorant katab higist põhjustatud ebameeldiva keha värvi.

Kui inimene otsustab oma igapäevaelus deodoranti mitte kasutada, võivad nad kaaluda selle kasutamist päevadel, mil nad plahvatavad liigselt higistama, näiteks spordiüritustel või erilistel üritustel..

Kui inimene otsustab deodoranti mitte kasutada, peaks ta oma kaenlaaluseid väga hästi pesema seebi ja veega, et eemaldada bakterid ja ebameeldiv lõhn.

Regulaarsus, milles inimene juukseid peseb, sõltub nende harjumustest, tegevusest ja juuste tüübist. Siiski on soovitatav pesta seda šampooniga vähemalt kord nädalas.

Kui te ei soovi oma juukseid iga päev pesta, võite investeerida dušikabiini ja kasutada seda suplemise ajal.

Enamik infektsioone, nagu nohu ja gastroenteriit, levivad, kui mikroobid edastatakse määrdunud käest suhu.

Teised infektsioonid on nakkav, kui inimese määrdunud käed puutuvad kokku meie söögiga. Käed ja randmed tuleb pesta puhta veega ja seebiga pidevalt. Näiteks tuleks käsi pesta iga kord:

• Tualettruumi kasutatakse või läheb vannituppa.
• Kas kavatsete valmistada toitu või sööte.
• Loom on puudutatud.
• Olete olnud kontaktis kellelegi, kes on külm või on haige.

Regulaarselt harjamine aitab vältida igemehaigusi, nagu gingiviit ja halb hingeõhk; minimeerib bakterite kogunemist suhu.

Eriti oluline on harjata hambaid iga kord, kui sööte midagi magusat või midagi happelist, mis võib põhjustada hammaste erosiooni.

Ideaalis tuleks hambaid harjata pärast iga sööki. Kui see ei ole võimalik, peaks hea hügieeni jaoks vajalik miinimum olema kaks korda päevas. Sa peaksid külastama ka hambaarsti kaks korda aastas kontrollimiseks.

Flossing aitab hoida igemed tugevana ja tervena. Kummidesse kogunevad bakterid, mis põhjustavad periodontiiti, võivad minna otse südamesse ja põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.

Ebatervislikud igemed võivad põhjustada ka hamba kadu; lisaks võivad nad närimise ajal probleeme tekitada.

Flossing tuleb kasutada iga päev. See on ükskõikne, kui seda tehakse enne hammaste harjamist või pärast seda.

Üldiselt tuleb nägu pesta vähem kaks korda päevas. Näo nahk on tundlikum kui keha teiste osade nahk.

Sel põhjusel võib kasutada spetsiaalselt iga inimese nahatüübile mõeldud puhastusvahendit. Nägu saab pesta duši all või valamus eraldi.

Kui teil on kuiv nahatüüp, siis tuleb vältida kõrge alkoholisisaldusega tooteid, kuna see kuivab rohkem nahka.

Kui teil on tundlik nahk, on parem valida vähem allergilisi tooteid, mis sisaldavad vähem tugevaid kemikaale.

Kui kasutatakse meik, on oluline kasutada meikide eemaldamiseks mõeldud puhastusvahendit. Meigipuhastit tuleks kasutada enne näo pesemist päeva lõpus.

Küünte lõikamine takistab nende võimalikku kahjustamist; määrdunud ei saa lühikestesse naeltesse sisestada. Sellepärast on soovitav neid piisavas pikkuses hoida. Kui sageli küüned lõigatakse, sõltub see isiklikust maitsest.

Küünte all koguneva mustuse ja mustuse eemaldamiseks on soovitatav kasutada ka oranži kleepu; see on kasulik bakteriaalsete haiguste ennetamiseks.

Isikliku hügieeni toodete jagamine võib soodustada nakkuste levikut. Kui peate jagama käterätikuid või riideid, peate tagama, et peske neid enne ja pärast seda.

Iga päev kasutatavad riided peavad olema puhtad ja lõhnad. Määrdunud riiete kandmine on halva isikliku hügieeni sümbol ja võib põhjustada halva mulje.

Üldiselt tuleb särgid pärast igat kasutamist pesta ja püksid või lühikesed püksid võib pesta mitu korda..

Enne riietuse kasutamist peaksite eemaldama kõik võimalikud plekid. Samuti tuleks kõik kortsud triikida ja riie / juuksed riietest eemaldada.

Viited

1. Mis on isiklik hügieen? (2017) Taastatud hügyeneexpert.co.uk.
2. Hea isikliku hügieeni juhend (2009) Välja otsitud aadressilt everydayhealth.com.
3. Kuidas olla hügieeniline. Välja otsitud aadressilt wikihow.com.
4. Personal hygyiene (2010) Välja otsitud Health.gov.au.
5. 15 hügieeniharjumusi, mida te ei tohiks oma igapäevaelust mööda lasta. Taastati alates primermagazine.com.
6. Isiklik hügieen. Välja otsitud paremast tervisest.vic.gov.au.